Разное (Спорт) - отзывы покупателей о товарах

Спорт в наше время.

Так уж сложилось, что в наше время быть здоровым и спортивным человеком, стало модным . Это своеобразный тренд нашего поколения. И я считаю один из самых лучших трендов. Популизируют здоровый образ жизни во всех сферах нашей жизни. Фирмы предоставляют абонементы в бассейны и тренажерные залы своим коллегам и подчиненным , мотивируя людей и приобщая к спорту. Социальные сети пестрят красивыми, спортивными девушками , статьями о программах тренировок, марафонах-похудения. Популярность набирают фитнесс туры, которые объединяют спортивных девчонок за общим любимым делом.

В общем и целом писать о пользе спорта можно очень долго. Сегодня я расскажу Вам о Беге. Так как бег -это движение, а все мы в курсе , что движение-это жизнь!

Как правильно бегать по утрам?

У кого то может возникнуть сразу вопрос "а почему это именно по утрам?" , "чем хуже вечерние пробежки?", предсказывая такие вопросы, спешу сразу поделиться тем, что исследования давно уже доказали , что именно утренние пробежки, намного эффективнее вечерних. Даже по своему самочувствию все чувствуют себя утром намного работоспособнее и энергичнее, чем вечером. Это самый очевидный факт , который я могу вам сказать. А если говорить более научным языком, то в течение дня основным источником энергии тела являются углеводы, поступающие из пищи. Когда человек спит ночью, его организм истощает все эти запасы. В итоге по пробуждении углеводы уже не играют роль энергетика, и для получения энергии будет использоваться жир.

А также очень интересных факт о беге- когда мы бегаем утром , наш организм запускает повышение метаболизма. Таким образом запускается процесс жиросжигания, которое может длится довольно долго.

Очень важна правильная техника бега, так как именно техника способствует качественному результату. Правильная техника подразумевает правильные, рациональные движения, которые демонстрируют максимальную эффективность. Главным является правильная работа ног. Ступая на переднюю часть стопы, почти не касаясь пяткой земли. Шаги широкие-отталкивание мощное. Не забывайте про осанку и руки! Энергичная работа ваших рук не должна вызывать подъем плеч и сутулости. Не смотрите себе под ноги , смотрите перед собой. Если вы чувствуете резкую боль в боку или лёгкое недомогание плавно перейдите на быструю хотьбу, восстановившись- чередуйте бег с ходьбой. Если у вас есть выбор где бегать -бегайте по земле, а не по асфальту. Так вы сможете избежать болей в ногах и икрах. Также берегите ваши колени, пусть они будут слегка присогнуты, чтобы амортизировать при ударе.

Моё мнение самый эффективный бег-интервальный. Этот вариант бега подходит всем , людям которые хотят похудеть и людям , которые поддерживают своё физическое здоровье и хотят развить свою выносливость. Суть этого бега в чередовании интенсивности нагрузок. Тоесть бежим мы например две минуты быстро, а затем две минуты бежим медленно.

В начале бега обязательная разминка, 5-10 мин бежим в медленном темпе. Далее, если вы бегаете по стадиону можете чередовать круги, один круг бежите , другой- быстро идёте. Если вы бегаете по парку можете воспользоваться часами в виде помощника , минуту бежите, две -идёте, далее увеличивая время, собственное ускорение . Расписываете сами себе программу. Отличный вариант для новичков, так как человек сам понимает как реагирует его тело.

Ускорение на несколько минут , способствует хорошей встряске вашему организму . Есть такой вид интервального бега, фартлек (игра со скоростью) . Этому виду бега свойственны временные ускорения , но сколько их будет зависит только от желания человека и его выносливости, практикуя такой вид бега человек становится более выносливым.

Практикуйте совместные занятия спортом! Это ведь здорово иметь общие интересы!

Я занимаюсь спортом дома уже давно, к сожалению, так устроен мой организм, что если я не буду тренироваться, и буду есть всё что захочу, то могу стать просто необъятной. Мой рост 178 см, а вес сейчас 75 кг. Это норма, да и выгляжу я неплохо, но в любом случае, у меня есть куда стремиться. В связи с этим, я нахожусь всегда в поиске более эффективных способов тренировок. Я думаю, что все вы знаете, что менять упражнения и регулировать нагрузку очень важно. Сделать это в тренажерном в зале очень просто, но вот как быть дома? Для того чтобы усилить нагрузку, я купила себе утяжелители для рук и ног. Их вес полтора килограмма, для меня это оптимально. Упакованы утяжелители были в коробочку, где была изображена вся необходимая информация. Утяжелители представляют собой массивные приспособления на липучках, липучки эти на железе, поэтому отклеить их очень тяжело. Ну и крепятся они ненадежно. Всё качественно прострочено, материал хороший мягкий. Бегать с ними я не рискую, так как это интенсивная кардио тренировка, но могу с ними просто ходить в быстром темпе. Каждый день использовать утяжелители для рук, таким образом, моя тренировка становится более эффективной и энергозатратно. Иногда делаю с ними махи ногами, планку, велосипед, просто поднимаю ноги, делаю лодочку и так далее скажу сразу, наш организм очень быстро адаптируется к тренировкам, из-за чего быстро сужается эффективность. Поэтому, лучше всего чередовать дни, меняя упражнения с утяжелителями и без, а также количество повторений.

Как выглядят утяжелители для ног и рук?

Для того чтобы спортивные занятия были максимально продуктивным, необходимо использовать дополнительные инструменты для тренировок. Утяжелители являются неотъемлемыми компонентами каждого цикла занятий, так как увеличивают нагрузку на мышечный корсет. Чаще всего, их используют люди, которым необходимо развивать резкость, скорость и избавляться от лишнего веса. На вид утяжелители представляют собой браслеты, сделанные из плотной ткани с отсеками, которые наполнены утяжеляющим материалом. В его роли могут выступать металлические пластины, соль или песок. Изготавливают их из трикотажа высокой плотности или прорезиненного материала. Утяжелители одевают на ноги в области щиколотки, и закрепляют с помощью специального крепежа с липучками и ремнями. Также их можно одеть на руки. Благодаря застежкам, окружность руки и ноги не имеет значения, так как размеры можно подкорректировать индивидуально. А благодаря широкому браслету, утяжелители не причиняют дискомфорт во время спортивных занятий. Благодаря утяжелителям, эффективность тренировки повышается, благодаря чему сжигается больше калорий.

Польза занятий с отягощением

В первую очередь, необходимо понять, что утяжелители спортивные для ног и рук не помогут набрать мышечную массу. Чаще всего, они выступают в роли кардиостимуляции, используя которые можно закалять свой организм, улучшает работу сердечной мышцы, сжигать калорий и разгоняет кровоток.

1. Во время занятий улучшается процесс кровообращения, благодаря чему укрепляются стенки сердечной мышцы.

2. Повышается выносливость и внутренние физические ресурсы человека.

3. Улучшается техника выполнения упражнения, к примеру, шаги во время бега становятся более уверенными и четкими.

4. Постепенно облегчается процесс похудения, так как эффект достигается благодаря увеличению нагрузки на организм. Благодаря всему этому сжигается больше калорий и уменьшаются жировые запасы.

5. Утяжелители помогают сделать мышцы более рельефными, придавая им тонус, и улучшая поясничный отдел, форму ягодиц и состояние ног.

Как правильно выбрать утяжелители для рук и ног 1 кг?

Для того, чтобы утяжелители принесли максимум пользы, необходимо научиться правильно их выбирать именно для себя. Я хочу рассказать о том, на какие аспекты обращала внимание я.

1. Материал. Материал из которого изготовлены утяжелители, могут быть трикотажные или же плоскую ткань брезентового типа. Скажу сразу, второй вариант будет намного качественнее, так как он продлевает срок эксплуатации.

2. Лучше всего приобретать несколько пар манжет различного веса. К примеру, начиная от минимального, и двигаться в сторону увеличения. И только при постепенном увеличении нагрузки можно добиться хороших результатов.

3. Лучше всего экспериментировать с весом изделий, отбирать утяжелители в зависимости от физических возможностей , чтобы не получить травму.

4. По типу конструкции, эти изделия могут быть набивными или пластинчатые. Пластинчатые стоит немного дороже , но они универсальнее и практичнее вторых.

5. Не стоит покупать утяжелители, вес которых от 6 кг и выше, так как они предназначены для профессиональных борцов и атлетов.

6. Также, необходимо обращать внимание на качество застежки. Липучки должны открываться с неким усилием, что дает гарантию надежной фиксации спортивного изделия во время тренировки.

Какой вес утяжелителей или лучше выбрать?

К самым важным критериям выбора утяжелителей является его вес. Все тренера рекомендуют начинать использовать манжеты с весом, который не превышает 5 кг. Более тяжелые варианты используют люди, которые занимаются спортом профессионально. При условии регулярных тренировок, необходимо постепенно увеличивать вес. В том случае, если ваш утяжелитель имеют пластинчатую систему, то вес можно увеличить благодаря дополнительным пластинам. В том же случае, если использовать утяжелители с песком, можно купить более тяжёлый комплект. Если соответствовать правилам безопасности, то увеличивать нагрузку нужно добавляя не более чем половину килограмма на каждую из конечностей, только так получится избежать травмы.

1. Ходьба и бег. В том случае, если вы занимаетесь ходьбой или бегом, то вес утяжелителя не должен превышать 1 или 2 килограмм. При этом, начинать заниматься необходимо с 500 г. Со временем, этого веса будет не ощущаться, и только тогда можно увеличить вес еще на 500 г. Крепить утяжелители нужно в районе щиколотки, сразу над стопой, так как таким образом можно минимизировать риски получения травмы.

2. Фитнес и аэробика. Фитнесс и различные подобные дисциплины очень часто нуждаются в использовании дополнительного веса на поясницу, рук или ног. Таким образом, подобные спортивные снаряжения необходимы каждой женщине для занятий, в том случае, когда классические упражнения уже не предоставляют сложности. Вес утяжелителей не должен превышать 2 килограмм.

3. Силовые занятия. Если говорить про силовые упражнения, то вес утяжелителя необходимо подбирать индивидуально, в зависимости от того, какой цели вы хотите достигнуть. При этом, необходимо помнить о том, что увеличивать вес необходимо только тогда, когда упражнения без вспомогателей не вызывает никаких сложностей. Для силовых упражнений, лучше всего иметь утяжелители со сменным весом, благодаря чему можно со временем его наращивать его вес.

Существуют ли утяжелители для рук и ног для детей?

Стоит помнить, что в утяжелители являются существенной нагрузкой на мышцы, связки и суставы, использование которых, несформированные детские стопы могут получать серьезную травму, что может привести к неправильному формированию опорно-двигательного аппарата. Использовать их могут дети старше 14 лет , так как до этого возраста продолжает формироваться тканевые структуры, а любая чрезмерная нагрузка является риском, который может привести к необратимым последствиям.

Как сделать утяжелители для ног своими руками?

Несмотря на то, что утяжелители можно купить практически в любом спортивном магазине, их также можно делать самостоятельно в домашних условиях. Для этого, необходимо подготовить два одинаковых отреза из плотной ткани, к примеру, из джинсов. Джинсовые прямоугольники, нужно сложить пополам и прошить с обеих сторон. Таким образом, должны появиться некие карманы, сшить которые между собой можно без особого труда. На следующем этапе, необходимо пристрочить к этим мешочком капроновую ленту и липучки, для того, чтобы основа была закреплена на ноге. Далее, необходимо прошить джинсовый конверт по вертикали, разделите его на несколько отсеков, где будет располагаться наполнитель, который прибавляет вес. Верхнюю часть основы, можно вшить молнию, благодаря которой можно менять масло аксессуара. Увеличивать вес можно песком, солью и так далее. Перед тем как ложить утяжеление в карманы, лучше всего завязать их в пакет.

Как использовать утяжелители для ног в домашних условиях?

Во время выполнения упражнений с этим спортивным снаряжением, необходимо учитывать некоторые правила:

1. Даже в том случае, если вы отдаете предпочтение легким утяжелителям, то необходимо постоянно следить за нагрузкой на ноги, плечи и руки.

2. Нежелательно использовать утяжелители в том случае, если резко изменился ваш ритм тела, или появился какой-то дискомфорт.

3. Включать вес необходимо постепенно, и в только в необходимые тренировки.

4. Утяжелители на прогулку, отели тем как использовать их снова, необходимо проверить свои чувства и на следующий день.

Кому нельзя заниматься такими тренировками?

Сюда я отнесу людей, которым нельзя заниматься не только с утяжелителями, но также и спортом вообще:

1. Присутствие камни в почках.

2. Варикозное расширение вен.

3. Нарушение пищеварительного процесса.

4. Недавно перенесенные операции.

5. Травмы конечностей, которые можно отнести ушибы, переломы и растяжения.

6. Заболевание сердечно-сосудистой системы.

Где можно купить утяжелители для рук и ног?

Купить утяжелители для рук и ног спортмастер можно посетив фирменный магазин, для того чтобы сэкономить на цене, но не жертвуя при этом качеством, я рекомендую вам покупать этот спортивный инвентарь в интернете. Я отдаю предпочтение вот этому проверенному сайту - здесь, который не подводил меня ещё ни разу.

Добрый вечер! С Алекс Фитнес Коломенское меня связывают долгие годы, начала заниматься спортом года четыре назад. Раньше я всегда думала, что хороший спортзал мне по не карману, и даже не интересовалась ценами, ходила в разные школьные подвальчики, где было кучу народа и очень пыльно, естественно меня на долго не хватало. И тут в почтовом ящике увидела приглашение в Алекс Фитнес с указанием цены годового абонемента, честно сначала не по верила, думаю развод или клуб так себе, или это время непопулярное для спорт, ведь я работающий человек, в общем я купила спортивное обмундирование и отправилась в спорт бой.

Когда только поднималась по ступенькам слышу музыка классная качает, захожу и вижу просто шикарный и уютно-яркий зал, все такое оранжевое, желтое, салатовое. Узнала подробности и правда абонемент безлимитный на год стоит 10 тыс руб, без подвоха все оказалось, ознакомилась с другими залами, раздвевалкой, посетила сауну, чуток позанималась, побегала на дорожке, покрутила педали, так я шла с целью разведки,под конец еще зашла в фитнес бар, выпила свежевыжатый сок апельсина и осталась в таком восторге, на следующий день купила абонемент. Стала делать подборочку программ для себя, в Алекс Фитнес очень много групповых тренировок, куда я в первую очередь и захотела сходить это и аэробика, степ, латино танцы, фламенко, танец живота, уличные танцы, пилатес , йога и много других тренировок о которых я даже не слышала. Я решила поступить так попробовать для себя каждый вид тренировки и сделать выбор в пользу одного или двух, в итоге остановилась на Йога Хатха и Супер скалпт, совсем разные занятия, а после каждого я шла в общий зал побегать на дорожке и покачаться чуток. Все очень здорово, атмосфера клуба просто манила меня обратно, хотя я немножко не спортивный человек, одно только не устраивало, что в клубе занимается слишком много человек и порой выдохнуть негде, а бывает так бегаешь на лыжах и смотрю сидят две дамочки ждут очереди и смотрят на меня так, что я на падала на ровном месте, вот здесь один жирный минус, но я понимаю за такие смешные деньги многие хотят заниматься и почти у всех получается приходить в час пик, позже я старалась подбирать время и ходить в менее загруженные дни.

Я когда стала мамой сделала перерыв, но скоро возобновлю тренировочки в Алекс Фитнес Коломенское, тем более часто проходят акции, сейчас абонемент стоит дороже, но можно подобрать подходящую акцию.

Надувной матрас, или иначе его называют гамак, шезлонг. Брали в этом году на море. Море отличное теплое, да и деньки жарки, но так как были в Адлере, а, там, в основном пляжи из гальки, бывает мелкой, а бывает и крупной. Вот хотели, как говорится отдохнуть, с комфортом. Решили брать с собой надувной матрас. К тому же друзья хвалили этот гамак.

Надувной гамак взяли у друзей на время, пока были на море. Так как себе еще не приобрели, были сомнения в удобстве, и в качестве. Поэтому сразу не купили перед поездкой на море. Решили, сначала попробуем, непосредственно, когда будем на море. А после если все будет хорошо, удобно и прочно, качественно, то и мы приобретем такой не заменимый товар на природе, на даче или на море. Поэтому взяли у друзей, хотя я очень переживала по поводу порчи матраса во время отдыха. Сколько переживаний было. Но все обошлось. Матрас, оказался, вполне, качественный и галька не помеха. Хотя мы его использовали несколько раз, не каждый раз брали с собой на пляж, иногда проще было взять циновку. И лежать на ней не выделятся из толпы.

На море.

Использовали этот гамак 4-5 раз. Почему так мало? Потому что люди на пляжах, многие, очень часто смотрели в нашу сторону. Видимо, этот гамак еще не так популярен. Или многие еще не знаю про него. Очень много было удивленных и заинтересованных взглядов, в нашу сторону. Иногда брали обычную циновку, тогда все было проще.

Можно поднять балл за оригинальность формы, производителю данного надувного дивана. А иначе, не скажешь, действительно, как диванчик. Удобно, комфортно, правда, нагревался на солнышке, если полежать несколько часов. Очень хорошо греет в Адлере (еще и по этой причине, не так часто брали с собой на пляж). Но, чтобы он сильно не нагревался, брали и в море. На море, на этом матрасе полежать одно удовольствие, волна качает, так хорошо лежать. Лишь бы крепко не уснуть, а то и в открытое море можно попасть)))

Можно также попробовать на даче, или на природе.

А вот на природу я предполагаю, где есть тень этот гамак, очень хорошо выручит. К тому же он вместительный, взрослому человеку будет комфортно и не тесно.

Ламзак

это надувной матрас, который выполнен из прочной, плотной ткани, нейлона.

Поэтому надувной гамак может электризоваться, лучше обработать антистатиком, перед применением. В нем имеется две камеры, которые наполняются воздухом. Нужно надувать поочередно.

Гамак компактный, вполне себе легкий, шит неплохо, прочный. В нем есть две подкладки, может, поэтому может долго держать воздух. Весит гамак 1.2 кг, размером 200*90 см. Длинный, но узенький диванчик. В целом качественный товар, неплохой. Стоит же он от 2500 рублей (со слов друзей). Они заказывали на сайте.

Сам же диван не займет много места в сложенном виде. В сложенном виде матрас можно убрать в сумку. Сумка также входит в комплект.

Рабочее состояние.

Мы перед тем, как отправится на море, решили дома потренироваться в надувании. Муж потренировался дома надуть. Надули, полежали. На надувании уходит 5-10 минут, а если есть опыт, то в общее, считанные секунды(на море уже быстрей надували). Прикольно. Расслабляющий гамак. Лежать удобно несколько часов, а вот поспать все ночь вряд ли получится, надувной матрас сдувается со временем. Сложить его недолго и несложно. Когда надувной матрас сложили, его закрепляете защелкой.

Нам очень понравился, но мне больше, такой надувной матрас. На море одно удовольствие с таким гамаком, только нужно привыкнуть к любопытным взглядам. Очень удобный и качественный матрас, будем присматриваться к этому товар.

Плюсы.

Оригинальная форма.

Удобный, легкий.

Компактный.

Простой.

В принципе, легко надуть.

Минусы.

Если только, то, что все же сдувается. Не сразу, постепенно.

Рекомендую.

Доброго времени суток, дорогой читатель, будь то утро, день или же вечер...в зависимости от того в какой момент времени вы решили зайти и зависнуть на этом сайте и прочесть сей отзыв.

В этой небольшой статье я хочу рассказать о такой важной составляющей нашей повседневной жизни как физическое развитие и спортивное воспитание, а если ещё точнее, то о том, что принято называть ОФП.

Итак, что же такое ОФП?

Эта, с виду, непростая аббревиатура расшифровывается всего лишь как "общая физическая подготовка". По-сути, под этим понятием понимают комплекс спортивных упражнений и занятий, которые направлены на укрепление и повышение общего тонуса всего организма, а также на многостороннее развитие физических качеств у человека, таких как: сила, гибкость, ловкость, скорость и выносливость. Причём все эти качества должны разрабатываться в равной степени. Ведь нельзя стать здоровее и сильнее, уповая только лишь на бег, или занимаясь лишь одной гимнастикой. Полноценная общая физическая подготовка подразумевает и происходит только при воздействии целого комплекса, ряда физических нагрузок на разные области человеческого тела, т.е. необходимо развивать в своем теле различные группы мышц, разрабатывая разные физические качества, исключая узкоспециализированную направленность.

Никогда нельзя забывать, что ОФП будет иметь положительное воздействие на организм и тело человека только в том случае, если будет проходить по средствам гармоничного и умелого сочетания нескольких видов спорта, например: бега и плавания, борьбы и аэробики, дыхательных упражнений и упражнений на пресс, плечи, спину, бицепсы и трицепсы.

Вообще, ОФП не выделяют как отдельный вид спорта, он скорее рассматривается в качестве средства повышения иммунной системы человека, увеличения уровня сопративляемости организма при воздействии на него враждебных, неблагоприятных факторов и сред. Но не смотря на этот факт, без ОФП не обходится ни в одной спортивной дисциплине.

Общая физическая подготовка - это база для всех видов спорта, общий фундамент, на который в дальнейшем человек может опереться и начать надстраивать новые навыки, таким образом, ОФП становится отличной базой для более интенсивных, качественных тренировок в каком-либо конкретном виде спорта.

ОФП - это своеобразный способ физического закаливания, удерживающий процессы старения как в физическом плане, так и моральном.

Поэтому, если хотите быть здоровыми, красивыми и сильны духом, ОФП - то, что доктор, как говорится, прописал. Не забывайте, что ваше здоровье - это ваша жизнь и ваш путь к успеху.

Женская грудь всегда была предметом восхищения. Не важно какого она размера, важна лишь эстетика формы. К сожалению, природой так устроено, что женское тело после беременности и кормления ребенка существенно меняется в худшую сторону. Теряется упругость и объем груди, и это связано в основном со слабостью грудных мышц и слабой эластичностью кожи.

Но, женские волнения по поводу груди не всегда связаны с физиологическими изменениями, произошедшими в следствие беременности. Маленькая грудь часто не нравится женщинам и им хочется тем или иным способом увеличить ее. Сейчас очень просто сделать себе желаемую грудь при помощи простой хирургической операции. Силиконовые импланты легко решают проблему маленькой, неразвитой женской груди. Но, оперативное вмешательство- это всегда риск. И не все готовы терпеть боль и негативные последствия операции. Для таких женщин есть альтернатива, попытаться получить желаемую форму груди и немного увеличить ее в объеме при помощи регулярных физических упражнений.

Как увеличить грудь при помощи физических упражнений?

Женская грудь практически не содержит мышечной ткани. Поэтому "накачать" грудь и тем самым сделать ее больше практически не возможно. Однако, грамотно работая с мускулатурой грудной клетки очень скоро можно подтянуть грудь и придать ей немного объема. Проработанная грудь подтягивается и получает более красивую форму. Желательно хорошо проработать грудь до беременности и лактации. Так как кормление грудью часто приводит ее в совершенную негодность. и вернуть ей былую красоту можно только при помощи хирургической операции.

Упражнения на развитие грудной мускулатуры как правило делают с отягощением. Если вы новичок в спорте, приобретите легкие гантели, весом от одного килограмма. Постепенно вес гантелей и утяжелителей можно увеличивать по мере нарастания вашей физической силы. Очень хорошо на развитие грудной мускулатуры влияет эспандер.

Заниматься можно дома, используя любой хороший комплекс упражнений, который можно найти в интернете. Но, лучше всего обратиться к профессиональному фитнес инструктору, который оценит особенности вашего тела и разработает комплекс упражнений специально для вас. Как бы то ни было, только регулярные, правильно спланированные занятия на протяжении длительного периода времени дадут заметный положительный результат.

Упражнения для увеличения груди.

Самыми эффективными упражнениями, которые показаны для развития грудных мышц являются отжимания от пола или от стены. Они хороши для многих групп мышц, в том числе для спины и рук. Каждый подход упражнений - 20 раз. Для получения хороших результатов требуется до двух подходов.

Упражнения на скамье с гантелями или в лежачем положении позволяют очень быстро укрепить грудные мышцы и придать им хороший тонус и форму. Если есть возможность заниматься в спортивном зале, обязательно ею воспользуйтесь. Есть отличные тренажеры для развития грудных мышц, которые прекрасно подходят для женщин. Если научиться правильно выполнять упражнения под руководством инструктора, через пару месяцев вы заметите прирост объема груди.

Плавание очень хорошо развивает грудную мускулатуру и способствует похудению и улучшению качества тела.

Самое простое упражнение для груди, которое можно выполнить в любое время в любых условиях - "Ладони". При этом ладони соединяются на уровне груди как в молитве. Нужно надавливать на них на протяжении 10 сек как можно сильнее. Это укрепляет грудные мышцы.

Маленькая грудь очень красива, главное чтобы она была в тонусе.

Иногда, когда мы теряем интерес или энтузиазм к какому-то делу, а то , и вовсе, к жизни - нам становится скучно...Скука - такое состояние, которое в его длительном "использовании" может привести к хандре и депрессии.

Бывает скучно просто на какой-то промежуток времени, а бывает скука захватывает нас на длительное время.

Итак, что же нужно делать, если стало скучно...

1. Общение. Самое главное решение - найти собеседника. НЕ обязательно - это должен быть живой и близкий человек. Это может быть общение в соцсетях, на форумах. С совершенно незнакомыми людьми. Или же , общение с домашними животными. Заведите себе собаку - и Вам, вряд ли будет скучно!

2. Составьте список дел - о которых Вы давно мечтали. Это могут быть - банальное "хочу научится собрать кубик Рубика" или же "мечтаю увидеть Мачу-Пикчу". И медленно, но уверенно, идите к своей цели. изучайте информацию, читайте, смотрите видео...все, что может вас приблизить к мечте.

3. Найдите себе хобби. Варианты: чтение, просмотр сериалов, собирание многоэлементных пазлов, рукоделие, головоломки, кроссворды. Все это - полезно для мозга. А такие увлечения заставят всегда держать его "в форме".

Ну, и банально...Если скучно стало вот сейчас...вот только сегодня...то...можно:

- написать стих

- поссориться с соседями

- початиться в интернете

- устройте смешную фотосессию

- попробовать постоять на голове или походить на руках

- убрать в шкафу

- очистить от мусора компьютер

- упорядочить фотки

- прибить полку

- сделать перестановку

- погулять или пригласить в гости друзей и устроить вечеринку!!!

Где можно провести праздники, чтобы был чисты воздух и недалеко от МКАД?

Здравствуйте!

Как сие неудивительно, но такое возможно! И в таком случае, Вам нужно посетить парк-отель "Олимпиец"!

Уверена, что отдыхом останетесь довольны!

Более того, сейчас действует специально предложение!

Какое?

А вот можно отпраздновать Новый Год в египетском стиле!

Это акция и действует именно она с 31 декабря уходящего года и по 2 января наступающего года. Это выходит три дня, но две ночи. При желании можно остаться и дальше продолжать отдыхать, но уже вне сего предложения. Кстати, оно обещает жаркие египетскую ауру + наши зимние забавы.

Гостям же подарки + скидки!

Надеюсь, что там есть программа праздника?

Конечно, всё предусмотрено. А вот и новогодняя афиша!

Что ещё интересного есть в парк-отеле "Олимпиец"?

Я обратила внимание, что там есть лошади, их можно взять на прокат. Но для этого нужно звонить по отдельному номеру:

8-(495)--276--13--43.

Есть и каток. Зимой он всегда работает. Очень приятно провести и активно отдых, покатавшись с другом на свежем воздухе на коньках. На сам каток Вы заходите бесплатно, но, если берете коньки, то за них нужно платить 150 рублей. Ежели Вы любитель катка и едете на длительный срок - берите свои коньки: так и выгодней и удобней.

Можете спросить на прокат и лыжи, и ледянки, и сани. Обычно, на футбольном поле образуются отличные склоны и, взяв на прокат ледянки можно добавить себе небольшого экстримчика.

А можно взять отдельно на прокат лошадей и отдельно сани?

О-о-о-о-о!

Я об этом и не подумала! Наверное, это чуть в разных "отделах". Думаю, что Вам придется спросить, можно ли запрягать лошадей "Олимпийца" в сани "Олимпийца". К тому же, лошади там предназначены для верховой езды, а так Вам потребуется ещё и кучер! Хотя идея супер! Всё в Ваших руках! Дерзайте! Проявляйте настойчивость! И не забудьте, что взять на прокат - это значит, оплатить то, чем Вы будете пользоваться какое-то время.

Продолжу разговор об интересностях парк-отеля.

Там Вы можете играть, уже успевшую стать популярной игру, пейнтбол!

Оружие - маркеры, а патроны - шарики. Игра на чистом воздухе. Посему по возрасту ограничения не имеются.

Можно о насщуном? Как обстоит дело с питанием?

Что касается питания, то Вас порадует шведский стол, коий тоже за последнее время стал популярным, и лично мне такой вариант больше нравится, ведь можно и выбрать и подходить класть добавки чего-угодно, сколько-угодно раз.

Меню там богатое!

А на буднях можно поесть и дешевле! И называется такая акция на буднях "Деловой обед". Цены весьма низкие!

Нравится, что есть и предложения для вегетарианцев. Но при этом вкусные блюда на мангале и гриль тоже всегда есть!

Есть и супы! И холодные закуски! Повторюсь, что меню - богатое! А, главное, что всё вкусно! Чисто!

Что занимательного есть в парк-отеле "Олимпиец" для женщин?

Всё, что перечислила выше, это и для женщин тоже, как и для мужчин. Если же Вы имеете ввиду персонально для женщин, то в отеле имеются сауны и купели, есть комнаты отдыха.

Салон красоты для по-моему, это то о чём мечтает почти каждая женщина! Ибо быть красивой хочется всем женщинам! В салоне можно постричь волосы, окрасить, уложить, и даже лечить их! Цены недорогие!

Порадуют и услуги маникюра: биогель, шеллак.

Как связаться с отделом бронирования?

Хочется сказать, что номера уютные, чистые, красивые. И даже Стандартный номер выглядит отлично. Но а полулюкс, на мой взгляд, вообще замечательно. Но я обычно не гонюсь за дорогими номерами, так как, когда приезжаю отдыхать, то хочется больше бывать на свежем воздухе, лучше питаться, участвовать в развлечениях. По сути: кровать да ванна с туалетом есть и они в приличном виде - и достаточно, а деньги сэкономленные на более дорогих номерах можно потратить на количество пребывания, то есть увеличить дни пребывания, можно потратить на развлечения.

Друзьям рекомендую!

Диета Дикуля: меню по дням

Здравствуйте дорогие читатели, всем доброго времени суток. Я бы хотел затронуть тему диета Дикуля: меню по дням так как она лично для меня стала такой весьма интересной.

Ну начну с того что я сам являюсь спортсменом. Я с 15 лет начал помещать тренажерный зал и занимался до 21 одного просто для себя в удовольствие. Как то целы выступать на турнирах по бодибилдингу не было но все же я имел и имею) спортивный вид. Но сейчас я как то перешел на новый этап в спорте. Я начал заниматься более напористо и начал подготовку на соревнования по паверлифтингу. Но не смотря на то что у всех ассоциация что лифтер это большой толстый сильный дядька который мало тренируется много спит и много есть и все подряд. Лично у меня нечто иной подход. Я все также соблюдаю более правильное питание. Просто в первую очередь хоть и соревнования но все же я это все делаю для себя. То как то спортивную форму тоже хочется иметь то я Сделал для себя некий баланс среди питания что бы быть и сильным и спортивным на вид.

Я то конечно сначала не у видел диету Дикуля: меню по дням и как то не слышал её. Тут не буду врать. Ну все же то что я ел оно практически одно и то же. То я могу сказать что это диета средне базовая. Как то за одно можно выровняться. Можно одновременно и поднабрать нужное и убрать не нужное.

Так же является одним с больших плюсов этой диеты так это что продукты весьма доступны и те блюда что указаны в диете готовятся как то не сложно. То что бы её соблюдать не обязательно быть опытным кулинаром. Она как бы более просто направлена не так на приготовление блюд как на приготовление правильных продуктов и их применения. Ну конечно я то этой диете отдам большой плюс но все же я как то вставлю в неё свои нюансы которые тоже являются довольно весомыми.

Один с них так это то лично я бы её разбавил спортивными добавками к рациону спортсмена, и повысил бы калорийность но только правильных продуктов. Конечно если бы у меня была цель просто напросто сушиться то я бы держался её а потом бы ещё и урезал. Она то конечно взята по средним параметрам в которых учитывается буквально все. Но все же повторюсь ещё один раз что это все индивидуально и не факт что она кому то подойдет. Все надо подгибать под себя.

И так. Теперь нюанс номер 2. Это то я бы лично для себя добавил углевод. Ну просто напросто большое употребление белка это не только дорого но и не очень безопасно. Та и не правильно. Энергия то тоже надо которая находится исключительно в углеводах а в белок это строительный материал. Он больше способствует восстановлению мышечных тканей от физической активности и нагрузок. То лично я нагружаю себя углеводами в первой половине дня а потом во второй стараюсь есть больше белковой пищи. Ну это как бы не такой уж и секрет. Я думаю что так делают практически все тем более те что являются эндоморфами (это люди которые склонны к тому что бы набирать лишний вес за короткий период времени) ну и я являюсь ним в том же числе.

Ну конечно я могу сказать что такая диета имеет право на жизнь. Я бы даже её назвал ретро диета. По тому что она как бы более давняя ну все же времена идут а золотое правило для построения мышц не меняется. Это очень простая формула. Просто есть правильные продукты в нужном количестве, хорошо спи, регулярно тренируйся, соблюдай режим и будет тебе счастье. Как то все секреты давно открыты и все доступно и просто. Но по чему то большая часть людей в это не верит. Все говорят что они это все допинг и спортсмены просто так говорят по тому что боятся или стесняются признаться в употреблении тех или иных препаратов которые как бы творят чудеса. Но никто почему то не задумался что спортсмены проводят годы тренировок в зале и рвут булки там до последнего. Только так можно добиться желанного результата.

Похудеть и привести свое тело без физических нагрузок не возможно. Когда жир интенсивно сгорает, очень важно держать тело в тонусе за счет регулярных занятий спортом. Только так можно сохранить кожу в подтянутом состоянии, избежать обвислостей и вообще чувствовать себя лучше. Увы, не все худеющие действуют грамотно и имеют возможность посетить специалистов, которые могут порекомендовать правильную схему питания, упражнений и прочего. Но, на основании обилия видео в интернете и специальной литературы вполне возможно похудеть правильно и безопасно.

Спорт для большинства худеющих это не самая любимая часть. Это может быть болезненно, требует регулярности, воли и работы. И естественно, всем хочется как-то упростить этот процесс и сделать его максимально эффективным. Для себя я поняла, что вполне достаточно избрать для себя несколько комплексов упражнений на разные группы мышц и выполнять их с определенной периодичностью и регулярностью, чтобы уже через три четыре месяца увидеть результат. На данный момент, двадцати минутные комплексы упражнений буквально делают мое тело. И особенно мне нравятся статичные упражнения. Они очень просты в плане исполнения, но при этом дают просто потрясающие результаты.

Упражнение планка.

Это простейшее в исполнении статичное упражнение, которое на самом деле приносит телу огромную пользу. С его помощью, тратя всего три - пять минут в день можно давать отличную нагрузку на руки, бедра, ягодицы, живот. Оно укрепляет спину, и положительно сказывается на растяжке. Прелесть этого упражнения состоит еще и в том, что для его выполнения не требуется использовать никакие атрибуты. Достаточно коврика для спорта или йоги и желания дойти до конца

Для того, чтобы упражнение планка приносило только пользу важно освоить технику и делать его правильно. Для этого лучше всего посмотреть видео профессиональных инструкторов и схемы расположения тела относительно пола. Важно стараться держать тело прямо, поддерживать ось позвоночника. Начинать адаптироваться к планке лучше всего с минимального времени, например с кажущихся смешными пятнадцати или тридцати секунд. Когда впервые пробуешь все это проделать, это оказывается невероятно сложным. Особенно если человек в принципе не дружит со спортом.

Есть несколько видов планки. которые можно постепенно внедрять в свой опыт и получать наивысшие результаты.

Планка для похудения для начинающих отзывы.

Мой максимальный вес, который я хотела сбросить - это пять килограммов. ПРи этом я не высокая, и весь жир откладывается у меня на животе и в зоне рук. Поэтому убрать живот для меня цель похудения. И ля себя я поняла, что мой выпуклый живот это проблема связанная со слабыми мышцами живота. Так я начала использовать статичные упражнения, в том числе и планку. Начала с простой планки с упором на локти и предплечья. Первые тридцать секунды были адом, когда с меня семь потов сошло. Я старалась делать упражнение через день, и через месяц уже адаптировалась. Упражнение длилось три минуты.

За это время я заметила, что это упражнение гораздо эффективнее, нежели качание пресса на протяжении пятнадцати минут. Живот начала спадать, в верхней зоне живота вообще стало все идеально. Кроме того, руки стали более крепкими. Ушла та жировая округлость рук, которую я не люблю. Спина стала сильнее. Я не могу сказать, что именно упражнение планка способствует интенсивному похудению. Для меня оно сродни йоге, когда нужно зафиксироваться в определенной точке. В любом случае, польза есть. И крепкие мышцы тому доказательство. Я практикую планку регулярно и думаю, научиться новым вариантам.

Отличный скейтборд, если вы катаетесь на скейтборде как я вы поймёте о чём я, эти чувства просто не передать словами, когда ты едишь и чувство полёта накрывает тебя, и тебе уже на всё пофиг, главное ехать быстрее как птица летает. Но вот для начинающих бордеров постаёт выбор покупки качественного скейта, как вы видимо видели множество видео как их легко ломают ногами, отчасти так оно и есть в самой жизни. Это к сожалению не фейковые видео, Скейтборд ATEMI ASB-1.14 прослужил мне с самого знакомства скейтбординга, и начала его покупки 3 года! Поверьте мне для скейтборде это огромный срок, а уже сломался он от того что в доску просочилась влага, жаль конечно, мне честно говоря плакать хотелось, но самое интересное то, что после поломки я узнал что это далеко не фирменный скейт, но несмотря на это так долго прослужил, я подумал что стоило бы попробывать оригинал, под который и сделана эта копия, если логически подумать если копия такая хорошая, то и оригинал должен быть в два раза лучше, (не буду упоминать название оригинального скейта, так как забыл модель) и не хочу лишний раз спамить) так вот деньги у меня к тому времени уже появились и я задумался о покупке оригинала, спустя 3 недели я заказал его, и сразу же пошёл пробывать, о, да! Это было что-то просто незабываемые эмоции, но как бы я не хвалили оригинал, к его покупке меня мотивировала поломка старушки копии, которая научила меня кататься на скейте, которая дала мне счастливое детство. В котором я наслаждался любимым делом, в общем словами не передать. Если же вы хотите научится кататься, не покупайте скейтборд, он вам может попросту не пригодится, мало у кого получается с первого раза научится даже ездить, и по-этому многие просто бросают это дело, а скейтборд на который потратили деньги откладка ют в долгий ящик, сначала попросите у друга скейт, пойдите с ним на площадку и начните с примитивного. Попробуйте простоять на одной ноге на скейте 10 секунд, оккурвтно балансируйте, а главное не бойтесь, кто боится упасть никогда! Слышите, никогда! Не сможет стать великим в этом деле, ведь на доске надо чувствовать себ свободным и лёгким, не она везёт вас, а вы везёте её, дальше попробуйте поездить туда обратно, раз 20, на небольшие дистанции. Если же по моим советам вы поняли суть скейтбординга, немедлите, и покупайте скейт, для начала начните с модели Скейтборд ATEMI ASB-1.14, с собственного опыта знаю что она стоит своих денег...

Одним из самых популярных видов единоборства является самбо. Данный вид зародился в СССР. В отличие от многих других разновидностей, самбо не обладает огромной историей. Довольно молодой, но интенсивно развивающийся. С каждым годом число занимающихся неуклонно растет. Появляется массу мест, где можно потренироваться. Имеется большое количество квалифицированные тренеров, знающих суть искусства.

Данный вид спорта является довольно доступным. Больших финансовых затрат не требуется. Этим и объясняется большое количество занимающихся.

Самбо характеризуется не просто как вид единоборств. Он способствует формированию самодисциплины. Данное качество полезно как в спорте, так и в жизни. Благодаря данному искусству человек становится спокойнее и сильнее. Различные повседневные задачи, не вызывают у него трудностей.

На официальных соревнованиях каждый спортсмен в зависимости от пола и возраста делится на весовые категории. Разрешенными являются все известные захваты и болевые приемы. При осуществлении броска и захвата, спортсмену присуждаются очки. Кто больше наберет, тот и выиграет. Досрочную победу могут присудить в случае если спортсмен набрал на 8 очков больше соперника, в случае осуществления болевого приема или броска на спину.

За каждый обычный прием бойцу начисляются следующие очки.

По 4 очка спортсмен получит за осуществление броска на спину с падением атакующего, за 20 секундное удержание и за бросок на бок без падения атакующего. Это самые сложные приемы. Поэтому и дается большое количество очков.

За более простые приемы дается по 2 очка. К ним относятся бросок на бок с падением атакующего, за бросок на грудь, живот, плечо, таз без падения атакующего и за удержание более 10 секунд, но менее 20.

За стандартные броски по 1 очку.

В среднем бой в самбо длится от 3 до 5 мин. чистого времени. Спортсмен должен быть очень хорошо подготовлен. Для того, что бы не терять концентрацию на протяжении всего боя.

В данном боевом искусстве собраны самые лучшие приемы видов единоборств. С каждым годом их число только возрастает.

Поскольку занимающиеся владеют значительной базой приемов, способных нанести серьезный урон человеку. Всегда нужно помнить об ответственности. Использовать свои навыки только с целью самообороны. Одно неосторожное действие может лишить человека жизни. Ведь против вас будет стоять обычный человек, а не натренированный спортсмен.

Сегодня я вам хочу рассказать про довольно интересную новинку, про которую лично я узнала не так давно. Просто мы с подругой очень любим заниматься спортом и часто ходим на пробежки, а так же в тренажерный зал и одной девушки я увидела довольно интересное приспособление, про которое она мне и рассказала.

А потом его я видел еще у нескольких людей, для меня лично это очень интересная и полезная новинка, а называется она



Fitbit one, который представляет из себя фитнес-браслет.

Теперь я вам хочу рассказать по подробнее что же он из себя представляет и зачем же он вообще нужен. Сам



Fitbit one представляет из себя такое специальное устройство, которое с помощью клипсы крепится к ремешку или например к карману, чтобы он не мешался. Так же есть еще и специальной ремешок для сна.

Так же у данного устройства можно подобрать себе на выбор цвет корпуса. Обычно можно встретить его в черном цвете корпуса, но так же иногда еще и встречается темно-красный. Но лично мне в таком цвете он попадался всего один раз.

Теперь хочу вам рассказать зачем же нужно вообще данное устройство. А нужно оно в основном тем людям, которые например стараются похудеть или держать себя в хорошей форме и кому просто нельзя поправляться и он строго следит за этим процессом.

Fitbit one - это универсальное устройство, которое может считать шаги, калории и даже ваш сон. В нем так же есть встроенный будильник и режим вибрации. Вообщем все о чем вы только подумаете есть в данном устройстве и это при том, что оно совершенно не большое и компактное.

Так же мне очень нравится его дизайн, он довольно стильный и аккуратно смотрится как на парне так и на девушке. Вес данного устройства составляет всего 8 гр. Поэтому вас оно точно не обременит. По мимо самого устройства еще в данный комплект входят шнур для зарядки от



USB, пояс на руку для сна, клипса, фитнес-трекер, а так же



USB модем для беспроводной связи и еще руководств по его использованию.

Сам аппарат достаточно простой в использовании, но к нему конечно нужно привыкнуть. Но пользоваться им очень удобно, а главное легок и просто. У данного устройства так же очень удобный и аккуратный экран в которым довольно понятное и просто меню. Так же это устройство имеет влагозащиту, но при этом мочить я бы вам его все-таки не советовала. Но если у вас это все-таки случайно произошло работать он точно не перестанет.

Вообщем







Fitbit one - это еще одна чудесная новинка для любителей заниматься спортом.

Если Вас интересуют вопросы стройности, лёгкости и красоты Вашего тела, тогда Вам нужно обратиться на страничку в Вконтакте Кати Усмановой. Красавица, умница, любительница сэлфи, фитнесс-тренер и тренер по йоги - Катя Усманова.

Страницка в Вконтакте - на мой взгляд самая простая и понятная в использовании. Там всего 4 перехода на страницы с самыми волнующими темами.

Первая страничка для её поклонников и фанатов. Это переход на многочисленные фото в инстаграм. Любоваться там действительно есть чем. Красивое, подтянутое накаченное тело в разных ракурсах.

Екатерина Усманова - большая труженница в своем виде деятельности, многократная обладательница титулов Мисс фитнесс-бикини. На неё стоит ровняться (без особого конечно рвения) молоденьким девушкам.

Не стоит курить, пить и проводить время без пользы. Лучше качайте своё тело (опять же без особых усилий ), делайте сэлфи. Делайте себя лучше. А пример - вот он перед Вашими глазами - Катя Усманова!

Мне же как обладательнице худой фигуры - интересны страницы с курсами и программами тренировок Кати Усмановой. У меня нет желания - убрать что то лишнее с боков, живота или ног. Есть желание просто в домашних условиях - подкорректировать своё тело. И здесь на её странички можно как раз и найти комплекс упражнений для домашнего использования.

Тем же кому поработать с телом нужно посерьезней - есть целый блок упражнений в фитнесс зале с применением тренажоров. Что мне нравится особенно, что все упражнения разложены по очередности исполнения на отдельном фотое - очень удобно.

Следующий переход на страничку диетического питания от Кати Усмановой. Я признаюсь на неё не заходила. Хотя поразмыслить почему люди полнеют, а другие мечтают набрать вес - на этой страничке всё же можно.

А есть переход и мне он тоже был интересен на страничку - с темой Сушка тела от Кати Усмановой.

Интересно что такое сушка? Это тема про водный баланс в нашем теле. Там всё подробно написано, сколько нужно пить воды, когда и как. Вода нужна и для насыщения наших органов и мышц, для приобретения красивого здорового вида.

Полистав поиск в интернете - Вы также найдёте много её блогов с различными советами по тренировкам, правильному выбору спортивной одежды (кстати у Кати Усмановой - есть свой магазин спортивной одежды).

Хочется прямо поставить в пример - всем нашим девушкам - такую активную и красивую девушку, как Катя Усманова!

Отличный метод тренировок для женщин!

Здравствуйте! Для того чтобы составить самому тренировки фулбоди для женщин нужно обладать достаточными знаниями в сфере фитнеса, уметь различать разные виды упражнений и понимать что и как работает. Я занимаюсь в тренажерном зале уже долгое время и могу сказать что за это время понял что к чему. Самое главное это прислушиваться к своему организму, понимать какие упражнения лучшие для него, какие делать наиболее тяжело, а какие вообще не подходят. Вот например, кому-то лучше всего на ноги делать приседания со штангой, а у кого-то при приседаниях колени выходят вперед и после тренировки в них чувствуется боль. В таком случае лучше всего будет заменить обычные приседания на гакк-приседания (используя специальный тренажер) или же вообще делать основной упор на жим ногами. Вот еще например: для развития грудных мышц кому-то легче использовать обычный горизонтальный жим, а у кого-то больше эффект от жима под наклоном, ему так легче акцентировать нагрузку на грудные (понятное дело что горизонтальный и наклонный жим лежа включают разные пучки грудных мышц, но рост общей массы груди может отличаться в зависимости от выполненных упражнений). Что касается женщин, то здесь тоже могут быть свои особенности. У некоторых женщин очень сильные и мощные ноги от природы, они могут делать на них меньше упражнений, но общая форма ног у них будет шикарная, в таком случае лучше больше уделять внимания верхней части тела (поверьте, женщинам нужно тренировать не только бедра и ягодицы). Основываясь на индивидуальном подходе и особенностям каждого отдельного организма, нужно составлять программу под себя, всем не подойдет одно и тоже. Логично что тогда бы и персональных тренеров не надо было. Но есть некие общие правила для составления тренировочной программы фулбоди, которыми я с радостью хочу с вами поделиться.

Full Body - как способ прокачать все мышцы за одну тренировку

Для начала разберемся что собой представляет тренировка Full Body? Это комплекс упражнений, с помощью которого прорабатываются все основные группы мышц за одну тренировку. Лично я рекомендую тренироваться таким образом тем женщинам, у которых нет времени на регулярное посещение тренажерного зала. С помощью 2-3 подобных тренировок в неделю можно добиться хороших результатов. Для начинающих спортсменок данный вид тренировок будет идеальным вариантом, так как с помощью комплекса упражнений можно подготовить тело к тяжелым нагрузкам, для укрепления организма самое то. Тренировки фулбоди помогают хорошему и качественному жиросжиганию, ведь за такую тренировку теряется больше энергии, нежели за тренировку отдельно взятой группы мышц. Здесь самое главное следить за питанием и восстановлением, ведь тренировать одну и ту же группу мышц придется несколько раз. В тренировках фулбоди я советую не акцентировать внимание на рабочих весах (женщинам вообще это не обязательно), старайтесь увеличивать количество повторений, таким образом вы станете и стройнее, и сильнее, и выносливее. Наведу пример тренировки по программе фулбоди (количество подходов и повторений выбирайте сами, мой совет делать по 3 подхода на 10 и больше раз): приседания со штангой, отжимания, тяга верхнего блока перед собой, планка (или же скручивания на пресс), отжимания на лавке обратным хватом (имитация брусьев). Для начала таких тренировок вам будет вполне достаточно для укрепления мышц всего тела, также не забывайте про кардионагрузки, советую выполнять их в конце тренировки. Общая суть, я думаю, понятна, главное задействовать как можно больше мышц в одной тренировке. Всем спасибо за внимание, надеюсь вам будут полезны мои советы, удачных тренировок!

Beurer PM45 - незаменимая вещь для тренировок

Давным давно, еще в прошлом году, как и многие, я ставил себе цель, что летом обязательно начну бегать. Но как это обычно бывает, дальше обещаний дело не пошло. Вообще я занимаюсь в зале уже около полугода, но вот бег совсем другое дело. Он повышает выносливость, да и вообще очень полезный вид спорта. Поэтому я решил мотивировать себя необычным способом. Т.к. при беге важно сохранять определенный темп, который бы способствовал сжиганию жира, то я решил купить себе пульсометр. Можно было бы выбрать конечно модель и попроще, но я решил выложить целых 6490р за Beurer PM45, чтобы уже не было дороги назад (не выбрасывать же 6500р на ветер, придется бегать). Если быть точным эта штука правильно называется пульсотахограф и по заверению компании он считывает показания не хуже ЭКГ. При покупке меня порадовала комплектация. Помимо самого пульсотахографа с ремешком в комплекте шел еще один запасной ремешок, нагрудный пояс, нагрудная регулируемая лента, футляр и крепление для велосипеда. Ну что сказать, за такие цены набор что надо, отдельное спасибо за запасной ремешок. Работает Beurer PM45 в радиусе 70см от нагрудного пояса. То есть передача пульса идет с ремешка на часы идет в этом диапазоне. В принципе достаточно. Отдельной фишкой этого устройства является то, что можно составить свою программу тренировки. Нужно просто вбить начальные данные и задать необходимый ритм тренировок (в моем случае темпа бега). Помимо этого Beurer PM45 определяет сколько энергии вы потратили за тренировку и сколько сожгли жира. Вот это просто незаменимо для тех, кто как и я, занялся бегом для избавления от лишних килограммов. Кроме того, поскольку для сжигания жира нужно поддерживать определенный ритм, а выйти за него увлекшись довольно просто, на пульсометре предусмотрен звуковой и визуальный сигналы, которые оповещают вас, что вы покинули "необходимую зону нагрузок". Это огромный плюс, не надо постоянно смотреть на экран. Еще Beurer показывает максимальный пульс при за тренировку и средний пульс. Короче говоря эта штука полностью настраивается под вас. Кроме того! В PM45 есть еще будильник, секундомер и календарь. Вот за это разработчикам отдельное спасибо. Это очень удобно, ибо вы можете настраивать время и даты тренировок прямо в своем пульсометре, не загромождая этим телефон, да и вообще так гораздо удобнее - все, что касается спорта в одном месте. Помимо этого он может записывать до 50 кругов и есть функция энергосбережения. Лично я просто в восторге от такого набора!

Но, без минусов никуда. И вот, что мне не понравилось. В описании Beurer PM45 есть информация о том, что он водонепроницаемый и может быть опущен под воду до 30м. Однако также в интернете я нашел рекомендации, где сказано, что нежелательно использовать пульсометр в воде и к тому же в воде он не сможет считывать пульс. Это меня немного озадачило. С одной стороны можно было бы и проверить всю эту технику в воде, но с другой, что если это будет последний заплыв "умных часов" за 6500р? Короче говоря я рисковать не буду, тем более, что плавать я не собираюсь, а любопытство того не стоит.

"Полевые испытания"

Что касается самих тренировок с этим пульсометром - все как я и писал выше. Все удобно, все органично. Понадобилось какое-то время, чтобы настроить уровень нагрузки и время тренировок под себя (тут без спорт-знаний о том как ведет себя организм все же не обоитись), но это даже интересно). За время бега, сигнал не пропадал, сигналы оповещения о выходе из зоны протестировал - все показывает, все работает. Пока побегал с ним 4 дня, в сумме лежит у меня уже почти 2 недели. В общем за такой пульсотахограф как Beurer PM45 я бы готов был отдать еще тысячи на две больше).

Какой спортивный магазин предлагает качественные спорттовары с доставкой?

Могу подсказать магазин "Ультраспорт". Он имеет спортивные товары отличного качества и широчайшего ассортимента, также магазин может похвастаться весьма быстрой доставкой, коя осуществляется минимум за день, максимум за три дня, более того, выбранные товары всегда есть в наличие и ждать поступления не придется.

Спасибо! Проводит ли магазин сейчас какие-либо акции?

О! Да! И разве можно не воспользоваться таким предложением?! Сейчас на все велики скидка! Их можно купить дешевле больше, чем в два раза, скидка составляет 54%!

А на детские велики действуют скидки?

Да, видела красивый детский велосипед, который вне акции стоит 5 310, а со скидкой - 3 430, но здесь скидка на 36%, видимо, потому, что это новая модель и на них тоже весть акция, которая называется "Веловесна".

Вот он.

Подскажите адреса магазинов "Ультраспорт", где можно купит велосипеды

Если не выходит пойти и купить самому, то всегда можно воспользоваться собственной службой доставки сего спортивного магазина. Коли проживаете в столице и покупаете товар, который стоит более 5000 рублей, к примеру. 5100, то доставка будет осуществлена бесплатно.

Вот и адреса с подробными координатами. Смотрите сами, где вам ближе, удобней:

Есть ещё дисконтная программа.

Что это значит?

Сие значит, что, когда вы делаете покупку в самом магазине "Ультраспорт" ( адреса укажу чуть позже ) или в Интернет-магазине "Ультраспорт", вам вместе с самой первой покупкой дают дисконтную карточку, а ее номером становится ваш сотовый номер, и вся сумма, кою вы тратите на покупки, копится на данной карте, чем больше сумма, тем больше скидка каждой новой покупки.

Это выгодно. Но, наверное, у такой карты есть какие-то пороги?

Конечно! В противном случае, магазин начала бы работать в убыток себе, а потом бы и вовсе разорился. Предлагаю визуально посмотреть на пороговые суммы, которые действительны на данный момент времени.

Какой товар чаще всего покупают?

А вы знаете - всё хорошо покупают, особенно, велосипеды!

Коньки чаще всего берут в подходящее время года; в "Ультраспорте" можно купить не только фигурные, но хоккейные и вратарские коньки;

берут гироскутеры и скейты;

часто покупают самокаты;

саночки покупают;

мне очень импонируют рюкзаки, сумки и спортивная одежда, чувствуешь себя в ней настоящей спортсменкой!

А это роллерсерф.

Какие способы оплаты товара доступны в "Ультраспорте"?

Своевременный вопрос. Магазин привлекает к себе и тем, что он приемлет множество форм и способов оплаты.

Например,

вы можете оплатить покупку велосипеда или любого иного товара наличными в магазине, наличными вы можете совершить оплату и тогда, когда курьер привезет вам товар;

магазин приемлет и оплату по квитанции, которую можно осуществить в банке;

есть такая форма оплаты, как карта: ею вы можете оплатить в самом магазине,

ее вы можете расплатиться на сайте, то есть, онлайн,

её же к оплате принимает и курьер;

не обошел и сторонкой магазин возможность оплаты товара электронными деньгами - Яндекс деньги, на сайте. Жаль только, что не предусмотрена оплата веб мани.

Хотелось бы знать отзывы о самом магазине

Покупатели магазином довольны. Я бы сказала, что магазин во многом, крутой!

Предлагаю несколько отрывков отзывом о магазине "Ультраспорт". Кто желает почитать их полностью, то всегда может посетить сайт сего магазина и обратиться к данному разделу :)

По какому Интернет-адресу находится официальный сайт магазина "Ультраспорт"?

Занимайтесь спортом и будете здравы!

Магазин друзьям рекомендую!

Вот и открылся 21 тур чемпионата Испании матчем Спортинг - Реал Сосьедад.

Лично для меня этот матч бал матчем середнячков или даже почти аутсайдеров испанской Примеры, но фаворитом я всё таки считал команду гостей, но не тут то было. Сразу после начала матча, а конкретно на первой минуте благодаря ошибке обороны Сосьедада хозяева забили гол. Вскоре счёт был удвоен на 9 минуте после паса Кармона, Д. Нди отметился голом. После этого футболисты начали не плохо держать оборону своих ворот и грубовато играть, за что и получили две желтых карточки. На 37 минуте гостям удалось сократить разрыв в счёте, в этот раз у гостей отметился К. Вела. Команду Спортинг не очень устраивал счёт с минимальным отрывом, стараясь частенько атаковать они получили положительный результат и на 44 минуте отрыв составлял два мяча. Со счётом 3:1 закончился первый тайм.

Вот и второй тайм начался, он был слегка скучный. Данный счёт хозяев устраивал, и им оставалось только держать оборону своих ворот. Этого результата они всё же добились, но самое интересное то, что ещё два раза сумели поразить ворота соперника на 53 и 81 минуте. В итоге мы имеем счёт 5:1 в пользу Спортинга. Благодаря этому выигрышу Спортинг вышел из зоны вылета, а Реал Сосьедад занимает 13 строчку чемпионата, но весь тур ещё впереди.

Данный матч состоялся на стадионе Эстадио Эль Молион, его посетили 23320 зрителей

Здравствуйте. Что же такое шпагат ? Это положение тела ,при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находяться на одной линии,а внутренние линии бедер образуют угол 180 градусов. Шпагаты бавают разные: поперечные(разведение ног в стороны) ,продольные(разведение ног вперед и назад) ,провисной,полушпагат,те которые выполняеться стоя(вертикальный),лежа,сидя,шпагат на руках.Также шпагат делаються в разных ввидах спорта,танцах,фигурных катаниях,боевые исскуства,акрабатика,гимнастика и многое другое. Многие делают расстяжку просто дома,чтоб сесть на шпагат,для того чтобы ножки и ваше тело было гибкое.
Раньше я ходила на танцы и хорошо садилась на шпагат,позже это дело забросила перестала растягиваться, и где то лет через 5 я уже не могла сесть на шпагат,мышцы тянули и было неприятно.
Чтобы сесть на шпагат понадобиться какое то количество времени,все зависит от вашей растяжки,кому то хватит месяца,а кому то потребуеться год,чтоб растянуть мышцы и сесть на шпагат.Если все вам удолось это сделать,не запускайте и расстягивайтесь иногда,иначе потом опять нужно будет приложить максимум усилий,чтоб растянуть мышцы.Поэтому все зависит от вас,если вы не спортсмен а желаете сесть на шпагат начните растягиваться дома и скоро вас результат вас удивит!

Что можно сказать об обуви Nb, а конкретно о кроссовках. Начну с себя, я - мамочка двух малышей и мы ходим на прогулку каждый день по несколько часов. Довольно часто мы проходим большие расстояния, по 2 раза посетим все детский площадки нашего района, забежим в магазин, пройдёмся до парка и всё это в любую, практически любую погоду. Даже в мелкий дождь или мокрый снег детям необходим свежий воздух и активная прогулка. И я хочу сказать, что очень жаль, но далеко не каждая обувь справится с подобной нагрузкой. Я шла к кроссовкам довольно долго. Сначала это были балетки или кеды для лета, но в такой обуви нога чувствует все изменения поверхности дороги: камушки, ямки, стёклышки. На демисезон у меня были утеплённые кеды (ну люблю я кеды), там подошва тоще, но в слякоть грязь неизбежно налипала и белая подошва, к сожалению, становилась серой. Ну а зимой мне не нравились мои громоздкие сапоги, которые ко всему прочему ещё и легко скользили по насту. Короче говоря, когда вся моя обувь меня прилично достала, а случилось это в конце лета, я решила купить кроссовки. Это было идеальным решением. Во-первых, они обещали массу удобства для ходьбы, ведь я столько времени проводила на ногах, гуляя с детьми. А во-вторых, надвигалась осень и кроссы, на мой взгляд, были идеальным вариантом для похолодания. Но вот передо мной открылось всё разнообразие выбора и я, как и следовало ожидать, встала в ступор. Помогла подруга, которая ведёт активный спортивный образ жизни. Она каждый день бегает в кроссовках Nb, и мне посоветовала их купить. Я ей с радостью доверилась, ведь человек, занимающийся спортом определённо знает, о чём говорит.

Она посоветовала взять замшевые, но я поспорила, ведь замша легко намокнет, если наступить в лужу. Но она сказала, что это будет единственным минусом замшевых кроссов Nb. В магазине мне понравились несколько моделей и все они оказались из замши. Но только я их обула и прошлась, я твёрдо решила - беру немедленно! Первое ощущение - они нереально лёгкие и при ходьбе совсем не тяжело сгибать ногу в носке. Просто в некоторых кроссовках требуется небольшое усилие, но у Nb в этом довольно легко трескающемся месте есть текстильная вставка, что предотвращает трещины, но я даёт воде возможность намочить вашу ножку.

Подошва - просто сказка. Такая невесомая, что кажется, будто идёшь по облачку. Протектор подошвы вроде как из износостойкого материала и ещё очень важно, она заходит немножко на носок, так что там, где часто материал стирается, всё ещё идёт продолжение подошвы, которая защитит от преждевременного стирания.

С детьми гулять оказалось намного легче. Я, честно, не думала раньше, что от обуви так сильно зависит, как быстро мы устанем. Мягкая подошва снижает нагрузку на ноги они устают гораздо медленнее)).

Да, и ещё очень важный момент, их можно стирать в машинке. Я вот уже 3 раза стирала и никаких изменений. Я очень приятно удивлена. Думаю, доношу их до весны! Советую просто всем)))