Питание кормящей мамы

Здравствуйте, мамочки. Моему ребенку уже десять месяцев. Как и многие мой малыш находится на грудном вскармливании. Мне со всех сторон твердили бабушки, мама. свекровь, другие родственники и подруги, что нужно питаться только здоровой пищей. То есть ничего жареного, готовых покупных блюд, фастфудов, сладкого, все должно быть тщательно промыто, проварено и, обязательно, только мясо и овощи. Но я их не слушала и ела практически всё, кроме шоколада, газировок, фастфуда ( только пару раз за всё кормление я ела покупные суши) и экзотических фруктов. После родов и так очень тяжело восстановиться, а если еще и ограничивать себя в еде, то можно заработать депрессию, которой ни ваши домашние ни вы сами явно рады не будете. Самое главное смотреть на реакцию ребенка на тот или иной продукт. До трех месяцев у моего карапуза была аллергия на молоко, пришлось от него отказаться на время. Я очень люблю домашнюю выпечку. У меня всегда на столе были булки, печенье, разные пирожные. Сдоба и сладости ни как не повлияли на ребенка. Конечно я старалась питаться более - менее правильно, но практически ничего не исключала из своего привычного рациона. А если вы беспокоитесь о своей фигуре, то как только вы почувствуете себя лучше, можно заниматься легким спортом, главное не переусердствовать.

Доброго времени суток уважаемые читатели этого замечательного сайта. Сегодня речь пойдёт о питании кормящей мамы. К сожалению кормящих мам сейчас не так много. Всё чаще вижу, что детки на искусственном вскармливании. С чем это связано не понятно. Возможно мамы просто ленятся и ритм жизни такой, что не успела мама родить ребёночка, а уже вышла на работу, с малышом сидит мама. Все выживают как могут. На мой взгляд лучше естественного вскармливания для детей ничего нет и этот процесс нужно продлить максимально долго. ведь малыш всё необходимое получает именно из материнского молока, да и дешевле это получается в разы. Вы видели сколько сейчас стоят качественные адаптированные молочные смеси для детей. У меня волосы на голове шевелятся при виде этих цен. Дети сейчас очень дорогое удовольствие. Как же питаться кормящей маме для того, чтобы и ребёночку было хорошо и своему организму чтобы не навредить. Нагрузка то на него большая. В первую очередь вы должны кушать продукты, которые богаты кальцием чтобы сберечь свои волосы, ногти и зубы. Не редко у кормящих мам начинаются проблемы именно с зубами. По себе это знаю. Так что 2-4 порции молочных продуктов вы обязаны кушать. Доза кальция в день должна быть 1600 мг. Тогда проблем не возникнет. К сожалению во время кормления кальций "вымывается" из организма мамы. И конечно же необходимы витамины в достаточном количестве. Я принимала специальные витамины для кормящих мам. Налегайте на рыбу, молочные продукты и яйца, в этих продуктах есть витамин Д. Для ребёнка он очень важен. Яйца можно кушать 3-4 раза в неделю.

Пейте как можно больше жидкости. от 8 до 10 стаканов воды или сока - это норма. Но если вы пьете больше, то это не страшно. Слушайте свой организм и он вам всё подскажет.

смел кушайте такие овощи и фрукты как картофель, свекла, морковь, груши и яблоки. От них вреда не будет. Очень осторожно кушайте кабачки, баклажаны, горох, огурцы, редис и капусту. От них у ребёнка могут быть проблемы с животиком. Да и любой продукт, который вы скушали может вызвать у ребёнка аллергию.

Все крупы без исключения и мясо можно кушать.

Выбирайте полезные продукты без красителей и консервантов. Крайне вреден для ребёнка и кормящей мамы алкоголь. На мой взгляд его употребление для кормящей мамы преступная халатность. Так же не злоупотребляйте кофеином, а то ваш ребёнок будет излишне активный.

Сейчас есть разные чаи для мам, которые улучшают лактацию и очень полезные для организма.

Здоровья вам и вашему малышу. Грамотное питание вам поможет сохранить ему и вам здоровье.

Спасибо за внимание.

Девочки, я не так давно стала мамой во второй раз! Скажу сразу, дети абсолютно разные как по характеру, так и по восприимчивости при кормлении.

Для молодых мамочек самое тяжелое время первые 3 месяца (можно конечно рискнуть и со 2 месяца попробовать изменить рацион, ведь все детки разные), так как в этот период приходится сидеть на жесткой диете:

1. Разрешено пить: воду, чай черный, зеленый (наиболее полезен), лактационные чаи, компоты из сухофрутов; молочные и кисломолочные напитки - не злоупотреблять.

2. Супы на воде или на нежирном бульоне (например, индейки или курицы), с небольшим добавлением моркови и без томатов.

3. Отварное, тушеное мясо (не острое!) - преимущество отдавайте говядине (полезна для поддержания хорошего гемоглобина), кролику и индейке (самое постное мясо), курице. Баранина, свинина - лучше воздержаться первое время, так как они наиболее жирные сорта мяса.

4. Каши: гречневая, пшеничная, ячневая, кукрузная, овсяная, рисовая (немного, так как крепит).

5. Тушеные овощи (за исключением томатов, красного болгарского перца). Свежие можно пробовать после исполнения ребенку 2-3 месяца, НО, если вы уверены, что они без добавления химикатов. Картофелем лучше не злоупотреблять из-за большого содержания в нем крахмала. Жареному скажем НЕТ!

6. Печенье: галетное! Для меня это было просто невыносимо! Я сладкоежка, а это печенье на мой вкус просто "несъедобное" и вместо него я покупала печенье с отрубями (очень даже вкусное), постное печенье (так прям и называется). Сахарные виды не подходят: в них много ароматизаторов и конечно же, сахара. Думаю если вы съедите 1 штуку и обойдетесь без высыпаний, это хорошо. Но у меня за одним, последовало еще не одно и в итоге - высыпания!

7. Хлебобулочные изделия можно, но не в больших количествах. Черный хлеб нельзя, лучше отдать предпочтение с отрубями. Булочки выбирайте без наполнителей и не слишком сладкие.

8. Фрукты: яблоки, груши, бананы. А лучше, если они будут запечеными! Понемногу можно пробовать и другие, кроме цитрусовых! Ягоды: воздержитесь, попробуйте по несколько штучек 1 раз в 2 дня, чтобы отследить реакцию ребенка. Красные фрукты и ягоды очень часто вызывают аллергические реакции.

9. Молочная и кисломолочная продукция: творог очень полезен, его можно кушать как самостоятельным блюдам, так и в приготовлении запеканок (в которую можно добавить фрукты, для разнообразия); сметана, йогурт без наполнителей, кефир, ряженка - в небольших количествах. От молока советуют воздержаться, но многие пьют и если ребенок чувствует себя хорошо-пейте на здоровье! А так же можно сыр либо твердых сортов, либо сулугуни.

10. Рыба: отварная морская!

11. Вареные яйца - с большой осторожностью! Лучше кушать перепелиные.

Категорически запрещено: газированные напитки, алкоголь, кофе и кофеиносодержащие напитки, шоколад и продукты, содержащие какао-бобы, специи, копчености, цитрусовые, фрукты, овощи и ягоды красного цвета (до 3 месячного возраста ребенка), мед, сахар и соль в больших количествах!

Дорогие мамочки, для вашего здоровья и здоровья ребенка, потерпите и посидите на диете - чем дольше, тем лучше! Постепенно вводите различные продукты (желательно по сезону), смотрите на реакцию ребенка!