Как лучше начать бегать

В данном отзыве хотелось рассказать о таком полезном спортивном занятии как бег. Это занятие имеет много преимуществ для здоровья и для красоты собственного тела, так как когда человек бегает, то поддерживает тело в прекрасной форме, укрепляя мышцы, избавляясь от лишнего веса, а также от ненавистного целлюлита. Важно только начать! Вот только много есть причин , когда люди все же не желают бегать: из - за того что лень или некогда, постоянно откладывают до лучших дней , а может считают это занятие бесполезным для себя. Все проблемы начинаются с головы. Но если ставить правильные цели, понимать на сколько физические нагрузки важны для здоровья

И все же бег полезен был и есть во все времена . Откинув все против , если принимаем решения бегать, то начинать нужно со следующего :

1. Определится нет ли противопоказаний к бегу и для этого не помешало бы проконсультироваться с врачем . Если нет никаких противопоказаний, тогда можно переходить к следующему пункту.

2. Подобрать для себя удобной спортивной одежды , обувь.

3. Присмотреть для себя место , где можно бегать.

4. Выбрать утренние , дневное или вечернее время для бега.

5. Не ставить для себя высоких целей и бегать огромный километраж - нужно постепенно добавлять нагрузку и скорость, не перенапрягаться - для тех кто только начинает бегать оптимальное время до 10 минут.

6. Научится правильно дышать когда бегаете.

Также не обязательно все это делать в одиночку. Неплохо приобщить к бегу своих друзей и родственников. Так ведь не скучно. Лично я приобщила маму. Вначале было нам обоим сложно, но по истечению времени бег значительно улучшил наши тела и стал частью наших обязательных совместных дел. Бег, правда , совмещаем с другими физическими нагрузками и видим хорошие результаты. С нами начала бегать еще одна наша общая подруга.

Ладно я еще молода и должна быть стройной, подтянутой. А на мамину спортивную фигуру обращают внимание и делают комплименты, восхищаются буквально не только мужчины , но и женщины . Ей за 50 лет, но по внешности никак не скажешь . Все дело конечно в правильном за собой уходе , а физические нагрузки - одна из составляющих в программе по уходу за телом.

Вместе с физическими нагрузками , не мешало бы еще придерживаться правильного рациона питания.Тогда все в купе принесет пользу и покажет быстрый результат.

Когда теплое время года , то занимаемся на стадионе, что не далеко от нашего дома. В зимнее - дома на беговой дорожке.

Бег - это то , что делает человека здоровее. Убедитесь в этом и вы.