Тренажеры эллиптические

Тренажерный зал – некогда не был для меня вторым домом. Поблизости толковой тренажерки нет, а вместе с ездой на другой конец города, данное мероприятие отнимает порядка трех часов. Словом, нереально напряжно, особенно – зимой.

А, если учесть, что для пущей эффективности, сие нужно проделывать, как минимум, дважды в неделю, то при загруженности работой и семьей, это становится нереальным для многих.

Выход прост, но довольно накладен – устроить тренажерный зал дома!

Тут, конечно, вступает в силу еще один факт: велика вероятность забросить это дело без хорошего «пинка» извне. Но, если вас будет «подогревать» тот факт, что деньги, и немалые, уже уплачены, все должно получиться ;)

Какой тренажер выбрать?

Дело вкуса. Из крупногабаритных, на мой взгляд, сегодня наибольшей популярностью пользуются, «велосипеды», беговые дорожки и эллиптические тренажеры.

Я подробнее остановлюсь на последних, так как именно такой агрегат одно время появился в большом собственном доме моих родителей.

Что из себя представляет данный тренажер?

Он предназначен для медленной и быстрой ходьбы (как вперед, так и назад), очень напоминающей идущего лыжника. Траектория движений ног похожа на эллипс, за что он и получил свое название.

Какую нагрузку он дает?

Прелесть эллиптического тренажера в том, что он дает нагрузку на обширную группу мышц и не заставляет, при этом, напрягаться суставы. Во время такой ходьбы работают не только мышцы ног, но и ягодицы, руки, спина, брюшной пресс.

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере?

*Как, и во всяком спорте, нагрузки должны быть регулярными. Тренеры советуют делать это 3-4 раза в неделю по полчаса (минимум).

*Начинать лучше с самого «лайтового» варианта, постепенно увеличивая нагрузки. Если вы сразу установите себе режим, типа «подъем на гору», и отпашите в нем полные 30 минут, ни завтра, ни послезавтра вам уже ничего не захочется (по себе знаю :).

*Во время тренировки старайтесь держать руки на поручнях, чтобы была возможность контролировать пульс, и не забывайте размеренно дышать – глубокий вдох-выдох. Вообще, следить за дыханием полезно для любых спортивных занятий!

*Хотите больших результатов – шагайте интенсивнее!

*Втягивать живот во время занятий также не помешает, так как это увеличит нагрузку на пресс, который, подозреваю, не только у меня – самое проблемное место ;)

Лично МОЕ впечатление: у меня получалось заниматься, в среднем, по два раза в неделю по 30-40 минут. Нагрузку это, однозначно, давало, так как я чувствовала, что мышцы в тонусе. Особенно – ноги и ягодицы. Не могу сказать, что сильно похудела (может, на килограмма полтора за месяц), но рельеф появился. Да и спина стала меньше болеть.

Хотелось бы, конечно, такую «цацку» себе, но габариты квартиры не позволяют. А, что до стоимости, то она варьируется тысяч от 10.000 до 50.000.