Продукты для борьбы с лишним весом: рейтинг, меню

Стройная фигура все время была модной и это понятно, потому что сложно себе представить, чтобы лишние килограммы придавали кому-то шарм, наоборот это не эстетично, иногда может приносить дискомфорт и даже вредить здоровью. Так что здоровый образ жизни сейчас по-прежнему в моде, а для тех, у кого есть постоянная проблема с набором лишнего веса, то периодически необходимо придерживаться диетического питания.

Если имеются проблемы с частым набором лишнего веса, то можно включать в свой рацион питания некоторые продукты, которые будут способствовать понижению веса, выводить из организма лишнюю жидкость, понижать аппетит и так далее.

Продукты для борьбы с лишним весом: рейтинг и меню.

Продукты, которые могут понижать лишний вес.

1. При проблеме с лишним весом очень полезно в свой рацион питания включать отварные куриные яйца, потому что это диетический продукт. К тому же, если вы любитель курных яиц и часто их употребляете на завтрак, то и набора веса не должно быть, наоборот он будет постепенно понижаться. Из преимуществ такого продукта можно отметить следующее: мало калорий, к тому же еще и питает на долгое время, так что чувство голода не так быстро приходит.

2. Квашеная капуста так же должна часто быть в рационе питания человека, который ведет борьбу с лишними килограммами. Квашенная капуста тем хороша и полезна, что очищает кишечник от шлаков и токсинов, а это как раз путь к понижению веса.

3. Фрукты в рационе человека, который тщательно следит за своей фигурой так же обязательны. Во-первых из полезного здесь можно отметить то, что они улучшают и ускоряют обменные процессы, метаболизм, во-вторых фрукты очень мало содержат калорий. Если между приемами пищи есть немного фруктов, то можно заполнить желудок менее калорийной пищей и тем самым бороться с лишними килограммами.

4. Цитрусовые фрукты для похудения просто не заменимый продукт питания, так как за счет своего состава имеют тенденцию сжигать лишние жиры, калории. Не даром многие диеты содержат в рационе питания как раз цитрусы.

5. Молочные продукты питания с низким процентом жирности очень полезно использовать в своем питании, так как они очень малокалорийные и к том же прекрасно питают организм. Сюда в идеале можно отнести кефир, а так же йогурт. Очень хорошо при этом выпивать стакан молочного продукта натощак, это принесет определенное насыщение организма и так же мало калорий. Молочные продукты эффективно ускоряют обменные процессы.

6. Льняные семена при избыточном весе так же необходимо включать в свой рацион, потому что от них есть очень хороший результат. Весь секрет их пользы для фигуры состоит в том, что они очищают стенки кишечника, а так же ускоряют обменные процессы, понижают аппетит.

7. Кислые ягоды как ни странно так же очень хорошо помогут понизить аппетит. Можно вместо привычного какого-то блюда заменить прием пищи горстью ягод, это будет понижать уровень сахара в крови и сжигать лишние накопленные жиры.

8. Самый эффективный продукт для похудения - это конечно же вода, потому что она выгоняет все лишнее из организма.

Примерное меню для тех, кто хочет похудеть.

Если вам хочется худеть правильно и чтобы от этого не было никакого вреда для организма, то нужно научиться соблюдать режим здорового питания, а именно есть не 3 раза и большими порциями, а 5 - 6, но мелкими, то есть размером с кулак.

Утром можно выпить стакан кефира. В 11 часов едим овсяную кашу, в 14 часов можно скушать овощной салат, заправленный оливковым маслом, потом в 17 часов идет овощное рагу и на ночь можно повторить стакан кефира или скушать какой-то фрукт. Не забываем пить много воды.