Заниженная самооценка: причины, признаки, как повысить

Иногда у меня в семье возникают споры. Я уверена, что мой взгляд на жизнь является реальным, а муж утверждает, что мой подход - это заниженная самооценка. Вот однажды я решила изучить этот вопрос глубже и засела за литературы. И вот к каким выводом я пришла.

Что такое самооценка?

Это качество можно назвать мерилом адаптации человека к жизненным обстоятельствам. Это, как человек чувствует себя по отношению к другим, насколько легко ему общаться и какие чувства вызывает это общение.

Какое влияние самооценки на жизнь

С самого рождения человек окружен другими людьми. Они влияют на его поведение и восприятие жизни, помогают или, наоборот, мешают самостоятельно оценить свои возможности. Существуют, как внешние, так и внутренние факторы. К внешним относится окружении. В него включаем и общение с людьми, и влияние средств массовой информации. Внутренний фактор - это личностное отношение к себе. Сюда входят внешность, характер, таланты и способности, многое другое.

Реальная оценка своих возможностей существенно влияет на качество жизни. Завышенная планка для своих возможностей, как и их недооценка, ставят человека в неудобную ситуацию. Человек, которого мучают сомнения в собственной роли в своей жизни, редко добивается успеха. Прежде всего, потому, что он изначально не верит в успех и всем своим поведением подтверждает эту неуверенность. Он не предпринимает нужных шагов, всегда колеблется в принятии важного решения, недостатки его обычно не устраивают, но он мириться с ними.

Пессимизм влияет на каждый день жизни, он становиться зримым барьером для изменений в будущем. Даже малейшие сомнения не дают человеку с заниженной самооценкой решиться на изменения в личной жизни, карьере и других сферах жизни. Поэтому ярких красок и хороших эмоций в его жизни очень мало.

Ситуация постепенно усугубляется тем, что пессимист избегает общения с жизнелюбами. На их фоне вся неуверенность становиться слишком очевидной, поэтому вместо шагов к изменению, «неудачник» ищет утешение в кругу таких же «нытиков». Этим он отдаляет позитив от себя, а он в свою очередь обходит такого человека стороной.

Признаки заниженной самооценки

Все начинается с детства. Во многих случаях неуверенность закладывается с самого детства. Настойчивые «воспитательные» моменты родителей и бабушек могут вселить неуверенность. В ситуации постоянной критики ребенок пытается угодить взрослым, не обращает внимания на свои желания, поэтому ощущение дискомфорта растет и укрепляется. Малыш привыкает к такому состоянию, и вырваться из него в самостоятельной жизни крайне сложно.

Принцип «а что скажут окружающие». Если для человека главным становиться мнение окружающих, а не собственное, о реальности самооценки говорить не приходится. Естественно, мы живем в социуме и не имеем права нарушать общие правила поведения, но в остальном надо иметь собственное мнение. К сожалению, в нашем обществе до сих пор принято «давать советы» даже тогда, когда в них не нуждаются. Такими советчиками зачастую выступают люди, которые сами не имеют достаточных знание или опыта. Психологические службы не развиты должным образом и иногда обращение к ним не приветствуется.

«Не для меня». Иногда, пытаясь начать жизнь с нового листа, мы резко ставим перед собой непосильные задачи. Надежда на то, что вдруг все станет по плечу, приводит к очередной неудачи. И вместо того, чтобы снизить планку цели, мы в очередной раз опускаем руки. И с печалью добавляем в копилку неудач еще одно мероприятие.

Какие внешние признаки заниженной самооценки

Пессимизм. Преобладание негативных окрашенных слов в речи. «Все пропало» - главная ежедневная фраза. И касается она любого события в своей жизни, родных , страны и человечества в целом.

Перфекционизм. Чтобы как-то повысить свою значимость, человек находится в постоянном поиске, что он может сделать лучше других. Это касается внешности, быта и карьеры. Поскольку с пессимизмом достичь этого не удастся никогда, человек сосредотачивается на деталях, которые не влияют на общий результат. В итоге, силы уходят, а результата в очередной раз нет.

Другими признаками выступают : игра на публику, неудачи в личной жизни, постоянные депрессии.

Способы повышения самооценки

Принимайте неудачи, но всегда помните о победах.

Не сравнивайте себя с другими.

Тянитесь к позитивным людям.

Ставьте не глобальные задачи и решайте их.