Как правильно бегать по утрам - отзывы покупателей о товарах

Спорт в наше время.

Так уж сложилось, что в наше время быть здоровым и спортивным человеком, стало модным . Это своеобразный тренд нашего поколения. И я считаю один из самых лучших трендов. Популизируют здоровый образ жизни во всех сферах нашей жизни. Фирмы предоставляют абонементы в бассейны и тренажерные залы своим коллегам и подчиненным , мотивируя людей и приобщая к спорту. Социальные сети пестрят красивыми, спортивными девушками , статьями о программах тренировок, марафонах-похудения. Популярность набирают фитнесс туры, которые объединяют спортивных девчонок за общим любимым делом.

В общем и целом писать о пользе спорта можно очень долго. Сегодня я расскажу Вам о Беге. Так как бег -это движение, а все мы в курсе , что движение-это жизнь!

Как правильно бегать по утрам?

У кого то может возникнуть сразу вопрос "а почему это именно по утрам?" , "чем хуже вечерние пробежки?", предсказывая такие вопросы, спешу сразу поделиться тем, что исследования давно уже доказали , что именно утренние пробежки, намного эффективнее вечерних. Даже по своему самочувствию все чувствуют себя утром намного работоспособнее и энергичнее, чем вечером. Это самый очевидный факт , который я могу вам сказать. А если говорить более научным языком, то в течение дня основным источником энергии тела являются углеводы, поступающие из пищи. Когда человек спит ночью, его организм истощает все эти запасы. В итоге по пробуждении углеводы уже не играют роль энергетика, и для получения энергии будет использоваться жир.

А также очень интересных факт о беге- когда мы бегаем утром , наш организм запускает повышение метаболизма. Таким образом запускается процесс жиросжигания, которое может длится довольно долго.

Очень важна правильная техника бега, так как именно техника способствует качественному результату. Правильная техника подразумевает правильные, рациональные движения, которые демонстрируют максимальную эффективность. Главным является правильная работа ног. Ступая на переднюю часть стопы, почти не касаясь пяткой земли. Шаги широкие-отталкивание мощное. Не забывайте про осанку и руки! Энергичная работа ваших рук не должна вызывать подъем плеч и сутулости. Не смотрите себе под ноги , смотрите перед собой. Если вы чувствуете резкую боль в боку или лёгкое недомогание плавно перейдите на быструю хотьбу, восстановившись- чередуйте бег с ходьбой. Если у вас есть выбор где бегать -бегайте по земле, а не по асфальту. Так вы сможете избежать болей в ногах и икрах. Также берегите ваши колени, пусть они будут слегка присогнуты, чтобы амортизировать при ударе.

Моё мнение самый эффективный бег-интервальный. Этот вариант бега подходит всем , людям которые хотят похудеть и людям , которые поддерживают своё физическое здоровье и хотят развить свою выносливость. Суть этого бега в чередовании интенсивности нагрузок. Тоесть бежим мы например две минуты быстро, а затем две минуты бежим медленно.

В начале бега обязательная разминка, 5-10 мин бежим в медленном темпе. Далее, если вы бегаете по стадиону можете чередовать круги, один круг бежите , другой- быстро идёте. Если вы бегаете по парку можете воспользоваться часами в виде помощника , минуту бежите, две -идёте, далее увеличивая время, собственное ускорение . Расписываете сами себе программу. Отличный вариант для новичков, так как человек сам понимает как реагирует его тело.

Ускорение на несколько минут , способствует хорошей встряске вашему организму . Есть такой вид интервального бега, фартлек (игра со скоростью) . Этому виду бега свойственны временные ускорения , но сколько их будет зависит только от желания человека и его выносливости, практикуя такой вид бега человек становится более выносливым.

Практикуйте совместные занятия спортом! Это ведь здорово иметь общие интересы!