Протеиновые коктейли

Люди, которые активно занимаются спортом, особенно силовыми упражнениями, должны знать и уметь как правильно питаться, потому как и от этого зависит хороший результат. Кто занимается с целью наращивания объёма мышечной массы, то для него особенно играет роль выполнения силовых тренировок и усиленного питания. Конечно же нужно самому себе составлять меню, в котором должны присутствовать белковые продукты, добавить белок можно с приготовления протеинового коктейля.

Протеиновые коктейли

Оказывается такой коктейль, способен помочь не только нарастить мышечную массу, но в тоже время людям, имеющим лишний вес, активно помогает его сбрасывать. Есть конечно в продаже уже готовые протеиновые коктейли, которые имеют разнообразный состав, вот человек может подобрать себе абсолютно индивидуально, относительно той цели, которую он поставил перед собой. Протеиновые коктейли - это вытяжка водорастворимых белков из продуктов питания, которые обогащены протеинами. При употреблении таких коктейлей, происходит насыщение организма большой дозой белков, а также сложных углеводов. Есть такие коктейли: казеиновый, яичный, соевый, комплексный. В составе находятся ещё жиры, углеводы, минералы, поливитаминные комплексы, которые восполняют потраченные силы, во время выполнения силовых упражнений.

Когда показано применение протеинового коктейля:

Очень хорошо его употреблять в том случае, если человек занимается регулярными силовыми нагрузками.

Показано их применение при повышенной физической активности.

Очень хорошо помогает он при целлюлите.

Показано его применение в период реконвалисценции, непосредственно после тяжелых и продолжительных заболеваний.

Хорошо его употреблять если имеется избыточный лишний вес.

Когда противопоказано применение протеинового коктейля:

прежде всего - это индивидуальная непереносимость к компонентам коктейля;

нельзя употреблять его в случае глютеиновой непереносимости;

не разрешено его употребление, если у человека имеется аллергическая реакция на белок;

противопоказано их применение при наличии недостаточного количества ферментов, которые отвечают за расщепление белка;

исключено их применение в том случае, если имеется генетическая предрасположенность к заболеванию мочеполовой системы;

категорически их нельзя употреблять при наличии почечной недостаточности;

Протеиновый коктейль для похудения

Ингредиенты:

банан - 0.5 шт;

сыворотка - 320 мл;

1% творог - 100 гр;

Способ приготовления

Всё взбить при помощи миксера.

Протеиновый коктейль для увеличения объёмов мышечной массы

Ингредиенты:

белок яичный - 2 шт;

молоко - 1 стакан;

1% творог - 80 - 120 гр;

мед - 2 ч.л;

Протеиновый коктейль для ускорения метаболизма

Ингредиенты:

яичные белки - 2 шт;

вода - 250 мл;

желток - 1 шт;

грецкие орехи - 20 гр;

ананас - 3 кольца;

Жиросжигающий протеиновый коктейль

Ингредиенты:

апельсиновый сок - 100 мл;

вишнёвый конфитюр - 25 гр;

сок - 0.5 лимона;

яичный белок - 1 шт;

оливковое масло - 60 гр;

1% сметана - 120 гр;

Преимущества таких коктейлей:

- благодаря приготовлению такого коктейля, происходит мгновенное усвоение белка;

- принимая коктейль систематически, можно наблюдать очень быстрый прирост мышечной массы;

- человек быстрее восстанавливается после тренировок;

- хорошо проявляет себя относительно ЖКТ;

- одно из очень интересных свойств - блокировка процессов катаболизма;

Недостатки:

- если употреблять выше положенной нормы, то можно наблюдать плохое воздействие на печень;

- иногда некоторые виды белка, способствуют пищевым расстройствам;

- вкус, он иногда бывает очень невкусным;