Спорт Вейдер Анаболик эволюшн Клубника

Каждый начинающий или острый спортсмен рано или поздно осознаёт (особенно в сфере бодибилдинга) что без спортивного питания ему просто на просто не обойтись. Так как это никакая не химия, а основной продукт который помахает во всём, никогда не слушайте мнение тех незнающих людей, которые говорят мол это всё химия, и от него не будет стоять, посылайте этих людей к чёрту! Ведь баранам всё равно не докажешь. Всё это ложное мышление придумали ещё заьвремён Железного Арни, ведь многие ему завидовали, когда бодибилдинг ещё развивался все знали что этот парень будет легендой, иконой этого спорта. А всё это началось когда какой-то извините за выражение дрыщ, курящий и пропивающий свою жизнь придумал всъ эту чужь, запомните что всё это не правда, протеин это обычный белок, ничего более, который помогает при строении мышц, он является неотъемлемой частью мышц, и помогает им как расти так и восстанавливаться, о протеине в карте более менее разобрались, поговорим о креатине, он бывает разным, но самая популярная версия его есть и остаётся креатин моногидрат, он не просто так является самой популярной, но и самой эффективной, с помощью креатине мы стимулируем мышцы на незначительный рост, увеличиваем их репродукцию и силовые показатели, также он помогает восстанавливаться между тренировками, гейнер- действует по предельно простой системе, он просто увеличивает нашу продуктивность на тренировках, и выносливость, проще говоря мы может больше пахать, так как он насыщает мышцы всеми необходимыми элементами и естественно мы получаем лучший результат, все спортивные витамины, ВСАА,, жирозжигатели и предтренировочные комплексы я рассматривать не буду, так как я считаю что это всё не очень эффективно, а с предтреником у меня была вообще отдельная история, и в итоге после его надменного принятия у меня повышенное давление в черепной коробке, так что начинающим спортсменам я его рекомендовать могу. Что конечно же не относится к стандартному моему набору, а именно протеину, креатину и геймеру, они действительно работают, а главное они не несут никакого вреда организму, они полностью безопасны и являются неотъемлемой частью спорта в целом. На счёт разных дополнительных примочек решать вам, но честно сказать ВСАА я бы прикупил, но бюджет ограничен, один из лучших представителей протеина, марке которой я доверяю это Спорт Вейдер Анаболик эволюшн Клубника, в его результате можете не сомневаться, проверено на мне, без сомнений рекомендую!

1. тренировки должны быть достаточно интенсивными. Из зала надо уходить уставшей. Если занимаешься три недели, то надо начинать потихоньку прогрессировать. Увеличивай число повторений в подходе хотя бы. Если ты легко делаешь какое-то упражнение 20 и более раз, то попробуй навешивать вес, или постепенно увеличивать его, если уже используешь. Не стесняйся начинать с блинов хоть по 1,25 кг.

2. Отдых между подходами, да и между упражнениями 1 минута. Контролируй себя по часам.

3. Я все-таки советовала бы завести дневник питания. Вполне может оказаться, что по общему каллоражу за день ты кушаешь столько же, сколько и раньше. Попробуй все взвешивать и записывать.

4. Если обмен веществ нарушен, то может уйти и 2 месяца правильного питания, чтобы его наладить. И второй момент - жир он очень легкий. И больше килошика чистого жира в месяц терять практически нереально. Так что, если у тебя есть стабильно потерянные 900 гр - это уже очень неплохо. Важнее наблюдать за объемами, чем за килограммами.

5. Добавь кардио тренировки. Или завершай силовые тренировки кардио сессией или выдели отдельные пару тренировочных дней чисто для кардио.

Терпение и труд - все перетрут. Ты идешь вереым курсом. Три недели вообще смешной срок, чтобы ждать результатов. Мышцы строятся годами. Жир теряется быстрее, правда, но тоже не за ьри недели!

Просто давай посчитаем 1 кг жира - это 9000 ккал. Если ты в день потребляешь 2000 ккал. И желая похудеть, урезаешь свой рацилн до 1700 ккал в день. То мы получаем экономию 300ккал*30 дней=9000ккал в месяц=1 кг жира в месяц.