Калорийность мандарина 1 шт. Польза и вред

Всегда хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, но постоянно приходится узнавать какая калорийность у продуктов, это пугает, и отбивает всякое желание пробовать. Другое дело обстоит с мандаринами. Это невероятно любимый всеми продукт, который можно есть не опасаясь за свою фигуру. Родина этого продукта является Китай, завезен в Европу в начале XIX века. Я безумно люблю этот фрукт, который ассоциируется у меня с долгожданными новогодними праздниками детства.

Калорийность мандарина 1 шт.

Общая калорийность мандарина напрямую зависит от веса этого цитрусового. В среднем, масса очищенного плода колеблится в пределах 80-100 г , поэтому я смело могу утверждать, что один очищенный мандарин имеет калорийность 30-37 калорий. Согласитесь, это не много, поэтому их смело можно есть худеющим.В маленьком мандарине содержится 16 калорий, а в большом, весом в 120-140 грамм- 50-56 калорий. Скажу сразу, необходимо обязательно учитывать кожуру, которая, чаще всего, занимает около 30% общего веса. Калорийность цедры мандарина в районе 21 калории на 100 грамм. В связи со всем этим, мандарин можно смело считать низкокалорийным и диетическим продуктом. По способу употребления этого цитрусового фрукта таблица калорийности выглядит так:

1. Одна долька мандарина - от 2 до 5 калорий.

2. Сто миллилитров сока мандарина - 37 калорий.

4. 100 грамм консервированного мандарина - 37 калорий.

5. 100 грамм сушеного мандарина - 230 калорий.

6. 100 грамм джема из мандарина содержит 276 калории.

7. 100 грамм мандаринового варенья содержит 294 калории.

Как выбрать мандарин?

Эти фрукты по форме напоминают апельсины, их отличием является только их размер и цвет. Цвет бывает и светло, и ярко оранжевый. Они легко чистятся, и под оболочкой содержит 10-12 долек. При выборе этого фрукта я всегда обращаю внимание, прежде всего, на кожу. Если она покрыта пятнами, то для меня это признак того, что они начинают покрываться плесенью. Мандарины категорически не должны иметь какие-то трещины или вмятины, так как это означает неправильную транспортировку или хранение. Кожура не должна быть сухой или слишком мокрой. А вот цвет оболочки не менее важен, он должен быть одинаковым для всего сорта. Если говорить о мандаринах светлого окраса, то некислые, яркие и насыщенные мандарины, которые приближены к красному цвету -сладкие. Чем спелее фрукт, тем больше он весит. Я люблю сладкие сорта, поэтому всегда выбираю клементины или минеолы. Придя домой после покупки, всегда беру один мандарин и проверяю его следующим образом. Если кожа легко очищается, а при нажатии на него брызгает сок, то я сделала правильный выбор.

Какие бывают сорта мандаринов?

Насколько я знаю, у мандаринов невероятное множество различных сортов, который значительно отличается по вкусовым качествам, цвету, отсутствию или наличию косточек, размерам и так далее. К сладким картам можно отнести клементин , минеолы, храм, робинсон , мёд и так далее. Мандарины из Китая, Турции и Абхазии всегда имеют кислинку, Испанские и Израильские мандарины очень сладкие. Я также встречала мандарины красновато оранжевой окраской, к ней можно отнести робинсон и тангор. В турецких плодах очень много косточек, а в клементине они полностью отсутствуют. Выбор достаточно велик, каждый должен найти свой любимый сорт.

Польза мандарин

Мандарины имеет огромное количество положительных функций, которые оказываются на человеческий организм. К самым важным из них я бы отнесла:

1. Мандарины смягчают кашель, и обладают отхаркивающим действием.

2. При длительном употреблении мандаринового сока можно избавиться от гельминтов.

3. Сок мандарина убивает грибки, избавляет кожу от ногтей от этого заболевания.

4. Активно применяется для лечения дизентерии.

5. Повышает аппетит, улучшает обменные процессы, а также сжигает существующие жары.

6. Снижает температуру тела, и борется с жаждой.

7. Нормализует повышенное кровяное давление, решает различные проблемы желудочно-кишечного тракта, а также побеждает бронхит и другие заболевания лор органов.

8. Повышает общий тонус организма, а также восстанавливает силы человека после перенесённого заболевания.

9. Улучшает зрение, увеличивает сопротивляемость организма к различным инфекциям.

10. Укрепляет память, помогает восстановиться в нервной системе, улучшает сон, а также восстанавливается организм после длительных умственных нагрузок.

11. Улучшает зрение, ускоряет заживление различных ран.

12. Витамин, который содержится в мандаринах, необходим для сердца и нормальной работы щитовидной железы.

13. Насыщает организм витаминами c, pp и b.

14. Является прекрасным средством для профилактики воспаления желчного пузыря и печени, а также запоров, вздутие живота.

15. Восстанавливает работу предстательной железы и помогает при нарушениях менструального цикла.

В чём заключается вред мандарина

Несмотря на то, что в мандарине достаточно мало калорий, из-за большого содержания кислоты, они повышают кислотность желудка. Таким образом и их применение нежелательно людям, у которых повышена кислотность . Особенно это касается употребления мякоти мандарин.

Как вредные, так и полезные свойства мандарина изучались с годами, в ходе этих исследований выяснилось, что мандарин не следует употреблять при язвах двенадцатиперстной кишки и желудка. Также отказаться от них необходимо людям при наличии камней в почках, особенно это касается больших камней.

Мандарины являются одним из самых важнейших продуктов, которые вызывают аллергию, поэтому употреблять их нужно в меру, чтобы не нанести вред своему здоровью. Не исключён и диатез, поэтому аккуратнее нужно быть людям, страдающим сахарным диабетом. При употреблении большого количества мандарин, может появиться сильная диарея.

Мандарины во время беременности

Во время вынашивания ребенка будущей маме необходимо постоянно баловать себя солнечными дарами. Именно с их помощью можно быстро снять токсикоз, насытить организм витаминами, повысить иммунитет и так далее. При беременности мандарины выполняют несколько функций:

1. Они улучшают настроение и спасают от депрессии.

2. Помогают бороться с отечностью и обладает мочегонным эффектом.

3. При нанесении мандаринового сока на тело, можно избавиться от растяжек.

4. Происходит борьба с запорами, которые очень часто случаются во беременности.

Когда будущий маме лучше не употреблять мандарины?

В том случае, если у будущий мамы наблюдается аллергия на цитрус, то от них лучше отказаться, так как есть вероятность, что это заболевание передастся и ребенку. Особенно это касается третьего триместра беременности. Помимо всего этого, большое количество витаминов может спровоцировать повышение тонуса матки, что является причиной выкидыша. Ежедневное употребление мандарин и должно превышать 2 штук. Полностью отказаться от цитрусовых беременных необходимо в следующих случаях:

1. Наличие холецистита.

2. Наличие острого нефрита и гепатита.

3. Язвы.

4. Гастрит с повышенной кислотностью.

5. Болезни двенадцатиперстной кишки.

Сколько мандаринов можно съедать в день?

Переедание мандарин, может привести к появлению симптомов аллергии. Причиной этому является состав этих фруктов, чем более насыщеннее цвет, тем более аллергенным он считается. Кушать мандарины на голодный желудок нельзя, лучше всего делать это в первой половине дня после плотного завтрака. При отсутствии аллергических проявлений у взрослого человека, где и можно съедать от 5 до 10 штук.

С какого возраста можно давать ребенку мандарины?

Этот вопрос меня стал волновать сразу же после рождения моей дочки. Несмотря на то, что эти цитрусовые содержит в себе очень много витамин, их нежелательно давать детям до 1 года. Детям старше одного года, вводить мандарины нужно с нескольких капель сока. При отсутствии неприятных явлений, можно давать дольками. Малышу трехлетнего возраста норму можно увеличить до 1-2 мандарин в день. С 6 до 12 лет ребенок может съедать по пять мандарин каждый день, если у него нет аллергии.

Польза эфирного масла мандарина

Аромат мандарина снимает депрессию в любом ее проявлении, успокаивает нервную систему, и все это благодаря «солнечному» цвету и невероятному аромату, который провоцирует выработку гормона счастья. Эфирные масла мандарина имеет широкое использование:

1. Отличное средство для освежения воздуха и аромотерапии.

2. В роли борьбы с целлюлитом и растяжками на коже.

3. Отличная составляющая для расслабляющего массажа.

4. Хорошее профилактическое средство от грибковых заболеваний стоп и ногтей.

Помимо всего этого, эфирное масло мандарина активно борется с подкожными угрями, а также морщинами, даже самыми глубокими. А в том случае, если добавить несколько капель эфирного масла мандарина в холодную воду, и протереть ей пол, деревянные поверхности и подоконники в доме, дом будет полностью очищен от микробов. А атмосфера дома стане более спокойной и домашней. Единственное, что необходимо сделать, это временно убрать домашних животных, так как они не очень любят этот запах, я лично проверяла!

Яркий и весёлый фрукт.

Мандарины - всем известные и многими любимые фрукты. И когда хочется купить что-то вкусненькое, лучше отказаться от конфет. Мандарины - отличная идея для перекуса: и польза, и сладость, и экзотика К тому же - мандарин сейчас в продаже круглый год, не проблема его приобрести. И цена на них постоянно самая демократичная. Мандарин на самом деле деревце.

У нас он ассоциируется почему-то с новогодними праздниками - а это тоже радость и воспоминания детства.

Мандарин очень хорошо чистится, делится на дольки.

Сколько калорий в мандарине.

Несмотря на то, что фрукт сладкий, он не обладает высокой калорийностью.

Энергетическая ценность его невысокая - 33 килокалории на 100г продукта.

Если рассчитать калорийность поштучно, то надо помнить, что одна штука этого фрукта весит примерно 100 г, конечно, размеры у них разные: от 80 до 120 г. Исходя из этого можно рассчитать калорийность мандарина.

Как выбрать.

Подержите фрукт в руке. Самый вкусный мандарин - тяжёленький на вес. А приплюснутые с полюсов - обычно самые кислые.

Полезные свойства.

Всем известно, что любые цитрусовые богаты содержанием витамина C - он не улетучивается во время хранения и прекрасно сохраняется до употребления.

Ещё в нём есть пектины, группа других витаминов и минеральных веществ: таких, как кальций, магний, фосфор, железо. Это кладезь витаминов.

Мандарин помогает активизировать работу иммунной системы, что в свою очередь облегчает течение инфекционных заболеваний.

Он способен сохранять эластичность мышц и соединительных тканей, благотворно действует на костную систему, а также на сердечно-сосудистую. Считается, что мандарин замедляет процессы старения.

В этом оранжевом фрукте много бета-каротина, а это очень полезно для работы сердца.

Ещё мандарины помогает больным атеросклерозом: они хоть и не могут растворить бляшки, но предотвращают возникновение новых.

Мандарины - неплохое мочегонное, уменьшают отечность и способствуют выведению лишней воды.

Для улучшения работы нервной системы можно применять масло цитрусовых. Эфирное масло мандарина назначается при неврозах и в состоянии депрессии - его не нужно пить в чистом виде, обычно его добавляют в стакан чая, а кожуру мандарина можно заваривать вместе с травами.

Не все знают, что мандариновая настойка спиртовая - отличное средство от кашля.

Скажу удивительную вещь: употреблять в пищу можно и кожуру мандарина. Конечно, лучше в виде цукатов, но иногда едят кожуру мандарина в сыром виде - при этом она также полезна и обладает теми же свойствами.

Теперь ложка дегтя в бочке меда.

Вред мандаринов.

Мандарины, как и любые цитрусовые, нельзя употреблять людям, у которых проблемы с желудком. А конкретнее - гастрит с повышенным содержанием кислотности или предъязвенное состояние. Дело в том, что сок цитрусовых является кислой средой, которая стимулирует выделение желудочного сока, а такой категории больных кислотность нужно понижать.

Также нужно исключить мандарин тем, кто страдает почечнокаменной болезнью. Дело в том, что сок мандарина может спровоцировать движение камней и новый приступ. Если камни мелкие или в виде песка, то они могут выйти, а если камни крупные - это может быть даже опасно.

И самое главное: всем известно, что этот оранжевый фрукт, как и любые фрукты с красной кожурой - очень сильный аллерген. И детям с диатезом и аллергично настроенным людям лучше мандарины в пищу не употреблять или резко ограничить.

Вообще всё хорошо в меру, ничего нежелательно переедать. Здоровому человеку рекомендуется есть один мандарин в день: это и безопасно, и полезно.