Почему не получается похудеть и что делать

Проблема с лишним весом

Здравствуйте! Хочу поделиться своей историей похудения. Я мужчина, мне 27 лет и я занимаюсь в тренажерном зале. Причина прихода в тренажерный зал была такой: я хотел набрать мышечную массу и обрести желанную физическую форму. Но, спустя годы усердных тренировок и большого питания, я заметил что стал очень сильно прибавлять в жировой массе. Когда человек тренируется, он теряет много калорий (это любой знает), а для того чтобы восстановить запасы энергии организм наталкивает нас на мысль что нужно поесть. Особенно зверский аппетит после тренировки, я думаю многие со мной согласятся. Моей проблемой в наборе массы был неправильный подход к питанию, да я стал больше, но по качеству прибавил не сильно. Я очень любил после тренировки съесть какую-нибудь булочку (иногда даже не одну), съесть какой-нибудь пирожок и тому подобное. Для того чтобы разобраться как правильно худеть, нужно сначала понять в чем были ваши причины накопления лишнего жира. Вот я понял что питался неправильными продуктами, калорийность которых зашкаливала, а пользы особой не было. Все эти пиццы, бургеры и другая жирная пища сделали из меня "залитого" человека, по внешнему виду и не скажешь что я занимаюсь в тренажерном зале. Ну так было до прошлого лета, все обдумав и почитав полезную информацию, я принялся исправлять ситуацию.

Некоторые советы для похудения

Сейчас попытаюсь подробно описать все по пунктам чтобы было понятно что нужно делать для похудения.
Во-первых, нужно отказаться от фастфуда. Я понимаю что очень много соблазна повсюду, везде рекламы сочных и аппетитных бургеров, но надо уметь себя дисциплинировать. На пути к идеальному телу нужно многим пожертвовать. Вообще, правильнее будет сказать: нужно уменьшить калорийность вашего питания. Не надо сразу делить на 2 и есть в 2 раза меньше, делайте все постепенно и с умом. Организм не должен испытывать стресс, иначе ваше похудение закончится очень быстро. К сожалению, большинство людей из-за этого и сдаются, они делают резкие перемены в питании, сидят на диете 2 недели, а потом возвращаются к привычному режиму жизни. Так делать категорически нельзя, это тоже самое что быстро бежать и резко остановится, для вашего организма ничем хорошим это не закончиться.
Во-вторых, нужно заниматься спортом и вообще вести здоровый образ жизни. К счастью, я к этому привык и занятия спортом для меня только в радость. Очень важную роль также играет образ жизни, курение и алкоголь тоже вредят организму и процессу похудения в частности. Если вы уже серьезно решили похудеть, то бросайте курить и пить и приступайте к тренировкам. Здесь, опять-таки, делайте все постепенно, не форсируйте события. Самое главное начать с малого, например с утренних пробежек. Добавьте спорт в вашу жизнь и ваша физическая форма точно улучшиться.
В-третьих, для похудения очень важен рацион питания. Очень важно следить за калорийностью продуктов, которые вы употребляете. По своему опыту могу назвать следующие продукты, которые должны быть в вашем рационе: мясо (желательно нежирное), творог, рыба, фрукты (в умеренном количестве), овощи (с большим содержанием клетчатки), немного сложных углеводов (овсянка, гречка, рис), яйца и молоко. Питание, основанное на этих продуктах, обязательно поможет вам обрести желанную форму. Также следует помнить и про воду, пейте больше жидкости. Советую всем любителям сладкого перейти на зеленый чай без сахара и сушенные фрукты, лично я ел курагу когда хотел чего-нибудь сладкого. Самое главное создать дефицит калорий, захотели вкусный и сочный бургер - будьте готовы к часовой кардионагрузке на велотренажере. Лично мой совет будет еще таким: раз в неделю позволяйте себе есть что угодно, но 6 дней строго держите планку и дисциплинируйте себя. Всем спасибо за внимание, улучшайте свою физическую форму и занимайтесь спортом!