Диета на брокколи отзывы и результаты

Одна из лучших диет состоит конечно же из здоровых продуктов.

А капуста брокколи это продукт не только вкусный, но и очень полезный. Немного расскажу о самой капусте брокколи. Брокколи относится к однолетним растениям.И является одним из многих разновидностей семейства капустных. Вырастаеткапуста брокколи высотой шестьдесят или девяносто сантиметров. У нее широкие зеленые листья. Но кушаем мы верхушки капусты. На одном кусте, их образуется достаточно много. И они напоминают небольшие соцветия зеленого цвета. Именно их мы срезаем со стебля и употребляем в пищу. По своему виду, мне она напоминает цветную капусту. Но опять же, на мой взгляд она гораздо полезнее. Ведь белки овоща брокколи содержат такие белки,которые можно сравнить с мясными протеинами.

А также этот чудесный овощ содержит полезные аминокислоты,

углеводы и пищевые волокна, которые помогают хорошей работе кишечника. В брокколи очень большой витаминный состав. Это практически весь ряд витаминов группы В. А также витамин Е и К, а также витамин С. Микроэлементы также присутствуют в капусте. Это и магний, кальций, железо, цинк,марганец селен и медь. Половина таблицы Менделеева. Употреблять капусту брокколи можна всем. Так как овощ не аллергенен, его можно есть даже маленьким детям. Этот овощ помогает вывести лишнюю воду из организма. Брокколи еще помогает решить проблемы со щитовидной железой, употребляют в пищу и при сердечно-сосудистых заболеваниях и при болезнях нервной системы. А еще самый известный факт о брокколи. Его употребляют для профилактики онкологических заболеваний. Исходя из всего описанного, нетрудно догадаться, что этот чудесный и полезный капустный овощ употребляется и в диетическом питании. Ведь это один из способов сбросить лишний вес. Капуста брокколи низкокалорийная. Но съев брокколи даже небольшое количество человек быстро насыщается и не чувствует чувства голода.

Я уже писала, что в этом продукте, содержится много клетчатки

Она разбухает в кишечнике, отчего вы и не чувствуете голода. Вот поэтому,вы сможете съесть гораздо меньше еды. Кроме того с помощью клетчатки, которая в организме работает как щетка, собирает все вредные вещества и шлаки и выводит все это из организма. А это так же может призвести к потере лишнего веса. Диета на капусте брокколи. состоит из десяти дней. Первые шесть дней, такой диеты-основные, последующие четыре-закрепляем результат шести дней. Напишу для вас приблизительное меню такой диеты. На завтрак вы будете кушать около двести грамм отварной капусты брокколи. И запить однимя стаканам зеленого или черного чая. А на обед можно себя побаловать отварной курицей и стаканчиком бульена . Все это едим снова с отваренной брокколи сто грамм на обед. На вечер едим то же что ина завтрак, только количество брокколи можно увеличить до двести пятидесяти грамм. И выпиваем стакан несладкого черного чая. На третий и четвертый день диеты на завтрак и на ужин употребляем брокколи на оливковом масле с болгарским перцем. А на обед, та же брокколи, но уже тушенная с луком и помидорным соусом.

В последующие дни разрешается легкий супчик из брокколи,

можно добавить вареные яйца в небольшом количестве и нежирные сорта рыбы, варенную морковь. Если вы, решитесь на такую диету, изучите полностью состав продуктов. И помните, диета достаточно жесткая. Но и результат будет не плохой. Главное брокколи правильно приготовить.Лучше всего на пароварке, если она у вас есть. В таком случае сохранится и яркий насыщенный цвет овоща, а также все полезные витамины и микроэлементы. Но если таковой нет, ее можно отварить в подсоленной воде минут десять. И все. Можно употреблять в пищу. Вот такой один из самых полезных овощей, который сохранит наше с вами здоровье! Сажайте этой овощ если у вас есть дачный участок. Тогда вы будете знать, что капуста вырощена без вредных добавок. Такую капусту можно и заморозить на зиму. Своих полезных свойств она при этом не потеряет