Поворотный степпер

Тренировки в спортивных клубах и поныне остаются одним из самых популярных методов безопасного, но изнурительного похудения. Я тоже длительное время ходила в слим-клуб и в программу моих тренировок входило занятие на поворотном степпере. Мой тренер говорила, что с помощью этого нехитрого тренажера можно медленно, но уверенно сбросить желаемое колличество килограммов безопасно для сердца. На этом тренажере я занималась после специальных упражнений. Степпер, на котором я тренировалась имел поручень и две регулируемые педали. Мне тренер подбирала ритм для шагов, чтобы я не сильно напрягалась. Ощущение во время занятий было таким,как будто встал на лыжи,которые очень неустойчивые и норовят убежать из-под ступней. Тем,кто будет заниматься на этом тренажере рекомендую на первых порах держаться усилено за поручень - можно быстро потерять равновесие.

На нем все время я поворачивалась и сначала это здорово меня напрягало - хоть бы удержаться. Но и эффект от таких занятий тоже был лучше, чем от упражнений на обычном степпере. После месяца пыхтений и усердия у меня вырисовалась талия и подтянулись мышцы ног и спины. Не могу сказать,что я сбросила в первый месяц много - всего три килограмма, но зато ушло три сантиметра с талии и четыре с бедер. Свои занятия я продолжла три месяца. Потом мне надоело заниматься. За это время я действительно преобразилась - талия уменьшилась на восемь сантиметров, бедра на десять, в весе сбросила аж одиннадцать килограммов. Но занималась я не только на этом механизме. Это был комплекс нагрузок, направленых на избавление от ненужных сантиметров и килограммов. Как мне объясняла тренер та кардионагрузка, которую дают с помощью этого тренажера считается мягкой и подходит почти всем. Исключения составляют люди, у которых сильный варикоз и проблемы с вистибулярным аппаратом. Начиная со второго месяца тренировки мне выставили более интенсивный ритм движения педалей. Занималась я на степпере трижды в неделю сначала по пятнадцать, а затем по двадцать минут. По сравнению с первыми тренировками, уставала меньше - стала более выносливой. Но крепатура мышц сохранялась и я даже несколько раз прибегала к услугам массажиста. Особенно ныли по началу икроножные мышцы и мышцы моей многострадальной спины. Как ни странно рукам тоже досталось. Оказывается не стоит так сильно впиваться в поручни, руки необходимо максимально расслабить.

Эффект от занятий на этом спортивном тренажере есть, но для его достижения необходимо время.