Спорт и активный отдых - отзывы покупателей о товарах

Долго искали, что подарить нашему сотруднику на день рождения, потом вспомнили, что он большой любитель попутешествовать, но ночевал всегда в чьей-то палатке. Вот и решили, что может ему нужна своя собственная?

С этой моделью дела раньше не имел, но вот в походе, как пошли все вместе, убедился, что палаточка сделана очень даже удачно.

Во первых, она очень легкая, что позволяет ее перевозить на велосипеде, не перегружая себя. Во вторых при всем этом она и прочная, жесткая, - если правильно установить, то выдержит и хороший ливень и сильный ветер.

Ну и наконец, ее очень легко собирать – система настолько простая, что разобраться можно с первого раза, если вы конечно имели вообще дело с палатками.

Из недостатков – хочется отметить, что в палатке мало места в высоту, причем реально. Так высота внутри по нижней палатке около 100 см. Но если спать на надувном матрасе, то еще воруется полезная часть высоты за счет толщины этого матраса…

А в целом все отлично – не боится ни ветра ни дождя ни сырости.

Здравствуйте. Что же такое шпагат ? Это положение тела ,при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находяться на одной линии,а внутренние линии бедер образуют угол 180 градусов. Шпагаты бавают разные: поперечные(разведение ног в стороны) ,продольные(разведение ног вперед и назад) ,провисной,полушпагат,те которые выполняеться стоя(вертикальный),лежа,сидя,шпагат на руках.Также шпагат делаються в разных ввидах спорта,танцах,фигурных катаниях,боевые исскуства,акрабатика,гимнастика и многое другое. Многие делают расстяжку просто дома,чтоб сесть на шпагат,для того чтобы ножки и ваше тело было гибкое.
Раньше я ходила на танцы и хорошо садилась на шпагат,позже это дело забросила перестала растягиваться, и где то лет через 5 я уже не могла сесть на шпагат,мышцы тянули и было неприятно.
Чтобы сесть на шпагат понадобиться какое то количество времени,все зависит от вашей растяжки,кому то хватит месяца,а кому то потребуеться год,чтоб растянуть мышцы и сесть на шпагат.Если все вам удолось это сделать,не запускайте и расстягивайтесь иногда,иначе потом опять нужно будет приложить максимум усилий,чтоб растянуть мышцы.Поэтому все зависит от вас,если вы не спортсмен а желаете сесть на шпагат начните растягиваться дома и скоро вас результат вас удивит!

Добрый день!

Давно мечтала о покупке велосипеда и наконец-то моя мечта осуществилась. в Апреле этого года я была в Спортмастере и попала на отличные акции на продукцию Штерн (Стерн) -велосипеды.

Я купила себе модель Stern Vega - как для начинающего очень даже толковый велосипед. Весит он конечно не мало (до профессионального нужен вес гораздо меньше) 16 кг.

Рама здесь стальная, собственно это и есть причина его большого веса. Но для меня это не проблема. Я не профи катальщик, поэтому отлично справляюсь с этим зверем.

Ход вилки 50 мм - этого достаточно для поездок по городу и лесу (я предпочитаю второй вариант, так как живу рядом с лесом).

Рама здесь стальная, собственно

В уходе он очень просто - главное протирать его. Раз в год- пол года (в зависимости от частоты катания) подкачивать колеса, проверять цепь и смазку.

Модель конечно же для женщин, так как и рама здесь очень удобная и цветовая гамма тоже радует глаз.

Мои рекоммендации: если вы новичек, то эта модель точно для вас. Если вы планируете в горы, то лучше тогда брать велосипед полегче и ход вилки должен быть миниммум 100 мм.

Да еще совет, в спортмастере можно действителньо найти толковые модели Стерн по хорошей цене.

Дерзайте!

Добрый день.Дорогие друзья,беговая дорожка это отличный разминочный тренажёр перед тяжелой тренировкой.Я не вижу смысла иметь дома такой аппарат.Лучше поехать на велосипеде,а зимой приятно бегать,смотря на окружающие красоты и вдыхая свежий воздух.Кстати очень бодрит.Да тренажёр нужный и важный,но его использование должно ограничиваться спортивным залом.Лбди перестали гулять,все чаще стали оседать дома.Многие покупают его из-за дискомфорта от своей фигуры,ну послушайте все что естественно,то не безобразно,научитесь себя любить и бегайте на улице,это гораздо полезнее.

Что можно сказать об обуви Nb, а конкретно о кроссовках. Начну с себя, я - мамочка двух малышей и мы ходим на прогулку каждый день по несколько часов. Довольно часто мы проходим большие расстояния, по 2 раза посетим все детский площадки нашего района, забежим в магазин, пройдёмся до парка и всё это в любую, практически любую погоду. Даже в мелкий дождь или мокрый снег детям необходим свежий воздух и активная прогулка. И я хочу сказать, что очень жаль, но далеко не каждая обувь справится с подобной нагрузкой. Я шла к кроссовкам довольно долго. Сначала это были балетки или кеды для лета, но в такой обуви нога чувствует все изменения поверхности дороги: камушки, ямки, стёклышки. На демисезон у меня были утеплённые кеды (ну люблю я кеды), там подошва тоще, но в слякоть грязь неизбежно налипала и белая подошва, к сожалению, становилась серой. Ну а зимой мне не нравились мои громоздкие сапоги, которые ко всему прочему ещё и легко скользили по насту. Короче говоря, когда вся моя обувь меня прилично достала, а случилось это в конце лета, я решила купить кроссовки. Это было идеальным решением. Во-первых, они обещали массу удобства для ходьбы, ведь я столько времени проводила на ногах, гуляя с детьми. А во-вторых, надвигалась осень и кроссы, на мой взгляд, были идеальным вариантом для похолодания. Но вот передо мной открылось всё разнообразие выбора и я, как и следовало ожидать, встала в ступор. Помогла подруга, которая ведёт активный спортивный образ жизни. Она каждый день бегает в кроссовках Nb, и мне посоветовала их купить. Я ей с радостью доверилась, ведь человек, занимающийся спортом определённо знает, о чём говорит.

Она посоветовала взять замшевые, но я поспорила, ведь замша легко намокнет, если наступить в лужу. Но она сказала, что это будет единственным минусом замшевых кроссов Nb. В магазине мне понравились несколько моделей и все они оказались из замши. Но только я их обула и прошлась, я твёрдо решила - беру немедленно! Первое ощущение - они нереально лёгкие и при ходьбе совсем не тяжело сгибать ногу в носке. Просто в некоторых кроссовках требуется небольшое усилие, но у Nb в этом довольно легко трескающемся месте есть текстильная вставка, что предотвращает трещины, но я даёт воде возможность намочить вашу ножку.

Подошва - просто сказка. Такая невесомая, что кажется, будто идёшь по облачку. Протектор подошвы вроде как из износостойкого материала и ещё очень важно, она заходит немножко на носок, так что там, где часто материал стирается, всё ещё идёт продолжение подошвы, которая защитит от преждевременного стирания.

С детьми гулять оказалось намного легче. Я, честно, не думала раньше, что от обуви так сильно зависит, как быстро мы устанем. Мягкая подошва снижает нагрузку на ноги они устают гораздо медленнее)).

Да, и ещё очень важный момент, их можно стирать в машинке. Я вот уже 3 раза стирала и никаких изменений. Я очень приятно удивлена. Думаю, доношу их до весны! Советую просто всем)))

Добрый вечер дорогие друзья.Сегодня я хочу поведать о чудодейственном методе,для поддержания хороших форм в области ягодиц и бедер-приседания.Еще с детского сада нам известен этот элемент утренней зарядки.В школе на уроках физкультуры,злобный учитель,заставлял приседать определенное количество раз.В тот момент многие из нас даже не осознавали на сколько это полезное занятие.Спустя 10 лет,я поняла,что для моего здоровья,приседания,окажутся очень полезными.

Я ни когда не страдала избыточным весом,но сбросить пару килограмм в области ягодиц и бедрах,мне всегда хотелось.после рождения доченьки,эта тема стала еще более актуальней,но как обычно времени ни на что не хватает.От усталости у меня очень стала болеть нога в области колена и немела,я рассказала о своей проблеме знакомой,на что она сказала:" Начинай приседать по утрам".Встала я утром в хорошем настроении,дай думаю воспользуюсь советом и принялась вспоминать уроки физкультуры,и так втянулась, что сразу присела 50 раз.На следующий день было приседать немного тяжеловато,с непривычки мышцы болели ужасно,но преодолев боль я повторила вчерашнюю тренировку.Спустя неделю занятий я заметила,что боли в ноге меня уже не беспокоят,а утренняя зарядка в виде приседаний приносит пользу.Спустя еще неделю я сделала себе ,с помощью интернета,комплекс приседаний,с нагрузкой на определенные группы мышц.

Что я вам скажу,хотите похудеть и поддерживать свои мышцы в тонусе-просто приседайте.Не важно как: с гантелями(можно заменить бутылочками с водой),в позе"плие",на одной ноге,со штангой,приседания на стул.Особыми навоками владеть не нужно.Какую бы форму приседаний вы не выбрали помните всегда о мерах безопасности,приседать необходимо с ровной спиной,так как округлая спина дает очень большую нагрузку на позвоночник.

Начинайте с небольшого количества приседаний и постепенно увеличивайте нагрузку и поверьте результат не заставит вас ждать.И самочувствие ваше улучшиться.

Мой арсенал спортивного питания пополнился таким продуктом, как креатин моногидрат с таурином, витаминами группы В и С. Сейчас уже похолодало и практически все в период осень-зима, начинают говорить о том, что это время набирать мышечную массу, чтобы весной просушиться и быть готовыми к летнему пляжному сезону. Вот только набирать-то хочется "чистую мышечную массу" и совсем не желательно подхватить в добавок еще и жировую прослойку. Да и увеличивая интенсивность физической нагрузки, организму уже потребуется какая-то поддержка, одним питанием и нутриентами он сам справиться не может, что рано или поздно повлечет за собой и травмы.

Для повышения своей выносливости и набора мышечной массы я решила попробовать пищевую добавку креатин моногидрат фирмы OstroVit.

Почему именно креатин? Потому что вреда от него точно не будет, если конечно же принимать с умом, потому что, как говорят: "Дурак и витаминкой может отравится!". Употребление креатина не вызывает тех последствий, которые бывают от приема стероидов, препаратов повышающих уровень тестостерона и так далее. Креатин абсолютно безопасная добавка в этом плане.

Креатин имеет анаболическое и антикатаболическое действие, к чему стремятся все спортсмены которые занимаются культуризмом. После первой недели загрузки, я смогла существенно повысить свои силовые показатели, увеличилась мышечная масса. Но, чтобы бы был результат, приходиться придерживаться сбалансированной диеты, давать мышцам нужную нагрузку и достаточное количество для отдыха.

Принимать я начала сначала для загрузки в первую неделю по 20 грамм каждый день (4 раза по 5 грамм). Схема такова: первый прием утром натощак - ОБЯЗАТЕЛЬНО натощак! а после уже завтрак. Второй раз перед обедом, до того как организм получит углеводы, которые в дальнейшем помогут креатину быстрее усвоится и попасть в мышцы. Третий прием после тренировки, опять же ж таки, обязательно перед едой. И завершающий перед сном. После первой недели уже начала принимать по 10 грамм креатина каждый день: 5 грамм утром натощак и 5 грамм после тренировки перед едой.

При приеме креатина так же рекомендуется употреблять больше жидкости, лучше конечно же больше чистой воды. Так как креатин способствует тому, чтоб жидкость задерживалась в мышцах. Как всем известно, мышцы-то и состоят из воды так же, поэтому чистой водой не стоит пренебрегать.

Степпер

Можно ли похудеть

Доброго времени суток, дорогие читатели и уважаемые посетители данного сайта! В этом отзыве я бы хотела с вами поделиться своими впечатлениями о таком тренажёре, как министеппер.

Давно хотела на самом деле похудеть. Дело в том, что у меня есть лишний вес, который мешает мне вести обычную жизнь. Мне не нравится то, что я вижу в зеркале. Пробовала диеты, но они не помогли мне достичь желаемого результата. Нужно было заняться хоть каким-то видом физической активности, но у меня не было возможности посещать различные фитнес клубы. Поэтому было принято решение о том, что я буду заниматься в домашних условиях. Подруга посоветовала обратить своё внимание на министеппер. Приобрела один из них. Покупала, кстати, по Интернет магазину, что очень удобно.

К плюсам данного тренажёра могу отнести прежде всего тот факт, что степпер не занимает большого количества места а квартире. Если вы не можете позволить себе беговую дорожку, так как она слишком большая, то в таком случае стоит посмотреть в сторону степпера. Ещё один плюс - это стоимость. Я например приобрела свой тренажёр всего лишь за три с половиной тысячи рублей. Та же самая беговая дорожка будет стоит в несколько раз дороже. Обратите на это своё внимание.

Слишком каких-то особых усилий прилагать не нужно, что мне очень нравится. Все, что вам нужно сделать, - это всего лишь регулярно заниматся. Кстати, к тренажёру прилагается инструкция, поэтому с ее помощью вы узнаете, что именно нужно делать. Мне нравится то, что я могу одновременно смотреть телевизор и заниматься на своём министеппере. Как правило, в день у меня в общей совокупности на данное оборудование уходит около одного часа.

В итоге хочется сказать, что через один месяц таких вот занятий уже был эффект, что меня, конечно же, порадовало. Мне удалось сбросить целых три килограмма. При этом своё меню я практически не меняла, вот так вот. На следующий месяц я планирую не только изменить свой рацион, но также и увеличить время тренировок. Надеюсь, что получится скинуть в два раза больше. Кстати, если вы не знаете, каким способом заниматься на этом тренажёре, то в таком случае я рекомендую вам посмотреть обучающие видео в сети интернет. Благодаря ним вы точно сможете узнать что-то новое для себя. Возьмите данный момент себе на заметку. В основном благодаря занятиям на данном тренажёре работают только ноги. Поэтому если вы хотите похудеть, то в таком случае одного только степпера будет явно не достаточно. Я считаю, что к проблеме необходимо подходить комплексно. Но тем не менее этот тренажёр подойдёт для тех, кто только начинает заниматься. Приобрести его можно как в специализированных магазинах, так и в онлайн маркетах, что очень удобно. Вы можете быть уверены в том, что этот тренажёр не займёт большого количества места в вашей квартире.

Подведём итоги из всего вышесказанного

В целом же мне хочется сказать, что своей покупкой я осталась довольна. На мой взгляд, министеппер стоит своих денег. Если вы хотите сбросить лишний вес, но не знаете, с чего можно было бы начать, то в таком случае я советую обратить своё внимание на степпер. Метод его работы очень прост, к тому же от вас не требуется большое количество усилий. Преимуществ у данного тренажёра намного больше, чем минусов. Так что покупку вполне оправдывает себя. Самое главное - это правильно выбрать тренажёр. На сегодняшний день их сущеспвко много, поэтому перед покупкой рекомендуется сравнить все плюсы и минусы разных моделей. Большое вам спасибо за ваше внимание! Желаю вам удачи в процессе похудения! Надеюсь, данный отзыв был полезен.

Доброго времени суток всем !

Польза велосипеда в физическом развитии неоспорима. При езде на велосипеде у малыша задействованы разные группы мышц, хорошо развивается вестибулярный аппарат .

Да и просто велосипед для ребенка-это источник радости, и стремление обучиться чему-то новому.

Давайте поговорим сегодня о детском велосипеде известного производителя MUSTANG .

В первую очередь привлекает большое разнообразие моделей и расцветок этих велосипедов. Подходящий по цвету, красивый яркий велосипед можно выбрать как для маленькой девочки , так и для мальчика.

Для деток важна яркость, заманчивость расцветки, а для родителей в первую очередь важна надёжность и безопасность для своего любимого чада.

Все эти качества по вполне бюджетной доступной цене можно обнаружить в детских велосипедах марки "Мустанг".

Это удобные, яркие, безопасные и надёжные велосипеды для разных возрастов детишек.

К выбору модели велосипеда надо подходить с умом , учитывая возраст и привычками малыша.

Детские двухколёсные велосипеды



MUSTANG имеют



съемные "страхующие" вспомогательные маленькие колесики . Пока ребенок не научился хорошо кататься, эти колесики помогут ему держать равновесие, не падать , сохранять устойчивое положение. Это важный момент в процессе учебы езды на велосипеде.

Когда ребенок научится, съёмные колесики просто можно снять и все, получается настоящий двухколесный удобный велосипедик.

Удобство велосипеда Мустанг :

А удобен он ещё и тем, что во-первых руль регулируется по высоте и углу наклона. Руль можно поднять чуть выше или наоборот опустить, чуть наклонить или выставить прямо, в общем отрегулировать руль так, как будет удобно малышу .

Кроме того, по высоте регулируется и седельная трубка. То есть , если ребенок подрастет, велосипед Мустанг "подрастёт " вместе с ним.

Так же очень удобно для тех семей, в которых два маленьких ребенка. Катается старший-сиденье и руль приподнять , захочет покататься младший, сиденья и руль опустить, съёмные колесики обратно прикрутить. Один велосипед может стать радостью для двоих девочек или мальчиков.

Надёжность и безопасность :

Практически все детали велосипедов этой марки выполнены из высококачественной стали ( стальная вилка, подседельная трубка , рулевая трубка , сам руль, шатуны , рама и обод ) .

На велосипеде имеется защита цепи , штанишки ребёнка уже однозначно не затянет в цепь и просто они не испачкаются о цепь. Просто, надёжно и удобно.

Кроме того, у велосипедов марки Мустанг, удобное сиденье, которое повторяет формы ребенка, не жмёт, не натирает и не образует синяков на нежной детской коже.

Покрышки колес имеют рельефный протектор , который позволит ребенку кататься не только на ровном асфальте , но и по кочкам, съехав с ровной дорожки , по бугристой тротуарной плитке .

Некоторые модели этих велосипедов оснащены задними багажниками, некоторые оснащены красивой вместительной корзинкой спереди , на разный вкус и потребности вашего ребёнка.

А кроме того некоторые модели украшены симпатичными наклейками ,

многие модели украшены изображениями известных героев из любимых мульфильмов вашего ребенка.

В целом , дети обычно очень довольны велосипедами марки Мустанг , так же обычно довольны и их родители качеством, надежностью, безопасностью и очень ярким красивым дизайном велосипеда.

На таком велосипеде ребенку легко и удобно научиться кататься , если он ещё не умеет .А когда ребенок научится, то прослужит этот велосипед ему долго , помогая развивать мышцы , вестибулярный аппарат , а ещё ( представьте себе!!!) езда на велосипеде улучшает мозговую деятельность вашего чадушка.

Велосипед Мустанг можно смело рекомендовать к покупке , отличный подарок для малыша.

Новое увлечение

Здравствуйте! Хочу поделиться с вами своим новым приобретением и заодно новым увлечением, это лыжи. Каждую зиму наши с женой друзья ездят на лыжи в горы, просто катаются, в общем живут этим видом спорта. Мой друг в бывшем биатлонист, именно он и привил любовь к лыжам всей своей семье. У них даже ребенок катается лучше меня, а ему всего 11. Мы же с женой больше любители летнего отдыха, любим поплавать и позагорать, про лыжи даже особо никогда и не думали. Этой зимой после очередных уговариваний от друзей мы решили попробовать. Летом у нас все равно не получилось нормально отдохнуть, подумали может хоть зимой отдохнем. Друзья как раз собирались в соседнюю область на 7-дневный отдых, забронировали себе домик на всю семью. Мы решили присоединиться к ним, тем более что так дешевле получается, а места в домике полно. У них, как у профессиональных лыжников, снаряжение все свое, полностью укомплектованы так сказать. Мы же с женой совершенно ничего не имели и пришлось нам прикупить снаряжение. Ну и цены на него конечно, брали все что было по акции, среди всего снаряжения и беговые лыжи ATOMIC 2014-15 PRO COMBI. Почему именно беговые, потому что друзья больше любят делать спринты, нежели спускаться с горок. Они хотели нас научить правильно ездить и скорее всего найти себе компанию, так как среди их знакомых больше желающих покататься на лыжах не было. Все снаряжение нам влетело в копеечку, но в итоге мы получили море незабываемых эмоций с отдыха и с нетерпением ждем следующего сезона. Сейчас попытаюсь своим непрофессиональным взглядом оценить наши беговые лыжи.

Любительская оценка

По дизайн они самые обыкновенные, отлично смотрятся. Мне, как человеку который последний раз ездил на школьных деревянных лыжах, эти лыжи показались чудесными, что не скажешь про мою жену. Ну если сравнивать наши и профессиональные лыжи у друзей, то разница заметная, но для новичков вполне подойдут и лыжи от Атомик. Что могу сказать о качестве, так как катались на них мы всего лишь неделю, а потом еще несколько небольших заездов, то в принципе претензий нет. Они весьма удобные и шустрые, мне как человеку который вошел в азарт после обучения, было уже все равно в чем кататься, лишь бы обогнать соперника. Моим соперником был сын друзей, тот самый которому 11 лет, его то я пытался догнать. Брал на тестирования мой друг данные лыжи, его мнение было таковым "для начинающих лыжников они прекрасный вариант, но для тех кто катается уже годами они не будут весьма эффективны, особенно кто предпочитает коньковый бег, эти лыжи универсальны, для сильного скольжения, как при коньковому беге они не подойдут". Вроде бы я все правильно запомнил, но по качеству самого материала они хорошие и прослужат долгие годы. Опять таки, это все по словам друга, который профессионально этим занимается. Для аматоров как я хочу сказать что по ощущениям мне они понравились, они универсальные, а значит их можно применить как при спуске, так и при разных видах езды. Надеюсь что в следующем сезоне я много чего на них научусь, особенно хочу научиться быстро подниматься наверх. Жена тоже осталась довольна покупкой, она как и я новичок, так что всех тонкостей она не знает.

В общем, скажу так, для тех кто хочет попробовать себя в лыжном спорте данная модель отлично подойдет и вы не заметите разницы между этими лыжами и более дорогими, профессиональными. А для опытных лыжников следует присмотреться к особенностям лыж, так как они подойдут не под каждый стиль катания. Всем незабываемого отдыха, ярких впечатлений и активного образа жизни! Советую всем попробовать этот прекрасный вид спорта!

Отдыхая в Алуште в прошлом году решили посетить Ялту и понежиться на ее пляжах, в первый раз мы попавли на центральный пляж в центре города, прямо на набережной - называется "Массандровский".

Вход на пляж бесплатный, но за услуги на самом пляже нужно выложить кругленькую сумму.

Пляж разбит на сектора с разными оформлениями (стиль, цветовое решение), на одном из секторов есть бассейн - это целый комплекс с кафешками, ресторанами, барами и ночным клубом, шезлонгами, микроклиматической зоной, столиками, навесами.

Можно разместиться прямо у моря или под навесом, мы выбрали бунгало, так как приехали на целый день, а в полдень под палящим солнцем находиться небезопасно.

Сидя за столиком на берегу можно заказать коктейль или мороженное - его принесет официант, кроме того снуют продавцы с кукурузой, семечками и так далее.

В бунгало есть кровать хороших размеров ( в обеденное время втроем мы поспали замечательно), две подушки, одеяло, столик и шезлонги. Есть штора, которой можно отгородиться от внешнего мира.

Можно было заказать напитки и еду. За бунгало заплатили одну тысячу пятьсот рублей (два взрослых и ребенок).

На берегу всевозможные развлечения, в том числе и морские.

Через три дня поехали на пляж "Приморский", который отличается от других пляжей Ялты широкой прибрежной полосой. Приехали мы в девять часов утра, но на пляже было много народа. Попасть на "Приморский" пляж можно прогуливаясь вдоль набережной от площади Ленина в сторону Спартака.

Перед входом на пляж стоит красивый корабль-ресторан, мы в нем обедали, вход на пляж бесплатный.

На пляже есть раздевалки и прокат пляжного инвентаря. Вход в море пологий, дно галечно-каменистое (мелкий камень).

Очень много предлагается морских развлечений, я не рискнула, а супруг попробовал новое развлечение "Флайборд" - это мощный поток воды, который подается от гидроцикла по шлангу к водометным ботинкам, закрепленным на доске. Чем сильнее напор воды, тем ярче ощущения, муж взлетал на высоту до семи метров, кружился, кувыркался, нырял.

Цена за десять минут две тысячи рублей. Ближе к вечеру мы взяли катамаран напрокат - вот это классное морское развлечение, без степени риска, за один час шестьсот рублей.

Цена за прогулку на парашюте за десять минут с человека три тысячи рублей - если лететь вдвоем то пять тысяч.

На выходе стояла ретро-машина, где мы заказали кофе и бутерброды с красной рыбкой.

Тренируем спину дома!

Сидячая работа ,постоянное напряжение, поднятие тяжестей, все это отражается негативно на нашем позвоночнике и спине,что сопровождается жудкими болями ,дискомфортом, скалиозом и прочими неприятными вещами.Спросите,как избежать этого?Ответ очень прост, нужно тренировать спину!Если мышцы спины натренированы ,то проблемы описанные выше,вам будут не знакомы! В современной жизни не всегда находится время для тренировок в специализированном спортивном зале,но это совершенно не проблема, натренировать спину можно и дома,уделив этому 15 минут своего времени каждый день!

А сейчас 5 самых эффективных упражнений

1.Еффект лодочки

Суть упражнения заключается в следующем,Для начала необходимо лечь на пол ,вытянуть руки вперед ,ноги прижать,потом одновременно поднимать руки и ноги,имитируя лодочку ,повторять не менее 20-25 раз.Это упражнение сделает вашу спину сильной и подтянутой.

2.Тяга гантели

Для этого упражнения вам необходимо найти упор,на что поставить ногу,это может быть лавочка,стул,к примеру.Однак нога стоит в упоре,а другая на земле,рука одна с гантелей,а другая находится в упоре,гантелю подтягиваем к груди ,упражнение продолжаем 30-40 раз,чередуя руки.

3.Подъем нижней части тела

Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на коврик,скрестить руки и прижать их ко лбу,туловище лежит на полу,а ноги поднимаем параллельно полу, продолжаем 30-40раз.Упражнение достаточно сложное,если изначально оно вызывает у вас некоторые сложности,уменьшите количество повторений до 20 раз.Выпляняя упражнения,в напряжении должны находится нижняя часть спины ягодицы.

4.Подтягивания

Самое пожалуй классическое упражнение,которое было и будет всегда популярно,это обычное подтягивание.Что для этого нужно,всего ничего,только перекладина.Необходимо ухватиться за перекладину на ширину своих плеч,тянуться вверх к перекладине,до тех пока,пока не дотронетесь перекладины подбородком .Для новичков это упражнение будет казаться очень сложным,поэтому для начала начните делать столько раз,сколько вы можете,постепенно наращивая количество раз,желательно делать несколько подходов ,делая небольшие перерывы между подходами.

Если вам не удалось найти турник или вам очень сложно выполнить подтягивания,это не проблема,возьмите два стула и обычную швабру, это те вещи,которые наверняка есть в каждом доме.

Необходимо поставить стулья напротив друг друга и положить на них швабру,будьте внимательны,что бы швабра не соскользнула, нужно постараться дотронуться грудью до перекладины.Начинать можно с 5 раз, делая при этом несколько подходов с небольшими

перерывами.

5.Кошка

После выполненных упражнений очень важно правильно расслабить спину,ведь до этого она находилась в работе и напряжении,для этого лучше всего подойдет упражнение ,"Кошка".В чем же заключается его суть,вам необходимо стать на четвереньки на коврик и постараться сначала прогнуть спину,а потом выгнуть ее,при этом расслабляется спина и подтягивается пресс. Повторять 30 раз.Так же млжно усложнить себе упражнение,и не просто выгнуться спину,а постараться полность прогнуться,близко к полу и выйти на прямых руках в прогиб.

Выполняя эти не замысловатые упражнение желательно ежедневно ,или хотя бы три раза в неделю вы забудете что такое боли в спине,скалиоз, перекошение и прочие неприятные вещи связанные со спиной!Постепенно начнут прорисововаться мышцы и ваша спина станет предметом зависти очень многих!И что важно помнить, старайтесь не носить тяжести в одной руке,необходимо чередовать руки,сумки лучше носить через плече,что бы нагрузка распределялась равномернее,если вы постоянно сидите,старайтесь облакачиваться на что то,что бы избежать перенапряжения.Всем удачи !!!

Всем привет!!!Сегодня в магазине перекресток (или как то так, точно не помню), купил себе термокружку да еще и по акции. Просто я безумно люблю активный отдых, меня дома почти никто никогда не может застать. Моя работа впрямую связана с постоянными поездками, что мне очень подходит. Так что я обожаю свою работу, и на самом деле, работа приносить мне не только деньги, но и удовольствие)!!!

Я очень люблю, взяв рюкзак на плечи, проходить километрами пешком, наблюдая за природой. Я конечно, понимаю, что многие примут меня за ненормального, но я не обижаюсь. У каждого свои тараканы в голове)))

так вот, я приехал по работе в Москву и когда прогуливался вечером по городу с целью просто осмотреться и ознакомиться, зашел в магазин и увидел там термокружку Бруго. Во-первых, она мне как-то сразу бросилась в глаза, даже не знаю почему, у меня не было целью зайти и купить термокружку, наверное, она захотела, чтобы я ее увидел и купил))

Кружка объемом 400 миллилитров. Я купил салатового цвета, как по мне красива, ну по крайней мере, мне понравилась, хоть были и другие цвета (фиолетовый, розовый и еще какой-то. уже не помню).

На следующий день я отправился гулять по городу, при чем планировал провести в такой вот прогулке весь день. М конечно же, чтобы согреться (на улице уже совсем не теплая осень)взял мной купленную термокружку БРУГО. Я конечно понимал, что она не сможет сохранить тепло моего кофе на протяжении всего дня, но по крайней мере, первую половину дня я буду с горячим кофе) Так, в принципе, и случилось. Да еще и совсем не повезло мне с погодой, хоть и каждая погода хорошо. Но весь день шел дождик, хоть и не большой, но он был. Я промок хорошо, поэтому решил гулять не до самого вечера, а уже после обеда пойти домой в гостиницу)))Ну могу сказать то, что первую половину дня, я как и надеялся и расчитывал на мою термокружку, я был и теплым кофе и согревался именно им. Кстати, поскольку, я постоянно на ходу, дабы увидеть всего и побольше, привалов особо не делаю, только при большой необходимости, в этом случае мне нравится система "Lock, Sip, Tip & Cool", что на кружке, которая позволяет пить даже на ходу свой любимый кофе и при этом не обливаться. Но кружка не герметична, но в рюкзаке я обнаружил небольшие капли пролитого кофе, так что термокружку Бруго надо держать только стоя) Очень горячи кофе в термокружке первых 35 - 40 минут, а потом начинает уже остывать постепенно.

занятия аэробикой

С аэробикой я дружу очень давно. Мне очень нравится эти ритмичные и подвижные занятия. Раньше занятия аэробикой проводились просто на ковре под музыку и счёт тренера-инструктора. Но прогресс не стоит на месте ни в какой отрасли, не обошёл он и занятия спортом. Со временем в залах стали появляться различные приспособления для более профессиональных занятий с задействованием большего количества мышц при проведении тренировок и для внесения разнообразия. Раньше я занималась просто аэробикой, а уже позже появилось такое направление , как степ-аэробика. Во время тренировок, после занятия просто на ковре, применялись степ-платформы, для того, что бы можно было съэмитировать подъём и спуск по ступенькам. Эти степ-платформы были очень устойчивыми и во время занятий прям чувствовалось, что их использование очень эффективно, то есть, в основном, мышцы на ногах прям становились более крепкими, а ноги делались на много стройнее. Затем, по определённым обстоятельствам, мне пришлось поменять место жительства и какой-то временной период возможности и свободного времени посещать тренировки у меня не было. Но наконец-то я разобралась со всеми своими проблемами и решила, что необходимо возобновить тренировки и занятия. Сейчас, конечно большой выбор различных спортивных направлений, но передо мной вопрос выбора не стоял, мне хотелось заниматься только степ-аэробикой. Оказалось, что как раз, совсем не далеко от нашего дома есть фитнес-центр, который открылся не очень давно и по словам моих новых соседок был оснащён самым современным и отличного качества спортивным оборудованием. Прийдя в фитнес-центр и потренировавшись в первый раз, действительно мне всё очень понравилось, а особенно впечатлила платформа, которую мы использовали для занятия. Я не удержалась, и после окончания тренировки, подошла к тренеру и расспросила что это за интересная платформа, которую я раньше не видела и даже не знала о её существовании.

Степ-платформа

Балансировочная платформа Reebok EasyTone Step RSP-20185 это спортивное оборудование, сделанное два в одном, то есть это и степ и баланс-платформа. Если раньше я занималась только на устойчивой платформе, то эта за счёт двух сообщающихся подушек ПОДов имеет эффект неустойчивости. Устойчивая и неустойчивая платформа может быть за счёт потоков воздуха, которые можно регулировать специальным переключателем. Это означает, что когда клапан закрыт, воздух не движется и платформа устойчивая и статичная, а когда клапан открывается, то у воздуха есть возможность перемещаться из одной камеры в другую. Балансировочная платформа Reebok EasyTone Step RSP-20185 очень хорошо подходит для проведения баланс-тренинга, активного тренинга мышц, для пилатеса и силовой тренировки, а так же для активной тренировки всех групп мышц. На балансировочной платформе предусмотрены две выемки, в которые можно присоединять усиленные эспандеры для степа Easy Tone. Эту платформу возможно использовать с двух сторон, что расширяет границы её применения.

мои впечатления от занятий на Reebok EasyTone Step

Занятия с применением балансировочной платформы Reebok EasyTone Step RSP-20185, по моему ощущению, очень эффективны, и в отличии от обычной степ-платформы предоставляют более активную нагрузку на все мышцы, то есть в тренировке задействовано все группы мышц. Кроме эффективной и удобной тренировки балансировочная платформа имеет ещё и привлекательный, красивый вид, что тоже не маловажно для эстетической стороны тренировки. А после окончания тренировки, все степ-платформы складываются в специальную фирменную стойку для их хранения, что тоже очень удобно и красиво.

Хочу посоветовать данный вид штанги, всем женщинам, которые до этого считали, что штанга, это нечто непомерно тяжелое и исключительно мужское по принадлежности, а потому и заниматься ей должны, исключительно мужчины.

Однако, в эпоху капитализма, в которую мы живем, все меняется и в наш век изобилия товара, есть разнообразные лайт варианты, которые и созданы как раз, для облегченного занятия спортом, без надрыва над организмом, но при этом, с полной функциональностью, которую вам в тренировках на дому, может придать, штанга, как снаряд.

Данный вид штанги, имеет суммарный максимальный вес в 30 килограмм, а потому, занятие ею в домашних условиях, будет безопасным. При этом, вес можно и уменьшить, так как его суммарное количество, составляют, по два блина, с каждой стороны и при желании, можно естественно, по одному из них скинуть.

Диаметр грифа в 25 миллиметров, я по своему опыту занятия спортом, считаю универсальным и в целом, самым удобным и могу сказать, что это оптимальный в целом вариант.

Диски данной штанги, покрыты пластиком, а потому защищены от коррозии и в целом удобны.

Данная штанга удобна и я ее всем желающим заняться фитнесом на дому или просто тем кто хочет подкачаться, советую.

Кто-то когда-то сказал, что каждый отдыхает как умеет. И я с этим согласна. Кто-то любит клубы, кто-то с подружками попить кофе, ну а кто-то шумные вечеринки в клубах.

Я лично ни кого не склоняю ни к какому мнению, кто как расслабляется это не важно. Для кого-то нет лучше отдыха чем просто полежать на диване, поспать, посмотреть какой-то фильмец, попить кофе, закутаться в одеяло, ну и т.д. Да, раньше и я так считала, что просто расслабиться- это лучший отдых телом, душой, мыслями. Ну как-то довелось мне побывать в баре Мулата. До сих пор я осталась под приятным впечатлением.

Это просто потрясающее место, даже для такого человека как я. А я по натуре интроверт и я замкнутая личность, я не люблю танцевать во всю, не люблю что- бы на меня обращали внимание. Но это не просто какое- то там шумное место с громкой музыкой. Я заметила в нем приятную атмосферу классных людей. Там можно встретить неординарных личностей, которые на самом деле очень воспитаны, начитаны, свободны душой. Я люблю таких, я бы даже сказала творческих личностей.

Обслуживающий персонал просто прекрасный, очень вежливые, добрые, но в то же время задорные ребятки. Даже не прочь с тобой поговорить излить душу так сказать, выслушать.

Лично я там познакомилась с очень интересными людьми, с которыми приятно общаться. Ну и теперь я ни коем образом не жалею, что в моей жизни был такой этап или же период.

Я даже более скажу, я стала открытым человеком, мое мировоззрение поменялось что-ли. Я стала общительней. Я не скажу, что все это из-за того, что я посещала бар Мулата, но думаю доля заслуги в нем есть.

Если вы не любитель потанцевать- можно просто посидеть за барной стойкой- мое самое любимое место и самое удобное место. Интерьер и дизайн помещения очень классный! Я в восторге. Теперь я только там и пропадаю в свободное время, увы его у меня не так уж и много, но стараюсь побывать там хоть раз в две недели.

Там всегда интересно и уютно. Приходишь, как буд-то к друзьям домой посидеть, отдохнуть, поговорить.

На сколько я знаю, там частенько устраивают тематические вечера, так как в связи со своей занятостью, я не часто там бываю, то я не попадала на них, но много раз слышала.

Я думаю вам самим нужно убедиться в крутости этого заведения. Оно открыто для любого класса людей, там всем рады и все уйдут от туда в приятном настроении с хорошим впечатлением от заведения. В этом я точно уверена! И возможно ваша жизнь изменится, как моя когда-то.

Хорошего вам дня! Я очень люблю спорт, но никак не получалось держать себя в форме. Какие бы старания я не прикладывал все равно ничего не получалось. Очень много проходил курсов похудения для идеальной фигуры, но никакого толку. Качал пресс, сидел на разных диетах, где-то под жиром ощутимо пресс, но не видно. Поэтому я подсел на геркулес. Это очень классная пищевая диета, очень классная. Нужно много пить, варить кашку геркулес. Также нужно есть белок, рыбу. Отказаться от быстрых углеводов. Старался есть как Омогой больше геркулеса, пить воды и тогда уже увидел несколько результат. На этом прекрасном сайте есть много советов, очень полезной информации и поэтому благодаря этому всему я сейчас на завершающем этапе к подготовке своего уже красивого тела к летнему Сизон. Следите очень хорошо за своим телом и за нагрузкой. Не давайте большую нагрузку так у кого слабое сердце могут быть большие проблемы. Сейчас, когда вы молоды вам так не кажется, но со временем все, что вы убили в своем организме за молодую на старость вы почувствуете. Будьте осторожны, спорт это сила, но и здоровьяпотрибно беречь. Следите за диетой и по дате производства геркулеса, есть просроченный. Будьте внимательны и удачных вам достижений в спорте. Обратитесь самое лучшее к тренеру, он вам поможет с выбором программы.

Приобрела отличного друга и хочу с Вами поделится )

Моя история покупки :

2016 год- год спорта, я бы так его назвала. Весь интернет "кишит" фотографиями красивеньких девчонок в спортзалах, тренажеры, все загорелые, подтянутые... Захотелось и мне взяться за себя) В зал хожу регулярно , но пробежку утром никто не отменял. Так говорит мой тренер, тренер Олег, тиран и деспот). Но как только ты утром, открываешь глаза и думаешь что нужно для начала привести себя в порядок и только потом бежать где-то там (парк, лес и т.п) , я уже ничего не хочу! Вот я и задумалась, почему это мне не бегать дома, в домашних шортиках и "дулькой" на голове?).

Оказалось выбрать такой , как бы не казалось, обычный и популярный тренажер , не так то и просто... Их же миллионы!!! Глаза разбегались. В зале дорожка одна, друзья купили еще какую- то, тренер советует третью... Но я прошареный "интернет-маньяк". Сидела сутками перед монитором, читала, искала, знакомилась . И начиталась) Я нашла ее, свою "малышку" - torneo magic)

Это моя любовь. Утро начинается не с кофе))) А с малышки torneo magic)

Мои эмоции не передать словами) Я хочу бегать! Удовлетворилась ли я этой дорожкой? Да) .
Просыпаюсь с радостью и полусонная иду бегать. Начинаю с ходьбы естественно))) . Что мне понравилось в ней : заниматься можно по одной из пяти программ , есть разные параметры нагрузки, постоянно контролируется пульс (что действительно немаловажно, папа тоже любит побегать), присутствует жироанализатор и самое важное для меня - видно количество израсходованных калорий!).

Интересно , что покупала себе, но ее полюбили и папа и мама) Отец бегает ежедневно, дорожка самостоятельно контролирует пульс, что для него важно. Беговая подошла и маме, которая весит 100 кг, поскольку максимальный вес пользователя -110 кг.

Вообщем наша семья довольна) Всем рекомендую!!!)

Нашумевший жиросжигатель lipo 6. Я о нём слышал, еще до того, как начал заниматься спортом.

Полный

Конечно же я не был худым никогда. Но я и не толстый. Можно сказать - в теле. Есть в народе мнение, что жиросжигатели больше популярны среди женщин и девушек. А какая разница? Если ты мужчина, это значит что ты можешь не следить за своим телом? Обалдеть тогда.

Полным быть конечно же неприятно. В школе особо не дразнили. Но было понятно самому, что за глаза говорили "толстяк". Короче, лучше особо не выделяться в колективе, где люди как волки, и ищут вв тебе слабости, за которые могут разорвать на куски. В принципе, даже если ты во всём нормальный, но слаб характером, то люди найдут, до чего докопаться. Это всё касательно школьной жизни. У меня и мысли тогда не было, что хорошо бы было похудеть. Это от воспитания. Папа полный, мама полная, и их родители тоже. С крайне большой вероятностью дети таких людей тоже становятся полными. Некоторые люди полные благодаря своей генетике. И я отчасти тоже. Но так же болльшую роль играет питание. А питание ребёнка зависит от его родителей. Моя мать работала на хлебобулочном заводе. Отец работал в колхозе. Свинины, молока и хлеба всегда было в избытке + бабуля. Вы знаете как бабульки переживают за своих внучков, которые по их мнению не поев 2 часа могут умереть от голода. Моя бабуля именно из таких бабулек. Короче говоря, меня откармливали, как свинью. А, так как мои родители сами полные, я принимал это как должное. Я не воспринимал остальных детей какими то задохликами. Мне вообще то было наплевать. С взрослением мы всё больше приобретаем своё мнение. Отдаляемся от родителей в духовном плане. Принимаем свои решения. Много чего повлияло на моё решение сесть на диету и похудеть. Это и фильмы про спорт и интернет, и многое многое, включая девушек, которые намекали, мол не помешало бы тебе скинуть.

Пора заняться делом

Давно пора, догадался я, и решил углубиться в эту тему, прошарив интернет. Трудно было начать бегать, но много времени мне не понадобилось. Не хотел бегать у всех на виду. Бегал в лесу, до леса доезжал на велосипеде, который решил сам себе купить. Ведь он тоже отлчно помогает в похудении. Составил программу кардиотренировок, полистав статейки в интернете. Бегал 2 раза в день, повышая расстояние раз в неделю по сто метров. Был рад результатам. Взвешивался у знакомого, своих весов не было. Вес снижался. Я стал гораздо меньше есть. Стал больше двигаться. А когда чувствуешь, что тебе легче двигаться, тебе хочется ещё больше двигаться! В общем ел я мало, соблюдал диеты и занимался спортом. И спустя некоторое время, я заметил что вес не снижается около месяца. Стал ещё меньше есть, и бегал 3 раза в день. Был уверен, что поможет, но не помогло. Сменил программу кардиотренировок - не помогло. Тогда и обртился к двно известному жиросжигателю lipo 6. Я купил, начал принимать, и вес пошёл на убыв. Конечно же я читал отзывы, как простых людей, так и диетологов и врачей. Все говорят, что с одним только жиросжигателем вес не убавится. Нужно упорно работать в зале. Я полностью согласен. У меня вес снижался, но ведь я не ел булочки и пироженые, а потом запивал их жиросжигателем. Я все также бегал, упорно работал в зале и тому подобное. Lipo 6 помог мне сдвинуться с мёртвой точки, до которой доходят многие. Если вы еще не тренировались, и хотите сразу начать принимать жиросжигатели - не советую. Сначала пахайте как лошадь, и когда вы будете уверены, что больше нет способов похудеть без приёма препаратов, тогда можно. Примете, и вам захочется бегать. Лично на меня он действует как энергетик. Жиросжигателей в продаже много, но я не вижу смысла покупать другие, если есть проверенный временем и людьми с результатами LIPO 6.

Что делать когда толстый?

Ответ очень прост надо просто заняться собой и всегда себя держать в такой форме. Но много кто скажет что как это? Да просто берете и приходите в спортивный зал и тренируетесь. Если у вас был какой то опыт в тренировках то это хорошо. Но все же я могу подсказать свою схему тренировок которая является универсальной и подойдет всем. И так. Так как в основе отзыва лежать гантели то я бы сначала и хотел поговорить о них. Конечно гантели это такая вещь что хорошо поможет набрать мышц когда вы находитесь на наборе массы. Ну в подборе веса гантель конечно же лежит в основе ваша цель и стиль тренировок. Но все же есть одно правило которое лучше всего соблюдать что бы не получить травму. Надо брать себе те гантели что бы после 10 повторений или сколько вы делаете оставалось в запасе ещё 2-3 раза. Это будет как бы такой недоработкой небольшой что бы избежать травм. То если вы не соревнующийся спортсмен то вам конечно стоит этого придерживаться. Спрашивается зачем себя так убивать и ради чего? Будет более разумно идти по программе более чисто и на умеренных весах что бы быть в спорте на долго так как риск получения травм стал меньше.

Но теперь бы я хотел хотел поделится принципами сугубо своими для набора массы. Тут конечно все просто и оно подойдет под все типы людей. Тут будет только ограничение одно это питание. Тот кто имеет свойство набирать лишний вес тот есть больше белковую еду и делает для себя более правильное питание. Я и сам такой человек что мне надо сидеть все время на диете что бы хорошо выглядеть. А те кто говорит что я маленький и худенький и в меня ничего не растет то тут наоборот надо питаться более усиленно и не перебирать особо.

А теперь по тренировочному режиму а именно по программе. Конечно же сначала надо разбить мышцы по группам и тренировать их в отдельности. Это каждый делает по сути индивидуально. Но тут есть свои главные правила. Это конечно же основное базовое упражнение надо ставить на начало тренировки и в нем постараться выложиться по полной. А потом уже надо делать вспомогательные упражнения. И так как вы подобрали для себя упражнения то тогда надо выяснить сколько дней надо тренироваться. Ну на массе будет достаточно 4 дня в неделю а 3 отдых. Я так же хотел бы выделить особую вещь что лучше работа в базе со свободными весами она просто больше дальше того что вам надо. И как у вас нет особых травм то вам стоит включать именно базу со свободными весами. Это же конечно разные виды жима как на грудь так и на плечи, также разные виды тяги на спину ну и приседания со штангой. Но конечно это все что касается упражнений со штангой. Но также после штанги стоит подключать гантели что бы добивать мышечные группы. Основное правило это база. Только потом можно для разнообразия подключать тренажеры. Но так же тут есть одно важное правило это кардио. Когда делаешь кардио то в организме много вырабатывается разных гормонов что способствуют поднятию тестостерона и набору более чистой массы. Да и так же оно полезно для правильной работы сердца ведь при больших нагрузках идет именно давление на сердце.

И тоже важный момент что стоит программу сделать на месяц а потом уже её менять. Получается первая неделя это легкие веса, вторая это средние а третья это работа с максимальными весами такими придельными. А потом идет четвертая неделя когда надо дать организму отдохнуть и стоит работать в 50-60% от максимального веса который был выжат на 3 недели и только количество повторов у подходе по 12 - 15 раз. Вот как раз в эту 4 неделю организм отдыхает от тяжелой работы и он как бы привыкает к наработанным результатам. А потом уже следует изменить изменить программу что бы организм не привыкал и шли результаты.

Но главное всего это конечно же правильное питание.