Салат латук – калорийность и полезные свойства

С наступлением весеннего периода организм сам начинает требовать много витаминов, минералов и микроэлементов. Так как в чудесные свойства уже готовых витаминных комплексов, так как на себе уже не однократно удостоверилась в том, что они чаще всего имеют не натуральное происхождение и так же синтетические, мало когда от них можно реально увидеть пользу и результат. Я сейчас пересмотрела свое питания, стала больше уделять внимание тому, как я питаюсь. Так что по максимуму начала употреблять в питании все свежее, а именно основной упор у меня как раз начался на все полезные овощи, фрукты, ягоды и так же на зелень.

Сейчас я очень часто использую салат латук. А особенно радует в нем то, что он такой мало калорийный, а именно на 100 грамм продукта приходится примерно 12 калорий, так что смело его можно употреблять в своем рационе в больших количествах. Кроме того состав данного продукта на столько полезный, что подходит для питания как молодого организма, который растет, так и для людей преклонного возраста. Настоятельно рекомендуется его использования для всех. Стоит такой пучок 30 рублей. Есть два основных вида салата латук, а именно листовой и так же в виде небольших кочанов. Первый вариант самый распространенный, классика, по вкусу мало чем отличаются.

Салат латук: полезные свойств его зелени.

Состав салата латук.

Мне салат латук нравится тем, что имеет такой богатый витаминный состав, а именно здесь присутствует весь арсенал необходимых для организма витаминов, а именно группа В, есть витамин А, Е, С, К и фолиевая кислота в большом количестве. Польза латука не удивительно, потому что здесь есть магний, калий, кальций, цинк, натрий, фтор, фосфор, медь, железо, марганец, свинец и так далее. В полной мере присутствуют клетчатка, белки, жиры, углеводы.

Латук довольно универсальный продукт питания, так как его можно использовать для овощных салатов, прекрасно подчеркивает вкус рыбы, мясных продуктов питания, а так же хорошо его применять в супы, можно есть самостоятельно в качестве закуски под нарезку и рыбу с мясом.

Использование в период беременности.

У салата латук очень богатый состав, а в особенности так как это зелень, то здесь очень много фолиевой кислоты, именно она так необходима для беременной женщины, потому что кислота помогает формировать нервную трубку плода, а так же помогает развиваться правильно, поэтому он так рекомендован в рационе питания будущих мамочек.

Так как салат латук очень богатый на содержание железа, в нем его больше даже, чем в некоторых иных продуктах питания. Железо в составе очень благотворно сказывается на формировании крови. Та что в том случае, если имеется недостаток такого компонента, то стоит обратить внимание на потребление салата латук в режиме питания. Железо помогает решить проблему с анемией, которая как раз часто имеет место быть в период беременности.

Польза для красоты кожи и волос.

Я часто ем этот салат и постепенно начала замечать то, что действительно он хорошо влияет на состояние кожного покрова и на волосы. У меня кожа на лице стала более увлаженная и на напитанная, а так же решилась проблема с сухостью, шелушением, кожа приобрела более красивый, равномерный оттенок, даже смотрится более чистой, свежей. Все компоненты в составе салата латук так же помогают остановить первые признаки старения кожного покрова. Волосы стали красиво блестеть, не выпадают, а наоборот стали более крепкими и шелковистыми.

Польза для пищеварения.

Велика польза и для работы всего пищеварительного тракта, так как салат латук выводит от туда все вредное, очищает кишечник от токсинов, шлаков.