Продукты с большим содержанием углеводов

Наш рацион

Мы каждый день употребляем разные продукты питания не задумываясь, как они балансируют между собой и не представляем, наносим мы вред питаясь по-своему. А ведь правильное питание -это залог нашему здоровью, а от сюда и нашему жизненному циклу. Некоторые спортсмены для того чтобы наращивать мышечную массу питаются по специальному рациону, люди, которые болеют разными сложными болезнями связанные с пищеварительным трактом тоже питаются по особенному. Модницы, подвержены правилам модельного бизнеса, тоже предпочитают питаться, подвергая себя на испытания в виде диеты. А мы даже не догадываемся, сколько в мире продуктов, которые содержат большое количество углеводов. Ведь и витамины, и углеводы нам нужны для поддержания правильной системы жизнедеятельности в организме. А ведь нехватка определенного количества углеводов может привести к авитаминозу, который у нас случается каждой весной.

Моя соседка Юля больна диетами. Стоит только ей прочитать где-то о том, как некая звезда шоу бизнеса или кино применила диету и похудела на несколько килограмм, так она сразу проверяет эту диету на себе, не думая подойдет ли она ей о вообще, пойдет ли на пользу. А все потому, что у нее есть склонность к полноте. И досиделась она на диете до того, что начались проблемы с поджелудочной. Врач ей назначил, как она не пыталась отвертеться,правильное питание с употреблением углеводов в рацион в двойной мере. Я, как всегда, пришла ей на выручку. Мы побывали и в магазине, и на рынке. Скупили все по рецепту врача. Юля только с жалостью смотрела на все эти продукты, но ей некуда было деваться, пришлось посидеть на углеводной диете, чтобы привести в порядок свое здоровье. Сейчас она пропагандирует здоровое питание всем.

Группы продуктов богатые на углеводы

Рацион человека состоит из 50% углеводов. Основное их предназначение это обеспечивать наш организм необходимой энергией. Это вещество нормализует работу нашей печени, а также обладает способностью сбережения углеводов в нашем организме. Все продукты поделили на: с очень большим содержанием углеводов (на 100 грамм продукта 65 грамм углеводов), с большим содержанием (40-60 грамм), с умеренным содержанием (11-20 грамм), малым содержанием (5-10 грамм), с очень маленьким содержанием углеводов (2-4,9 грамма). Также ученные поделили углеводы на отрицательные ( рафинированные углеводы: алкоголь, торты, сладкие газированные воды, мороженное, конфеты, они имеют "пустые" калории) и положительные. Положительные углеводы содержат нерафинированные сложные соединения (крахмал): овощи, орехи, бобовые, цельные зерна, макаронные изделия. Сам процесс превращения этих углеводов в простые сахара проходи очень медленно от 4-6 часов, но зато они насыщают наш организм энергией на длительной время. Продуктами с большим содержанием углеводов можно отнести сахар, конфеты, сладкая выпечка, мармелад, изюм, финики, рис, макароны, гречневая и манная крупы, мед, варенье и т.п. К продуктам, с большим содержанием углеводов, можно приписать хлеб, как ржаной , так и пшеничный, фасоль, горох, шоколад, халва и пирожные. Продуктами с умеренным содержанием углеводов есть сладкие творожные сырки, мороженое, картофель, свекла, виноград, яблока, фруктовые соки. К продуктам с очень маленьким количеством содержащих углеводов предписывают: молоко, кефир, сметана, творог, огурцы, редис, салат, зеленый лук, помидоры, лимоны, свежие грибы. Также сложные углеводы, содержащие большой уровень клетчатки, помогают улучшить пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови.

Для любительниц диет предлагаю пользоваться правилом под названием "Правило третей". Согласно этому правилу порция должна состоять с одной третей тарелки "белковых" продуктов. Для любительниц диет предлагаю пользоваться правилом под названием "Правило третей". Согласно этому правилу порция должна состоять с одной третей тарелки "белковых" продуктов, а остальные две третьих части состоять с углеводных продуктов. Продукция, которая содержит жиры должна приниматься в рацион в размере 1-2%, а это значит, что жиры нужно свести к минимуму. Если на тарелке лежат белковые продукты, которые содержат меньше чем 5% белка, то таких продуктов нужно положить в два раза больше, чем углеводного продукта.

Мой вывод таков. Если вы хотите похудеть не вредя своему организму, то все продукты, которыми вы питаетесь должны иметь более нежирные белки и углеводы. И самое главное, как рекомендовал мне врач, чтобы побольше натуральных, чем привозных. В натуральных витаминов больше.