Белковый коктейль

Белковые коктейли - очень популярны не только среди людей занимающихся спортом , они также способствуют скорейшему похудению.

Белок - ускоряет метаболизм и это свойство особенно заметно при интенсивных тренировках.

Хочется обратить внимание на то, что эти коктейли особенно полезны для девушек после тридцати лет. Так как в этом возрасте мышечный тонус начинает ослабевать.

Я например не могу заниматься спортом ежедневно. Дом, семья, работа времени зачастую не хватает.

А иногда получается так, что только раз в неделю мне выпадает свободное время для тренировки.

Белковые коктейли лично я пью, чтобы укротить свой аппетит и держать себя в форме.

Да и просто потому, что это вкусно и полезно. Но не стоит забывать о количестве. Так как всё нужно в меру).

Злоупотреблять количеством тоже не рекомендуется. Достаточно выпивать один максимум два стаканчика в день.

Лучше всего выпивать приготовленный напиток за полчаса или через полчаса после тренировки. А если вы не занимаетесь спортом, то выпивать его лучше вместо ужина.

Для похудения протеиновый (белковый) коктейль необходим для укрощения аппетита. Он отлично утоляет голод и низкокаллорийный.

Количество принимаего белка с коктейлями зависит от физической активности:

1. малоподвижный образ жихни 0.86г/ на 1 кг веса

2. средняя ( постоянные тренировки, стрессы и тд.) 1.4 г./ на 1 кг.

3 высокая ( тяжёлый физический труд, усиленные тренировки) 2.4 г. / на 1 кг веса.

Но не стоит забывать о белке, который вы получаете с пищей. Ведь одними коклейлями питаться невозможно, хотя....)))

Сейчас из разных источников можно найти огромное количество рецептов для приготовления таких коктейлей в домашних условиях.

И в этом отзыве я хочу поделится несколькими, которые мне особенно нравятся.

Все рецепты очень просты и не требуют особых затрат.

1. Рецепт клубнично - творожного коктейля думаю должен понравится многим.

Необходимо:

- 200 мл. 1,5% молока

- 100 г. клубники

- и 200 грамм творога (средней жирности или обезжиренный).

Всё тщательно взбить в блендере и он готов.

2. Банановый мне особенно нравится

- 1 банан

- 250 мл. молока

- 100 гр. мороженного (или сливок)

И вкусно и полезно.

3. Ещё один коктейль Бананово - творожный:

- 1 банан

- 100 творога

- 200 молока.

4. Очередной рецепт рекомендуемый для похудения

- 200 гр. творога ( обезжиренного )

- 200 мл. молока (обезжиренного)

- две ложки овсяных хлопьев

- чуток фрктов

- и корицы.

Всё тщательно перемешиваем в блендере и выпиваем не спеша).

Ещё хочется добавить то, что рецептов огромное множество, можно выбрать любой по вкусу.