углеводы

углеводы

И кстати, восстановление миофибрилла тоже требует энергии: нужны углеводы. Ещё углеводы. Разгон метаболизма сам по себе тоже требует дополнительной энергии. Снова ещё углеводы.
Лично моё мнение, могу и ошибаться: это важно понимать и тем, кто набирает "качественную" массу, и кто скидывает "некачественную". Потому что худеющие ограничивают себя по углеводам, но могут столкнуться с катаболизмом и упадком сил, из-за нехватки углеводов. Мышцы разбирать проще, чем жировую ткань. Выйдешь на тренировку без гликогена - привет катаболизм, при чём прямо на тренировке и некоторое время после неё . А жир горит в основном не на самой тренировке а после неё, потихоньку и долго. Здесь важно "слушать себя" на тренировке и после неё, ставить аккуратные эксперименты по изменению диеты и искать твоё. Резкие изменения тоже допустимы (например по соотношению БЖУ или изменению одной из составляющих), но тоже внимательно следить за динамикой.
Я начал экспериментировать из-за слишком медленного по моему мнению роста. Изменил сильно, наверняка жир тоже пойдёт. Ну значит как достигну 115 кг веса либо 22% жира от массы, перейду на сушку с последующим массонабором по более аккуратному количеству БЖУ. Ещё раз повторю, что это частное мнение. Основанное на личном небольшом опыте.

Вряд ли с 89 года матаболизм у людей сильно изменился . Метод исследования прост и эффективен, как дубина
Спасибо за копипасту научного труда. Сегодня это очень ценно: слишком много статей о личном опыте, к которым почему-то относятся как к истине.
Я вот на эту тему знаю, что цифры - цифрами, а организм у каждого имеет свои особенности. Плюс гликемический индекс, плавающий от обработки продукта.
Цифра в 370гр углеводов весьма условна: рост, пол, возраст, вес (и его качество), физическая активность в течение дня, интенсивность тренировок и их направление. Моему организму 400 гр углеводов для роста явно мало. Их даже мало для боле-менее живой тренировки. Но я пока со своими возможностями знакомлюсь и пытаюсь понять сколько и чего есть. Буквально 2 дня назад вышел почти на 4000 ккал, из них более 500 гр углеводов в сутки.
Так вот с такой диетой действительно чувствуешь восстановление после тренировки, рост.