Спорт и активный отдых - отзывы покупателей о товарах

Привет всем спортсменам!

Сегодня мы поговорим с вами о предплечьях, а точнее о том, как их накачать.

Что же дают нам предплечья? Какую особенность они представляют?

Накаченные предплечья создают мужчине впечатление физически-крепкого человека. Предплечья также являются основой всех тренировок, так как большую часть тренировок мы применяем руки: качая грудь, бицепс и так далее. Натренированные предплечья со временем помогут вам брать более тяжёлые веса, усилит хват и руки будет выносливее.

Несмотря на то что зачастую мы физически трудимся ( копаем, что-нибудь перетаскиваем ), мы используем предплечья, наши предплечья всё равно со временем устают и не привыкают к этому. Поэтому, этим мышцам необходимо уделять достаточно большего внимания для достижения результата. Те самым, мы начинаем с вами тренироваться!

Упражнения.

Сгибание запястий со штангой ( гантелей ) или грифом.

Делаем как показано на картинке. Работаем исключительно запястьями, никаких лишних движений. С временем увеличиваем вес для лучшего эффекта. Если делать гантелей, то всё тоже самое только на одной руке.

Есть аналогичное этому упражнение, только стоя, и гриф или штангу держим за спиной ( почувствуете другой эффект ).

Подъём гантели или штанги прямым хватом.

Берём штангу. Руки ставим на уровне плеч, берёмся прямым хватом. Делаем то же упражнение что и на бицепс, только хват другой. Упражнение сложное, поэтому выбирайте вес чтобы вы могли делать 10-12 раз по 3 подхода.

Работа с кистевым эспандером.

Объяснять я думаю не стоит как им пользоваться, единственное что я хочу сказать - это то, что не нужно делать никаких лишних движений руками, даже если вам очень тяжело доделывать подход, от этого толку не будет.

Кистевых эспандеров существует большое множество, поэтому для начала возьмите себе такой как на картинке ( натяжение 25 кг ), на ряду с другими упражнениями этого будет достаточно. Так же носите его всегда с собой, превращайте время в силу.

Также, можно зажать эспандер в руке и держать определённое время. Для начала возьмите себе 20 секунд, затем увеличивайте время. Это тоже можно отнести к разновидности упражнений.

Вис на турнике.

Кто-нибудь пытался провисеть на турнике 1 минуту? Попробуйте, и вы поймёте как это тяжело. Начать можно с 20 секунд, затем увеличивайте время.

Будет ли считаться для вас успехом получить такие же руки как у этого славного морячка Паппая? Пишите в комментариях! Всем желаю больших спортивных достижений!

У многих из нас бывает период, когда жизнь как-то застопорилась на месте и ничего интересного совсем не происходит. В это время очень важно дать телу и разуму особую встряску, после которой жизнь потечет по новому руслу, и заиграет яркими красками. Кто-то записывается на фитнес, кто-то делает татуировки или начинает заниматься латиноамериканскими танцами, мне же захотелось экстрима и адреналина, и я решила совершить прыжок с парашютом.

Прыжок с парашютом, мои впечатления.

Свой первый и единственный прыжок с парашютом я вспоминаю с восторгом и ужасом одновременно, это как первые роды. Одновременно прекрасно и жутко. К прыжку я долго готовилась морально, очень страшен тот шаг, который нужно совершить в пустоту, небесную бездну, кажется будто балансируешь где-то между жизнью и смертью.

В моем прыжке меня сопровождал чудесный инструктор, к которому я накрепко была пристегнута и полетом полностью управлял он сам. Он подбадривал, он управлял полетом, он приземлялся и "приземлял" меня. Это наверное единственный раз в моей жизни, когда я всецело доверилась совершенно незнакомому мужчине, во всем.

В день прыжка было прохладно и пасмурно. Погода как-то не вдохновляла, но я решила не отступать. Нас было четверо, прыгающих, все перезнакомились в полете, все очень мечтали оказаться в небе и почувствовать себя в свободном падении. Когда пришла моя очередь прыгать, на меня буквально накатила паника. Но деваться уже было некуда, я откинула голову на плечо моего инструктора, подвисла вялой куклой и провалилась в свистящую, холодную бездну... Сначала я вообще не понимала, что происходит, была только дикая мысль в голове, что мы разобьемся. Постепенно обстановка менялась, я смогла открыть глаза, начать более нормально дышать, и вместо ужаса, пришел дикий восторг. На меня накатывали странные телесные ощущения, будто душа вот-вот выскользнет из тела, такое у меня бывает при посадке самолета. Я не могла думать, только ощущала в себе колоссальную энергию и жажду жизни.

Уже ближе к земле стали отчетливо видны красоты местности, мой инструктор даже начал что-то комментировать, но я плохо это улавливала. Это было божественно прекрасно, и на мой взгляд, это именно тот опыт, который мне всегда хотелось пережить. Прыжок завершился падением на инструктора. на мне не было не единой царапины, я чувствовала себя заново рожденной!

Больше я пока не прыгала, все же во мне слаб дух искателя приключений. Возможно это и к лучшему, ведь парашютный спорт довольно травмоопасный.

Спортом заниматься – дело хорошее, но иногда крайне дорогое. Ведь спортивный инвентарь (дОлжного уровня качества) стоит недешево. В этом отношении волейбол – один из самых малозатратных видов спорта, так как вся персональная экипировка – это всего лишь шорты, майка, наколенники, тейпы, кроссовки – вот и весь минимальный набор. Хотя, конечно, можно развернуться и приписать люда фиксаторы и прочие прибамбасы, и даже мази от растяжений, но это уж к каждому виду спорта относится, не только к волейболу. Мяч в крайнем случае можно купить один на всю команду, скинувшись определенным количеством денег. Но даже этот атрибут в нашем доме есть, мяч персональный, а все из-за большой любви к волейболу.

Причем мяч не какой-нибудь, а именно Mikasa. Модель MVA 200. Волейбольные мячи Mikasa очень знамениты и разрекламированы, ими пользовались при проведении многих международных соревнований по волейболу. И хоть в продаже есть другие хорошие и очень качественные мячи таких производителей как, например, Molten, выбор все-таки пал на этот «звездный мяч» - Mikasa MVA 200.

Этот мяч уже повидал виды, отмыть его невозможно, я пробовала – не получается. Поэтому он предстает на фото не в свежем послемагазинном виде, а в таком, какой бывает после двух лет интенсивных тренировок по три раза в неделю. Так что если вы купили новенький, красивый, яркий, желто-синий мяч Mikasa – посмотрите, во что он превратится через пару лет. Но пусть вас это не шокирует, вы же не для выставки в музее его купили, а для того, чтобы активно играть в волейбол. Такое состояние мяча, кстати, это состояние после строго зальных игр, для игры на пляже да и вообще на природе, у нас есть дома еще один мяч, похуже качеством.

Подкачка мяча проблемы не составляет, так как дома есть велосипедный и автомобильный насосы.

Мяч Mikasa изготовлен из искусственного синтетического материала, напоминающего кожу. Поверхность имеет характерные мелкие вмятинки. Такое покрытие очень напоминает заднее покрытие некоторых моделей телефонов, оно тактильно приятно, чуть бархатисто на ощупь у нового мяча, и кажется более гладким у старого мяча. Благодаря такому покрытию мяч хорошо ложится в руку, не соскальзывает, даже если ладони вспотели (а волейбол – спорт активный, как уж тут не вспотеть).

Цветные секции мяча проклеены. Я слышала, что эти мячи прошивают и проклеивают вручную. Два года этот мяч выдержал, но в одном месте клей все-таки «пополз», появился зазор.

Это очень досадно, если учесть стоимость мяча в несколько тысяч рублей! Царапины – без них тоже не обошлось. Покрытие к царапинам не устойчивое – появилось на мяче и несколько ободранных участков.

Несмотря на весьма драный вид, аэродинамические характеристики мяча по-прежнему на высоте спустя все это время. Также мяч характеризуется высокоточным отскоком. Он очень легкий, упругий и приятный в игре.

Почему выбор пал на Киокушинкай Карате

Когда моему сыну исполнилось 4 года, я начала задумываться о том, чтобы отдать его в какую-нибудь секцию. Танцы и художественная школа сразу отпадают, так как мальчик, по моему мнению, должен заниматься чем-то мужественным. Я рассматривала футбольную и волейбольную секции, а также борьбу. Из интернета узнала, что совсем недалеко от нашего дома есть Школа Киокушинкай Карате. Мне это показалось интересным. В выходной день мы с сынишкой пошли на пробное занятие в этой школе.

Что значит "киокушинкай"

Если честно, слово «киокушинкай» было для меня совсем незнакомо, поэтому я решила побольше узнать о данном виде борьбы. Кёкусинкай в переводе с японского обозначает «общество высшей истины». Этот стиль карате был основан Масутяцу Оямой как противоположность бесконтактному карате. Киокушинкай считается одним из самых жестких видов борьбы.

Личный опыт посещения школы киокушинкай карате

Сразу скажу, мне было страшновато водить туда своего сына, но, поговорив с тренером, я немного успокоилась, ведь он рассказал, что малыши будут проходить общую физическую подготовку, а также обучаться основам философии карате. Тем более тренер нам попался очень умный, интеллигентный, в меру строгий, справедливый. Такому не страшно доверить ребенка.

Сначала мы с сыном посмотрели на занятия младшей группы. После я спросила его, хочет ли он тоже их посещать? Сын ответил утвердительно. Сказал, что хочет быть сильным!

Вот так началась наша история знакомства с Кикушинкай карате. Школу мы посещаем два раза в неделю уже полгода. Занятия начинаются с общеразвивающих упражнений и пробежки, затем уделяется время силовым упражнениям и растяжке. Кроме того, тренер учит мальчиков отрабатывать удары, проводит спаринги. Серьезных соревнований у них пока еще не было, но иногда проводятся показательные тренировки.

Я считаю, что посещение секции положительно влияет на деток. Сын стал более выносливым, крепким, меньше болеет. Хотя ходим мы еще очень мало, но результат уже есть. Надеюсь, что со временем будет еще лучше.

В целом, в этом виде борьбы скорее всего нельзя обойтись без травм. Знакомые, у которых детки занимаются в старших группах, рассказывают, что у них часто бывают гематомы, синяки. Особенно жесткие бои проводятся на соревнованиях. Конечно же этот спорт не для девочек. Но мальчикам полезно уметь постоять за себя, им нужно знать элементарные приемы самообороны, ведь в жизни бывает всякое. Киокушинкай карате, помимо прочего, отлично развивает координацию, придает детям уверенность в себе и своих действиях, помогает стать выносливым, ловким, целеустремленным.

Кстати, хоть я и написала выше, что этот вид борьбы не подходит для девочек, многие девушки добиваются в нем успеха. В нашей школе, например, один из тренеров - женщина, у которой есть черный пояс. Так что здесь не так важен пол, как важно желание добиться реальных результатов!

Плюсы посещения Киокушинкай карате

Общая физическая подготовка, развитие координации, выносливости.

Новые друзья и приоритеты в жизни.

Ребенок тратит время с пользой, а не болтается по улице.

Возможность постоять за себя, если будет нужно.

Ребенок становится сильным, мужественным.

Минусы Киокушинкай карате

Травмы (которые бывают в любом виде спорта).

Ну и еще нужно отметить, что часто секции Киокушинкай бывают платными. Плюс нужно самостоятельно покупать кимоно, перчатки. Хотя, для меня это не минус, ведь для развития ребенка никаких денег не жалко. Я не жалею, что отдала ребенка в секцию Киокушинкай! Надеюсь, что в дальнейшем у него все сложится удачно, и он не бросит занятия.

Тему Гири для начинающих можно расценить с разных точек зрения: во-первых, человек зрелый который начинает только качаться, и второй взгляд со стороны мамы у которой растёт маленький сын (тоже можно сказать начинающий спортсмен - в идеале).

Итак, я скажу как мама в качестве предисловия. У нас в 2-х комнатной квартире, есть для нашего 2,8 летнего сына - шведская стенка со всеми наворотами, есть доска Брумер для дочери (чтобы качать пресс) и есть маленькие 1 кг гантели Торнео.

Сейчас малыш охотно берет гантели в руки - поднимает их и таким образом шуткой - укрепляет свои мышцы.

Я как человек не имеющий отношения к спорту - также пользуюсь этими гантелями. Но кладу в одну руки 2 штуки и делаю таким образом упражнения.

Моя же сестра (циркачка, спортсменка) рекомендует для видимости результата воспользоваться не гантелями, а гирями потяжелее.

Прошлась я по магазину Спортмастер и поискала свою любимую фирму Торнео (это грузы обтянуты красивой обивкой, приятные по фактуре). Так вот я увидела замечательные многофункциональные гири.

Одна гиря - регулируется по весу - и это то, что нужно девушкам. Хочешь выстави вес на 2,5 кг - это как раз под мои руки, ну а подкачался - добавь до 5 кг.

Вторая же по форме напоминает лепешку, с ручками с двух сторон и она уже идут только весом 5 кг - что менее практично, но тем не менее для систематических занятий для девушек - самое то.

Вообще же если говорить о гиревом спорте более профессионально, то конечно - это не тот вес для начинающих качаться мужчин.

Как советуют многие сайты со спортивными советами - то для мужчин - гиря должна начинаться от 16 кг и быть она может быть самой простой классической формы.
Такая круглая гиря - есть у моего мужа (стоит правда она во дворе и поднимает он её только летом в порыве страсти).

Так или иначе - у настоящего мужчины - гиря быть должна! Это моё мнение!

Гиря - может вырастить из юноши настоящего помощника, настоящего мужчину. Ведь сама форма гири напоминает нам тяжёлую кладь с центром тяжести по середине (то есть это тяжелые сумки с покупками, вёдра и другие тяжести).

Тренируясь каждый день - человек воспитывает в себе выносливость, у него увеличивается мышечная сила, скорость движения, а каждодневность этих занятий - закаляет в человеке последовательность в своих действиях.

Но вместе с тем, гиря как спортивный снаряд - может быть и опасной, поэтому выполняя упражнения - соблюдайте правила безопасности.

Качайтесь правильно, качайтесь в удовольствие -и будет у Вас сила и здоровье!

Теннисистка Виктория Азаренка известна многим,это имя ен является секретом не только для теннисных болельщиков,но и для рядового человека.

Она не сразу смогла завоевать приз на турнире,и первый турнир в Минске провела не очень успешно,не смогла его выиграть.С другой стороны,буквально годом позже,на турнире в Ташкенте,она уже смогла победить,это был так называемый турнир G1.Далее у Вики начало складываться все более успешно,теннисистка начала расти как спортсмен.

Эти cocтязaния пoмoгли eй зaнять дocтoйнoe мecтo в peйтингe тeнниcиcтoв. Kpoмe тoгo, oнa пoлyчилa кoлoccaльный oпыт, кoтopый пoзвoлил eй взять yчacтиe в тypниpe Бoльшoгo шлeмa yжe в 2004 гoдy. Вообще,Виктория выиграла много турниров,играет довольно стабильно,обладает мощью,силой,что позволяет ей укатывать в корт своих соперниц.Мало кто может с ней соперничать по этому показателю,разве что Мария Шарапова,но Мария сейчас дисквалифицирована за допинг,поэтому в соревнованиях не участвует.Вопрос о допинге является довольно дискуссионным,ведь многие видят в этом политическую акцию,а не один из важнейших спортивных принципов.Виктория же обладает впечатляющей мускулатурой,однако в чем-то таком уличена не была.Зато Виктория часто использует вполне неспортивные методы борьбы,такие как вызов врачей,когда у нее нет травмы,тем самым затягивая время и меняя ход игры.За это уважение в теннисном мире она особо не снискала,хотя конечно она является одной из топовых теннисисток. Несмотря на то что она родилась в Белоруссии и является белорусской,но особой любви и симпатии среди российских зрителей она тоже не находит,похоже все же сказываются ее маленькие теннисные хитрости и иногда неуважительные высказывания в адрес своих колег,которые Виктория часто себя позволяет.Но несмотря на это всё она самодостаточна,упрямо идет к своей цели,выигрывает турнир за турниром,пусть конечно и не каждый год.Но она стабильно остается в топ-10,всегда радует стилем своей игры,довольно редким для женского тенниса,агрессивным. Мне эта теннисистка нравится,потому что всегда интересно наблюдать за ее атакующим теннисом,хотя процент ошибок при нем и довольно высок,чем на перебивание мяча туда-обратно без всякого обострения. Хоть и нечасто вижу ее матчи,но понаблюдать за ними всегда хочется,особенно если это турниры Большого шлема,априори вызывающие повышенный интерес у зрителей со всего мира.

Движение - это жизнь!

Здравствуйте! Хочу поделиться с вами своим мнением об активном отдыхе, на мой взгляд это самый лучший и эмоциональный отдых. Я работаю финансистом в одной компании, работа в основном сидячая и времени на развлечения нет. Несмотря на это, я стараюсь регулярно посещать тренажерный зал, более того иногда хожу играть в волейбол вместе с друзьями. Я думаю что каждый человек, несмотря на свою занятость, может найти время для активного отдыха и занятия спортом. У меня в семье ни одна поездка на море невозможна без активного отдыха. Лично я не понимаю в чем кайф лежать на пляже и просто загорать, иногда проплывать несколько метров в перерывах. Еще больше не понимаю людей, которые проводят основную часть отдыха возле бассейнов и баров. Разумеется что походы в бар приятные тем что все включено и можно пить сколько угодно, но лучше всего выпивать немного и то вечером. Я просто обожаю находится на море, наслаждаться неземной красотой природы, особенно под водой. Как-то раз мы с женой поехали на море вместе с ее подругой и мужем, это было просто какое-то убогое времяпровождение. Они постоянно сидели возле бассейна, пили коктейли и загорали. Да, не говорю что так нельзя отдыхать, но от такого отдыха впечатлений вообще не останется. То ли дело прокатиться на гидроскутере или же сыграть в пляжный волейбол. Я не говорю что надо сразу перепробовать все активные виды спорта, но я уверен что какой-то особенно подойдет для вас. В этом деле самое главное азарт, без искр в глазах вы скорее всего вернетесь на шезлонг и будете лежать на стэйк на гриле, переворачиваясь время от времени. Прошлым летом у нас с женой был незабываемый отдых в Турции и сейчас я постараюсь объяснить почему нужно отдыхать активно.

Новые виды отдыха: море ярких впечатлений

Приехав на море, мы конечно же сразу пошли купаться, наверное большую половину первого дня провели в море. Не советую без хорошего загара так делать, в следствии весь отдых может превратиться в кошмар, обгореть на палящем солнце можно очень легко, особенно в воде. Спустя 2 дней плавания и загорания, мы решили попробовать дайвинг. Заняться дайвингом очень легко, если у вас есть несколько сотен долларов. Поверьте, оно стоит своих денег. Поплавать с аквалангом, увидеть всю красоту подводной природы: разнообразных рыб и водорослей, это именно тот отдых, ради которого нужно работать весь год и откладывать деньги. Не скажу что хотим заниматься дайвингом еще, но попробовать советую всем.

Почти каждый вечер мы собирались на пляже играть пляжный волейбол. К счастью, мы нашли компанию таких же активных людей как мы, поэтому азарт в наших играх был очень большой. Особенно интересно играть на что-то, например один раз мы сыграли на ящик пива, вот это действительно была игра в волейбол, все выложились на 100%. Я люблю поиграть в обычный волейбол с друзьями на выходных (раньше профессионально занимался в студенческие годы), но пляжный волейбол по своему красив. Играя на песке, ты не боишься себя что-нибудь повредить, можно играть с полной отдачей. Особенно хорошо играть при закате солнца, тогда и жара не такая и вид приятный в перерывах. Нет ничего лучше как после игры окунутся в море и немного "покиснуть" там. Легкая боль в мышцах приятная, в такие моменты чувствуешь что ты по-настоящему живешь.

Также хочу поделиться о нашем с женой новом открытии, это игра в большой теннис. В нашем отеле он был бесплатный и мы решили попробовать. Для любителей мы весьма неплохо сыграли в первый раз и до сих пор стараемся хоть раз в месяц ходить играть в местный теннисный клуб.

Совсем не важно что вы чего-то не умеете, самое главное это желание, желание научиться чему-то новому, попробовать себя в новой сфере. Желаю всем почаще выбираться из зоны комфорта и активно отдыхать!

Очень классный, качественный туристический нож фирмы Mora. Шведская фирма, которая в отличие от орифлейм ерундой не занимается) Отличное дополнение к туристическому снаряжению. Незаменимый помощник в походе, на рыбалке а уж тем более на вылазках и сбору грибов. Стоимость при таком качестве, учитывая что он из нержавейки, невелика, 200 грн. И вполне оправдывает ожидания. Удобная рукоять, что немаловажно, качественно сделанное лезвие, делает его по настоящему охотничьим ножом. Я сам приобрел себе такой нож. Честно скажу, очень классный. Мне пригождается достаточно часто, так как я выбираюсь часто из города. Порекомендовал своим друзьям, они тоже думают брать. Отлично подойдет к комплекту из термоса термокружки и прочих мелких походных вещей. Камуфляжный цвет подойдет тем кто занимается охотой. Замечательное средство самозащиты от диких зверей и прочих элементов) Вы конечно же можете заказать что то другое типа стенли но только переплатите деньги. Для начала этот нож будет в самый раз. Берите не пожалеете, пробуйте. Разнообразная ветка этого производителя позволяет удовлетворить любого покупателя. КАчество надежность совершенность вот что хочется сказать о данной модели.

Ушки на бедрах это исключительно женская проблема, а точнее такое строение бедер и тела, но с ними можно бороться и их надо убирать массажами, парильным специальным рационом питания а также физическим упражнениями и спортом в целом. Такой фактор как ушки на бедрах это биологическое строение тела которое может встретиться у многих женщин и девушек.

Как утверждают диетологи то ушки на бедрах это не накопленные жировые накопления которые не могут сами расходоваться а запасные жиры которые и проявляются в виде ушек на ваших бедрах.

Вообще запасной жир важен чем тот который собирается в виде отложений под кожей, так как запасные жировые массы способны действовать выработке гормона у женщин эстрогена. А запас жира идет у женщин с возраста когда идет первая менструация и до окончания подросткового возраста. В возрасте по старше такие запасы жира должны сами рассосаться но у многих этот процесс обмена жирами происходит медленно или не происходит вообще поэтому и застывший жир наглядно похож на ушки на бедрах.

Далее мы рассмотрим почему так сложно справиться с ушками на бедрах и какое питание и в каких количествах делать упражнения чтобы избавиться от них от ушек на бедрах.

Питание

В питании для ушек на бедрах нет специальных подготовленных рецептов, так как ушки на бедрах это жировые ткани то к сожалению нет специальных диет и эти ушки не похудеют, а вот калории могут направиться в нужное русло чтобы они тратились для этого рацион должен быть сбалансированным это должна быть еда на пару, варенная, куда не должны входить жиры, а только белковая и углеводная пища, при чем белки преобладать должны, так как белок это активный природный строитель нашего красивого тела и фигуры. кушайте больше творога, куриную грудку, салаты, а также супа и не забываем что объем чистой воды должен составлять не менее двух литров в день.

Для спортсменов есть всяческие протеиновые белковые добавки.

И конечно каждый правильный рацион питания который поставлен на борьбу не только с ушками на бедрах а и на достижение красивой фигуры в целом это занятия в спорт зале с тренером.

Так как ушки на бедрах это биологически устоявшийся фактор вашей фигуры то нет специальных комплексов упражнений фитнеса или силовых для их исчезания, но есть упражнения которые просто сравняют ушки на бедрах, так как в первую очередь когда у девушки на бедрах ушки фигура выглядит не пропорционально , поэтому вам стоит наращивать мышечную массу а на бедрах более всего.

Для этого есть упражнения как на фит болах, так и на степах, так и просто с гантельками на ковриках.

Упражнения

В домашних условиях берем коврик или покрывало стелим на пол ложимся на бок и делаем махи ногой под углом таким чтобы колено не выходило за предел и поднимая опуская не до конца ногу делать подход или два по 15 раз махов, также проделать и со второй ногой.

Также очень хорошо помогают обычные приседания, только так чтобы ваша пятая точка как бы садилась на стул, при таком упражнении вы должны чувствовать как тянется ваша задняя поверхность бедра.

Также хорошо помогают скручивания.

В общем ваша поверхность бедра и боковая и прямая и косые мышцы должны быть в работе и в тонусе постоянно только так можно сгладить проблему визуальных ушек на ваших бедрах.

Также эффективно помогают физические упражнения на растяжку это выпады и растягивание поверхности бедра.

Вставая на колени также делайте махи ногами очень эффективно помогает, вы должны чувствовать крепатуру а также тянуть растягивать мышцы бедер чтобы ваша проблема ушек хот как то сглаживалась.

Просмотрите видео на эту тему а также не забывайте что любое активное движение и это путь к вашей красивой фигуре без ушек на бедрах в том числе.

Многие спортсмены пользуются специальными принадлежностями, призванными обеспечить оптимальную нагрузку на позвоночный столб и содействовать разогреву мускулатуры. Такие так называемые утяжелители выпускаются несколькими компаниями. Но мой старший сын, занимающийся спортом, решил приобрести для ног инвентарь фирмы Kettler 1,5 кг. Он изготовлен с применением таких материалов как сталь, нейлон, каучук, лайкра. Грузовым наполнителем служит стружка металлическая. Предназначен атрибут для тренировок и фитнеса. Сын отмечает, что изделие практичное и без труда фиксируется с помощью ремешка, снабжённого липучкой. Конечно, первые дни тренировок были тяжелыми без привычки. А потом наследник постепенно стал привыкать к утяжеляющимконструкциям и не ощущает первоначальной загруженности. Настоящий спортинвентарь позволяет правильно рассчитать нагрузку на мышечную систему ног. Более того, он способен умножать мышечное наращивание. Движения с этим спортатрибутом не только увеличивают стойкость спортсмена, но и умножают потенциальные скоростные возможности. Часто этим инструментом пользуются, также, поклонники бодибилдинга и культуристы. При оптимальном пользовании устройства смогут развить сердце, улучшить обменные процессы. Материалы, применяемые при их изготовлении, служат продолжительной износостойкости.

о занятиях спортом

Занятия спортом очень нужны и важны для здоровья, общего состояния и конечно же внешнего вида человека. Каждый, кто задумывается над этим выбирает самые приемлемые для себя способы занятий. Многие ходят в тренажёрные залы, в бассейн или в группы, которые предлагают занятия по различным направлениям. Я конечно, очень люблю плавать в бассейне, а все эти аэробики и прочее мне совсем не нравятся, но в бассейн ходить получается не всегда, а форму свою поддержать очень хочется. В магазине спортивных товаров я увидела обычный ролик-колёсико надетый на стержень с ручками, а продавец рассказал мне, что занятия с его применением очень действенны. Стоимость его была невысокой, поэтому я его купила. Принеся домой и собрав тренажёр я сразу же попыталась испытать его в действии. Но, вниз я проехала нормально, но с возвращением в исходное положение были огромные проблемы. Но, решение его победить было принято и отступать от него не хотелось, поэтому я стала ежедневно тренироваться и наконец-то научилась выполнять упражнения. Не так давно у своего двоюродного брата я увидела такой же тренажёр, только колесо было гораздо шире моего. Его тренажер был фирмы Bradex и назывался "Идеальный пресс". Из названия тренажёра уже становится понятным, что в основном он предназначается для накаливания мышц пресса. Но, выполняя по-началу сложные упражнения, заметно укрепляются мышцы и рук, и ног, и ягодиц, и спины. Кроме простого укрепления мышц так же заметно улучшается их рельеф. Конечно, для того, что бы достичь заметных результатов необходимо применить усилия. Не тренированному человеку в начале занятия с тренажёром кажутся просто нереальными, но потом становится абсолютно нормально, а когда начинаешь видеть результаты, то хочется заниматься ещё больше.

описание тренажёра "Идеальный пресс"

Тренажер Bradex "Идеальный пресс" представляет из себя очень простую конструкцию, такую же как и на совершенно простых тренажёрах такого вида. Металлический, прочный стержень, который сделан из высокопробной углеродистой стали , на который насаживается колесо. Ручки у тренажёра имеют эргономичную форму и сделаны из мягкого совершенно не скользящего материала. Благодаря тому, что само колесо имеет широкий протектор, тренажёр более устойчив и не даст тренирующемуся свалиться при совершении движений и вперёд и в стороны. Главной отличительной особенностью тренажёра Bradex "Идеальный пресс" является наличие возвратного механизма,который очень помогает возвращению в исходное положение. Ещё в комплекте к тренажёру прилагается специальная подушка, которую нужно подложить под коленки. С использованием тренажёра Bradex "Идеальный пресс" могут заниматься люди, которые весят до ста тридцати пяти килограмм.

занятия с тренажёром Bradex "Идеальный пресс"

Конечно, я не смогла не попробовать позаниматься с использованием тренажёра Bradex "Идеальный пресс", что бы сравнить сами занятия на нём и на моём обычном тонком ролике. Конечно, я уже была подготовлена и мои руки уже стали значительно сильней, но я всё равно разницу заметила. Выполнять упражнения на "идеальном прессе" значительно удобнее и, как мне показалось легче. Он более устойчив, я вообще не переживала о том, что могу завалиться в какую-нибудь сторону. Ещё мне очень понравился возвратный механизм. Когда опускаешься вниз, в тренажёре как-бы раскручивается пружина, а при подъёме она возвращается в исходное положение, как-бы выталкивая меня, заметно облегчая поднимание. Конечно, пока мой тренажёр работает нормально, я его менять не буду, но если вдруг придётся его заменить, то я не задумываясь приобрету Bradex "Идеальный пресс" .

С велосипедами данной марки немного знаком, поскольку они не настолько ходовые среди любителей катания. Однако, все случается всегда спонтанно, когда например, срочно нужен велосипед перед намечающимся велопоходом. Вот одной нашей участнице пришлось заказать на сайте Decathlon.ru.

Велосипед при покупке правда оказался немного недоделанным, в частности, были не закреплены педали и руль. Так что пришлось срочно искать мастерскую, чтобы это сделать. Это потом мы уже узнали, что можно это сделать и оформить прямо при покупке.

Наша модель была Hortown 1. Как выяснилось впоследствии, это велосипед все же предназначался для равнинного катания, а не для прыгания по ухабистым горным буграм. После похода нашей даме пришлось изрядно побить «пятую»точку, да и восьмерочки на колесах не заставили себя долго ждать.

Но в общем, ничего страшного не случилось, - все наладили, колеса выпрямили в сервисном центре, и просто использовали для катания по набережной. Здесь этот велосипед выглядит довольно стильно и привлекательно.

Я очень люблю заниматься спортом. Искренне считаю, что тело любого человека не может быть красивым и здоровым без регулярных физических тренировок. К сожалению, ритм жизни обывателя в городе характеризуется очень низкой двигательной активностью, в следствие чего люди стремительно жиреют и теряют или вообще не нарабатывают мышечную массу.

Уже около трех лет я два раза в неделю хожу на полноценные тренировки в спортзал и ежедневно делаю легкие комплексы упражнений дома. У меня есть три комплекта гантелей разного веса. Но, кроме этого, для усиления нагрузки при некоторых упражнениях я использую утяжелители для рук. Мне очень нравятся спортивный товары от компании Айрон Боди, именно их утяжелители я приобрела для использования.

Как использовать круглые утяжелители?

Круглые утяжелители для рук и ног предназначены для усиления эффективности тренировок. Они имеют разный вес, могут быть использованы мужчинами и женщинами. Они универсальны и могут надеваться на щиколотки и запястья. Регулярно добавляя утяжелители к привычным спортивным тренировкам можно в краткие сроки улучшить рельеф тела, избавиться от целлюлита и подкачать мышцы.

Если вы никогда не использовали например гантели и ваши мышцы слабы, лучше всего начать с самых легких утяжелителей, которые не нанесут вреда вашему телу. Самым простым способом тренировать ноги будет обычная ходьба, даже пор дому с утяжелителями надетыми на ноги. Таким образом мышцы быстро приходят в форму, уходит жир, обвислость и дряблость. Занимаясь фитнесом, аэробикой и прочими популярными видами тренировок можно использовать утяжелители на руки и ноги в зависимости от ваших потребностей.

Я очень часто использую эти спортивные атрибуты выполняя очень простое, но эффективное упражнение. При просмотре телевизора я встаю на диск здоровья, надеваю утяжелители на запястья и кручусь-верчусь по 15-20 минут. Я бы даже не назвала это сложной нагрузкой. Очень эффективно и интересно.

Любители бега очень быстро оценят результаты от использования утяжелителей. Особенно хорошо если они надеваются не только на ноги, но и на руки. Таким образом жир сгоняется очень быстро и качественно улучшается эффект рук и ног.

От использования утяжелителей лучше воздержаться при проблемах с костями и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Если же все нормально и вам нравится заниматься с отягощением, постепенно можно наращивать вес утяжеления и получать более значительные результаты.

Утяжелители круглые Iron Body 6104WC-IB

Круглые утяжелители Айрон Боди - недорогой и очень качественный спортивный инвентарь. Выполнены из металла и неопрена. Вес начинает от 0,25 кг. Отлично подходят новичкам в спорте. Утяжелители очень легко надеваются, при этом довольно долговечны, легко моются, износоустойчивы, что особенно важно для всех, кто серьезно занимается спортом.

Круглые утяжелители хороши для спортивного зала и обыденных домашних тренировок. Манжеты прекрасно фиксируются и комфортно сидят на запястьях. Я люблю использовать их для бега, и при занятиях с небольшими гантелями. Это помогает сформировать отличный рельеф спины, мышц рук и груди. Даже если вы не слишком дружите со спортом, утяжелители можно носить при выполнении домашних дел, что ускорит обменные процессы и заставит многие мышцы работать интенсивнее.

Одним из огромных плюсов утяжелителей является их низкая цена и прекрасное качество. Сейчас их можно купить за 500-600 рублей, и при этом пользоваться ими многие годы. Рекомендую круглые утяжелители для всех, кто думает о красоте и здоровье своего тела. Это небольшое, но очень выгодное вложение денег.

Наверняка многие из вас, кто увлекается рыбной ловлей, слышали о джиговой ловле на спиннинг. Этот способ ловли несколько отличается от общеизвестного способа ловли на блесна. Сут способа в ступенчатой проводке приманки, в процессе которого приманка периодически касается дна. Для достижения подобного эффекта, необходима специфическая приманка, которая не планирует в толще воды, за счет обтекаемых форм, при этом создавая иллюзию сходства с живой рыбой. Что же представляет из себя джиг-головка? Это как правило свинцовый или оловянный груз, в который вмонтирован одинарный крючок с длинным цевьем. В последствии на крючок нанизывается специальная насадка, выполненная из силикона или иных пластичных материалов, которая будет привлекать хищную рыбу создаваемыми видимыми колебаниями в толще воды в процессе движения. Форма джиговых головок может быть разнообразной, чаще всего она шарообразная. В последнее время, производители стали отливать джиг-головки в форме головы рыбы, а так же окрашивать их в различные цвета для большего сходства с природным прототипом. Так же, джиговые головки имеют широкий спектр массы, самые распространенные головки от 5 до 25 грамм, однако при определенных условиях могут использоваться как совсем мелкие, от 1 гамма, так и достаточно тяжелые, выше 30 грамм. Я не хочу рекламировать каких то конкретных производителей данной приманки, поскольку применительно определенных условий ловли, как то: быстрое течение, мутная вода, обильная растительность, цвет донных отложений, большие или напротив малые глубины, будут накладывать свой отпечаток на цвет и форму.

Я недавно купила себе эллиптический тренажер CARBON E200. Это очень хороший тренажер . Я ним пользуюсь уже 3 года , и очень ним довольна . Он сделан из хорошего качества , стоит такой тренажер 7000 руб. Как по мне это не дорого , для такого тренажера. Подходит этот тренажер для всем, заниматься на нем очень удобно и легко. Ручки на нем очень мягкие и удобный. Впереди находиться датчик. На нем все понятно написано, и он тоже очень легкий в управлении . Я очень ним довольна

Это очень приятный и компактный эллиптический тренажер . Совсем не дорогой , функции в нем самые необходимые. Нагрузки можно регулировать руками , это не составит много труда . В нем удобное место для ступней. Дома у меня он много места не занимает, дома мы об него не спотыкаемся )))) В нем есть несколько режимов нагрузки и экран , на котором показана скорость , пульс, количество сожженных калорий . Для меня этот тренажер очень подходит. С ним задействуют горазда больше мышц . Заниматься на нем конформно .

Этот тренажер выдерживает до 120 кг, система нагрузки магнитная , минимальная нагрузка 10 Вт, длина шага минимальная 28 см , максимальная 31 см . Длина его 108 см , ширина 51 см , высота 164 см . Этот тренажер у меня дома, места не много занимает. Вес этого тренажера 27 кг . Гарантия на него 12 месяцев .

Заниматься с ним , одно удовольствие. Я в день занимаюсь по часу, так как работаю и много времени лишнего нет. Я за один месяц скинула 8 кг, меня этот результат удивил, и обрадовал. Я очень довольна этим эллиптическим тренажером этой фирмы CARBON E 200 Он стоит не дорого 700 руб. А качество и результат моих тренировка отличный.

В этом эллиптическом тренажере, я не обнаружила минусов, на оборот в нем одни плюсы.

Достоинства:

Он дает хороший результат, после тренировки

Он не занимает много места

Он сделан из хорошего качества

Удобное место для ступней

Он измеряет пульс

У него система нагрузки магнитная

В нем регулируются ручки

В нем есть дисплей на котором видно сколько калорий вы сбросили

Функция дисплея :

Отображения -времени тренировки

Отображения - расхода калорий

Отображения -текущей скорости

Отображения -пройденного расстояния

Отображения -пульса

Очень довольна этим эллиптическим тренажером фирмы CARBON T200 . Он себя показал только с лучшей стороны . Тренировки с ним не напрасные , они дают хороший результат , качество его тоже отличное . минусов в этом тренажером я не нашла . Стоит такой тренажер не дорого. Я его всем советую, особенно тем кто хочешь быстро похудеть, и тем кто любит спорт. Это тренажер то что надо. Он очень легкий в использование, подойдет он всем. Я ним очень довольна. И всем его советую. Это очень хороший тренажер, и самое главное не дорогой . В нем есть все что надо , самое необходимое.

Характеристика

Система нагрузки Магнитные

Производитель Carbon

Экстерьер

Вес маховика 5 кг

Длина шага 31 см Складная конструкция Нет

Техническая информация

Максимальный вес пользователя До 110 кг Количество уровней нагрузки 8 Питание Не требует подключения к сети

Показания и функции

Измерение пульса Есть Основные показания Расход калорий, Время, Одометр, Пульс, Скорость, Дистанция Тип дисплея LCD дисплей

Дополнительная информация

Габариты устройства

Размеры в рабочем состоянии, см 108 x 51 x 164 см

Вес устройства

Вес, кг 27

Упаковка

Размер упаковки (ВхШхД), см 92 x 28 x 54 см, вес 29 кг

Описание

Эллиптический тренажер с инерционным весом маховика 11.0 кг. и 8-ми ступенчатой системой магнитного нагружения. Длина шага 310 мм. Легко читаемый дисплей компьютера выводит на экран все основные параметры тренировки: скорость, время, дистанция, калории, количество оборотов в минуту, пульс. Максимальный вес пользователя - 110 кг.

Допинговый скандал

Не так давно об этом лекарственном средстве знали лишь только узкие специалисты, в основном это были врачи: кардиологи и специалисты в области спортивной медицины. А ведь открыты полезные свойства мильдония, который является основным действующим веществом милдроната, уже более трёх десятилетий назад, ещё в канувшем в историю огромном государстве - Союзе Советских Социалистических Республик. Автор этого открытия остался жить в Прибалтике. Он был очень удивлен тем фактом, что милдронат был отнесен к препаратам, которые могут повредить здоровью спортсмена. Ведь разрабатывался милдронат исключительно, как средство для повышения выносливости организма, увеличивающее при повышенных нагрузках возможность доставка к клеткам кислорода. Грубо говоря, милдронат не даёт клеткам "задохнуться", как спортсмену, бегущей марафон.

Однако, допинговый скандал разразился. Да ещё какой. Сама известнейшая и популярная теннисистка красавица Арина Шарапова призналась в том, что регулярно принимала милдронат. И таких спортсменов оказалось не мало. Более того, выяснилось, что мильдоний очень долго выводится из организма человека и поэтому, анализы ещё очень долго после отмены приёма лекарства будут показывать положительный результат при допинг пробах.

Стало ясно, что так хорошо влияющий на спортивные результаты спортсмена препарат, к великому сожалению, нельзя принимать перед соревнованиями. Заканчивать курс надо задолго до возможных проб. А ведь жаль. Милдронат даёт прекрасный эффект в сочетании с регулярными тренировками. К тому же, его отлично характеристики кардиологи. Изобретатель средства, знающий о его воздействии на организм человека всё "от и до" не считает милдронат допингом. Но куда ему до солидных международных организаций.

Характеристики милдроната. "С чем же его едят?"

Милдронат относится к группе лекарственных средств - метаболическое. Оказывает на нервную систему человека активное стимулирующее воздействие. За счёт чего, у принимающего лекарство повышается устойчивость и к физическим, да и к умственных нагрузкам.

Наибольшая концентрация препарата в крови человека достигается уже во временной интервал от одного до двух часов после приёма. Отсюда схемы, когда спортсмен принимает милдронат перед интенсивной тренировкой. Он действительно гораздо меньше устаёт, продуктивно ст спортивного занятия существенно возрастает.

Противопоказан мильдоний тем, у кого повышено внутречерепное давление и тем, у кого есть индивидуальная непереносимость мельдония. Также не рекомендуется приём милдроната беременным, кормящим и детям в возрасте до 18 лет.

Есть и побочные эффекты после приёма. Выявлено, что может наблюдаться тахикардия со стороны сердечно сосудистой системы, диспепсические явления со стороны органов пищеварения, эозинофилия со стороны системы кроветворения. Ну и конечно же, возможны аллергиеческие реакции у тех, кто к ним предрасположен.

При стандартной схеме приёма, суточная доза средства составляет 500 мг.В упаковке продаются капсулы по 250 мг и по 500 мг.

Препарат оказывает зачастую не сильный возбуждающие эффект, именно поэтому его не рекомендуется принимать вечером и на ночь. Логична схема приёма в первой половине дня.

Основные выводы от всего выше изложенного.

Милдронат эффективный, дающий хорошие для улучшения спортивных показателей препарат. Оказывает положительное влияние на повышение общей выносливости организма спортсмена.

Но выводится он из организма долго. Вернее выводится не долго, но "следы" в анализах оставляет надолго.

приобретение тренажёра

Очень хотелось привести себя в более-менее хорошую форму к очередной весне, но меня сложно выпроводить на занятия в спортивный или тренажёрный зал, да и по улицам бегать я не очень люблю, поэтому пришла идея прикупить небольшую беговую дорожку, для того, что бы я могла заниматься, как говориться, не выходя из дома и что бы не было никаких отговорок, типа некогда посещать занятия. Идею одобрили все и решили повыбирать подходящую модель тренажёра. Конечно, выбор беговых дорожек просто огромный, но по функциональности, габаритным размерам и стоимости наше внимание привлекла беговая дорожка Body Sculpture BT-3133. Нам понравился и её внешний вид, что не мало важно для небольшой квартиры. Так же попробовав её в действии убедились, что она работает не шумно, длина полотна нас тоже устроила, ещё понравилось, что полотно не скользкое. Выбор был сделан и беговую дорожку мы приобрели.

описание беговой дорожки

На беговой дорожке Body Sculpture BT-3133 установлено полотно, которое покрыто антисептическим и износостойким материалом. Это полотно имеет размеры сто двадцать сантиметров на сорок сантиметров. Для изменения величины нагрузки во время проведения тренировок, предусмотрена механическое изменение угла наклона бегового полотна. Во время занятий на этой беговой дорожке специальная система амортизации значительно уменьшает ударную нагрузку на наши суставы. Сама конструкция беговой дорожки - складная, что очень удобно в наших квартирах, где совсем не много места и нет возможности установить большой стационарный тренажёр. Дорожка - электрическая, она работает от сети тока в двести двадцать В. На тренажёре есть очень удобный жидко-кристаллический дисплей, на котором отображается вся необходимая информация. Правда, эта дорожка выдерживает пользователей, которые весят не более ста килограммов, поэтому на это нужно обязательно обращать внимание тем, кто имеет такой большой вес. Работу беговой дорожки обеспечивает двигатель, мощность которого составляет две целых две десятых лошадиных силы. Скорость движения бегового полотна начинается от нуля целых восьми десятых км/час и максимально достигает двенадцати километров в час. На дисплее можно отслеживать время занятия, пройденное расстояние, сожжённые калории,скорость с которой вы движетесь. На рукоятках есть приспособления-датчики, при помощи которого измеряется наш пульс. Тренажёр имеет шестнадцать программ тренировок. Для того, что бы установить беговую дорожку нужно рассчитывать, что её размеры составляют 130 см на 67 см и на 158,7 см. Весит тренажёр тридцать три килограмма восемьсот грамм.

очень хороший тренажёр

Занимаемся на этой беговой дорожке уже достаточно долго. Работает она хорошо. Не шумная. Для тех, кто хочет заниматься спортом и при этом не выходить на улицу, особенно когда холодно и не охота, это как раз то что нужно. Во-первых, очень хорошо на беговой дорожке тренировать и дыхание и сердце, при этом не обязательно прям бежать быстро, можно и начинать с ходьбы, а во-вторых, это замечательное приспособление для того, что бы побороться с лишними килограммами и накачать ноги. Лично мне, это удалось. Зная себя, я бы ни за что не встала раньше с постели ради утренней пробежки, да и вечером, после работы как-то лениво выбегать в парк, а тут можно заниматься прям перед телевизором и с открытыми форточкой или балконом. На дорожке есть специальный держатель для бутылки с водичкой, а так же удобная полочка где у меня лежит мобильный телефон, что бы не отвлекаясь от пробежки всегда быть на связи. Приобретением мы очень довольны и занимаемся все по очереди.

Заниматься спортом нужно на протяжении всей жизни. Именно движение поддерживает организм в тонусе и помогает сохранить функциональные возможности мозга до самой глубокой старости. Даже если человек уже пожилой или в силу физических особенностей своего организма не может заниматься тяжелыми тренировками с большой спортивной нагрузкой, он вполне может подобрать для себя менее интенсивный, но довольно эффективный вид спорта.

В последнее время очень большое развитие получила скандинавская ходьба. Даже самые продвинутые пенсионеры начали бодро вышагивать со своими палками для ходьбы по городским улочкам. Это несомненно радует, ведь именно активность - основа длительной и счастливой жизни.

Скандинавская ходьба.

Скандинавская ходьба - это ходьба со специальными палками, которая имитирует движения лыжников. Этот вид спорта внедрили именно спортсмены-лыжники из жарких стран, где нет снега и им не так-то просто тренироваться перед соревнованиями. Постепенно ходьба с палками пошла в массы. Так как именно этот вид тренировок стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, кровообращения, мышц тела. Кроме того, в зависимости от собственных возможностей организма, человек может самостоятельно регулировать интенсивность тренировки.

Пожилые обычно начинают в медленном темпе, со временем увеличивая скорость и разрабатывая мышцы. Совместно с довольно большой продуктивностью в процессе тренировки, спортсмен меньше устает и после занятий испытывает бодрость и большой прилив сил. Работу со скандинавскими палками рекомендуют людям с лишним весом и ожирением, в момент восстановления после травм и длительной болезни. Палки устроены особым образом, что делает возможным занятия в любое время года и по любой поверхности, будь-то земля, или асфальт.

Самое замечательное, что тренироваться с палками можно просто выйдя из дома. Для того, чтобы грамотно работать с палками для скандинавской ходьбы следует прежде всего правильно подобрать палки и конечно же обучиться основным правилам тренировки. Хорошо если в вашем городе есть специальные группы для занятий скандинавской ходьбой. Вместе заниматься всегда интересней. И пусть новое хобби станет любимым делом, приносящим большую пользу всему организму.

Цены на палки для скандинавской ходьбы.

Если вы еще не определились до конца хочется ли вам всерьез заниматься скандинавской ходьбой, лучше выбрать палки самой низкой цены. Конечно они не такие качественные, но вполне неплохи для первого времени. В любом случае, при желании их можно будет продать впоследствии.

Палки для ходьбы самой низкой ценовой категории от 800 -1000 рублей. За эти деньги вы получаете обычные палки с антискользящим специальным наконечником. Не стоит ждать много от таких палок.

Если же вы более серьезный спортсмен или планируете долго заниматься скандинавской ходьбой, купите палки подороже (3000-4000 рублей). Они могут иметь телескопическую трубку, удлиняться или укорачиваться по вашему желанию. Пользоваться такими палками удобно всей семьей, они подойдут для любого роста. Кроме того, палки хорошего качества могут оснащены несколькими наконечниками, которые довольно прочны и подходят для любой поверхности.

Палки по самым высоким ценам чаще всего изготовлены известными производителями спортивных товаров и могут включать в комплект секундомер, шагомер, чехол и рюкзак. Придется просто заплатить за дополнительные опции.

В целом, скандинавская ходьба совершенно не затратный спорт. Купив палки один раз вы быстро их окупите и прослужат они не один год вам и членам вашей семьи.

По сути - бодибар - это утяжелитель для тренировок.

Данный тренажер заменяет гантели. Он представляет собой палку приблизительно длиной чуть больше метра. Бодибары отличаются по весу, так же как и гантели. Если вы начинающий спортсмен, берите самый легкий вес, в процессе тренировок вы не пожалете об этом. Даже самый легкий бодибар дает отличную нагрузку. С наращиванием мышечной массы тела нагрузку необходимо увеличивать, постепенно берите более тяжелый бодибар.

Но есть и тренировки, при которых сразу нужен более мощный груз, в этом случае, тренер вам об этом сообщит. Вообще, рекомендую прислушиваться к тренеру, если речь идет о групповых тренировках.

В индивидуальной работе и так понятно, что вы работает под руководством вашего личного тренера, который четко расписывает ваше питание, тренировки и тренажеры.

Прелесть бодибара в его удобстве и распределении нагрузки. На мой взгляд, с бодибаром нагрузка на позвоночник не так велика, как с гантелями. Так как бодибар в большинстве тренировок расположен на спине. Спина активно работает, но не перегружается. Когда же вы поднимаете гантели только руками, спину приходится напрягать сильнее.

Это мой субъективный взгляд, возможно, кто-то с ним и не согласен.

Но мне в тренировках бодибар нравится больше, чем гантели: с ним удобнее, проще, а эффективность тренировок нисколько не меньше.

Упражнения с бодибаром:

прокачка пресса, спины, ног! Бодибар можно использовать как утяжелитель практически во всех тренировках!

Желаю всем быть красивыми, стройными и здоровыми!

Купили кроссовки Мизуно у компании Mizuno OK, сайт mizuno.org.ua.

Как нам и обещали, кроссовки очень легкие, классно пружинят, отлично вентилируются.

Пошел второй год использования - полет нормальный!)

А как кроссовки надежно фиксируют голеностопный сустав словами не опишешь, надо побывать в них на площадке, приземлиться после очень высокого прыжка, и понять что вот оно волейбольное счастье!

Защитный бампер на носке придает кроссовкам долговечности в носочной части, предотвращает истирание носка, с которым сталкивались в других кроссовках, я как и многие при подаче волейбольного мяча, имею привычку ставить ногу на носок.

Не маркая резина не оставляет следов на волейбольной площадке, отлично цепляется за площадку, как будто приклеивается к ней!

Система вентиляции на высшем уровне - кроссовки дышат через сетку, и плюс к этому, в подошве имеются сквозные сетчатые вставки сквозь которые лишняя влага выходит наружу, что придает дополнительной сухости моей ноге.

Шнурки контрастного цвета отлично шнуруются, и не имеют склонности к неожиданному развязыванию.

Материал кроссовок очень приятный на ощупь, и при этом долговечен.

Логотип японского бренда в виде птицы сразу дает понять соперникам что от меня можно ожидать высокого уровня игры и особенно меня остерегаются при выпрыгивании в блоке (прыжок высокий).

Спасибо компании Mizuno OK что подобрали модель согласно моих параметров и пожеланий!

Рекомендую!