Диеты - отзывы покупателей о товарах

Доброго всем денечка! Сегодня мой отзыв о разгрузочном дне на дыне или дынной диете. Вообще говоря, скажу сразу - я для разгрузки беру то, что под рукой. Вот что ближе лежит - главное это что-то есть до четырех часов дня как основную еду.То есть, если это морковка - то она должна быть в приоритете на сегодняшний день ))) Так же и с дыней. В чем - то это лучше морковки - хоть морковку я очень люблю и тоже делаю на ней разгрузку. Но если под рукой оказалась дыня - это очень кстати. Сезон дынь не такой уж и длинный - август - сентябрь и дыни надо покупать почаще. И устраивать на них разгрузку. У меня она проходит так - до четырех часов дня дыня у меня - практически основная еда, ну и плюс жидкости. То есть утренний кофе со слойкой присутствует - я не могу без завтрака и без ужина. А дальше все просто - дыня, дыня, дыня. По кусочку, на лету... Пьем что захочется - я обычно пью часто воду понемножку - если я полдня дома - я всегда отпиваюсь . И до часу дня практически - только дыня и вода. Сильная разгрузка мне не нужна, поэтому до состояния голода я никогда не дохожу. Примерно в час можно съесть овощной обед - суп или салат. После четырех дня я уже ем обычную - но легкую еду. Дыня ни с чем не сочетается - поэтому дыня - с утра до четырех.

Многие люди страдают от лишнего веса и даже от ожирения. Этому способствуют многие факторы: отсутсвие привычки к здоровому питанию, наследственность, малая подвижность и отсутствие физических нагрузок, вредные привычки... Я хочу рассказать историю одной женщины, которая смогла похудеть с веса в 120 килограммов до 60 кг за 18 месяцев. Это не составило для нее особого труда, всего навсего стоило ей лишь подкорректировать принципы своего питания и начать ежедневно выполнять несложные физические упражнения. Вот какие правила она соблюдала:

1). До 12 часов для можно есть все, что угодно, все, что привыкли: пирожки, блинчики, сладкое, мучное, жирное, жареное... Однако есть некоторые ограничения: сахар заменяется фруктами и медом, конфеты- сухофруктами. Убрать все колбасные изделия, молочные продукты большой жирности. Употреблять в пищу больше яиц.

2). В обед- есть в два раза меньше утреннего количества пищи. Исключить жирные и сладкие блюда.

3). Ужин не позже 18 часов вечера, и только одно блюдо ( вареное мясо, творог, мюсли с фруктами). Обязательно без хлеба.

4). Чтобы не отвисала кожа на похудевшем теле- использовать кофейный скраб из обычного молотого кофе, втирать его массажными движениями во влажную кожу.

5). Ежедневный физкомплекс состоит только из двух упражнений:

---махи вверх и вперед руками ( 10 раз);

---махи прямыми ногами в сторону ( 10 раз в каждую сторону).

Вот после такой несложной корректировки образа жизни женщина достигла очень хороших результатов. Похудение происходило в течение 18 месяцев, постепенно, а значит, потерянные килограммы уже не вернутся никогда.

Гречневая диета 20 дней

Особо полной я никогда не была, лишь периодически набирала лишние килограммы, которые с легкостью скидывала за пару месяцев. Но год назад, незаметно для себя, я набрала целых 15 лишних килограмм. Это было не выносимо, я не нравилась сама себе и мне было тяжело. Конечно, сказывался образ жизни, сидячая работа не помогает худеть, это уж точно. Отойдя от шока я решила действовать. Правда, прежние методы меньше есть не помогали. И я решила немного взбодрить свой организм, для толчка дальше. Посидев не один час в интернете, перечитав множество диет на сайтах, я решила остановится на так называемой гречневой диете. Тем более, продукт сам по себе не опасен, а даже очень полезен и питателен. Мой друг спортсмен частенько ест почти одну гречку, когда ему надо похудеть перед соревнованиями.

Как я похудела на гречке

В общем, я накупила гречке и начала свою борьбу с начальным весом 85 кг. В первые три дня мой рацион питания состоял из варенной не соленной гречневой каши, 1% кефира, зеленого чая без сахара и чистой воды. Ела я четыре раза в день, кефира выпивала 1 литр, а чая пару чашек. Самочувствие было нормальным, есть особо не хотелось. Может потому, что к гречке я отношусь нормально, а кефир даже очень люблю. Сдвиг веса после пяти дней мне понравился, минус 3 килограмма. Но сильно я не радовалась, так как жира то ушло мало, в основном одна вода. На следующие пять дней я изменила рацион и добавила в диету яблоки, сухофрукты и мёд. Яблоки ела с утра, в первой половине дня добавляла в кашу курагу, чернослив, изюм и немного мёда. Вечером ела гречку без добавок и кефир. Результат этих пяти дней был отличный, целых четыре кг. А в следующие пять дней гречневой диеты я решила добавить овощи и немного грибов. Потому, что настроение начало немного портиться, еда начала надоедать за 10 дней. Я добавила огурцы, помидоры, капусту и обычные шампиньоны. Кушала кашу с овощными салатами с добавлением небольшого количества оливкового масла. Грибы немного обжаривала и смешивала с готовой кашей. Эти пять дней мне понравились больше, так как съедала я уже порции намного меньше, а вкус пищи мне даже нравился. Также, в течение дня, я пила много чистой воды, литра 2-3. Она убирала аппетит и желание съесть больше. Потеря веса за этот период была небольшая, всего два килограмма. Но, я то, до этого скинула 7. Последние пять дней моей диеты я внесла дополнительные изменения - курицу и яйца. Курицу и яйца, естественно, варила, не жарила. Яйца делала всмятку, я так больше люблю и думаю, так полезней. Новые добавки к гречки я внесла на первую половину дня, а вечером оставила чистую кашу и кефир. Результаты этих дней превзошли себя, я потеряла целых пять килограмм. В итоге, за 20 дней диеты на гречневой каше я похудела на 14 кг. Я такого даже и не ожидала, тем более, что особо не страдала от голода. Я знаю, что вес может очень быстро вернуться, также, как и ушел. Поэтому, после этого похудения, я решила не останавливаться на достигнутом. Я начала питаться более правильно и сбалансировано, утром углеводы, днем белки, вечером что-то легкое. Иногда, позволяю себе свое любимое мороженное или немного какой-то вредной пищи. Душу то отвести надо! А так утром ем овсянку с варенным яйцом, днем мясо с овощами, вечером легкий овощной салат и пью кефир. Ужасного голода я не испытываю, зато ощущаю легкость в теле и улыбаюсь, когда вижу себя в зеркало. Помимо 14 кг, за два следующих месяца я скинула еще 6 кг, чему безумно рада. Кстати, гречку из рациона я не исключила и она мне даже не надоела. Ем ее несколько раз в неделю с большим удовольствием, ведь она была главной героиней моего похудения.

Доброго времени суток,уважаемые читатели и гости сайта Отзыв.про.

Уважаемые дамы,девушки и женщины,сегодня я расскажу Вам о так называемой "Американско диете",о которой сама не однократно слышала,про неё часто говорят по телевиидению,и радио.

Сама я диетами не увлекаюсь,но всё таки часто о них слышу,отзывы,их влияние на здоровье,эффекты и прочее.Так вот последнее время часто слышу о таком виде диеты,как "Американская диета" для похудения. Я заинтересовалась,что же это такое,почему о ней так много говорят и пытаются её соблюдать. Решила почитать о ней в медицинских справочниках,в интернете,в поликлинических отделениях диетологии и здорового питания.

Немного нашла о неё информации,изучила,но повторюсь,сама я за диетами не слежу и никогда их не соблюдаю,но немного изучила данный вид диет и хочу немного поделиться с Вами о том,какую информацию я смогла раздобыть о данном виде диеты. Не понимала почему она носит название "Американская диета",хотелось изучить её происхождение.

Вот теперь приступим к сомаму изучению этой диеты.

"Американская диета" или "Голливудская диета" это название произошло от того,что многие зарубежные звёзды и знаменитости используют эту диету и при чём достаточно не безуспешно.Многие люди знают эту диету под названием "Ужин минус",что означает полный отказ от вечернего прёма пищи.

В общем,это низкокалорийная диета,это полный или частичный отказ от алкогольной продукции,жиров,соли и специй.Приёмы пищи составляют 5-6 разовое питание,но последний приём не позже 18 часов вечера. Первоначальный проход данной диеты не более 2 недель,на большее ваш организм ещё не готов.

Теперь предоставлю Вашему вниманию небольшое меню на 2 недели "Американской диеты".

Первый завтрак: тосты,овощи,зелень,отварное феле курицы,немного джема или мёда,йогурт,хлебцы.хлопья геркулесные - это примерный первый завтрак Американской диеты.

Ланч (второй завтрак) : Не позднее 11 часов дня,это лёгкий йогурт,какао,пара кусочков сыра,овощи и зелень.

Обед по американской диете: отварная стручковая фасоль,нежирный творог,отварные овощи,феле курицы,салатные листья,куриная котлета.

Полдник по американской диете: Диетический лёгкий десерт,любой не крупный фрукт,лоитик грепфрута,кусочек ананаса,лёгоое желе,овощной салат.

И последний приём пищи,ужин,который должен быть не позднее 18 часов,Небольшой кусочек грейпфрукта,овощной салат,яичница из 2 яиц,помидоры,апельсиновый сок,отварная стручковая фасоль,куриная котлета.

Данная диета достаточно эффективна,насколько делятся информацией врачи-диетологи,так же те,кто применяет эту диету,тожк замечают положительный эффект.

Для тех кто балует себя диетами,можете попрбовать эту диету.

Желаю Вам успехов и крепкого здоровья.

Дорогиечитательницы,доброговременисуток!Я,какбольшойлюбительдиет,ихзасвои25япопробовалаоченьмного,хотелабырассказатьвамиподелитьсясвоимивпечатлениямипровсемизвестнуюдиету-Дюкан!Этодажескореенедиета,апростосбалансированиесвоегопитание.Вчемжееесуть?Всеоченьпросто,необходимонасытитьрационпродуктамисвысокимсодержаниембелка.Вчемжееепрелесть,всепросто,белкипомогаютнашемуорганизмумгновеннонасытитьсяичувствоголодапропадаетмоментально.Дляменя,какчеловека,которыйведетактивныйобразжизни,всегдабытьсытойиотличнойформе,этопростонеобходимость.Каквсеначиналось,просиделаянаэтойдиете,одинмесяц.Асейчасвсепопорядку.Запервуюнеделю,ееещеназывают-атакой- ,япотеряла3килограмма.Общийлишнийвессоставляет8килограмм.Мойденьначиналсякакобычносовсянойкашисотвареннойкуринойгрудкой,такойзавтракячередоваласомлетом,простоменялавидымясаиликушаларыбу.Завтракполучалсядостаточноплотнымимненехотелосьестьдосамогообеда.Тольконужноучесть,чтомясообязательнодолжнобытьнежирным.Еще,есливылюбитетворог,можнопобаловатьсебясырниками,запеканкамиилипростокушатьсвежийтворог,яегонелюблю,поэтомуеговсвойрационяневключала.Вобед,явсегдакушаларазличныесупы,накурочке,идирыбке.Инадесертможносебепозволитьобезжиренныййогурт,творожныйсырок,илитворожныйдесерт.Анаужимможноразгуляться,ведьестьстолькоразныхрецептовприготовлениярыбыимяса.Большевсегомненравилсязапеченныйлососьслимоннымсоком,этоидеальноезавершениехорошегодня.Какправиломясоястараласькушатьвначаледня,анавечеряготовиларазличныеделикатесыизрыбы.Такженужнопомнитьпрояйца,ихяелакакутромтакивобедссупамиивечером.Одноизсамыхважныхправил,нужнозабытьпромаслоижиримайонез,вовремядиетыэтонашиврагиномеродин.Даивообще,ясчитаючтоэтоабсолютноненужныепродукты,ведьсваренная,испеченнаявдуховкеисделаннаянапарупищаничемнехуже.Ядумаюмногиесомнойсогласятся,дажеможносказать,чтовкуснее,жирнойижаренной.Такженеобходимопомнить,чтобелковаяпищасложнаядляорганизмаиемунужнопомогатьперевариватьее,аименнодляэтогонеобходимопитьнеменеедвухлитровводывдень.Даиприобычномритмежизни,дажеесливынесидитенадиете,этонорма.Ичтосамоепечальное,длянекоторых,нужнозабытьпроалкоголь, сахарифрукты,вкоторыхчрезмерноесодержаниесахара.(бананы,инжир,виноград).Завторуюнеделюяпотерялаеще3килограмма.Сутьвторойнедели,чередованиебелкаиовощей.Овощиможноупотреблятьвразличномвиде,паренные,отварные,запеченные,атакжедобавлятьихвсут.Овсянкуиотрубиятакжепродолжалаупотреблятькаждыйдень.Натретьейнеделеязакрепляларезультатипотерявесабыла1,5килограмма.Ямоглапозволитьсебеодинфрукт,какправилоэтобылояблока,апельсиниликивиинескольколомтиковсыраипостепенновводилакрахмальныепродукты(картофели,рис,макароны) .Вцелом,мойрационоставалсяпрежним.Четвертаянеделятаксказатьзаключительная,порадоваламеня-0,5килограмма.Вмоемрационепреобладаломясо,ноуженевтакихбольшихколичествах.Скажемтакяпостепенновозвращаласьксвоемунормальномурациону.Всевремя,напротяжениидиеты,япосещаларегулярноспортзал,неменее4развнеделю.Каквыпониманиедиетабезспорта,этозряпотраченноевремя,этооднозначно!Ктомуже,послепотеривесавашетелостанетобвисатьиниокакойупругостииздоровомвиденеможетбытьиречи.

Взаключениимогусказать,мнеэтадиетапомогла,ядостиглажелаемогорезультатаисбольшимудовольствиеммогуеепорекомендоватькаждойизвас!Небойтесь,пробуйтеиувасобязательнополучится!!PSюПеоследиетыпрошелужегод,аявсетакжевпрекраснойформе)

Многим девушкам в себе постоянно что-то не нравится. И в основном это их живот,бедра ,ляшки и так далее,не устраивает сам вес. И теряя капельки надежды девушки ищут в интернете эффективные способы,чтобы похудеть. Девушки пробуйте уж различные нормальные диеты,чем любые леарственные препараты для похудения.

Сегодня хочу рассказать о диете Малышевой.

Ведь сам смысл диеты это есть низколорийные продукты. А именно эти продукты используют при правльном питании.Елена же считает,что если есть как обычно,но низкокалорийную пищу,то можно получить быстрее результат и он будет стабильно держаться.Елена считает,что для человека нормально сбрасывать не больше,чем полкилограмма в день. Главный залог успеха в этой диете это то,что нужно уметь правильно составить рацион своего дня.К самим этим продуктам относятся овсяные хлопья,простая вода(не напитки),овощи ,фрукты,сахар замените на мед,обезжиреный кефир,обезжиреный творог.У вас должен быть стимул похудеть. Решите четко нужно ли вам худеть,расскажите близким,они вас обязательно поддержат,старайтесь ничего не рассказывать посторонним людям,так как они могут вам просто позавидовать. Осуществляйте свои планы,наслаждайтесь результатом.Сама же диетеа Елены Малышевой длится десять дней.

На первый день нужно есть:

завтрак: гречка,сваренное яйцо,немного салата из морковки и яблока;

зактрак 2:сухофрукты,чай(зеленый) и творожная запеканка;

обед:отварное мясо,суфле,отвар,цветная капуста;

полдник:грейпфрукт;

ужин:стушить капусту и кабачки,а вот за некоторое время перед сном выпейте стакан кефира.

2-ой день (все в том же порядке):

-овсянка;

-пару мандаринок и яблок;

-отварить кур. грудку,яйца,так как орагнизму нужен белок;

-творог;

-салат и стакан кефира.

3-ий день:

-омлет,салат из морковки и салата;

-творожная запеканка ,но она не должна содержать сахар;

-овощной супчик,отварная куриная грудка;

-один из фруктов;

- ну а в этот раз ужин скромненький. Всего лишь стакан кефира.

Это я написала первые три дня,если вы их осилили,то продолжайте в том же духе,а также хочу написать по поводу разгрузочных дней.Проводить разгрузочные дни стоит всем. как худеющим ,так и нет. Благодаря разгрузочным дням выводятся многие вредные вещества. И не будет так званных застоев. В разгрузочные дни следует есть рисовую кашу ,но без добавления соли.В этой диете нет противопоказаний.

Проблема излишнего веса безусловно начала в последнее время довольно серьезно меня беспокоить. На самом деле я перепробовал большое количество самых разнообразных методов направленных на снижение веса, однако эффективным не выявился не один.

И вот совсем недавно я попробовал применить японскую диету. Безусловнохочу сразу отметить, что к этому шагу я шол несколько месяцев, так как необходимо было подготовить свой организм к смене рациона питания.

Если говорить в двух словах о принципе японской диеты, то она заключается в потреблении белковой пищи. Это в первую очередь такие продукты как овощные и фруктовые соки, минеральная вода и кофе, мясо, рыба. Учитывая тот факт, что с медицинской точки зрения у меня ни каких противопоказаний нет, то данный вид диеты я решил попробовать.

Японская диета может длиться от тринадцати дней до тринадцати недель. Продолжительность диеты зависит от того какого результата в сбросе веса, вы хотите достичь. Естественно, чем большего результата необходимо достичь, тем более продолжительное время необходимо проводить диету.

Я решил попробовать провести краткосрочную японскую диету расчитанную на тринадцать дней. Хочется еще отметить, что входить в диету и выходить из нее необходимо постепенно и плавно, для того что бы организм не чувствовал резкого перехода от обычного питания к диетическому.

Во время проведения японской диеты категорически запрещено употребление алкогольных напитков, а вот употребление очищенной или кипяченой воды в обьеме полутора литров наоборот приветствуется. Непосредственно сама диета улучшает обмен веществ, поэтому ее можно отнести к метаболическим диетам.

Хочется теперь немного сказать о тех продуктах которые я применял в пищу проводя японскую диету, это была рыба, причем как морская так и речная, рис, морские водоросли. При приготовлении пищи необходимо помнить о том, что ни в коем случае нельзя жарить продукты их необходимо или припарить или запекать в духовке. Категорически исключаются мучные продукты, соль и сахар. О алкаголе и воде я уже говорил выше, можно еще отметить что хотя можно употреблять зеленый чай и кофе, но не переусердствовать с данными напитками.

Хочу отметить, что пройдя японскую диету, я убедился в том, что выдержав тринадцать дней, вполне смогу пройти и тринадцать недель, так как не почувствовал ни какого серьезного дискомфорта, а вот результат не оставил себя ожидать и благодаря этой диете мне удалось сбросить около четырех килограмм веса.

Всем доброго времени суток!Я много раз слышала лестные отзывы о японской диете, но никак не решалась на нее сесть. У меня постоянно были отговорки и мешали то мероприятия, которые вот вот были на носу, то беременность, при которой любые диеты были запрещены, нужно было полноценное питание, то потом кормление грудью. В итоге за почти три года у меня набралось не то что немного лишнего веса, его было много. Если раньше при росте 160 см я весила 56-61 килограмм, то после родов мой вес никак не хотел уходить с отметки на весах 69!!! И это при том, что я постоянно занималась шейпингом, пилатесом, йогой в конце концов. Я решила, что мне обязательно стоит начать какую-ту диету, и выбор пал именно на японскую. О ней пишут многое в интернете, кто-то выдерживает и радуется своим результатам, кто-то срывается в первый же день, так как без сахара еще куда не шло, а вот без соли нам, европейцам жить очень сложно. Я же набралась терпения и решилась продержаться все 14 дней, именно столько и надо для полноценного прохождения этой диеты, чтоб увидеть какие-то результаты – как на весах, так и в сантиметрах.

Разработана эта диета специалистами, так что она считается безвредной для любого здорового человека, а вот у кого есть хронические заболевания, тому стоит проконсультироваться у специалиста, можно ему или нет ее соблюдать, мало ли!

Итак, в первый день, утром я весила 69 килограмм. Решила не взвешиваться все 14 дней. На 15 день, когда я встала на весы, я чуть не упала – минус 8 килограмм! Как вы думаете, буду ли я ее вам рекомендовать? Конечно да! Итак, вот то самое подробное меню, от которого уходят килограммы и жировые отложения, берите в заметки и жду Ваших комментариев!!!

Первый день – на завтрак черный кофе, лучше заварите сами, чем то, что продается в супермаркетах, суррогат какой-то. На обед сварите два яйца, сделайте салатик из вареной капусточки в растительном маслице и выпейте стакан 200 грамм сока томата, конечно домашний. А на ужин разрешается жареная рыбка, но я ела вареную. Помимо этого выпивала 1,5 литра воды, без газов, если это минералка, или просто кипяченная очищенная вода. Пить в таком количестве воду нужно каждый божий день, об этом вспоминать больше не буду, чтоб не повторяться!

Второй день- с утра черный кофе с сухариком, в полдень рыбка, овощной салатик на масле, позже стакан кефира 1% и 100 грамм говядины, конечно отваренной.

Третий день- кофе с сухариком, жареный кабачок, два вареных яйца, 200 грамм говядины и салат из капусты с маслом.

Четвертый день- черный кофе, сырое яйцо, кусочек твердого сыра, 3 вареных морковки, позже едим фрукты.

Пятый день- в начале дня едим сырую морковку с лимонным соком, потом- стакан сока томатного с вареной рыбой, фрукты, конечно же не бананы!!!

Шестой день-черный кофе, на обед – вареная курица, грамм 400, свежи салатик из капусты с морковкой, на ужин два вареных яйца и стакан морковного сока с растительным маслом.

Седьмой день- зеленый чай на завтрак, потом фрукты и 200 грамм вареной говядины, стакан кефира 1% и 100 грамм говядины, конечно отваренной.

Восьмой день- черный кофе, на обед салат из моркови и капусты, 200 грамм вареной курицы, вареные два яйца и стакан морковного сока с растительным маслом.

Девятый день- на завтрак едим сырую морковку с лимонным соком, потом рыба вареная, стакан томатного сока, фрукты.

Десятый день- черный кофе, на обед сырое яйцо, кусочек твердого сыра, 3 вареных морковки, едим фрукты.

Одиннадцатый день- черный кофе с сухариком, на обед жареный кабачок, на ужин два вареных яйца, 200 грамм говядины и салат из капусты с маслом.

Двенадцатый день- черный кофе с сухариком, на обед рыбка, овощной салатик, капуста на растительном масле, на ужин стакан кефира 1% и 100 грамм говядины, конечно отваренной.

Тринадцатый день- черный кофе, 2 яйца вареных, салат и стакан томатного сока, вареная рыба

Четырнадцатый день- черный кофе с сухариком, на обед рыбка, овощной салатик на масле, на ужин стакан кефира 1% и 100 грамм говядины, конечно отваренной.

Вот и все, дерзайте и худейте!!!

В этом отзыве хочу поделится личным опытом похудения на программе быстро и легко худеем за неделю

Скажу честно программа мне понравилась,я как то зашла в аптеку по своим каким то делам и пока стояла на кассе мне в глаза бросилась большая коробка для похудения.Сразу мысли ,а что же такое в неё положили...в итоге через неделю мой интерес заставил меня вернуться в аптеку и купить этот "чемоданчик".

Сразу скажу что у меня хроническая язвенная болезнь 12-ти перстной кишки,и худеть мне не правильно вообще не рекомендовано.Но еда из чемоданчика мне даже очень подошла.

Я завела дневник, взвесилась и записывала каждый день что я ела и пила с утра до вечера.Очень понравилось что не нужно считать калории,не думать что тебе съесть или что бы такого приготовить не калорийного.Всё очень просто открыл пакетик заварил "борщика"))) и наелся.По началу два-три дня было тяжело организму перейти на другой стиль питания,но всё же результат был.За 2 недели я потеряла 2,5 кг веса и это только благодаря питанию без физических нагрузок.

Большой плюс что у компании Леовит которая производит этот продукт есть сайт где можно прочитать всю информацию и горячая линия для консультации и поддержки.Ещё они перезванивают и предлагают купить "чемоданчик" с доставкой на дом и разные акционные предложения.

Надеюсь мой отзыв поможет кому-то выбрать хороший метод для снижения веса.

Я не особо толстая, но всегда хотелось сбросить пару лишних кг. После лета я прибавила несколько кг, наверное от такой серой погоды все время хочется, что - то жевать, что бы не уснуть. Постоянно хочется сладкого, в итоге за 2 месяца набрала 3 кг. Перед Новым годом нужно срочно похудеть и с ноября я начала пользоваться диетой Елены Малышевой.

Диета довольно популярна и я читала много положительных отзывов о ней. Многие действительно худели, да и как тут не похудеть, ведь диета основана на принципах правильного питания. Они многим известны, но не все способны соблюдать эти простые правила. Например нельзя есть жаренное, копчёное, жирное и сладкое. Если убрать это из рациона, то результат не заставит себя ждать.

Диета Малышевой, не дешевое удовольствие, но я на неё не потратила ни копейки, так как вся информация есть на сайте " диета Елены Малышевой". Там описано, как нужно начать диету, что нужна обязательно мотивация, цель и самоконтроль. Кроме того перед началом диеты нужно купить красивый и удобный блокнот, что бы записывать в него свой вес, который нужно контролировать постоянно ( Малышева рекомендует начертить график, но мне это не понравилось и я просто записываю свой ежедневный вес). Так же в блокноте составляю план питания на несколько дней вперёд и закупаю в магазине нужные продукты на несколько дней вперёд, что бы не было соблазна, при каждодневных посещениях магазина.

Примерный план питания приведён в таблицах на том же сайте. Питание не сложное и каждый может приготовить без труда. Питаться нужно примерно 5 раз в день, из них 2 перекуса, между приёмами пищи. Завтракать обязательно. Нужно пить много воды. В день нужно выпивать не менее 2 литров. Пить нужно начинать с самого утра, как только встали. Если хочется есть, нужно сначала попить. Когда много пьёшь- худеешь.

Так же Малышева рекомендует есть ягоды годжи, которые по мнению способствуют похуданию. Я годы я покупаю в супермаркете. 100 гр, стоят чуть больше 100 рублей, их хватает на долго. Я предпочитаю их заваривать в термосе и пить вместо чая. Очень приятный напиток, который заряжает энергией.

На сайте так же есть таблицы питания для поддержания веса и таблица фитнес - питания. Все эти таблицы, я распечатала, заламинировала и прикрепила к холодильнику, что бы не забыть.

На диете сижу уже 37 дней. Сбросила 3 кг. Стало намного легче. Буду продолжать сидеть на этой диете до Нового года, а после праздников, придётся заняться этим снова)

Наверное, не решилась бы оставить свой отзыв на сайте, но уговорила подруга. В принципе она права. Пусть люди, которые борятся с лишним весом знают, что все реально и похудеть никогда не поздно.

Мой отзыв будет о том, как я похудела на 32 килограмма за семь месяцев.

С весом боролась я еще с института. То успешно, то не очень. Перепробовала массу диет и сделала вывод для себя, что строгие или экспресс-диеты абсолютно не эффективны. Даже если тебе удастся сбросить лишний вес, он быстро возвращается, а еще с собой иногда "приводит" парочку лишних кг. Вычитала потом, что когда ты свой организм во всем ограничиваешь, а еще хуже - голодаешь, то он воспринимает это как ужасный стресс. Потом, когда мы съедаем наконец морковку, организм дает сигнал, что поступила хоть какая-то еда и надо срочно запастись впрок, а то опять будем голодать. И вот, от морковки, у тебя на бочках оседает ненавистный жир! Поэтому самое главное правило при похудении - НЕ ГОЛОДАТЬ.

Начну с питания. При похудении, питание - это 70% успеха!

Я смотрела много видео и читала специальную литературу. Сейчас напишу, какие простые принципы я использовала, чтобы похудеть.

1. Никогда не быть голодным! То есть, перекусы нужны и важны. Питаться 4-5 раз в день, желательно в одно и то же время. Из этого правила вытекает следующее, очень важное.

2. Маленький объем порций. По идее порция должна быть грамм 250. если тяжело определить сколько это, то представьте две ваши ладони, сведенные вместе - это и будет максимальная разовая порция. Удобно есть с маленькой посуды. за один раз наложите себе все что хотите съесть и больше не докладывайте.

3. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу. Мало того, что желудок скажет вам спасибо, так еще вы и не переедите. Чувство сытости приходит где-то на 20-й минуте, вот и растяните вашу трапезу на это время.

4. Не ешьте во время просмотра телевизора или компьютера. Садитесь кушать, например, на кухне, выключите все раздражители (это я про ТВ), отложите газеты и книги. Можете питаться только под приятную беседу. Проводились эксперименты (в кинотеатре), которые доказали, что люди, которые отвлекаются на что-то, съедают в два, а иногда три раза больше обычного.

5. Следите за тем, что вы едите! Не употребляйте полуфабрикаты, консервы, сосиски, колбасы, продукты, в которых много синтетики и непонятных Е-шек. Не пейте газированную и крашенную воду (типа кока-колы, фанты и тому подобное). Лично я, даже перестала покупать и пить пакетированный сок, там слишком много сахара, как по мне.

6. Сладкое можно есть в небольших количествах и максимум до 12 или 13 дня! До 12.00 самый быстрый метаболизм у организма.

7. Заведите журнал, куда будете вписывать все что съели. В наше время - это вообще не проблема. У меня на телефоне есть программа, в которую я на глаз вписываю все что съела (можно даже писать название блюд, например, винегрет). Чудо-программа выдает мне съеденные количество калорий.

Отдельно хочу написать за физические нагрузки. Они нужно, так как, когда вы худеете, то кожа просто не успевает подтягиваться. Особенно это проблема после 30 лет. Но я не пропагандирую мчаться в спортзал или начинать бегать. Считаю, что каждый должен выбрать что ему по душе! Тогда спорт не будет в тягость, а начнет приносить радость. Напишу, что реально перепробовала я и расскажу, что выбрала для себя. Итак, я занималась: бегом утром или вечером (вечером мне понравилось больше, но очень поздно заниматься не рекомендуют врачи, да и я тоже), ходила в спортзал (купила абонемент на год, выходила месяцев 8, потом мне все это надоело), занималась групповой аэробикой и фитнесом (сначала занимательно, потом скучно - не мое, но эффект есть), йогой (если хороший тренер, то результат будет!), пилатес (отличная вещь, но склоняюсь, что нужен хороший тренер), плавание или аквааэробика (обожаю аквааэробику! Отличный результат!), большой теннис (это уже реальный спорт, мне очень понравился!), настольный теннис (не мое, но многим может прийтись по душе). Еще много чего, но самое главное это танцы! Вот этот точно для меня. причем испробовала почти все направления. Восточные не прижились совсем, а остальные хорошо "пошли".

Еще хочу отметить, что обычные прогулки и подъем и спуск по лестнице тоже считаются за спорт! Но прогулки не 10 минут, а поболее.

Дорогие девочки! На своем опыте скажу, что похудеть как минимум на 30 килограмм реально! Знаю, что можно и больше. За год мой вес не увеличился, так и остался на "старой" отметке.

Доброго времени суток, дорогие друзья! Хочу поделиться с вами своими впечатлениями и рассказать о результатах своего похудения.

Давно у меня имеются проблемы с весом. Он у меня постоянно колеблется: то я его набираю, то еле как сбрасываю. Стабильного веса у меня давно нет.
Недавно я узнала, что такие скачки - на самом деле очень вредно для организма. Он просто не может нормально функционировать, постоянно будут происходить сбои. Кроме того изменение веса также негативно отражается и на коже. Она то постоянно растягивается, когда мы набираем вес, то обвисает, когда сбрасываем. Поэтому такие скачки очень вредны.
Так что я решила заняться своим здоровьем и взять сбросить окончательно лишний вес.
Я перестала есть жирное, мучное, сладкое, ограничила потребление мяса. Перед принятием пищи я пила стакан чистой воды.
К тому же я записалась в фитнес клуб. Посещала его три раза в неделю регулярно. Через месяц я смогла скинуть пять килограммов.
Сейчас я полностью контролирую свой рацион, а регулярные физические нагрузки - теперь неотъемлемая часть моей жизни.
Мой вес стабилен и составляет всего лишь пятьдесят пять килограммов, что меня очень радует.
Вот мои способы похудения.

Об этой диете я, узнала из передачи Жить здорово, в гостях у Елены Малышевой, была израильский диетолог Ольга Раз, это она придумала эту диету. Диета не сложная и легко переносится, голода я не испытывала так, как кушала каждые два часа. Во время диеты не чувствуется усталость, не тянет на сладкое, а я ужасная сладкоежка. Я перепробовала много диет, но меня хватало не надолго, это первая диета, на которой я не срываюсь.Похудела я, на 4 кг за 3 недели.Хлеб ела с отрубями, но можно и ржаной, главное белый хлеб не нужно есть.

В день можно съесть до 12 кусочков хлеба, намазанных тонким слоем творожной пасты, творога, овощной икры, итд главное, ничего сладкого и жирного мазать нельзя. Так, же на хлеб можно положить, небольшой кусочек отварной курицы или рыбы. Овощей можно кушать в неограниченном количестве и в любом виде, делать из них салаты, добавив одну столовую ложку любого растительного масла. Можно съесть один фрукт, кроме банана. Обязательно пить до двух литров воды, я пила зеленый чай. Иногда, разрешается съесть небольшой кусочек чего нибудь сладкого.Так, питаться нужно 2-3 недели, а потом можно каждые два кусочка хлеба, заменять крупой, макаронами из твердых сортов пшеницы итд.

Если, вы как и я не можете выдержать не одну диету, хлебная диета просто находка для вас, попробуйте!

Легкого и быстрого всем похудения!!!

Прежде чем попробовать раздельное питание я перепробовала кучу диет, голодание, биодобавки, таблетки "для похудения". Худела на несколько килограмм, а потом набирала их же плюс несколько новых. И тут моя соседка рассказала, что худеет на методе раздельного питания и довольна результатами. Я решила попробовать. Мясо отваривала, картошку совсем отложила подальше, отказалась от печеностей. В остальном питалась как обычно. Только все отдельно как рекомендовано врачами. Первые две недели я ничего не замечала. А потом меня перестали узнавать. Похудение случилось резким. В итоге минус десять килограмм в месяц. За четыре месяца ушло 36 кг. Я не ожидала, что произойдет все так резко и быстро, я сама не заметила. Моей ошибкой было то, что нажимая на диету я не уделяла должное внимание коже и физическим упражнениям. В итоге кожа не успевала за уходом жировой прослойки и обвисала. Поэтому я рекомендую делать обертывания в салонах или дома, сауну, спортивный зал или домашние тренажеры. С лишними килограммами у меня ушла аллергия, которая мучила меня десять лет и перестал болеть желудок, нормализовался обмен веществ, появилась легкость, так это само собой представьте носить лишних 36 килограмм! Итогом я довольна. Голодной не была. Кушала в достатке не только фрукты и овощи, но и мясо. А! Взяла за правило не кушать после 19:00. Кто не пробовал, советую попробовать раздельное питание. Здоровья вам!

Доброго времени суток, посетители сайта ОтзывПро!

Я наверно не знаю ни одной девушки, которая не пыталась как-то похудеть, хоть на пару килограмм. Все наверно рано или поздно озадачены такой проблемой.

Я сама перепробовала огромное количество способов для похудения. И на диетах сидела, и таблетки для похудения пила, и чаи и кофе разные, и спортом занималась, и магниты для похудения носила, и ягоды годжи ела и еще много чего пробовала...)) Но если я заядлая сладкоежка без силы воли, то я всегда возвращаюсь к своему весу...(( увы и ах.

Но расскажу про способ, при котором я очень здорово худела. И довольно быстро.

Я каждое утро ела 1 или 2 яйца и пол грейпфрута или апельсина, иногда и целый могла съесть. В течении всего дня пила очень много воды. На обед ела мясо с овощами (в любом виде и сочетании). Или суп могла на обед поесть. На ужин либо рыбу, либо овощи, либо курицу. Ну тоже что-то в этом роде. Или стакан кефира с кусочком сыра. Яйца можно заменять на творог, он тоже легкий, но сытный и полезный.

В общем и целом диета была очень действенная. Я за 4 недели потеряла 6 кг. Выдержать такую диету легко и просто, но вот сорвалась и поела сладкого, затем начался сезон шашлыков и я довольная собой, что смогла сильно похудеть, просто расслабилась((

Но диета просто супер! Советую худельщицам. Абсолютно не голодная и рацион довольно богатый. Просто нет хлебобулочных изделий, каш всяких, сладостей, макарон, майонеза!..

Нужно взять себя в руки и можно легко похудеть на такой диете. А если еще и спортом заниматься при этом, то вообще супер будет)

Всем добра и легкости!)

В последнее время диета по группам крови стала очень популярной. Я заинтересовалась ей в тот момент, когда вплотную занялась похудением и размышляла. на какой-бы диеты мне остановиться, чтобы и эффект был хороший, и, естественно, вреда здоровью это не нанесло. Решила и попробовать и диету по группе крови. Она у меня 3-я отрицательная.

Изобрел данную диету некий врач Д, Адамо, американец. С чего ему взбрело в голову вынести вердикт, что питание человека, а следовательно, и самочувствие в целом, напрямую зависит от группы крови? Якобы он наблюдал за пациентами, в связи с этим и вынес утверждение, что употребляемые продукты напрямую зависят на метоболизм. И тут ему пришла мысль в голову, что это связано ни с чем-нибудь, а группами крови, а точнее, с эволюцией. Какая между кровью и эволюцией связь? Сейчас я вам оъясню. В древности все люди были первобытными охотниками и ели только сырое мясо. Потом появлялись последовательно земледельцы, скотоводы и горожане.

Для каждой группы определен свой список разрешенных и запрещенных продуктов.

Людям с третьей группой крови можно употреблять в пищу мясо, зеленые овощи, морскую рыбу, молочную обезжиренную продукцию, яйца и субпродукты. В списке также имеется корень солодки, он нормализует уровень глюкозы.

А вот что может способствовать набору лишних килограммов и должно быть из рациона исключено: бобовые, злаки в частности, гречку, орехи, пшеницу.

На самом деле список весьма обширный. На самом деле не все так категорично, и все продукты на те, которые совсем нельзя есть, можно, но не злоупотреблять, и можно без ограничений. Есть специальные таблицы, где все подробно описано.

Что меня смутило в этой диете. Ну, во-первых, моя любимая гречка отнесена к списку щапрещенных мне продуктов. Я очень уважаю этот продукт, считаю его очень полезным и систематически провожу разгрузку на гречке. Эффект отличный, за день теряю до 1800 кг.

Во-вторых, обезжиренная молочная продукция. Я читала, что врачи, наоборот, не рекомендуют увлекаться именно обезжиренным творогом или кефиром, вроде бы так кальций не усваивается. а это гораздо хуже, чем лишние килограммы, да и не так уж они калорийны.

В-третьих, из мяса мне нельзя свинину и курицу, а кролика, баранину и ягненка можно. Насчет свинины согласна, а вот курица чем не угодила? И где я буду ягненка брать? К тому же я впервые слышу, чтобы баранину рекомендовали худеющим.

В-общем, посидела я пару дней на диете по крови и бросила ее. На мне она не работала.

Не рекомендую, лучше посоветуйтесь с врачом, он подберет вам нормлаьную здоровую диету.

Я за лето набрала свой "мешок с картошкой" - наела бока и живот. И вот села бороздить интернет. Увы - ничего полезного для себя не нашла. Советы вроде тех, что давала незабвенная Майя Михайловна Плисецкая ("Не жрать!") мне не подходят, так как у меня гипотиреоз и голова начинает кружиться и от голода, и от холода. и от жары.

Тогда я решила составить для себя низкокалорийную, но сытную, богатую витаминами и микроэлементами диету. Прежде всего ежедневно съедать большой микс фруктов и 1 раз большую миску салата. Вот это фрукты на сегодня.



Обязательно включаю в свой рацион все виды капусты, томатный сок, яблоки, обезжиренные кисломолочные продукты. Не смогла отказать себе в кофе. Но если его раньше пила с сахаром и большую кружку, то сейчас не только я но и муж перешли на маленькие кофейные чашки. И я отказалась от сахара.Мой завтрак: нежирный творог без сахара или овсяная каша на воде (2/3 объема) и молоке (1/3



объема), чашка кофе.

Но еще до завтрака - натощак - выпиваю медовый напиток: растворяю в 200 мл кипяченой воды комнатной температуры 1 чайную ложку меда. И только через час после этого завтракаю. Перед сном тоже выпиваю этот напиток.

Второй мой завтрак - это фрукты. Обед - самый обычный: любой (!) суп, мясо или рыба с гарниром. И конечно, салат - из любых овощей. Одно непременное условие - ем все без хлеба. И ничего жареного! Стараюсь все готовить в пароварке или мультиварке. Чай пью через час после обеда - любой. Для вкуса в горячий чай мелко нарезаю яблоко. Очень вкусно!

На полдник съедаю 1 банан или выпиваю стакан кефира. Вечером - моноблюдо: или кусок курочки (можно, индейки), или гречневая каша, или вареная свекла с растительным маслом, или тыквенный суп-пюре. Ну и за час до сна - медовая вода.

Вроде бы ничено сложного. В этой диете отсутствует хлеб, сахар, другие сладости, лишь изредка присутствует картофель. Вот и все ограничения. И к ним очень быстро привыкаешь Сейчас удивляюсь. как я могла пить кофе с сахаром - весь аромат заглушала сладость.

Естественно, я добавила физических нагрузок: занимаюсь всего по 20 минут на фитболе и гуляю ровно 1 час: полчаса после обеда, полчаса после ужина. Совсем несложно.

За 1 месяц похудела на 2,5 кг. Немного, но я и не стремлюсь худеть быстро. В моем возрасте это грозит морщинами и обвисанием кожи. Пока все в норме. Надеюсь, что процесс продолжится.

Достоинства моей диеты: абсолютно отсутствует чувство голода, она дешевая (около 140 рублей в день). И быстро, без всяких мук отвыкаешь от сахара и хлеба.

Похудение на Дюкане - рецепты блюд.

ВНИМАНИЕ! Совет от меня - не садитесь на эту диету не прочитав книгу Пьер Дюкан "Я не умею худеть". Её можно купить сейчас практически в любом книжном магазине а так же скачать в интернете. Там дается очень много полезных советов и ответов на множество вопросов, которые 100% возникнут у вас.

Мне очень нравится такой коктейль:
В 1 стол.ложка кипятка растворить 3-4 табл сахарозаменителя и 1 ч. ложку какао 11%
+200 гр творожка обезжиренного Домик в деревне
+200 мл биобаланс кефирный 0% (или обезжиренный кефир любой)
долить на глаз немного молока обезжиренного. мл 100 примерно
Взбить всё это миксером до хорошей пены. Вкусноо!!

А я сырники люблю.
1 яйцо, 0,5 кг творога обезжир, 5 табл сахзама, ванилин, разрыхлитель. смешать, выкладывать на протвень на пергамент бумагу(чтоб без масла). выпеать до готовности.
И овсяное печенье еще вкусное.
7 ст.л. овсян.отрубей, 7 ст.л. обезжир творога, 2яйца, 1 ч.л. разрыхлителя, 6 табл сахзама, 1 пак ванилина. выпекать на пергаменте 20-25 мин при темп 190 гр

А я из куриных грудок делаю пасторму.
400 гр курин филе, 1 л воды, 2 ст л соли-оставляем мясо в этом рассоле на 10-12 часов. достаем, вытираем насухо, обмазываем паприков, чесноком. делаем рулетик, обвязваем ниткой, фольга. выпекаем в духовке 40-45 мин при темп 190 гр

С говядины сняла всю плёнку, порезала кубиками, выложила на сковороду, полила немного оливкового масла- прим стол ложка, но у меня сковорода большая,затем вровень с мясом воду залила, немного петрушки,соли,небольшую луковицу,довести до кипения и тушить на медл огне- прим часа 2( у меня электроплита, на газу наверно быстрее получится). в конце добавила пачку обезжр творога- у меня был караваевский- мягкий- хорошо застворить его-размешать- и немного потушить . собственно и всё. А если добавить ещё овощи вкуснее будет. + капусты натушила и грибы сделала так же с обезжир творогом.никто и не понял, что всё приготовлено на воде

Для меня активия 1,5% без надписи "сладкий вкус" все равно сладкая и жирная! Их Колы-Лайт можно сделать суперский мармелад, рыбку я запекаю в пергаменте, очень вкусно! Я её солю, сбрызгиваю уксусом или лимонным соком, в брюшко кладу укроп, петрушку, кинзу, все равно какую зелень, заворачиваю в пергамент, кладу на сковородку и наливаю 0,5 стакана воды, и в горячую духовку на 20-30 минут, вкуснотееееень!!! Делаю бастурму из филе или телятины, конфеты из сухого молока, какао, сахзама и творожка. Вообще, питаюсь очень и очень вкусно! А ароматный хлеб с травами из отрубей это просто сказка!

Многие люди страдают от избыточного веса. Было время, когда я тоже столкнулась с такой проблемой. Причиной тому послужил нервный срыв, глубокие эмоциональные переживания, ну и неправильное питание.

Выбрать диету было не просто. Сейчас их существует огромное множество. Я основывалась на самом главном принципе, польза должна быть на первом месте. Так я и выбрала овсяную диету.

Не путайте овсяные хлопья и овсяную крупу! В крупе содержится больше полезных веществ и поэтому соблюдать диету нужно строго на овсяной крупе.

Растущее меню диеты, позволяет постепенно добавлять различные продукты питания. Для меня это огромный плюс, с его помощью организм чувствует себя просто замечательно.

Меню:

1 неделя: отваренная овсяная крупа на воде + вода, в неограниченном количестве

2 неделя: отваренная овсяная крупа на воде с солью + вода, в неограниченном количестве

3 неделя:



отваренная овсяная крупа на воде с солью или с сахаром + вода, ограничить сахар

4 неделя:



отваренная овсяная крупа на воде с солью или с сахаром + вода + чай

5 неделя:



отваренная овсяная крупа на молоке с солью или с сахаром + вода + чай + какао

6 неделя:



отваренная овсяная крупа на молоке с солью или с сахаром + вода + чай + какао + овощи отварные

7



неделя: отваренная овсяная крупа на молоке с солью или с сахаром + вода + чай + какао + овощи отварные + мясо отварное

8



отваренная овсяная крупа + вода + чай + какао + кофе + овощи и мясо в любом виде.

Далее можно постепенно вводить все остальные продукты, но не сразу, а постепенно. На такой диете я сбросила 9 лишних килограммов. Ощущение легкости поймала уже на второй неделе. Следует отметить и состояние кожи, она не обвисла нигде, кроме живота, для рожавших это нормально.

Попробовать на себе безглютеновую диету мне пришлось пять лет назад после того как у меня обнаружили повышенный уровень глюкозы в крови. Риск жить всю оставшуюся жизнь с диагнозом сахарный диабет заставил как следует пересмотреть свое питание. Эндокринолог настоятельно посоветовал мне хотя бы один год придерживаться безглютеновой диеты или диеты с низким содержанием глютена.

Цель моей диеты была снизить содержание глюкозы в крови, а не сбросить килограммы. Но, когда я отказалась от всего мучного в том числе и от хлеба я потихонечку еще и немного сбросила в весе. Результат не был ошеломляюще быстрым, но примерно по одному килограмму в неделю я все же сбрасывала. В итоге за год я сбросила 13 килограмм. Это примерно два размера в талии.

Продукты содержащие глютен есть нельзя во время такой диеты!

Это злаки: рожь, пшенца, ячмень, овес и их производные. Мне срочно пришлось отказаться от абсолютно всего мучного и даже от некоторых видов каш. А надо сказать, что каши я обожаю.

Что можно во время такой диеты:

мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр;

овощи, фрукты и ягоды;

бобовые, орехи, семечки;

масла растительные и сливочное;

из злаков можно гречку, кукурузу и пшено рис, овсянка с пометкой «без глютена»;

из сладкого можно мед;

чай и кофе, отвары из трав.

Самое сложное для меня было отказаться от любимых каш и от всех десертов в составе которых содержится мука. То есть вся выпечка была для меня тогда под огромным запретом. Не скрою часто мне очень хотелось съесть кусочек тортика или печеньку слопать, но я гнала от себя эти коварные мысли. У меня была большая цель стать здоровым человеком. Не могу сказать, что уровень глюкозы в крови у меня тогда зашкаливал, но серьезно задуматься заставил. Мне не хотелось стать диабетическим наркоманом и зависеть от инсулина. Поэтому стимул снизить глюкозу в крови у меня был огромный.

Я старалась во время диеты есть больше фруктов и овощей в сыром и отварном, и даже тушеном виде. От майонеза и томатных соусов(магазинных) я тогда полностью отказалась. Салаты заправляла только растительным маслом и соусами домашнего приготовления без муки. Курица отварная и на пару была у меня на столе практически через день. Рыба и говядина один, два раза в неделю. Творог и яйца я ела в основном на завтрак. Орешки и семечки в небольших количествах я кушала перед сном. Бобовые и кукурузу я часто готовила на обед как гарниры и как самостоятельное блюдо. А еще делала из них различные вариации салатиков, в которые добавляла иногда рыбу, иногда мясо или чаще курицу. Соусы делала на основе молока или сливок с добавлением сливочного, растительного масла.

Голода во время диеты я не испытывала, но иногда очень хотелось выпечки. Все время диеты я принимала поливитамины. На такой диете я продержалась ровно один год. Результатом стало снижение уровня глюкозы и минус 13 килограмм веса (два размера).