Зумба для похудения, упражнения, результаты

Доброе время суток. Сегодня я бы хотела поделиться с вами полезной информацией по поводу того, какие виды спорта являются наиболее эффективными для похудения. Все мы хорошо знакомы с бегом, велоспортом, плаванием. Это, несомненно, ведущие направления не только в похудении, но и в общем укреплении здоровья. Но сегодня я хочу рассказать именно о новинках.

Мода на танцевальные занятия в стиле Зумба только набирает обороты. Преподаватели этого увлекательного направления с уверенностью заверяют, что только за одно занятие Зумбой можно без проблем сжечь 800-900 калорий. Так ли это на самом деле? Давайте более подробно разберемся.

Что такое Зумба фитнес?

Зумба была создана в середине 90-х годов тренером по фитнесу Альбертом Пересом. Изначально это была просто танцевальная программа под латинскую музыку. Но Альберт повез ее в США, где зарегистрировал как торговую марку "Zumba Fitness". Направление пришлось по душе и за короткое время обрело большую популярность по всему миру.

На сегодняшний день у Зумбы есть множество своих разновидностей, особенности которых, в первую очередь, зависят от страны и танцевальной академии, где обучались инструктора. Каждое направление включает набор специфических танцевальных связок, в зависимости от цели занятий. Не исключено и использование реквизита (спортивные палки), который создает дополнительную нагрузку на мышцы.

Зумба и похудение.

Польза Зумбы очевидна. Смесь аэробики и танцев позволят вам проявить свои творческие способности. развить пластичность и гибкость, проработать каждую группу мышц, улучшить работу дыхательной системы. Но как Зумба помогает избавиться от ненавистных килограммов?

В среднем, активное занятие длится от 40 до 60 минут. И все это время вы постоянно находитесь в движении, танцуете и прыгаете. Таким образом, вы гарантировано сжигаете калории. А личный результат будет уже зависеть от того, как часто вы посещаете занятия и насколько тщательно вы прорабатываете каждое танцевальное упражнение.

Кроме того, во время занятий Зумбой, вы активно двигаете тазом, бедрами и животом. Для женского здоровья это очень важно, поскольку усиливается кровообращение всех внутренних органов.

Зумба и настроение.

Несомненно, любой вид спорта, который придется вам по душе, положительно скажется не только на вашем здоровье, но и на моральном состоянии. Но танцевальные виды спорта заслуживают особой похвалы. Во время танцев, в организме активно вырабатывается эндорфин ( гормон "счастья"). Он не только поднимает вам настроение и заряжает энергией, эндорфин напрямую связан с увеличением выносливости организма и снижением болевого порога.

Зумба фитнес поможет вам без труда научиться модным и красивым движениям. Вы будете чувствовать себя пластичнее и привлекательнее.

Противопоказания.

Несмотря на то, что Зумба не травмоопасна сама по себе и несет только добро, как и любой иной вид спорта, она имеет свои правила и противопоказания.

Зумбой не рекомендуется заниматься людям, которые имеют серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания и высокое давление. С осторожностью следует относиться к танцевальным тренировкам тем, кто страдает от варикозного расширения вен. Зумба предполагает особую физическую нагрузку на ноги, которая, при данной проблеме, нежелательна.

В процессе самой тренировки вам тоже следует быть предельно внимательным и следить за инструктором, дабы избежать травм. Если вдруг вы почувствуете недомогание, головную боль и тошноту, то лучше остановить занятие и отдохнуть.

С зумбой я познакомилась совершенно случайно. После родов мне нужно было прийти в форму, перепробовала много разных видов физических упражнений. Чтобы был результат, нужно было сесть или на диету (чего я позволить себе не могла, поскольку кормила грудью), или проводить много времени в спортзале (тогда не с кем было оставить ребенка). Администратор в нашем фитнес-центре предложила мне попробовать походить на занятия зумбы, по ее словам это были активные танцы, благодаря которым можно похудеть. Ходила я на занятия 3 раза в неделю по вечерам (как раз когда муж с малышом мог дома побыть). И что я вам хочу сказать!!! Зумба – это находка для таких как я. Вроде бы танцы под ритмичную музыку, но за час занятия не только активно потеешь и теряешь в весе, но еще и мышцы всего тела накачиваешь. Но даже и это еще не все плюсы зумбы. Прямо во время занятия получаешь такую дозу драйва, энергии, адреналина, восхищения, что прямо дух захватывает. Ты движешься под классные ритмичные треки, получаешь удовольствие, наслаждаешься каждой минутой. Про обычный фитнес или кросс-фит я такого сказать не могу, там потеешь, мучаешься, терпишь ради результата. С зумбой все наоборот – легко, весело, энергично, а главное с удовольствием занимаешься и худеешь. Через пару месяцев таких занятий я уже была в форме, довольная, счастливая, и что самое главное не изнуренная. Вот честно – рекомендую, и от хандры заодно поможет избавиться.