Румынская становая тяга

Прийдя в спорт зал и начав заниматься силовыми тренировками мне посоветовали разнообразить тренировки и применить румынскую тягу. Название её собственно произошло их исходного слова ,придумали специально её для румынских тяжелоатлетов и увидя её еффективность, этой техникой стали пользоваться и другие спортсмены. До этого я использовала классическую тягу.

Вначале техника хромала и то и дело я задевала колени штангой и "горбатила" спину (важно не округлять спину, а держать её прямой).

Тренер мне объяснил, что это упражнение делается на прямых ногах. Её лучше делать со штангой, хотя встречается и румынская тяга с гантелями , но нагрузка на мышцы тогда менее симетрична, чем со штангой.

Главное отличие румынской тяги от классической в том , что штанга между упражнениями не ставится на пол. А так в остальном работает спина и ноги.

Румынская тяга направлена на проработку задних ягодичных мышц, что немаловажно при построении женской фигуры, сейчас модно качать "попу " и главный упор направлен именно на эту часть тела.

Единственное движение в румынской тяге - это разгиб тазобедренного сустава с помощью задних мышц бедер и ягодиц. Все остальные суставы остаются не подвижными. Со штангой удобно контролировать движения и держать руки на необходимом расстоянии.

Если вы почувствовали боль в спине и не можете больше держать спину ровно при выполнении этого упражнения, то его следует прекратить. чтобы избежать возможных травм.

Этот вид тяги плюс ко всему нагружает икроножные мышцы и мышцы спины, тоже прорабатывая их.

Советую попробовать эту разновидность становой тяги! Ягодицы действительно стали упругими, видны прокаченные мышцы, попа подтянулась и теперь "щеголять" в открытом купальнике одно удовольствие.

Не было никакого дискомфорта после выполнения тяги, а наоборот в конце приятная усталость и позитив!