Диеты - отзывы покупателей о товарах

Наверное, не решилась бы оставить свой отзыв на сайте, но уговорила подруга. В принципе она права. Пусть люди, которые борятся с лишним весом знают, что все реально и похудеть никогда не поздно.

Мой отзыв будет о том, как я похудела на 32 килограмма за семь месяцев.

С весом боролась я еще с института. То успешно, то не очень. Перепробовала массу диет и сделала вывод для себя, что строгие или экспресс-диеты абсолютно не эффективны. Даже если тебе удастся сбросить лишний вес, он быстро возвращается, а еще с собой иногда "приводит" парочку лишних кг. Вычитала потом, что когда ты свой организм во всем ограничиваешь, а еще хуже - голодаешь, то он воспринимает это как ужасный стресс. Потом, когда мы съедаем наконец морковку, организм дает сигнал, что поступила хоть какая-то еда и надо срочно запастись впрок, а то опять будем голодать. И вот, от морковки, у тебя на бочках оседает ненавистный жир! Поэтому самое главное правило при похудении - НЕ ГОЛОДАТЬ.

Начну с питания. При похудении, питание - это 70% успеха!

Я смотрела много видео и читала специальную литературу. Сейчас напишу, какие простые принципы я использовала, чтобы похудеть.

1. Никогда не быть голодным! То есть, перекусы нужны и важны. Питаться 4-5 раз в день, желательно в одно и то же время. Из этого правила вытекает следующее, очень важное.

2. Маленький объем порций. По идее порция должна быть грамм 250. если тяжело определить сколько это, то представьте две ваши ладони, сведенные вместе - это и будет максимальная разовая порция. Удобно есть с маленькой посуды. за один раз наложите себе все что хотите съесть и больше не докладывайте.

3. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу. Мало того, что желудок скажет вам спасибо, так еще вы и не переедите. Чувство сытости приходит где-то на 20-й минуте, вот и растяните вашу трапезу на это время.

4. Не ешьте во время просмотра телевизора или компьютера. Садитесь кушать, например, на кухне, выключите все раздражители (это я про ТВ), отложите газеты и книги. Можете питаться только под приятную беседу. Проводились эксперименты (в кинотеатре), которые доказали, что люди, которые отвлекаются на что-то, съедают в два, а иногда три раза больше обычного.

5. Следите за тем, что вы едите! Не употребляйте полуфабрикаты, консервы, сосиски, колбасы, продукты, в которых много синтетики и непонятных Е-шек. Не пейте газированную и крашенную воду (типа кока-колы, фанты и тому подобное). Лично я, даже перестала покупать и пить пакетированный сок, там слишком много сахара, как по мне.

6. Сладкое можно есть в небольших количествах и максимум до 12 или 13 дня! До 12.00 самый быстрый метаболизм у организма.

7. Заведите журнал, куда будете вписывать все что съели. В наше время - это вообще не проблема. У меня на телефоне есть программа, в которую я на глаз вписываю все что съела (можно даже писать название блюд, например, винегрет). Чудо-программа выдает мне съеденные количество калорий.

Отдельно хочу написать за физические нагрузки. Они нужно, так как, когда вы худеете, то кожа просто не успевает подтягиваться. Особенно это проблема после 30 лет. Но я не пропагандирую мчаться в спортзал или начинать бегать. Считаю, что каждый должен выбрать что ему по душе! Тогда спорт не будет в тягость, а начнет приносить радость. Напишу, что реально перепробовала я и расскажу, что выбрала для себя. Итак, я занималась: бегом утром или вечером (вечером мне понравилось больше, но очень поздно заниматься не рекомендуют врачи, да и я тоже), ходила в спортзал (купила абонемент на год, выходила месяцев 8, потом мне все это надоело), занималась групповой аэробикой и фитнесом (сначала занимательно, потом скучно - не мое, но эффект есть), йогой (если хороший тренер, то результат будет!), пилатес (отличная вещь, но склоняюсь, что нужен хороший тренер), плавание или аквааэробика (обожаю аквааэробику! Отличный результат!), большой теннис (это уже реальный спорт, мне очень понравился!), настольный теннис (не мое, но многим может прийтись по душе). Еще много чего, но самое главное это танцы! Вот этот точно для меня. причем испробовала почти все направления. Восточные не прижились совсем, а остальные хорошо "пошли".

Еще хочу отметить, что обычные прогулки и подъем и спуск по лестнице тоже считаются за спорт! Но прогулки не 10 минут, а поболее.

Дорогие девочки! На своем опыте скажу, что похудеть как минимум на 30 килограмм реально! Знаю, что можно и больше. За год мой вес не увеличился, так и остался на "старой" отметке.

Прежде чем попробовать раздельное питание я перепробовала кучу диет, голодание, биодобавки, таблетки "для похудения". Худела на несколько килограмм, а потом набирала их же плюс несколько новых. И тут моя соседка рассказала, что худеет на методе раздельного питания и довольна результатами. Я решила попробовать. Мясо отваривала, картошку совсем отложила подальше, отказалась от печеностей. В остальном питалась как обычно. Только все отдельно как рекомендовано врачами. Первые две недели я ничего не замечала. А потом меня перестали узнавать. Похудение случилось резким. В итоге минус десять килограмм в месяц. За четыре месяца ушло 36 кг. Я не ожидала, что произойдет все так резко и быстро, я сама не заметила. Моей ошибкой было то, что нажимая на диету я не уделяла должное внимание коже и физическим упражнениям. В итоге кожа не успевала за уходом жировой прослойки и обвисала. Поэтому я рекомендую делать обертывания в салонах или дома, сауну, спортивный зал или домашние тренажеры. С лишними килограммами у меня ушла аллергия, которая мучила меня десять лет и перестал болеть желудок, нормализовался обмен веществ, появилась легкость, так это само собой представьте носить лишних 36 килограмм! Итогом я довольна. Голодной не была. Кушала в достатке не только фрукты и овощи, но и мясо. А! Взяла за правило не кушать после 19:00. Кто не пробовал, советую попробовать раздельное питание. Здоровья вам!

Доброго времени суток, посетители сайта ОтзывПро!

Я наверно не знаю ни одной девушки, которая не пыталась как-то похудеть, хоть на пару килограмм. Все наверно рано или поздно озадачены такой проблемой.

Я сама перепробовала огромное количество способов для похудения. И на диетах сидела, и таблетки для похудения пила, и чаи и кофе разные, и спортом занималась, и магниты для похудения носила, и ягоды годжи ела и еще много чего пробовала...)) Но если я заядлая сладкоежка без силы воли, то я всегда возвращаюсь к своему весу...(( увы и ах.

Но расскажу про способ, при котором я очень здорово худела. И довольно быстро.

Я каждое утро ела 1 или 2 яйца и пол грейпфрута или апельсина, иногда и целый могла съесть. В течении всего дня пила очень много воды. На обед ела мясо с овощами (в любом виде и сочетании). Или суп могла на обед поесть. На ужин либо рыбу, либо овощи, либо курицу. Ну тоже что-то в этом роде. Или стакан кефира с кусочком сыра. Яйца можно заменять на творог, он тоже легкий, но сытный и полезный.

В общем и целом диета была очень действенная. Я за 4 недели потеряла 6 кг. Выдержать такую диету легко и просто, но вот сорвалась и поела сладкого, затем начался сезон шашлыков и я довольная собой, что смогла сильно похудеть, просто расслабилась((

Но диета просто супер! Советую худельщицам. Абсолютно не голодная и рацион довольно богатый. Просто нет хлебобулочных изделий, каш всяких, сладостей, макарон, майонеза!..

Нужно взять себя в руки и можно легко похудеть на такой диете. А если еще и спортом заниматься при этом, то вообще супер будет)

Всем добра и легкости!)

В последнее время диета по группам крови стала очень популярной. Я заинтересовалась ей в тот момент, когда вплотную занялась похудением и размышляла. на какой-бы диеты мне остановиться, чтобы и эффект был хороший, и, естественно, вреда здоровью это не нанесло. Решила и попробовать и диету по группе крови. Она у меня 3-я отрицательная.

Изобрел данную диету некий врач Д, Адамо, американец. С чего ему взбрело в голову вынести вердикт, что питание человека, а следовательно, и самочувствие в целом, напрямую зависит от группы крови? Якобы он наблюдал за пациентами, в связи с этим и вынес утверждение, что употребляемые продукты напрямую зависят на метоболизм. И тут ему пришла мысль в голову, что это связано ни с чем-нибудь, а группами крови, а точнее, с эволюцией. Какая между кровью и эволюцией связь? Сейчас я вам оъясню. В древности все люди были первобытными охотниками и ели только сырое мясо. Потом появлялись последовательно земледельцы, скотоводы и горожане.

Для каждой группы определен свой список разрешенных и запрещенных продуктов.

Людям с третьей группой крови можно употреблять в пищу мясо, зеленые овощи, морскую рыбу, молочную обезжиренную продукцию, яйца и субпродукты. В списке также имеется корень солодки, он нормализует уровень глюкозы.

А вот что может способствовать набору лишних килограммов и должно быть из рациона исключено: бобовые, злаки в частности, гречку, орехи, пшеницу.

На самом деле список весьма обширный. На самом деле не все так категорично, и все продукты на те, которые совсем нельзя есть, можно, но не злоупотреблять, и можно без ограничений. Есть специальные таблицы, где все подробно описано.

Что меня смутило в этой диете. Ну, во-первых, моя любимая гречка отнесена к списку щапрещенных мне продуктов. Я очень уважаю этот продукт, считаю его очень полезным и систематически провожу разгрузку на гречке. Эффект отличный, за день теряю до 1800 кг.

Во-вторых, обезжиренная молочная продукция. Я читала, что врачи, наоборот, не рекомендуют увлекаться именно обезжиренным творогом или кефиром, вроде бы так кальций не усваивается. а это гораздо хуже, чем лишние килограммы, да и не так уж они калорийны.

В-третьих, из мяса мне нельзя свинину и курицу, а кролика, баранину и ягненка можно. Насчет свинины согласна, а вот курица чем не угодила? И где я буду ягненка брать? К тому же я впервые слышу, чтобы баранину рекомендовали худеющим.

В-общем, посидела я пару дней на диете по крови и бросила ее. На мне она не работала.

Не рекомендую, лучше посоветуйтесь с врачом, он подберет вам нормлаьную здоровую диету.

Я за лето набрала свой "мешок с картошкой" - наела бока и живот. И вот села бороздить интернет. Увы - ничего полезного для себя не нашла. Советы вроде тех, что давала незабвенная Майя Михайловна Плисецкая ("Не жрать!") мне не подходят, так как у меня гипотиреоз и голова начинает кружиться и от голода, и от холода. и от жары.

Тогда я решила составить для себя низкокалорийную, но сытную, богатую витаминами и микроэлементами диету. Прежде всего ежедневно съедать большой микс фруктов и 1 раз большую миску салата. Вот это фрукты на сегодня.



Обязательно включаю в свой рацион все виды капусты, томатный сок, яблоки, обезжиренные кисломолочные продукты. Не смогла отказать себе в кофе. Но если его раньше пила с сахаром и большую кружку, то сейчас не только я но и муж перешли на маленькие кофейные чашки. И я отказалась от сахара.Мой завтрак: нежирный творог без сахара или овсяная каша на воде (2/3 объема) и молоке (1/3



объема), чашка кофе.

Но еще до завтрака - натощак - выпиваю медовый напиток: растворяю в 200 мл кипяченой воды комнатной температуры 1 чайную ложку меда. И только через час после этого завтракаю. Перед сном тоже выпиваю этот напиток.

Второй мой завтрак - это фрукты. Обед - самый обычный: любой (!) суп, мясо или рыба с гарниром. И конечно, салат - из любых овощей. Одно непременное условие - ем все без хлеба. И ничего жареного! Стараюсь все готовить в пароварке или мультиварке. Чай пью через час после обеда - любой. Для вкуса в горячий чай мелко нарезаю яблоко. Очень вкусно!

На полдник съедаю 1 банан или выпиваю стакан кефира. Вечером - моноблюдо: или кусок курочки (можно, индейки), или гречневая каша, или вареная свекла с растительным маслом, или тыквенный суп-пюре. Ну и за час до сна - медовая вода.

Вроде бы ничено сложного. В этой диете отсутствует хлеб, сахар, другие сладости, лишь изредка присутствует картофель. Вот и все ограничения. И к ним очень быстро привыкаешь Сейчас удивляюсь. как я могла пить кофе с сахаром - весь аромат заглушала сладость.

Естественно, я добавила физических нагрузок: занимаюсь всего по 20 минут на фитболе и гуляю ровно 1 час: полчаса после обеда, полчаса после ужина. Совсем несложно.

За 1 месяц похудела на 2,5 кг. Немного, но я и не стремлюсь худеть быстро. В моем возрасте это грозит морщинами и обвисанием кожи. Пока все в норме. Надеюсь, что процесс продолжится.

Достоинства моей диеты: абсолютно отсутствует чувство голода, она дешевая (около 140 рублей в день). И быстро, без всяких мук отвыкаешь от сахара и хлеба.

Похудение на Дюкане - рецепты блюд.

ВНИМАНИЕ! Совет от меня - не садитесь на эту диету не прочитав книгу Пьер Дюкан "Я не умею худеть". Её можно купить сейчас практически в любом книжном магазине а так же скачать в интернете. Там дается очень много полезных советов и ответов на множество вопросов, которые 100% возникнут у вас.

Мне очень нравится такой коктейль:
В 1 стол.ложка кипятка растворить 3-4 табл сахарозаменителя и 1 ч. ложку какао 11%
+200 гр творожка обезжиренного Домик в деревне
+200 мл биобаланс кефирный 0% (или обезжиренный кефир любой)
долить на глаз немного молока обезжиренного. мл 100 примерно
Взбить всё это миксером до хорошей пены. Вкусноо!!

А я сырники люблю.
1 яйцо, 0,5 кг творога обезжир, 5 табл сахзама, ванилин, разрыхлитель. смешать, выкладывать на протвень на пергамент бумагу(чтоб без масла). выпеать до готовности.
И овсяное печенье еще вкусное.
7 ст.л. овсян.отрубей, 7 ст.л. обезжир творога, 2яйца, 1 ч.л. разрыхлителя, 6 табл сахзама, 1 пак ванилина. выпекать на пергаменте 20-25 мин при темп 190 гр

А я из куриных грудок делаю пасторму.
400 гр курин филе, 1 л воды, 2 ст л соли-оставляем мясо в этом рассоле на 10-12 часов. достаем, вытираем насухо, обмазываем паприков, чесноком. делаем рулетик, обвязваем ниткой, фольга. выпекаем в духовке 40-45 мин при темп 190 гр

С говядины сняла всю плёнку, порезала кубиками, выложила на сковороду, полила немного оливкового масла- прим стол ложка, но у меня сковорода большая,затем вровень с мясом воду залила, немного петрушки,соли,небольшую луковицу,довести до кипения и тушить на медл огне- прим часа 2( у меня электроплита, на газу наверно быстрее получится). в конце добавила пачку обезжр творога- у меня был караваевский- мягкий- хорошо застворить его-размешать- и немного потушить . собственно и всё. А если добавить ещё овощи вкуснее будет. + капусты натушила и грибы сделала так же с обезжир творогом.никто и не понял, что всё приготовлено на воде

Для меня активия 1,5% без надписи "сладкий вкус" все равно сладкая и жирная! Их Колы-Лайт можно сделать суперский мармелад, рыбку я запекаю в пергаменте, очень вкусно! Я её солю, сбрызгиваю уксусом или лимонным соком, в брюшко кладу укроп, петрушку, кинзу, все равно какую зелень, заворачиваю в пергамент, кладу на сковородку и наливаю 0,5 стакана воды, и в горячую духовку на 20-30 минут, вкуснотееееень!!! Делаю бастурму из филе или телятины, конфеты из сухого молока, какао, сахзама и творожка. Вообще, питаюсь очень и очень вкусно! А ароматный хлеб с травами из отрубей это просто сказка!

Многие люди страдают от избыточного веса. Было время, когда я тоже столкнулась с такой проблемой. Причиной тому послужил нервный срыв, глубокие эмоциональные переживания, ну и неправильное питание.

Выбрать диету было не просто. Сейчас их существует огромное множество. Я основывалась на самом главном принципе, польза должна быть на первом месте. Так я и выбрала овсяную диету.

Не путайте овсяные хлопья и овсяную крупу! В крупе содержится больше полезных веществ и поэтому соблюдать диету нужно строго на овсяной крупе.

Растущее меню диеты, позволяет постепенно добавлять различные продукты питания. Для меня это огромный плюс, с его помощью организм чувствует себя просто замечательно.

Меню:

1 неделя: отваренная овсяная крупа на воде + вода, в неограниченном количестве

2 неделя: отваренная овсяная крупа на воде с солью + вода, в неограниченном количестве

3 неделя:



отваренная овсяная крупа на воде с солью или с сахаром + вода, ограничить сахар

4 неделя:



отваренная овсяная крупа на воде с солью или с сахаром + вода + чай

5 неделя:



отваренная овсяная крупа на молоке с солью или с сахаром + вода + чай + какао

6 неделя:



отваренная овсяная крупа на молоке с солью или с сахаром + вода + чай + какао + овощи отварные

7



неделя: отваренная овсяная крупа на молоке с солью или с сахаром + вода + чай + какао + овощи отварные + мясо отварное

8



отваренная овсяная крупа + вода + чай + какао + кофе + овощи и мясо в любом виде.

Далее можно постепенно вводить все остальные продукты, но не сразу, а постепенно. На такой диете я сбросила 9 лишних килограммов. Ощущение легкости поймала уже на второй неделе. Следует отметить и состояние кожи, она не обвисла нигде, кроме живота, для рожавших это нормально.

Попробовать на себе безглютеновую диету мне пришлось пять лет назад после того как у меня обнаружили повышенный уровень глюкозы в крови. Риск жить всю оставшуюся жизнь с диагнозом сахарный диабет заставил как следует пересмотреть свое питание. Эндокринолог настоятельно посоветовал мне хотя бы один год придерживаться безглютеновой диеты или диеты с низким содержанием глютена.

Цель моей диеты была снизить содержание глюкозы в крови, а не сбросить килограммы. Но, когда я отказалась от всего мучного в том числе и от хлеба я потихонечку еще и немного сбросила в весе. Результат не был ошеломляюще быстрым, но примерно по одному килограмму в неделю я все же сбрасывала. В итоге за год я сбросила 13 килограмм. Это примерно два размера в талии.

Продукты содержащие глютен есть нельзя во время такой диеты!

Это злаки: рожь, пшенца, ячмень, овес и их производные. Мне срочно пришлось отказаться от абсолютно всего мучного и даже от некоторых видов каш. А надо сказать, что каши я обожаю.

Что можно во время такой диеты:

мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр;

овощи, фрукты и ягоды;

бобовые, орехи, семечки;

масла растительные и сливочное;

из злаков можно гречку, кукурузу и пшено рис, овсянка с пометкой «без глютена»;

из сладкого можно мед;

чай и кофе, отвары из трав.

Самое сложное для меня было отказаться от любимых каш и от всех десертов в составе которых содержится мука. То есть вся выпечка была для меня тогда под огромным запретом. Не скрою часто мне очень хотелось съесть кусочек тортика или печеньку слопать, но я гнала от себя эти коварные мысли. У меня была большая цель стать здоровым человеком. Не могу сказать, что уровень глюкозы в крови у меня тогда зашкаливал, но серьезно задуматься заставил. Мне не хотелось стать диабетическим наркоманом и зависеть от инсулина. Поэтому стимул снизить глюкозу в крови у меня был огромный.

Я старалась во время диеты есть больше фруктов и овощей в сыром и отварном, и даже тушеном виде. От майонеза и томатных соусов(магазинных) я тогда полностью отказалась. Салаты заправляла только растительным маслом и соусами домашнего приготовления без муки. Курица отварная и на пару была у меня на столе практически через день. Рыба и говядина один, два раза в неделю. Творог и яйца я ела в основном на завтрак. Орешки и семечки в небольших количествах я кушала перед сном. Бобовые и кукурузу я часто готовила на обед как гарниры и как самостоятельное блюдо. А еще делала из них различные вариации салатиков, в которые добавляла иногда рыбу, иногда мясо или чаще курицу. Соусы делала на основе молока или сливок с добавлением сливочного, растительного масла.

Голода во время диеты я не испытывала, но иногда очень хотелось выпечки. Все время диеты я принимала поливитамины. На такой диете я продержалась ровно один год. Результатом стало снижение уровня глюкозы и минус 13 килограмм веса (два размера).

Я похудела. Похудела после операции по удалению желчного пузыря. Очень быстро это произошло, потому что я начала сидеть на диете стол №5. Все скажут:"А-а-а! Понятно, любой похудеет!" Если бы не "но".

Дело в том, что любой так же легко может и потолстеть через некоторое время. Я поняла за время нахождения на этой диете кое-что. Во-первых, исключение из питания всего жирного: мяса, масла и жиры, - классный ход. Во-вторых, жареное теперь тоже отсутствует, я только тушу или варю. Оказалось, это не так трудно; сначала только дико, неделя или две - и все! В-третьих, употребление соли довела до минимума, а сахаром особо и не дружила раньше. Вот и весь секрет! Свежие сдобные продукты стараюсь реже кушать. Но и это не самое главное.

Вот я дошла до главного: есть как можно чаще, но совсем немного. Пить еще простой воды, сколько можешь побольше, кроме остальной жидкости. Эти два пунктика наиболее важные в диете. Это я после операции, мне нельзя было еще много чего. Но здоровым-то можно все, только часто и маленькими порциями. Везет вам!

А еще если добавить самые простые физические упражнения и делать это каждый день, не лениться, не сомневаться, точно получится идеально. Ничего не открыла нового, но это стопроцентный успех в похудении.

Приветствую всех читателей моего отзыва, сегодня решила поднять такую противоречивую и спорную тему как диета для кормящих мам. Честно говоря я уже устала спорить с многими молодыми мамашами которые начитались новомодных журналов о том, что кормящая женщина должна кушать, нет точнее сказать не должна кушать вообще.

Ну действительно если прочитать во все что пишут и вникнуть в это, то получается, что действительно кушать нельзя ничего. А почему, да потому что у ребенка будет аллергия на все, и вот что самое интересное, значит когда женщина беременна ей можно кушать все и ребенку ничего от этого не будет, а вот когда она уже родила ей резко кушать ничего нельзя. Объясните мне пожалуйста, какая разница как ребенок получает пищу через пуповину или через грудное вскармливание, на мой взгляд любой здравомыслящий человек должен понимать, что различия нет совершенно, из этого следует вывод, что и после родов можно кушать все.

А теперь дорогие молодые мамочки подумайте, если вы не будете кушать фрукты, овощи, мясо и молочные продукты, то тогда от куда в вашем молоке возьмутся витамины и полезные вещества, которые так необходимы вашему ребенку для роста и развития. Поэтому милые мамочки, не слушайте эти глупости о диетах и кушайте все сезонные продукты, чтобы ваша кроха получала все самое необходимое, а исключить какой-то конкретный продукт, вам следует только в том случае, если у ребенка действительно на него аллергия.

Всем привет, я Катя и я похудела на кг 10-15, и сейчас мой вес стабильно держится. Я не к чему не призываю, просто хочу поделиться личным опытом, возможно кому то он будет полезен. Я не расскажу вам, как за месяц похудеть на 10кг, честно не знаю, но как я постепенно избавилась от лишнего расскажу.

Когда я встала на весы и увидела на них цифру 85, меня это совсем не напугало и я не обратила на это внимание, хотя мой рост 173см... Хотя не хочется, но покажу как я выглядела.
фотографий с того времени совсем мало, мне ужасно не нравилось как я выгляжу на фото, тогда я думала-о боже, у фотографа руки растут не понятно откуда... Посмотрите на это пузико, ляшечки, щеки.... ну что, совсем ерунда, подумала я и успокоилась,дальше продолжая уплетать салаты и булки.

В один прекрасный момент, все в моей голове перевернулось, я решила что пора меняться. Начала постепенно менять свои привычки. Булочки стала покупать реже. Салаты делать меньше или более правильные. Стала больше добавлять овощей и фруктов в свой рацион. Курочку мариновать не в майонезе, а в соевом соусе и лимоне, и шашлык не заливать майонезом, а кушать с томатной пастой и в меру. Кстати вечерние посиделки с пивом, чипсами и схарями тоже отменяются. Это все задерживает воду в организме. Самое главное находить более правильные продукты, содержащие натуральный состав и содержащие меньшее количество калорий. Это все не так сложно, как кажется. Я не чувствовала себя обделенной. Сладкое старалась кушать утром. И главное не голодать, пить больше воды, чистой (чай, кофе, минералку, а тем более лимонад не считаем)

Мой рацион примерно:

8.00-каша овсяная на молоке, хлебец с творжным сыром или домашняя запеканка из творога с сухофруктами, кофе с молоком без сахара.

10.00-яблоко или другой фрукт.

12.00-суп с хлебцами или филе куры, рыба с овощами.

15.00-йогурт, фрукт

18.00-как правило тоже, что и в 12.

Перед сном очень хорошо выпить кефира или активиа, можно скушать грейпфрут, он вообще мега полезная вещь.

Конечно я отхожу от своего рациона, так же хожу на дни рождения, кушаю салатики, бутербродики, просто теперь сама много скушать не могу и оцениваю нужно ли мне это. Вот вроде и все... Хотя один период я занималась дома по видео с Джиллиан Майклс, очень хорошо подтягивает фигуру.

а вот мой результат-73 кг, кто то скажет что я все равно в форме, и я полностью согласна, мне еще далеко до того, что я хочу получить и я буду к этому стремиться.

Хотела добавить фото блюд, но я не любитель фотать еду, да и кушаю в основном на работе из контейнера, не очень эстетичный вид блюд. Хотя сейчас в инстаграмме, во вконтакте куча рецептов, которые совсем не сложные, не нужно ничего придумывать.

всем спасибо за внимание))))и помните-самое сложное начать, со временем привыкаешь и втягиваешься.

Диета Монтиньяка - одна из немногих безопасных для здоровья диет, у которой практически нет минусов.

Основной принцип диеты Монтиньяка следующий - употреблять в пищу можно любые продукты с гликемическим индексом ниже 50, также нужно соблюдать основные принципы раздельного питания - белки нельзя сочетать с углеводами и крахмалистыми овощами, фрукты есть отдельно от другой пищи. В интернете я встречала специальные таблицы, в которых указан гликемический индекс наиболее распространенных продуктов, часто в этих таблицах продукты разделены по категориям - рыба с рыбой, мясо с мясом. На официальном сайте Мишеля Монтиньяка можно узнать гликемический индекс любого продукта.

Такое ограничение действует на этапе снижения веса, на этапе стабилизации ограничений меньше. В этом диета Монтиньяка сходна с диетой Дюкана, но противопоказаний у нее практически нет, в отличие от диеты Дюкана, которую никак нельзя назвать здоровым питанием. Диеты Монтиньяка можно придерживаться всю жизнь без всякого вреда, будет только польза. Также эта диета подходит больным диабетом, ее действие основано на выборе продуктов, которые не вызывают резкий выброс инсулина в кровь, как простые углеводы, благодаря этому предупреждаются приступы неконтролируемого аппетита, развитие диабета второго типа, кроме того, таким образом исключаются из питания те самые простые углеводы (сахар и продукты с сахаром), которые легко откладываются в жир.

Также рекомендуется употреблять полезные жиры, богатые омега-3, такие как оливковое масло и жирные сорта рыбы, желательно, из дикой природы, а не выращенные искусственно. В итоге из всех категорий продуктов выбираются наиболее полезные, и нет никаких ограничений по количеству употребляемой пищи и калорийности. Промышленные колбасы, сосиски необходимо исключить, в них часто добавляют крахмал и разные вредные добавки.

На завтрак Монтиньяк рекомендует есть свежие фрукты, остальные приемы пищи должны соответствовать принципам раздельного питания. Мой отзыв о похудении с помощью раздельного питания:

Доброго времени суток, дорогие читатели. Пишу свой очередной отзыв на очередную диету "Любимая". Думаю, что известна она многим. Но вот любима ли она для всех? Вот у нас с ней любовь не сложилась, романа не получилось.Эту диету я решила испробовать,будучи в процессе похудения.Для эксперимента,так сказать.Итак. Суть самой диеты.

Рассчитана она на неделю.

1 день. Питьевой. Название говорит само за себя. Можно пить=) Кефир, чай, вода, свежевыжатые соки, компот. Допускается также бульон. Для меня день прошел легко. Я вообще периодически утраиваю себе разгрузочные дня на одном чае, поэтому уже привыкла. И день выдержать не сложно. Утром я выпиваю обычно чашку кофе. Без молока и сахара. Я вообще не пью с сахаром ничего. Ни чай, ни кофе. Слишком сладкие соки я тоже не люблю. В этот день я еще пила кефир.

2 день. Овощной. Ну здесь тоже все просто и понятно. Можно употреблять любые овощи,избегая картофеля. В вареном, сыром, тушенном виде или же приготовленные на пару. Думаю, что в этот день можно дать волю фантазии. И супы, и салаты. Можно даже запечь овощи. В общем, скучно не должно быть. Да и не голодно. Я тушила овощи. Помидор,кабачок,морковь,лук,капуста. Добавляла чеснок. Слегка солила и перчила. Ела просто квашенную капусту. Люблю ее.Пила,чай,воду,кофе.

3 день.Питьевой. Все нужно повторить, как и в первый день. Кто-то в этот день пьет питьевые йогурты.Я тоже решила выпить маленькую бутылочку. Так же пили чай,кофе, кефир и воду. Этот день прошел хуже. После овощей все же хотелось чего-нибудь более существенного, хотя бы каши. А тут нужно было пить. Бульон себе не делала.Зря наверное. Особого голода не было, но под вечер возникла слабость.

4 день.Фрукты. Я ела киви, персик,яблоки. День дался тяжело. После яблок еще больше хочется есть. ДА и фрукты особо не насыщают,лишь сбивают тягу к сладкому. День прошел так себе.

5 день.Белковый. Ура. Можно рыбу, морепродукты,курицу, яйца,творог. Я утром съела 2 яйца.В обед куриная грудка с бульоном. На ужин тушенная рыба. День не голодный. Но все равно слабость присутствовала. Хотелось отдыхать,отдыхать.

6 день.Снова питьевой. Ну тут все как обычно.

7 день.Выход из диеты. На завтрак я ела яйца. На обед тушила овощи. А на ужин был творог.

Похудела я где-то на 500 грамм. Что же. Не густо. Честно,я эти граммы могла бы сбросить и более лояльным способом.

Какой вывод? Возможно, кому-то диета подойдет лучше. А для меня не подошла. Она не ужасна. Ну просто не мое,видимо. Все же 3 питьевых дня не для меня. Но рекомендую все же.

Всем хорошего дня.

Добрый день всем заглянувшим!

Долго собиралась с мыслями, и вот, наконец, я готова поделиться своим опытом на гречневой диете. Сразу скажу, поклоники здорового образа жизни и правильного питания могут проходить мимо, так как данная система основана на МОНОДИЕТАХ!

Итак, давайте для начала разберемся, что же это такое монодиета. Такая диета отличается от обычной тем, что в нее входит один определенный продукт питания, который необходимо употреблять на протяжении всей диеты. Как Вы поняли, в данном отзыве монопродуктом является гречневая крупа. Именно она помогла мне обрести красивое тело, без обвисшего живота, торчащих боков и целлюлитных ягодиц. Но все по порядку...

Двайте знакомиться! Меня зовут Ирина, мне 24. С самого детства помню себя пышечкой. В 13 лет весила 84 кг! Еще тогда я впервые начала задумываться о похудении, но не знала с чего начать. Переломным моментом стал 10 класс, когда я мечтала о предстоящем выпускном. Хотелось выглядеть самой красивой, ведь там был он...одноклассник, который мне нравился. Желание похудеть настолько заполонило мою голову, что я была готова кушать одну гречку, лишь бы побыстрее подготовить свое тело к предстоящему торжеству. На это у меня был целый год. Но он мне не понадобился, я смогла похудеть на 20 кг за 2.5 месяца. А теперь расскажу подробнее.

Мой рацион первую неделю состоял исключительно запареной из гречки. Настолько такое питание мне стало противным, что перестала есть совсем, но последущее чувство слабости и недомогания заставили меня обратно вернуться к крупе. Но я добавила свежий огурец. Как же это было вкусно! Еще через несколько дней начала кушать по 100 гр в день отварной куриной грудки и пить кефир. Иногда покупала морскую капусту. Вот так, незаметно для себя я похудела на первые 10 кг. Окружающие не узнавали, это меня подбадривало и давало стимул идти дальше. Мама не была против моего преображения, а наоборот, старалась всячески поддерживатт меня и было видно, что она прямо гордилась моей упертостью. Первые 10 кг ушли за 1 месяц. Примерно через это время начались проблемы со стулом, поэтому решила попить слабительные чаи. И зачем я это сделала?! Первые три четыре дня я провела в уединении с белым товарищем.

После первого месяца вес начал уходить не так стремительно, поэтому начала заниматься дома: качала пресс, приседала, тягала гантельки по 5 кг. Вес начал таять. На теле появился легкий рельев. Теперь было не стыдно записаться в спорт зал, так и сделала. Все вещи были велики, в 16 лет я умудрялась залесть в старые вещи, которые носила в 13 лет.

Моя одержимость не закончилась, даже когда вместо 84 на весах увидела 54...я худела и худела. Специально перестала что либо кушать и подсознательно гордилась этим. До 20 лет я свободно прожила в таком режиме. Либо гречка, либо ничего. Кушала, конечно, яблоки, огурцы и иногда даже позволяла себе зефирку. На таком рационе вес держался стабильно. Но все изменилось, когда я забереминила. За это время начала лопать как слон, все без разбора и набрала 20 кг. Если честно, то сейчас я удивляюсь своему упорству и желанию рохудеть тогда. Сейчас же меня хватает рлвно на один день. Но, всем известно, что стоит только начать...

Я уже несколько раз писала о диете Дюкана, в общем -ссылка , и про официальный сайта дюкана для расчета правильного веса и длительности фаз -ссылка . Сегодня хочу рассказать об еще одном сайте в помощь худеющим -

Сайт состоит из нескольких разделов, самые полезные - это рецепты и форум, для начинающих дюканавтов есть подробное описание фаз диеты, когда какие продукты можно и в каком количестве.

1. Продукты для диеты Дюкана - супер мега полезный раздел! Табличка с практически любыми продуктами, указаны допустимые фазы и количество. Очень удобно.

2. Огромная подборка рецептов. Одно из главных преимуществ диеты Дюкана - разнообразное питание, можно и супчики и котлетки и десерты, из самых разных продуктов. Не надо давиться одной курогрудью с гречками. Здесь собраны проверенные рецепты, многие очень подробные - разберётся даже новичок. Это важно, потому что на Дюкане необходимо готовить - снижается риск срыва.

Именно в этой рубрике у сайта неудобный функционал, все рецепты разделяются на категории типа "первые блюда", "выпечка", "десерты", и эти категории можно выбрать в списке справа, а вот рецепты по фазам диеты можно выбрать только нажав на метку в рецепте. Система комментариев тоже неудобная.

3. Ну и мой самый любимый раздел - ФОРУМ.

Здесь конечно содержится множество советов как по питанию, где купить продукты, вопросы по физической активности (дюкан рекомендует из спорта минимум 20 минут ходьбы в день, но как все мы догадываемся, между количеством спорта и быстротой похудения существует прямо пропорциональная зависимость:) , раздел покупки / продажи необходимой всячины и самое главное - раздел ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ. Это раздел, в котором худеющие девочки (и мальчики)) ведут свои личные дневники по похудению. Здесь можно записывать все съеденное - так гораздо легче контролировать процесс. Опытные дюканщики если что подредактируют меню - одна из любимых ошибок начинающих - недобор количества белка и мало еды. И конечно здесь можно получить неоценимую психологическую поддержку - компания единомышленников очень помогает не только советами по питанию, но и добрым словом, радуются вашим успехам, дают пинок в случае неудачи, утешают на плато. Очень доброжелательная атмосфера. Кроме того, у некоторых пользователей в начале дневника собраны ссылки на полезные статьи, факты, рецепты. Один из моих любимых дневников - . Читать не перечитать)

После регистрации также будет доступен раздел ФОТОотчеты до и после. Очень мотивирует, на некоторых фотографиях вообще невозможно поверить, что это один и тот же человек, а между тем все они тут на сайте худели на глазах у изумленной публики.

Кефирно-гречневая диета

Как похудеть после родов

Большинство женщин родивших ребенка, сталкиваются с проблемой лишнего веса. Так случилось и со мной, только уже после третьих родов. Не могу сказать, что меня сильно беспокоил лишний вес, все тело было в норме, кроме "спасательного круга" чуть ниже талии. Бока распирало очень сильно, сначала надеялась, что со временем пройдет, но спустя почти 2 года изменений не наступало.

Грудное вскармливание и диета

Для того чтобы сделать первые шаги к похудению, у меня находилось куча причин. Самая главная причина это грудное вскармливание. Не смотря на то, что моему ребенку уже почти 2 года, прекращать кормить грудью я не собираюсь. Поэтому и выбрала эту диету.

Кушать все и похудеть

Скажу честно, я не придерживалась строгих рекомендаций диетологов. Кушала я почти все, за исключением хлеба и сахара. Правда были такие дни, когда я могла себе позволить скушать печеньку или кусочек торта. Одним словом, я питалась нормально, только перед сном ничего кроме кефира. Я не томила себя чувством голода. Позавтракав гречкой на кефире, аппетит ко мне приходил только часам к четырем, потом полдник, небольшой ужин и перед сном стакан кефира. Не подумайте, что я малоешка, я очень люблю кушать в больших порциях :)

Суть диеты

Для себя я промывала 3 столовые ложки гречневой крупы и заливала ее 1,5 стакана кефира. Здесь одно НО: я всегда использовала кефир из домашнего молока собственного приготовления. Для этого я брала свежайшее коровье молоко, добавляла в него пару изюминок и несколько крошек хлеба.

Залитую гречку ставила на ночь на стол, в холодильнике она не набухает сильно, только на половину. На утро я обнаруживала вот такую пенку:

Если ее приподнять можно увидеть уже и саму гречку. Пенка напоминает очень нежный творог, что никак не может навредить здоровью мамы и малыша тоже.

Как видите гречка выглядит как свареная, на вкус мне она очень понравилась. Думаю, что я и дальше буду делать себе иногда такие завтраки. Вкусно и полезно.

Затем все перемешивала до равномерного распределения творога.

Результат

Спустя 2 недели такого питания, я убрала с боков лишние 8 сантиметров. Боковые косточки "оголились" и фигура стала на много красивее, чем была. Замер в начале диеты показывал 96 сантиметров, а уже через неделю 88 сантиметров.

Вот так, без вреда для себя и ребенка, я смогла убрать излишние жировые отложения. Эта диета никак не отразилась на количестве и качестве молока.

Удачи вам и вашей фигуре!!!

Белковая диета.

Скоро лето, жары правда нет в нашем городе Челбинске на Урале, но все же рано или поздно она придет, вот и придется снять с себя теплые кофты, куртки и джинсы, а периодеваться будем в легкую и частично открытую одежду, под которой будет видна вся несовершенная фигура, которая к сожалению у многих накопилась за зиму и кто еще не смог ее отчаянно по разным причинам сбросить. Есть один вид диеты, которая заслуживает высоких рейтингов и показателей результативности, называется она белковой диентой. О ней поговорим подробнее. Как утверждают сами люди, кто сиделна белковой диете, это реальная возможность скинуть лишний вес и уменьшиться в размерах. Есть диета, которая длится несколько месяцев, для того, чтобы человек смог к ней привыкнуть и жить с ней все время не изменяя себе в питании и образе жизни. Однако в сегодняшнем случае все мы хотим сильно быстро скинуть вес, желательно за короткий срок в две недели. Важно знать что диета носит и свои противопоказания и резко на нее не стоит переходить, так как это будет стресс для самого организма, а также для почек. Кормящим женщинам и беременным женщинам не стоит ее предерживаться и пробовать на нее садиться. В диете важно кушать небольшими порциями и часто, так чтобы Вы не чувствовали дикую жажду голода и разом много не съедали, это один из нюансов диеты, промежуток времени не должен превышать более 3 часов. Однако перед сном кушать точно не желательно за 3 часа. Важно полностью исключить из своего рациона алкогольные напитки, а еще конечно важно пить очень много жидкости и чистой воды выпивать 2 литра минимум. Организм от этого будет отлично прочищаться и выводить все микробы. Важно поменьше употреблять жирных продуктов, таких, как майонез, масло.

А вот теперь поговорим о самом рационе и как строиться день на белковой диете. Сразу при подъеме Вам необходимо выпить стакан теплой воды, затем пойти выполнить зарядку, заправить кровать. На завтрак рекомендуется при диете салат из капусты, вареное яйцо, яблоко, кусочек сыра, то есть на выбор, вот эти продукты идеальны для утра. Затем на обед стоит отварить куриную грудку, либо рыбу, которую нужно готовить на пару по 50 грамм, можно на гарнир использовать рис, гречку, овощи примерно 100 грамм. Затем в рационе идет полдник его можно сделать из творога, какого либо фрукта груши, йогурта. И последним у нас будет ужин может быть также с гарниром рыба, курица, главное все должно быть отварено и приготовлено без использования подсолнечного масла и жиров.

Преимущество такой диеты в том, что Вы себе ни в чем не отказываете и полноценно питаетесь, организм полностью получает все витамины и компоненты, Вы не издеваетесь над организмом. Единственное исключение, это нужно отказаться от сладкого,мучного, фасфудов, газированных вод, жаренных блюд, копченостей. А заменитить их на натуральные белки и сваренные или в свежем виде. Самое лучшее пожелание в данной белковой диете еще параллельно заниматься любимым видом спорта или просто посещать тренажерный зал для того, чтобы подтянуть фигуру и выглядить к лету безупречно и привлекательно. Силу воли в кулак и на занятия и тренировки. Да поначалу может быть непривычно и не так как раньше, но никто не отменял понятие чувство воли выдержки. Организм быстро ко всему привыкает и к этому тоже привыкнет. Диета простая и легкая. При этом не забываем в ее перерывах больше пить воды. А из горячего питья предпочтение сделать зеленому чаю без сахара.

По результатам диеты, кто полностью 14 дней выдержал и правильно питался, совмещал приятное с полезным следил за своим рационом питания и отказался от любимых вкусностей в виде колбас, шоколада, чипсов, жаренной картошки с мясом, майонеза и прочего достигли отличных результатов и показателей. Главное держаться молодцом и не разрешать себе есть вредные продукты.

Современное время диктует свои правила красоты, стройность главная часть современного свода законов. Только держать себя в форме в жизненный суете бывает сложно. Обычно Мы завтракаем, обедаем кое-как. Утром нужно бежать на работу и нет времени для того, что бы подсчитывать калории. В обед просто не успеваешь нормально покушать или спешишь в соседнюю кафешку которую навряд ли заботит принципы здорового питания. Ужин обычно проходит вместе с калориями, что категорически запрещено всеми диетологами нашей необъятной родины.

Елена Малышева решила подзаработать вместе с тем облегчить систему питания современного человека. Она разработала диету на основе собственного опыта и опыта лучших диетологов мира. Учла систему здорового питания, правильное сочетание продуктов. Грамотно подобрать рацион среднестатистическому человеку обычно лень. Нужно лезть в интернет, покупать литературу, запоминать правила компоновки продуктов, рассчитывать порцию.

Мне понравилось, что у Елены не только выстроенная система, а еще все продукты уже лежат в нужных коробочках. Очень удобно, приобретается уже готовый набор еды. Рассчитан на 4 недели. Питание четырех разовое - завтрак, обед, десерт и ужин. Белки, жиры, углеводы в нужной пропорции.

Чтобы не путать, упаковочки еды имеют свой цвет. Завтрак - зеленый, обед - желтый, десерт-синий, ужин - красный. Принимать пищу необходимо через равные промежутки времени.

Это очень сильно выручает когда просыпаешься утром не нужно думать, что ты сейчас будешь кушать. Открыл холодильник взял нужную коробочку и все, тоже самое с остальными приемами пищи. Я до сих пор получаю удовольствие когда открываю холодильник и осознаю, что больше не нужно ходить по магазинам (заказываю доставка на дом), не нужно сидеть и рассчитывать какие продукты брать, какие не брать, что готовить. Это экономит массу времени. Тем более продукты приготовленные и замороженные. Стоять у плиты мне больше не нужно, только если самой захочется, что-нибудь сымпровизировать. Немного неудобно то, что при ненормированном рабочем графике мне приходится брать 4 порции с собой, чтобы не сбивать систему питание. Некоторые блюда требует дополнительно салата. Когда вы находитесь дома, не проблема. На работе можно обойтись или купить в столовой, кафе, ресторане, где будет удобней.

Главное не забывать, что калории и порции уже рассчитаны и для похудения нельзя как бы не хотелось увеличивать по своему желанию.

Я не привыкла кушать такими маленькими порциями, поэтому первое время приходилось наступать на легкое чувство голода.

Цена конечно высоковата.

Доброго времени суток всем, пытающимся сбросить лишний вес. Присоединяюсь к Вам и хочу поделится впечатлениями от использования новомодной диеты Дюкана.

Эта диета , точнее система, долгие годы разрабатывалась врачом-диетологом Пьером Дюканом. первые предпосылки для создания своей, совершенно новой методики, врач предпринял еще в 1977 году. Однако, свою нынешнюю популярность, диета стала приобретать в начале нулевых.

Диета Дюкана популярна за счет своего "правильного составления". сидя на диете, вы не ущемляете себя в выборе продуктов, особое предпочтение в диете отдается белковым продуктам. Их можно есть в любое время и любом количестве. Благодаря этому, Вы не страдаете проблемами выпадения волос, ломкости ногтей и увядания общего состояния кожи. Похудение по этой системе идет за счет сжигания жира, а не мышечной массы. Придерживаясь основ, диета позволяет не только похудеть, но и укрепить вес на одной шкале.

Эта диетическая система состоит из 4 этапов:

* Атака

* Чередование

* Закрепление

* Стабилизация.

Каждому этапу способствуют разные меню диеты, разное количество физических нагрузок и количество дней тоже здесь разное. А еще, в зависимости от килограммов, которые Вы желаете сбросить, увеличивается длительность каждого этапа.

есть некоторые правила, которых необходимо придерживаться на всех этапах:

- забыть о том, что такое майонез, масло и жир. Все салаты заправлять лимонным соком, а не маслом и майонезом. Готовить на сковороде антипригарного покрытия без масла, а лучше - варить на пару, запекать.

- Ежедневно употреблять 1,5 ложки овсяных отрубей. благодаря им - Вы не будете знать о запорах, и они будут чистить кишечник от ненужных шлаков

- 1,5 литра воды в день

- 20 минут физических нагрузок и обязательна прогулка на свежем воздухе.

- алкоголь, сахар, картофель, бананы - продукты, от которых стоить воздержаться.

Приведу примерный ход дейсвтия системы питания.

Допустим, желаемый вес, который хочется скинуть - 10кг.

Тогда "Атака" длится 3 дня, "Чередование" - 50 дней, "Закрепление" - 100 дней, "Стабилизация" - это образ жизни последующий.

На певром этапе Вам стоит употреблять только белковую пищу в любом количестве и в любое время. На втором этапе - белковые дни чередуются с углеводными. За эти два этапа считается, что вы сбросите желаемый вес. далее начинается процесс закрепления. Сюда, помимо чередующих дней добавляются "крохмалосодержащие" и "всепозволяющие" - по одному дню в неделю.

Система 0 длинная, но результат Вы закрепите на долгие годы. Для тех, кто хочет похудеть быстро - диета не подойдет.

Весна! Как много в этом слове)

А мы, девушки, вспоминаем о кое-каких своих недостатках до поры до времени скрываемых под теплой одеждой)

Начинаем следить за фигурой - усиленно занимаемся спортом, садимся на различные диеты.

Спорт я приветствую во всех его проявлениях, а вот против моно-диет выступаю категорически!

Да, кефир полезен для организма! Он и от чувства голода избавляет, и калорий в нём мало.

Стакан нежирного кефира поможет вам избавиться от проблем с пищеварением и даже понизит содержание сахара в крови.

Я выпиваю на завтрак сначала стакан воды комнатной температуры, а минут через 10 стакан кефира, сытности такого завтрака мне хватает часа на три, и со стулом нет проблем)

В кефире содержатся полезные витамины и микроэлементы, но всё равно их недостаточно для полноценного питания!

Поэтому лично я рекомендую к кефирному меню добавить для разнообразия и повышения эффективности такие не менее полезные продукты, как:

отварную (а лучше размоченную в кипятке) гречку, свежие огурцы, а также зеленые яблоки, листья салата, сельдерей и другую зелень.

Полезно залить кефиром обычные овсяные хлопья, настоять хотя бы полчаса и потом скушать с аппетитом!

Лично мне именно такой режим питания лучше всего помогает!

Особенно если к нему добавить фитнес (или хотя бы ежедневные пешие часовые прогулки) и массаж.