Разное (Спорт) - отзывы покупателей о товарах

Многие недооценивают процесс растяжки до и после тренировок, хотя очень зря. Особенно любители часто наплевательски к нему относятся. Хотя выполняя разминку можно избежать значительного количества травм. А после заминка после тренировок, позволит значительно встряхнуть мышцы. У меня часто после хорошей силовой тренировки болело утром все тело. Аж тяжело было вставать с кровати. А благодаря заминка теперь стало получше. К тому же интенсивная заминка мышц после бега, не плохо помогает сжечь вес.

Существует общие упражнения, которые мы с физкультуры знаем наизусть. В них нет ничего сложного. Все зависит от вида занятия. К примеру: если вы делаете становую тягу, тогда необходимо подготовить руки, ноги и главное спину. Не только подготовить, но и после упражнений хорошенько потянуть. Если вы собираетесь сесть на шпагат вам нужно размять паховые мышцы. Суть в том, что такие упражнения кроме обычного комплекса растяжек, требуют более глубокой и интенсивной растяжки на определенную группу мышц. Выполнять их сразу просто опасно для здоровья, а после на следующее утро вам будет очень плохо.

Обычно мой план выглядит так: сначала я делаю кардио упражнения, после основную часть, а потом заминку исходя из специфики тренировки. Например, если я работал на ноги - тяну мышцы икр, ягодиц и бедра. А если на грудные мышцы - то грудь, спину и плечи. Делаем упражнения на растяжку очень тщательно. Процесс выполнения одного упражнения должен быть не меньше минуты. Делаем плавно, торопится не нужно.

Если вы испытываете сильную физическую нагрузку на протяжении недели. То вам желательно пару часов посвещать растяжке. Я советую записаться на йогу и акробатику. Благодаря им вы будете чувствовать легкость и пластичность.

Требуется подходить к данному процессу с головой. Нужно выбирать упражнения исходя из своей физической подготовленности. А не копировать мастеров и делать крутой вид.

Для начинающих спортсменов, я бы посоветовал легкие упражнения. Если нужно размять спину, то необходимы следующие действия: лечь на поясницу, руки и ноги должны тянуть вас в противоположные направления. А если вы сядете на пол, при этом спина у вас должна быть прямой. Осуществите наклон вперед, до своего максимума. То такое действие позволит вам, растянуть поясницу. Это очень простые, но крайне эффективные упражнения.

Никогда не забывайте о разминке и заминке. Профессионалы очень трепетно относятся к данному процессу.

Производителю этого вида смазок я доверяю давно и полностью. Для своей цены, качество просто отличное. С наступлением зимы, вернули свою актуальность зимние виды спорта, наиболее распространен лыжный вид. В зависимости от манеры катания на лыжах, существует и два вида лыж. Манера катания может быть обычной, классической, то есть когда вы катитесь ровно помогая при этом палками для лыж, соответственно и лыжи будут классические. Есть манера катания как на коньках, думаю все представляют как это выглядит. Это уже второй тип лыж. Для каждого этого типа есть своя смазка, например для первого варианта нужно использовать твердую смазку, которая наносится на лыжи с помощью специального утюга. Наносить ее необходимо не на всю поверхность лыж, а только на ее части, которые влияют на скольжение, это начало лыжи и ее конец, нужно еще немного захватить и середину. На лыжи для конькового катания, смазка используется в виде мази и наносится на всю поверхность. После катания остатки мази необходимо удалить. Смазка делится на несколько видов, это зависит от многих факторов, это и температура воздуха, то есть в теплую погоду мы используем один вид, в морозы другую. Зависит это и от манеры катания, как я уже говорила, и от влажности воздуха. смазка CH22 предназначена для слабого мороза, она оранжевого цвета и оптимальная температура для ее использования это от нуля градусов до пяти ниже нуля. предназначена для средней влажности и наиболее подходит для классической манеры катания, а также ее лучше использовать например на свежем снегу или при зернистом снеге. При изменении температуры воздуха ее можно комбинировать с смазкой другого коэффициента. при выборе смазки всегда следует учитывать температуру воздуха, снега, влажность, тип снега, а также скорость и сопротивление ветра. Если лыжи не новые или давно не использовались их необходимо сначала обезжирить и удалить загрязнения и следы остатков другой смазки. После этого их можно смазывать . смазка для лыж предназначена для более лучшего скольжения, но не проскальзывания, как это может случится при использовании не качественных смазок. Это также позволит вам надолго сохранить лыжи в идеальном состоянии так как катание без смазки, не только не комфортно, но и сильно вредит физическому состоянию лыж. Я например использую смазку этого производителя и для хранения лыж. Скажу сразу, что данная смазка не подойдет для тех кто профессионально занимается лыжами, для тренировок вполне, а вот для участия в соревнованиях лучше выбрать что то другое.

Мнение врачей о холотропном дыхании

Содержание:

1 Немного истории;

2 Мнение людей использующих данную технологию;

3 Мнение врачей.

1 Немного истории

Начало восьмедисятых-девяностых годов прошлого века, ознаменовалось появлением большого числа разнообразных и разномастных религиозных течении. Множество предприимчивых людей, стали изучать и вникать в духовость, так как в России на этой проблеме можно очень хорошо заработать. Развитие данных процессов связано в первую очередь с тем, что в нашей стране был долгое время «железный занавес», открывшись который, запустил очень много разных проблем.

В этот период – проводилось огромное количество разнообразных тренингов,семинаров, позволяющих получать огромный доход с доверчивых и верящих в чудо наших сограждан.

2 Мнение людей использующих данную технологию

Согласно науке –холотропным дыханием называют – методику используемую в психотерапевтических реалиях, для того, чтобы достигать определенного личностного роста и развития. Основной данного метода, является процесс определенной работы дыхательной системой, позволяющей освобождать свои последствия от психологической травмы.

Люди исповедующие данные методы лечения, утверждают, что очень часто жизненный путь любого человека, является трудным и невсегда приятным. Почти у любого человека, в памяти существует множество периодов, которые можно назвать –ужасными. Очень много людей имеют множество проблем исходящих из детства, которые можно назвать психологическими травмами и данные травмы имеют глубокий след на протяжении всей жизни человека.

По мнению множества людей, холотропное дыхание – имеет ключевую особенность, связанную с тем, что запускает множество реакций биохимического типа, которые действуют угнетающе на нервную систему человека, в результате чего изменяется ее работа. Таким образом, по мнению приверженцев данной тероии, холотропное дыхание – помогает –восстановить дыхание, биохимические реакции в организме.

Именно поэтому, считается что благодаря данному дыханию, становиться возможным –осуществление глубинной терапии, благодаря этому возможно отыскать отвты на те вопросы, которые затерялись в глубинах подсознания человека, и таким образом, получить избавление от множества проблем психоэмоционального плана.

Данные особенности, позволяют считать следующие преймущества холотропного дыхания:

Время за которое происходит изменение в личности, иными совами используя данный метод, можно очень быстро достичь видимых результатов.

Неманипулятивности при воздействии. Что подразумевает под собой – то, что человек, не являющийся специалистом, может определить то, какие проблемы в определенный момент времени –необходимо проработать.

Возможности в проработке самых необычных частичек в травматическом опыте, так как не одно из известых человеку методов терапии не может осуществлять работу с такими травмами, которые происходили в процессе раннего развития человека, а также в периоде, до его появления а свет. При этом, для холотропного дыхания, процессс работы с данными установками – является реальным процессом.

Таким образом, анализируя мнения последователей, можно с уверенностью заявить, что данный метод, играет роль наиболее результативного метода устранения проблем в медицинской психологии.

3 Мнение врачей.

Однако, анализируя мнение отечественных врачей, большинство из них считают проявление холотропного дыхания – проявление лженауки. И в особенности не признают данное учение – врачи психиаторы, наркологи, терапевты

Очень хочется в этом отзыве описать матч 17 тура чемпионата Шотландии, в котором играли Селтик и Гамильтон, на стадионе "Селтик парк". Вместимость данного стадиона даёт возможность просмотра матча аж 60832 зрителям. Теперь перейдём к самому матчу. Как многим должно быть известно, что фаворитом данного матча является Селтик.Буквально уже в самом начале хозяева перешли к атакующим действиям. И на 4 минуте матча после паса Армстронга, Лустиг удачно пробил по воротам и открыл счёт. Если честно первые десять минут минут матча для Гамильтона были раковыми. Так как на 9 и 10 минуте в команде хозяев отметились голами Биттон и Рогич. Не удивительно что на протяжении всего тайма Селтик имел 70% преимущества во владении мячом, что и привело ещё к двум голам в первом тайме, на этот раз оформил дубль Гриффитс отправляя мяч в сетку ворот соперника на 22 и 34 минутах. Так и закончился 1 тайм со счётом 5:0 в пользу хозяев.

Второй тайм мало чем отличался от первого, но хочется отметить дисциплину которую показали игроки обеих команд, в матче не было не одной жёлтой карточки. Но хозяева опять плотно перешли в атаку и за две минуты забили ещё пару голов. Это были Форрест на 53 минуте и игрок матча Гриффитс на 54. Футболистам Гамильтона уже ни чего не оставалось как пресинговать и открыто переходить в нападение, что и помогло забить один единственный гол на 73 минуте.

Но хозяева и на ответили голом, в этот раз отметился Макгрегор. Ну вот и подошёл конец матча, Селтик уверенно разгромил Гамильтон и справедливо занимает первое место чемпионата Шотландии!

Шагомер, или иначе педОметр, (от латинского "pes" - нога и греческого "metreo" - измеряю), был изобретен Томасом Джефферсоном, 3-м президентом США еще в 19 веке. Принцип действия всех педометров основан на том, что при ходьбе или беге инерционный датчик воспринимает неизбежно возникающие толчки и сотрясения и передает их пересчетному устройству, механическому или электронному.

Первыми пользователями этого устройства были лишь спортсмены и энтузиасты физических упражнений, сейчас он стал более популярен у сторонников здорового образа жизни. Некоторые авторы, в частности утверждают, что человек, для поддержания нормальной физической активности в день должен проходить не менее 1000 шагов, (около 7 км).

Педометр был заказан на Алиэкспресс. С виду он представляет из себя небольшую коробочку размером примерно со спичечный коробок, (4,8 Х 3,5 Х 1,3 см). Изготовлен из прозрачного пластика, сквозь который просвечивают все "внутренности" прибора. На лицевой стороне - пятиразрядный жидкокристаллический дисплей. Максимальное показание 99 999 шагов, это около 140 км.( При длине шага около 70 см). Тут же расположена единственная кнопка, служащая для выключения и обнуления показаний.

На фото педометр и спичечный коробок для сравнения размеров.

Если приборчик оставить в покое, он автоматически отключается сам через пару минут. На обратной стороне - зажим, при помощи которого прибор крепится на поясе. Закреплять его требуется горизонтально, иначе он может начать врать.

На фото педометр со стороны зажима.

Внутри прибор устроен просто. Датчиком служит подпружиненный рычажок, при толчках, возникающих при ходьбе, он качается вокруг оси, периодически замыкая контакты, а электронная схема из счётчика и дешифратора переводит это в показания ЖК дисплея.

Педометр со снятой задней крышкой.

Питание схемы осуществляется от "таблеточной" батарейки типа LR1130, заряда которой хватает примерно на 8 месяцев. Для того, чтобы сменить её, необходимо отвернуть два самореза на задней крышке, снять её, и, поддев чем-то, вытолкнуть батарейку из держателя.

Осторожнее с пружинкой! Она тонкая, как волос, и если вылетит, её очень легко потерять, да и вставить назад не очень просто - как нитку в иголку придётся вдевать, при чём с двух сторон. И нижний и верхний конец пружинки можно переставлять, изменяя длину плеча рычажка при перестановке верхней части пружинки в вырезы на рычажке, и её усилия при перестановке её нижней части в одно из отверстий на нижней контактной площадке. Так регулируется чувствительность датчика. Не советую без особой нужды трогать заводскую регулировку.

В более дорогих приборчиках стоит дополнительная кнопка управления и другая микросхема. Они, кроме измерения количества шагов "умеют" пересчитывать количество шагов на пройденное расстояние (умножая среднюю длину шага на их количество) и количество затраченных при ходьбе калорий. Там переключение показаний осуществляется поочередным нажатием второй кнопки.

Точность таких приборов невелика. Они срабатывают при сильных толчках, и могут сильно занижать показания при мягкой походке, но в целом для приблизительной оценки приборчик вполне сгодится. Он может помочь также для приблизительного ориентирования на местности. На мой взгляд, приборчик стоит тех смешных по теперешним временам денег,(около 55 руб), которые за него были заплачены.

Какой шагомер лучше очень сложно понять не разобравшись более тщательнее в этом вопросе. На самом деле на сегодняшний день на нашем рынке можно встретить огромное количество самых разнообразных моделей данного вида товара.

Вообще на сегодняшний день все большую популярность начинает получать такое устройство как шагомер. Он крайне необходим для людей которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Для того что бы понять сколько шагов вы сделали за определенное время или на определенном участке, как раз в этом вам поможет данный прибор.

Все шагомеры можно разделить на три категории и это обусловлено их принципом действия. Например механический действует по принципу отклонения маятника от своей оси во время движения. Безусловно это уже устаревшие модели, которые остались в эксплуатации и их практически сложно встретить. Электромеханический более востребован и пользуется определенной популярностью в связи с тем, что он удобен в эксплуатации и имеет доступную цену. Его принцип действия основан на работе датчика, который во время движения улавливает вибрацию тела и превращает ее в электрический импульс. Электронный шагомер подсчитывает пройденные шаги с помощью электромеханического датчика который реагируя на каждое встряхивание переводит его в электрический импульс. Он более точен по сравнению со своими собратьями по цеху.

В современных моделях шагомеров присутствует довольно большое количество самых разнообразных функций, таких как- контроль пульса, сколько калорий израсходовано, какая средняя скорость, таймер, секундомер, радио и многие другие. Безусловно чем больше функций в наличии у устройства, тем соответственно будет выше и его цена.

Данное устройство может быть выполнено в виде наручных часов, браслета или с специальной застежкой с помощью которой его можно закрепить на одежде или обуви.

Теперь, когда вы знаете все основные возможности шагомера можно переходить к выбору устройства. Лидерами среди производителей данных устройств являются такие фирмы как- OMRON, FITBIT, SIGETA. На мой взгляд именно данные компании производители шагомеров являются лучшими среди своих конкурентов.

Эти компании уже довольно давно присутствуют на рынке и зарекомендовали себя с самой положительной стороны. Стоимость их находится в диапазоне от одной до трех тысяч рублей в зависимости от наличия дополнительных функций.

Привет! Я очень люблю заниматься спортом. Честно говоря, я им занимаюсь уже давно. При чем никогда не имела опыт употребления каких-то дополнительных протеинов или подобного. Но, года наверное 3 назад, увидела рекламу Gold standard. Это протеин (белок простыми словами). И захотелось мне его купить, дабы сохранить и набрать мышечную массу. Уж очень хочется иметь просто божественное тело, а без таких вот допольнителей, не обойтись.

Я вешу всего 47 килограмм, это при росте 158 сантиметров. Решила набирать мышечную массу. Мне тренер из спортивного зала, где я занимаюсь уже не первый год ( а по совместительству - мой молодой человек) порекомендовал уже проверенный протеин - Gold standard.

Нашла я Gold standard только в специальном магазине спортивного питания, так его нигде найти невозможно. Обошлось мне это питание в 6500 рублей. Расскажу немного о Gold standard.

ну, во-первых, хочу акцентировать внимание на то, что это простой белок, но если белок в еде переваривается в желудке полтора - два часа, то в порошковом виде - один час. Gold standard бывают разные и по объему в упаковке и по вкусу, я себе взяла ваниль. Если честно, первые 4 дня мне даже нравился вкус, но потом стало надоедать и пришлось добавлять Gold standard в сок, молоку, еду. Не рекомендую добавлять Gold standard и мешать его с водой. Совсем не вкусно. Хотя, тут стоит подметить, что мы пьем не ради вкусно, а ради полезно, так что вкус неважен. А вы смотрите, что важнее для вас.

Мне нравится то, что Gold standard - это чистый белок, здесь нет каких-то добавок, вроде жиров и так далее. Именно Gold standard состоит только из натуральных ингредиентов, так что за углеводы и жири мы платить не будем, все только белки.

Кстати, мы уже конечно говорили о вкусе, но забыла сказать, что Gold standard имеет множество разных вкусов: ваниль, клубника, шоколад, банан, капучино, карамель и очень много других вкусов.

всем, кто хочет попробовать Gold standard хочу сказать, что в приготовлении есть несколько способов: можно сделать простой протеин - перемешать с водой, молоком или соком, или же сложный - добавлять в еду.

Но, конечно же, протеин без правильного питание и регулярных тренировок не дасть абсолютно никакого эффекта. А хотя, хочу сказать, что даже если вы не занимаетесь спортом ваш организ все равно не получает нужную дозу белка, а в этом вам поможет Gold standard. Так что, мне ооочень нравится этот протеин. Я очень довольна результатом!!

Мышечные чувства привязаны к нам на протяжении всей жизни, ведь они начинают работать с начала жизни и уже не прекращают никогда, только после нашей смерти, именно поэтому покойники такие тяжелые и всплывают в воде, да, да, эти ужасные вещи происходят как раз из за полного мышечного расcлабления.

Тот факт что мышцы наделены чувствительностью многие подвергают скептицизму, однако если бы ее не было, то не было бы и мышечной памяти и тогда не было бы не эвалюции в спорте, не вообще такого понятия как професcионализм, и человечество просто не смогло бы эволюционировать, и все мы бы давно уже вымерли.

По мимо мышечной памяти есть еще такое явление как мышечная чувствительность, которую мы теряем когда у нас затекает та или иная конечность. Эта чувствительность имеет определяющее значение для адаптации ведь без нее не то что бы не были возможны навыки, не была бы вообще возможна целенаправленная двигательная работа, так как отвечает эта чувствительность за координацию.

Весь этот анализ мышечной работы, долгая и кропотливая работа ученых которая послужила во благо всему человечеству. При этом смогло дать тот нужный массив информации который позволяет сейчас лечить или хотя бы тормозить некоторые болезни, и конечно дает надежду тем кому еще нужно и можно помочь.

Ученым удалось установить что эти самые нервные окончания которые позволяют нам функционировать находятся не только в самих мышцах, но и в сухожилиях, фасциях и надкостнице, тканях суставов, то есть они гармонично рассредоточены по организму. Таким распределением они делают нашу чувствительность, силу и устойчивость только сильнее. Здесь можно привести в пример закаченные мышцы атлета, которые повышают данные показатели.

Вся эта глубина и сложность работы мышц человека была описана знаменитым итальянским гистологом и лаурятом нобелевской премии Камилло Гольджи. Он провел аналогию между ее работой и работой компьютерной микросхемы, тем самым показав всю сложность ее структурирования которая обладает сложными компенсационными механизмами.

Те важнейшие органические ткани которым Гольджи отдает главенствующее значение находятся в сухожилиях ,гранича как бы между мышцами и ими. Из этого он составил что то вроде электронной цепи , которую он назвал мышца - сухожилие.

Второе что он открыл, это были мышечные веретена. Здесь он уже привел и доказал мышечную структуру, сила которой в эластичности, особенно это проявляется при разжатии и расcлаблении. Тут можно привести в приме хлесткий удар боксера.

Как я люблю цирк - это прекрасное зрелище, которое приводит в восторг каждого человека. Надо же сколько сильных и красивых людей есть у нас на земле, очень талантливых и профессиональных. Особенно на новый год приехало очень хорошее выступление по мотивам сказки "Снежная королева". Все мы знаем эту прекрасную сказку про снежную королеву, но цирк оказался на сколько волшебным и сказочным, что просто дух захватывало, и все просто невозможно передать словами, самая настоящая живая сказка. Цирк удивил нас выступлением воздушных гимнастов и акробатов, прекрасные, увлекательные клоуны, много животных и собачки тоже были, просто умницы. Все артисты очень хорошо подготовлены. Конечно артисты вызывали особое волнение, особенно акробаты и воздушные гимнасты, очень красивая и фантастическая музыка, которая приводила в восторг. Когда идешь в цирк, ожидаешь просто чуда, особенно на новый год и в данный момент артистам удалось покорить сердца зрителей, зал просто гудел от восторга и удовольствия. В цирк пришло очень много людей, всем хотелось посмотреть представление такого масштаба.Все кто пришел на представление не пожалели об этом, все были просто в большом восторге от увиденного зрелища. Полная красота исполнения, красивые наряды, хорошая музыка просто подымала настроение до небес. Очень прекрасные выступления с животными. Животных было очень много,кто не любит животных, все любят эти забавные пушистые существа, а еще если они и умные, таким животным просто цены нет. Дрессировщики замечательно постарались. Как у них это получается? Не знаю, всегда задавала себе этот вопрос. Конечно профессионала ничего не скажешь, просто молодцы! А лошади, какое прекрасное зрелище - это такая мощь и сила!........ На сцене видно работали одни профессионалы, люди, которые имеют хороший вкус, знают свое дело и мастерство. Цирк был исполнен в современном стиле, шикарнее зрелище, очень натуральное исполнение, приводящее людей в восторг. Ждешь от жизни чуда, значит пора идти в цирк на снежную королеву. Хочется, что бы такие замечательные представления были всегда. Пусть артисты больше гастролируют по миру и показывают свой талант людям. Ведь в нашем мире так мало волшебства и только такой прекрасный цирк может окунуть нас в настоящую сказку! Всем артистам вдохновения в их нелегком труде! Это мы люди думаем, что это легко, но эти репетиции были очень сложными, чтобы нам казалось что это легко. Профессионалы на высоком уровне! Спасибо за подаренное удовольствие!

Доброго времени суток, пользователи. Этот отзыв будет особенно полезен спортсменам, в частности, бодибилдерам, поскольку разговор сейчас пойдет об анаболическом препарате под названием Андриол.

Андриол: что собой представляет данный препарат?

Андриол применяется в бодибилдинге относительно недавно, с конца восьмидесятых годов двадцатого столетия. Он представляет собой стероид, активное вещество которого тестостерона ундеканоат. Наиболее часто андриол применяется орально, но кроме этого он выпускается в инъекциях и капсулах. Большой плюс этого препарата в том, что у него сравнительно низкая токсичная для организма и отсутствует ароматизация.

Принцип действия андриола.

Препарат практически мгновенно поступает в кровь, а максимальный уровень тестостерона фиксируется через два часа сразу после приема, а далее, на протяжении суток, он падает. Андриол увеличивает прирост мышечной массы, усиливает половое влечение, повышает уплощение костей и задерживает в организме азот, серу, таким образом усиливая синтез белка.

Правило приема Андриола.

Каждому спортсмену принимать андриол в сфере бодибилдинга следует индивидуально, поскольку терапевтические дозировки не подходят спортсменам силовых видов спорта. Они фактически абсолютно не отражаются на внешнем виде. А вообще, рекомендовано принимать андриол два-три раза в день или же разово дозой в двести сорок миллиграммов.

Побочные эффекты от приема Андриола.

Вообще, специалисты утверждают, что Андриол не вызывает никаких проблем. Но при употреблении больших доз препарата, наблюдаются следующие побочные действия: частая эрекция, акне, задержка воды в организме, нарушение сна, повышенное артериальное давление, почечная, печеночная и сердечная недостаточность, и даже онкологические заболевания. Потому спортсмены используют андриол в комбинации с другими инъекционными препаратами или же не используют его вовсе.

Кому подойдет принимать Андриол.

Препарат Андриол подойдет для приема следующим категориям людей:

1. Спортсменам-мужчинам, которые активно готовятся к соревнованиям. Поскольку Андриол легко и быстро выводится из организма, то допинг-контроль будет с легкостью пройден, плюс ко всему будет набрана форма, необходимая для соревнований.

2. Просто смортсменам-аматорам, которые уже смогли достичь своей максимальной генетической вышки и хотят получить ещё достижений без вреда собственному здоровью.

3. Тем, у которых есть проблемы сексуального характера. Но перед приемом Андриола лучше проконсультируйтесь с врачом, ибо вам могут назначить иной анаболический препарат.

4.Юным атлетам, которые достигли возраста в отметку восемнадцать лет, которые хотят перебороть длительный застой с помощью анаболических и стероидных препаратов.

Препарат Андриол категорически не подходит для периода сушки, поскольку он наоборот задерживает воду в организме. Чаще всего его принимает в комбинации с ещё одним препаратом. Самыми распространенными являются Дека и Сустанон. Возможен и "соло" курс Андриола, но результаты, при дозировке двести сорок миллиграмм, могут вас разочаровать. В таком случае лучшим вариантом будет увеличение дозировки до двухсот восьмидесяти миллиграмм в сутки, это семь таблеток. Не забегайте на дозы выше четырехсот миллиграмм, если это ваш первый курс этим препаратом.

Если вы ожидаете по истечению курса - гору сухих мышц, то вы огорчитесь скорее всего, поскольку вы наберете по сути одну воду. Конечно же, при грамотном подходе удастся сохранить пару набранных килограмм, но не более.

МОТИВАЦИЯ

Для начала скажу, чтобы похудеть обязательно должна присутствовать мотивация. Это не просто – я хочу скинуть пару лишних килограмм или что-то в этом роде. Нет, нужна та причина, ради которой Вы будете прилаживать усилья каждый день, она должна Вас вдохновлять. Они могут быть совершенно разными: понравится мужчине/женщине, доказать себе, что я это смогу, сделать свой организм прекрасным и здоровым. С этим надо определится сразу, ведь только хорошая мотивация способна давать Вам силы каждый день идти к Вашей цели. Я потратила на это год жизни, сбросив 15 килограмм, при этом научилась правильно питаться и приобрела автоматизированные привычки к спорту.

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ

Первым делом нужно подготовить организм, делая простые упражнения на растяжку и для пресса. Этим можно заниматься в домашних условиях, не теряя много времени. Второе – надо определится: где Вы будете бегать(стадион, парк, в поселке это могут быть и тропинки), сколько раз в неделю Вы будете заниматься( рекомендую не менее 2-3 раз), сколько времени Вы можете на это потратить. Само проще начать с утреней пробежки, которая в идеале не должна превышать 30 минут и быть легкой. Не нужно нагружать организм с утра, ведь потом будете весь день усталыми бродить.

ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: КАК ПОХУДЕТЬ?

Чтобы начать терять вес организму надо всего лишь сжигать больше килокалорий, чем он получает взамен. Что для этого потребуется? После подготовки организма, определения места, времени (желательно после 10 часов утра и не позднее 10 часов вечера). Тренировка начинается с разминки, после чего 2 круга (примерно 800 метров) легкого бега. Затем чередуйте круг в большом темпе, второй – легкая трусца. Количество кругов выбирайте по своему усмотрению, учитывая Ваши возможности организма и подготовку. Если Вы делаете три тренировки в неделю, то нагрузки должны меняться: первая тренировка – равномерный бег от начала до конца, вторая - чередование быстрого бега с трусцой, третья – бег на выносливость (бежим как можно больше). Для понимания бег трусцой или равномерный бег только разогревает мышцы, сам процес сжигания калорий происходит во время сильных динамических нагрузок. Вот почему нужно менять тренировки - это позитивно влияет на тело. Идеально с этим будут совмещаться активные игры: волейбол, футбол, все игры требующие динамики. Если есть возможность, обязательно сходите в бассейн – это позитивно повлияет на тело.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Для многих это будет само трудным, но и самым полезным. Процесс похудания возможен только в том случае, когда Вы тратите больше калорий, чем получаете. Организм человека очень сложная штука, после хорошей тренировки, когда Вы потеряли много калорий, мозг думает, что организму надо выживать, после чего Вы становитесь апатическими, вялимы. Это защитная реакция организма и она сохраняет нас от истощения. Если Вы собрались реально сбросить лишний вес, то нужно соблюдать такие правила в питании:

-не есть за три часа до сна – организм не тратит больше энергии и все калории откладываются.

- не есть сладкого (только лишь в качестве вознаграждения после потерянного килограмма)

- разбить свое питание на больше количество раз, но с меньшими порциями ( в результате желудок всегда будет иметь работу).

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Хорошо если у Вас есть друг/подруга, которые будут Вас поддерживать, а еще лучше, если будете вместе заниматься.

Не ленитесь, записывайте достигнутые результаты.

Когда Ваша цель будет достигнута, не останавливайтесь и сохраняйте правильные привычки (питание, занятия).

Берегите себя и свое здоровье.

Тренируйтесь с умом

Здравствуйте! Тема похудения сейчас актуальна для всех, как ни как скоро лето и нужно приводить себя в форму. Лично я стараюсь поддерживать форму круглый год, занимаясь в тренажерном зале. Похудение на тренажерах более чем реально, особенно если все делать правильно. Лично у меня получается кроме тренажерного зала иногда бегать по утрам, играть на выходных с друзьями в волейбол, в общем стараюсь вести полноценный здоровый образ жизни. Занимаясь в тренажерном зале очень даже можно приобрести желанную форму, в независимости от цели: похудение или набор мышечной массы. Чтобы понимать как правильно похудеть, нужно понимать как работает человеческий организм и немного разбираться в питании. Если вы рабочий человек, как и я, то питание будет для вас основной успеха. Как бы усердно вы не тренировались, без правильного питания похудеть не получиться. Наведу пример: мой друг также как и я ходит в тренажерный зал, занимается из последних сил, но вот его дисциплины не хватает на питание и восстановление в целом. Он не может набрать качественную мышечную массу, визуально он не сильно смотрится как атлет. Да, общая масса тела у него растет, но процент жира очень велик. Диета при занятиях в тренажерном зале очень важна как для похудения, так и для набора мышечной массы. Вот мой друг может вообще не позавтракать, но зато плотно покушать на ночь. Так делать категорически не рекомендуется, ни к чему хорошему это не приведет. Я ни раз пытался с ним поговорить на тему правильного питания, но у него постоянно появляются какие-нибудь отговорки. Понятное дело что все мы люди, у всех есть семьи и работа, но если вы уже надумали заниматься спортом, то нужно все делать с умом, иначе положительного результата вам не достичь. Это касается любой цели, вы должны придерживаться определенного плана чтобы постепенно приближаться к желаемому результату, пусть поначалу не все будет получаться, но нужно стараться совершенствовать себя и свою жизнь каждый день. Дальше я хочу поделиться некоторыми своими правилами, которыми я руководствуюсь когда я хочу сбросить лишний вес. Сразу хочу сказать что это задача со звездочкой, будьте готовы к строгой дисциплине.

Небольшие советы по тренировках

Делайте много кардио. Именно тренажеры вам в этом и помогут. Лично я советую менять кардионагрузки, делать их разнообразными, иначе в скором времени вам все это надоест. Лучшим вариантом будут пробежки на свежем воздухе, но можно ограничиться и тренажерами. Например, на одной тренировке вы побегали на беговой дорожке, на второй можно использовать велотренажер, на третьей орбитрек, на четвертой стэппер, на пятой вообще тренажер для гребли (сейчас он есть почти в каждом хорошем тренажерном зале). Как видите, тренажеров много, осталось только распланировать свою работу и начать действовать. Можно чередовать неделями, например одну неделю вы бегаете, на второй занимаетесь на велотренажере и так далее.

Следите за своим сердцем и пульсом. Очень важно при кардионагрузках следить за своим пульсом, в большинстве тренажеров есть измеритель и шкала соответствия. Не переусердствуйте! Делайте все постепенно, увеличивайте нагрузку понемногу, в таком случае кардионагрузки пойдут вам только на пользу.

Записывайте ваш результат. Это очень хорошо помогает для прогресса в тренировках. Например, сегодня вы пробежали 2 км за 15 минут, делайте также на протяжении 1-2 недель, дальше старайтесь улучшить свой показатель. Выбор остается за вами: либо ускоряться, либо увеличивать время работы на тренажере. Мой совет таков: используйте второй вариант, то есть увеличивайте время работы, это значительно лучше способствует скорому жиросжиганию.

Придерживайтесь этих элементарных правил, следите за своим питанием и образом жизни и тогда вы точно добьетесь успеха. Всем спасибо за внимание!

Sportland это огромная сеть магазинов в котором есть большой выбор различных спортивных товаров на любой вкус и возраст.В магазине большой выбор спортивной одежды,обуви,различные товары от ведущих брендов производителей таких как Adidas,Nike,Reebok,Puma. Эта сеть магазинов предоставляет покупателям огромный выбор различных тренажоров таких как фитнес - станции,гантели, гири,штанги, орбитреки, скамьи для пресса, беговые дорожки,велотренажоры , а так же различные велосипеды, ролики как для детей так и для взрослых.

Как по мне в этих магазинах на брендовую одежду типа Nike,Reebok,Puma,Adidas цены завышены и при этом выбор не сказала б что большой,так себе,редко попадаются красивые вещи.Ассортимент практически один и тот же очень редко обновляется ассортимент.Не смотря на то что,товар явно залеживается на полках ни каких скидок и распродаж не предоставляют.Различные футболочки ,кепочки продаются очень хорошо и товар появляется новый,а вот спортивные костюми, ветровки, штаны покупают не так часто и ассортимент меняется редко.

Что касается именно различных тренажеров то выбор конечно отличный, очень много всего на любой вкус и на любой кошелёк, от более дешевых моделей до самых дорогих.

Так как у нас в детском саду решили делать ремонт в спорт зале и на это городской совет выделил финансы мы сразу обратились в этот магазин что нам помогли с выбором товаров для детского садика,чтоб и по деньгам было не очень дорого, хотели с минимальными затратами получить товар хорошего качества. Продавцы очень ответственно отнеслись к нашим требованиям, так как понимали что товар мы покупаем для маленьких детей. Мы разработали пример того каким мы хотим видеть детский спортивный зал и они воплотили в реальность мечту наших деток. Мы купили различные матрасы которыми устелена большая часть спорт зала, сделали уголок со шведской стенкой, турники, новые детские скамейки, а так же купили различные мячики.

Так же у магазина Sportland есть свой сайт, на котром огромный выбор товаров ,очень много того чего нет в магазине ,его можно заказать через сайт и забрать через какое то время в магазине своего города.

Мы присмотрели очень много различных детских площадок,качель,песочниц, машинок, домиков которые мы планируем в ближайшем будущем покупать для детского садика,так как там реально детям не чем играть на детских площадках в садике. Надеюсь что наши мечты осуществляться в реальность благодаря этому магазину.

Сегодня состоится, на мой взгляд центральный матч квалификации Лиги Чемпионов, матч в котором будут бороться за выход в групповую стадию команды Рома и Порту. Данный матч состоится на стадионе Олимпико в Риме.Если честно, то в этом матче я не вижу фаворита,тем более первую игру команды сыграли в ничью 1 : 1, хотя букмекеры отдают предпочтения Роме. Я думаю игра покажет кто есть настоящий фаворит этого матча. У Ромы есть проблемы с игроками основного состава, такие футболисты как: Нура, Рудигер, Руй сегодня не выйдут на поле из - за травм, и Вермален пропустит матч из- за красной карточки, которую получил за грубую игру в предыдущем матче. А вот у Порту с основным составом проблем нет, разве что под вопросом присутствие Депуатра.

И так перейдём к самому матчу. На 8 минуте Порту вышли вперёд, гол забил Монтеиро.Посмотрим, сможет ли Рома чем - нибудь ответить. На 14 минуте Эрера из Порту получил желтую карточку и на 31 минуте за подножку получил предупреждение Отавио. На 39 минуте случился, возможно переломный момент для Ромы. За грубую игру арбитр показывает красную карточку Де Росси и тот покидает поле. Тренер Ромы делает тактическую замену вместо Паредеса, на поле вышел Эмерсон. Желаем Роме удачи.

Солгар л-глутамин 1000мг n60 таб.

Здравствуйте дорогие читатели всем доброго времеин суток. Я бы хотел написать отзыв о такой добавке к рациону спортсмена как глютамин.

Глютамин это одна с основных аминокислот которые нужны для восстановления от тренировок. Ну конечно не обязательно быть спортсменом что бы правильно питаться. Но я спортсмен и я использую спортивные добавки и не только глютамин. Ну глютамин это такая аминокислота что относится к ряду основных аминокислот которые помогают синтезировать белок в нужное русло и в итоге восстановление получается намного быстрее обычного. Так же помогает чувствовать себя намного бодрее так как он хорошо оказывает влияние на нервную систему, так же укрепляет иммунную систему.

Я то конечно использовал глютамин от разных фирм ну пока что остановился на глютамине от Солгар.

Ну что я могу конкретно сказать о нем. Он рабочий. Не плохой. Просто я атлет под 120 кг и мне надо раз принимать не одну такую таблетку что бы я ощутил его воздействие на себе. Ну а так то они рабочие. Я бы не сказал что деньги потрачены в пустую. Ну так же я конечно его комбинирую с остальными добавками спортивного питания и за своим питанием я смотрю так же. Ну в целом я доволен пока что буду применять их.

Спорт всегда в моде

Что может быть лучше чем здоровое подтянутое тело? Конечно же спортивное тело всегда будет смотреться привлекательней, если его хозяин женщина, да еще и жизнерадостная с энергичным взглядом. Можете не сомневаться в том, что человек, который регулярно занимается спортом, всегда будет излучать позитив. Кроме хорошего настроения и бодрости духа мы получаем уйму приятных бонусов. Красивая осанка, упругие мышцы, легкость в движениях - это лишь малая часть положительных перемен вашего тела после того, как вы решили регулярно заниматься спортом. Именно регулярные занятия приносят волшебный эффект, который очень быстро заметят окружающие. Кроме того, все ваше тело и внутренние органы начнут слаженно работать, приводя в норму систему кровообращения, дыхания и не только. Именно эта невидимая реакция организма на физическую активность со временем способна избавить тело от преждевременного старения, и повысить устойчивость к стрессам. Но конечно же мало кто задумывается о том, как именно спорт влияет на организм, и какие процессы происходят в теле. Большинство просто хотят быть красивыми и здоровыми, а для этого не обязательно нужно разбираться в сложных физиологических процессах, достаточно просто заниматься спортом. Каждая из нас хотя бы раз, но пыталась настроиться на занятия спортом, причем регулярные занятия. Я лишь недавно поняла, что спорт мне действительно нужен и я хочу стабильно уделять для этого время. Как только решение было принято, передо мной появилась новая загвоздка. Какую одежду выбрать для занятий спортом? Изначально я решила заняться бегом и подкачкой в тренажерном зале. Для этого мне нужны были спортивные штаны и кофта, которые идеально подойдут как для тренажерного зала так и для пробежки. Я нашла старые штаны, футболку и обычную кофту, которую сложно назвать спортивной. Первую неделю меня все устраивало, но чем больше я занималась - тем больше понимала, что моя одежда больше подходит для работы в огороде, чем для занятий спортом. Она была не только не удобной, так как слишком широкие штаны и футболка постоянно мешали мне, но еще и очень нелепо смотрелась со стороны. Оглянувшись в спортивном зале я увидела, что люди очень серьезно подходят к выбору спортивной одеждой. Как оказалось нужно быть модным в спорте тоже. Особенно это хорошо было видно по женщинам. Тогда я решила уделить пару вечеров поиску симпатичного и качественного спортивного костюма. Я выбрала несколько лидирующих на мировом рынке фирм, которые занимаются производством спортивной одеждой. Прежде чем заказывать одежду в слепую через интернет, я захотела примерять и почувствовать себя в спортивном костюме. Для этой важной миссии я выбрала спортивные костюмы фирмы Nike.

Качество и комфорт

Конечно меня манили яркие модели новых коллекций, которые продавцы выставляют на витринах. Но я решила начать с посещения обычных стоковых магазинах. Я знаю, что фирма Nike выпускает очень качественные кроссовки и даже обувь для футбола. В этом я убедилась лично, так как мой любимый супруг увлекается футбольными турнирами в бизнес лиге. Так же я наслышана была о спортивных леггинсах этой фирмы. Мои знакомые девченки, которые в молодости занимались легкой атлетикой, до сих пор используют их для занятий спортом. И вот я оказалась в центре огромного сокового магазина напротив женских спортивных костюмов фирмы Nike. Я не стала себя сдерживать и дала волю женской натуре, перемерив почти все модели. Свой выбор я остановила на костюме с толстовкой из мягкого текстиля, а внутри отделанным ворсом. Конечно же мне понравился капюшон со шнурками, чтоб можно было при случае прикрыть голову. Брюки на мне смотрелись хорошо, но самое главное то, что костюм был очень удобным. Состав ткани и качество швов меня устроило полностью. Скажу откровенно, что цена довольно-таки не маленькая, но я была уверена, что это того стоило. В своем выборе я не ошиблась. Уже пошел четвертый месяц моей активной спортивной жизни. Костюмом я очень довольна: стирается отлично и не растягивается. Так что вывод я сделал один: для занятия спортом важен не только комфорт в одежде, но и в качестве. Так лучше один раз потратится и купить качественный спортивный костюм фирмы Nike, чем несколько постоянно менять спортивную одежду, которая не выдерживает вашей нагрузки занятий спортом.

Сегодня состоятся ответный матчи четвертьфиналов квалификации Лиги Европы. В одном из этих матчей будут играть Спартак Трнава из Словакии и Ширак из Армении. В первом матче победителя выявить не удалось, матч закончился со счётом 1 : 1. Фаворитом ответного матча является Спартак Трнава, к тому же у гостей не с играет футболист основного состава Д. Акопян за перебор желтых карточек в первом матче. До этого момента команды между собой не встречались, так что интрига сегодняшнего матча сохраняется. Матч состоится на стадионе Городская Арена.

Итак, начался ответный матч, посмотрим кто из данных команд сможет выйти в полуфинал квалификации Лиги Европы. Команды играют очень осторожно, так как не хотят проигрывать на данном этапе, но на 16 минуте футболист из команды Ширак, Коуакоу получил желтую карточку.

Первый тайм так и закончился с неизменным счётом. Команды играют очень ровно и осторожно, только у гостей было преимущество по ударам в створ ворот- 2 против 0.

Пошёл второй тайм и он принёс хороший результат команде хозяев, на 57 минуте отметился голом И. Счранз, спустя 4 минуты Р.Тамби удваивает счёт в матче, ассистентом этого гола стал И. Счранз. Тренер ФК. Ширак решил изменить ход игры и на 65 минуте делает двойную замену, на поле выходят Погосян и Айвазьян в место Овсепяна и Стосковича. Но кроме жёлтой карточки на 71 минуте, которую получил Р. Дарбинян больше ни чего не изменилось. А вот тренер хозяевов решил замены оставить на конец матча, он провёл только одну замену на 76 минуте, на поле вышел Е.Ярка в место автора второго гола Р. Тамби. Не упуская возможности гости делают последнюю замену, на поле выходит Давоян вместо Ховханисяна.

Закончился матч со счётом 2 : 0 в пользу ФК Спартак Трнава, в полуфинале их ждёт Аустрия.

Мы всей семьей любим прогулки по парку - интересные, шумные, подвижные и активные. Отдых на диване не для нас.

Гуляя в парке старший сын чего только не вытворяет, и вот однажды мы в парке увидели пацаненка, который лихо ездил на роликах какого-то странного вида - крепились они у него к его простой обуви (а не как стандартные), колеса было всего 2, располагались они на пятке. Мальчишка мог просто идти, а когда хотел - отталкивался и ехал на пятках.

Нас это зрелище так удивило, что мы стали искать в интернете информацию об этой чудо-новинке, так хотелось узнать что это такое, как называется и сколько стоит.

В общем, наши поиски увенчались успехом, и мы купили такие мини-ролики - ролики на пятку, так по-другому их ещё называют.

В своем отзыве я постараюсь рассказать о таких роликах, думаю это многим будет интересно.

Ролики на пятку

Описание роликов

На смену привычным большим роликам, которые были ещё у меня в детстве, пришла новинка - маленькие ролики, которые надеваются на простую обувь и крепятся на пяточной части.

Это современная модель роликов, необычайно простая и удобная в использовании. А в чем же именно заключается удобство, - спросите Вы?

Удобство

Признаюсь, я, как мама, согласилась на покупку таких роликов потому, что они, на мой взгляд (и не только на мой), намного удобнее и безопаснее своих предшественников. Рассмотрим почему.

Безопасность

Это самое главное, о чем я хочу рассказать начиная свой отзыв о роликах на пятку.

В любой момент ребенок может остановиться на этих роликах. Даже в тот момент, когда он мчится со всей скоростью. Колеса роликов находятся только на пятках, и когда ребенок едет, он стоит на пятках, подняв носки стоп наверх. Стоит ему опустить носки обуви на землю, как произойдет сцепление и "полет" остановится.

Помнится, в мое время все ездили на тех - старых больших роликовых коньках. Сколько же было опасных случае из-за того, что ребенок видел, как на него едет автомобиль, а остановиться не мог!

К счастью данная модель роликов позволяет остановиться ребенку в ту же секунду, как ему нужно будет. Причем, также хочу отметить - сильно долго ребенок не сможет катиться на таких роликах, так как держать непрерывно носок стопы, поднятый вверх, достаточно тяжело.

В мини-роликах можно ходить

Ребенок может совершенно спокойно идти не снимая роликов. Ведь для того, чтобы катиться нужно поднимать пальцы ног вверх, а если не поднимать их, то можно совершенно спокойно совершать пеший ход.

Мой сын пробовал даже по подъезду по лестнице в них идти. Не особо удобно, конечно, но в магазин забежать за чипсами не снимая роликов - очень даже нормально.

Компактные и легко снимаются

Небольшой размер роликов позволяет их носить с собой в рюкзаке или сумке. Ролики можно одеть меньше, чем за минуту, поэтому ребенок может отправиться гулять и взять с собой ролики. когда ему захочется - надеть их прям поверх своей уличной обуви, и кататься.

Помню, раньше было очень неудобно, так как наши ролики были такими, как обувь - то есть их нужно было надевать дома и выходить в них гулять. А если хотелось побегать или поиграть во что-нибудь - нужно было идти домой, подниматься в этих роликах по ступеньках и только дома

переобувать их.

Супер-способность - светящиеся ролики

Не знаю все ли мини-ролики светятся, но те, которые мы заказали - это просто улет! Ребенка так это обрадовало - настоящая обувь супер-мена, как говорит сын. Ведь в них можно быстро перемещаться, да ещё и светить огнями!

Рекомендация

Я смело могу посоветовать такие ролики к покупке - это безопасно, и даже не побоюсь сказать так - полезно: очень большая двигательная активность нужна ребенку для того, чтобы ездить на них. А это полезно для здоровья и развития тела.

Советую к покупке.

Темой сегодняшнего отзыва будет тренировка, тренировочные процессы и конечно же заминка. Для чего она нужна и что это вообще такое? Уверена, что каждый спортсмен испытывал не желание делать заминку после тренировки, по крайней мере в первое время, пока уже не начинаешь привыкать и после принимаешь как должное. В среднем, каждая тренировка длиться по два (2) - два с половиной часа (2:30), оттренируешься уже с горем по полам, дотерпишь до конца, а тут ещё и заминку делать? Ох уж этот тренер! Но на самом деле, заминка - это важная и, я бы сказала, неотъемлемая часть каждой тренировки. Ведь вы же не хотите, после тренировки у вас появилось плохое самочувствие, боль и тому подобные вещи? Я тоже думаю, что нет, лишь приятная усталось должна присутствовать позже для хорошего настроения.

Теперь о главном

Что такое заминка. Заминка - это термин, который используется для описания легкого комплекса упражнений, которые выполняют в конце тренировочного процесса, чтобы позволить организму постепенно перейти из возбужденного состояния в спокойное или близкое к спокойному, другими словами - нормализоваться и вернуться в обычное ему состояние. Дело в том, что когда вы интенсивно тренируетесь, в организме начинает концентрироваться большое количество разных веществ - таких как: молочная кислота нарастает в мышцах и если её не разгонять после тренировки, появляется крепатура; углекислота, ферменты; свободные радикалы и тому подобное. Ну и ещё стоит добавить, что на протяжении тренировки в вашем организме присутствует повышенный пульс и кровяное давление. То есть, если после последнего подхода резко остановиться (лечь, сесть) организм может не выдержать и вы просто-напросто потеряете сознание или закружится голова. Дабы избежать такого результата, нужно продолжить движение (по ходить) или в глобальном плане - после тренировки сделать заминку - плавный переход в спокойное состояние. Даже через "не могу"!

На практике, заминка ничем не отличается от разминки, упражнения могут быть аналогичными. Просто назначение и цель у них разные. Главная задача заминки - способствовать восстановлению и вернуть тело в предтренировочное состояние, дать телу возможность разогнать все циркулирующие в нём вещества по своим местам.

Известным побочным эффектом после интенсивных тренировочных процессов является крепатура - наступающие позднее приступы мышечной боли. Заминка даёт возможность уменьшить эту боль. конечно полностью избежать крепатуры не получится, но и её действие на организм тоже уменьшится (по крайней мере сможете встать с кровати :D).

Повышенная гибкость. Время после тренировки, время заминки, едва ли не лучшее время для того, чтобы поработать над растяжкой и гибкостью. В этот момент ваши мышцы наиболее разогреты и эластичны, что облегчает растяжку и позволяет достигнуть новых уровней гибкости. Это, также, возможность поработать над миофасциальной подвижностью и проследить, чтобы фасция оставалась в нужном тонусе, так как без подобных растяжек это может привести к возникновению проблем с подвижностью и будет ограничивать подвижность атлета.

Момент заминки

На заминку не нужно отводить такой же объём времени, как и на разминку. Пяти - десяти минут будет достаточно.

Какие упражнения могут присутствовать на заминке? Как вариант, это может быть лёгкий бег - как говорят спортсмены, бег трусцой, работа с небольшой гирей, не интенсивный боксёрский спарринг, работа на кардиотренажёре, танец, бой с боксёрским мешком, работа на степ-платформе под музыку, ходьба по лестнице или в не очень крутую гору. Это всё делать можно, главное теперь просто не с таким усердием, как прежде.

В современном ритме жизни очень важно находить время для отдыха. Несмотря на то, что мы сейчас больше времени проводим с гаджетами, нужно находить время для общения в реальности. Особенно Есть ли у вас есть своя семья, дети или любимый человек.

Есть очень много разных способов провести весело время. В моём случае, когда ты думаешь о работе 24 часа в сутки, наверное, лучше всего было бы просто полежать на диване перед телевизором. Но я не люблю пассивный отдых. Для меня наиболее полезное и для тела и для души это весело и активно провести свободное время. И вот, когда я дождалась твоего выходного, который по счастью совпал с выходным моего любимого, мы решили не просидеть его дома а поехать в парк "зарядье".

Немного о парке.

Я давно слышала Много чего хорошего об этом парке, но всё никак не получалось туда попасть. В итоге, это свершилось. Но, забегая наперёд, хочу сказать что лично мне этот парк ничем особенным не запомнился. Мы просто ходили по нему и нам уже стало скучно. Тогда мы решили взять в билете и попробовать покататься на одном из аттракционов. Лично мне очень понравилось название "полет над Москвой.".

На территории самого парка есть здание медиацентр, в котором есть касса Где можно купить билеты на аттракционы. В тот день было очень много людей, но нам всё же удалось приобрести билет. Ну и не могу не сказать о ценовом вопросе. Билет на аттракцион "Полет над Москвой" стоит дороже всех 790 руб. Но оно того стоит!

Поскольку народа в парке было очень много, нам пришлось бы стоять в очереди за билетами около получаса. Но это еще был не предел. После того, когда мы наконец держали билеты в руках, нам нужно было дождаться очередного сеанса А это заняло еще 45 минут.

Подготовка к аттракциону

И вот, Когда у вас есть билеты в руках, буквально за 15 минут до начала сеанса все свои вещи надо оставить в гардеробе. Буквально за 15 минут до начала сеанса все свои вещи надо оставить в гардеробе, никаких рюкзаков и сумок с собой брать на аттракцион нельзя. Даже телефон брать с собой запрещено. А это к большому сожалению, ведь такую красоту не получилось заснять.

На каждом билете есть специальный штрих-код, по которому билет и считывается. Есть ли у вас другое время автомат просто не пропустит. После того как вы прошли автомат всех проводят в зал , где стоит большой телевизор и вместо для сиденья. Я даже сначала расстроилась. Здесь вам расскажут всю историю создания аттракциона и расскажут о технике безопасности поведения на аттракционе. Когда весь этот инструктаж пройдена, индивидуально каждого сажают в кресло аттракциона, который расположен в соседней комнате. Ну что было дальше нельзя описать никакими словами, это надо только видеть. Скажи только вкратце: это напоминает очень качественное 5D кинотеатр. О своих ощущениях Я даже не могу передать словами: мурашки бегали по всему телу, на лице была улыбка, Ну а эмоции просто непередаваемые.

Весь сеанс продолжался около 8 минут, а по его окончанию вставать но совсем не хотелось.

Когда все вышли из зала, все были счастливы, довольные и активно делились своими впечатлениями, но при этом подобрать правильных слов правда не получалось. Да и зачем, рассказать о Всё значит лишить вас удовольства. Так что приходите и Попробуйте сами! Я более чем уверена что вам этот аттракцион очень понравится!

И вот мы приехали из парка, но до сих пор переживали те прекрасные эмоции, которые получили от аттракциона Полет над Москвой. Ребята, 790 руб. стоят того, чтобы пережить это и получить массу впечатлений. Ну что, заинтересовала вас? Собирайтесь и бегом на аттракцион Полет над Москвой! Не пожалеете!!