Книга я не умею худеть

Доброго времени суток всем читающим мой отзыв.

Среди большинства книг заслуживающих особого внимания можно выделить книгу француза Пьера Дюкана «Я не умею худеть». Уже одно название интригует читателя. Но в первую очередь эта книга заинтересует тех, кто желает избавиться от лишнего веса, кто уже перепробовал разные диеты и не получил ожидаемого результата. Проблема лишнего веса это бич современности. Сейчас уже с раннего возраста дети страдают ожирением, от неправильного образа жизни, питания и маленькой физической активности.

Итак, первое с чего начинается чтение данной книги – это с покупки весов! Вам надо контролировать свой вес по мере прочтения и использования советов изложенных в данном пособие.

В основу книгу положена теория о правильном питании, о диете о том как правильно распределять углеводы, жиры, белки, калории. Всё расписано по основным этапам. Язык автора доступен и понятен, читается книга легко.

1 этап автор назвал атакой и длится он от трёх до десяти дней. В этот период необходимо кушать только белковые продукты (печень, рыба, яйца и т.д.)

2 этап – чередование. Он самый сложный и самый длинный. В этот период в питание, которое рекомендовано на первом этапе добавляются различные овощи (помидоры, огурцы, капуста, свекла, редиска и т.д. (главное, чтобы было маленькое количество килокалорий). Овощи желательно варить на пару, тушить или запекать

3 этап – называется закрепление. Длительность этого этапа зависит от того, сколько килограмм вы скинули в первых двух. Питание состоит из тех же продуктов, что на первых двух этапов, плюс добавляем ещё фрукты, пшеницу, хлеб, рис, картофель и макароны, растительное масло. Но белковую пищу необходимо обязательно употреблять один раз в неделю!

4 этап автор назвал стабилизацией. На этом этапе позволяется есть обычную пищу, но исключить сладости, орешки, чипсы и т.д.И также один раз в неделю нужно оставить белковую пищу!

В книге ещё есть рецепты блюд, которые вы можете себе приготовить. А ещё даны самые простые физические упражнения, которые помогут вам сбросить лишний вес.

Методика изложенная в книге уникальна тем, что она особо не ограничивает человека в еде, просто надо всё соблюдать правильно! И будет эффект! Автор по профессии врач и в книге он излагает информацию из своего практического опыта и многолетних наблюдений.

В начале книге автор обращается к своим российским друзьям, затем идёт изложение его методов.

Стоимость – 250 рублей

Желаю всем удачи и благодарю за внимание.