У нас на даче у родителей очень много места. Поэтому мы долго думали, чем же его занять таким интересненьким... И придумали! У моей сестры есть дети, они часто проводят лето на даче, поэтому мы решили приобрести для них Батут Triumph Nord дачный 80038, так как для взрослых у нас уже предусмотрена зона отдыха, поэтому в этот раз решили обустроить уголок детям.
Данный батут составляет целых триста пять сантиметров в диаметре! Это практически один из самых больших диаметров батутов у марки Triumph Nord, больше только семейный. Все батута составляет 49 килограммов. Но главное установить его один раз, и все лето можно будет наслаждаться прыжками. А вес с упаковкой немного побольше - пятьдесят два килограмма.
Габариты у Батут Triumph Nord дачный 80038 следующие:
Диаметр, как я уже сказала, составляет триста пять сантиметров, а высота - двести тридцать восемь сантиметров. Вполне приличный такой батут! Еще нужно сказать о габаритах упаковки, так как в сложенном состоянии батут гораздо меньше, иначе его было бы очень сложно перемещать.Длина упаковки составляет сто шестьдесят сантиметров, ширина - пятьдесят один сантиметр, а высота - всего двадцать пять сантиметров.
У батута есть три опоры, на которых он стоит. Максимальный вес, который следует учитывать, прыгая на батуте, составляет сто килограммов. Таким образом, попрыгать сможет не только ребенок, но и взрослый, даже двое взрослых одновременно, если они не полной комплекции. Сделан Батут Triumph Nord дачный 80038 из материала под названием ПВХ, материал достаточно распространенный. Размер в дюймах, если кого это интересует, составляет сто двадцать дюймов.
Батут Triumph Nord дачный 80038 имеет защитную сетку, так что можно не бояться, что дети оттуда ненароком выскочат. Все хорошо продумано и безопасно. Высота данной сетки немаленькая - целых сто семьдесят сантиметров. Это выше моего роста. А его ножки изготовлены из оцинкованной стали, они очень прочные, и батут на них отлично держится, он очень устойчивый.
Что касается информации о цене на Батут Triumph Nord дачный 80038, то она примерно одинаковая, мы покупали батут за девятнадцать с чем-то тысяч. В интернете они как раз и продаются по этой цене, в среднем от 19 до 20 тысяч рублей.
От батута вся моя семья в восторге, больше всех рады дети. Летом они практически все время сидят в нем. Либо прыгают, либо просто играют там и валяются. В общем, им мы точно угодили с подарком! Да мы и сами пару раз забирались туда и прыгали, ощущения конечно сказочные, как будто попадаешь в детство. Мы нисколько не пожалели о данной покупке, а наоборот, очень рады, что деньги пошли на такое хорошее развлечение. Также Батут Triumph Nord дачный 80038 держит и мышцы в тонусе, что очень неплохо. Единственный минус- это его размер. Но если у вас мало места, то можно приобрести только детский вариант, с диаметром поменьше. Соответственно, и вес он будет выдерживать меньший. Но у нас на даче пространство позволяло установить батут, поэтому мы старались выбрать его побольше, чтоб уж точно все туда поместились. Батут выносной, его можно поставить на любое место, а также позже переставлять.
Почти все время, когда мы собираемся на даче на шашлыки, дети прыгают на батуте и не отвлекают взрослых. И всем хорошо. Думаю, этот батут послужит нам не один год. Вот только нашей собаке не повезло - ее мы туда не пускаем. Боимся, что она может прорвать защитную сетку или мат. Думаю, что и кошек нужно тоже держать подальше от батутов.
Скорость и спорт что может быть лучше и чудеснее..Занимаясь скоростной ездой на велосепеде обогащаешь свое здоровье, улучшаешь фигурку и подтягиваешь попку. Все о чем так давно мечталось стало возможным за мнгновения и минуты.
Люблю велосипед. Правда это случилось не так давно. Все детство я очень боялась этого повелителя монстров и старалась обходить его стороной, даже не притрагиваясь к его изделиям. Просто когда я была очень маленьким ребенком, который очень жаждал научится кататься на двух колесном друге, очень хорошо слетел с него. Меня посадили на огромный велосипед и сказали держись, и отпустили с горы. Как я интересно вообще осталась жива, вы бы только видели как я полетела и как я приземлялась. Позвоночник самое главное не пострадал, после этого я поняла, что никогда не сяду и не буду просить эту большую и злую игрушку. Я поняла велосипед не для меня и занялась пением и рисованием. Травма детства не давала мне покоя многие годы, но я поборола себя. Я научилась кататься на скоростном велосипеде, и вечерами часто устраиваю себе тренировки для мышц ног, они отвечают мне взаимностью и становятся подтянутыми и красивыми. Нужно любить спорт. Спорт это прежде всего красота.
Многие считают, что разминка перед бегом - ненужное дело, но это большая ошибка. Бег трусцой к месту занятий тоже не считается разминкой, а только ее частью. Во время разминки мы подготавливаем организм к нагрузкам. С помощью простых упражнений можно разогреть мышцы тела и избежать возможных травм. В процессе разминки подготавливается кровеносная и дыхательная системы организма и конечно же мышцы, а это является важным для безопасной тренировки.
Основные правила:
Разминка начинается с головы с плавным переходом до ног. Вот перечень упражнений для разминки его можно как увеличивать, так и уменьшать:
1 Делаем маховые двойные движения головой вперед назад и в стороны ( 5-6 полных циклов);
2 Круговые движения головой в одну и другую сторону (2-3 цикла в каждую сторону);
3 Движения руками: левая рука вверху правая внизу – рывковые двойные движения параллельно телу (спину всегда держим прямо);
4 Круговые движения руками в обе стороны (2-3 цикла);
5 Разведение рук перед собой (руки параллельно земли) потом также само в левую и правую сторону (2-3 полных цикла);
6 Руки на тазу: движения туловищем вперед назад, влево вправо;
7 Круговые вращения туловищем;
8 Колена прямые тянем руки к земле, затем поднимаем их вверх (5-6 раз);
9 Колени вместе, ладони на коленях – вращательные движения коленами в одну и другую сторону (обязательное упражнение);
10 Поднимаем правую ногу, коленом вверх, и делаем круговые вращения во внешнюю сторону, потом во внутреннюю. Тоже самое повторяем с левой ногой;
11 В завершение делаем растяжку.
Этот перечень можно менять, потому что существуют разные упражнения, которые влияют на одинаковые группы мышц. Вся процедура не должна превышать 15 минут, а потом начинаем бег трусцой с плавным увеличением темпа. Тем, кто занимается бегом ради поддержания тела в тонусе подойдет спокойный равномерный бег. Если же Вы пытаетесь сбросить вес, то Вам подойдет динамический бег с моментами ускорения и торможения. Не рекомендую давать большую нагрузку телу по утрам, главную тренировку надо проводить в промежутке с 10 часов утра до 8 часов вечера.
Многие могут сказать, что они ни разу не делали разминки и все нормально обошлось. Зато я знаю десятки историй с печальными последствиями. И зачем такой неоправданный риск, когда можно потратить всего 15 минут и подготовить организм. В завершение скажу, что после интенсивной беговой тренировки обязательно делайте разминку в виде бега трусцой и потягиваний мышц ног. Тогда тело быстрее восстановится и не будет судом. Берегите себя. Желаю всем крепкого здоровья.
Как-то встретились мы с подругой Зиной и решили устроить поход по магазинам,прикупить себе вещи,косметику,да заодно и моему любимому папочке намечается день рождения и ему надо выбрать хороший подарок,которому бы он был бы рад.Мы долго бродили,себе я кроме помады и лака для волос ничего не купила,то решила ,что буду искать лучше подарок креативный для своего родителя.Мы устали ходить и проголодались ,потому решили зайти в ресторанчик,пообедать,а потом дальше отправиться в путь.Когда нам подали заказанные блюда,то мой взор упал на журнал,который читал мужчина. Я увидела красивый надувной матрас на картинке глянца и подумала,что это был бы замечательным подарком,тем более,что тот еще советских времен порвался,а они хотели вместе с мамой поехать на море в самый разгар бархатного сезона.А так как у моего папика именины в июле,то как раз успеваю.Я Зинку оставила продолжать трапезничать,потому что она весьма устала и не готова была" убивать ноги" как она выразилась.Вот потому я отправилась дальше сама.
Зашла в спортивный хороший магазин.Ко мне сразу обратился продавец-консультант.Я внятно вкратце объяснила,что мне нужно и он предложил купить матрас Lamzac 220*70 см.Я сразу решила покупать в двух экземплярах.Один дочке старшей,а второй папе.Ведь у дочери тоже праздник не за горами.Папе купила темно-синего цвета,а дочери красного.
Вот и наступил тот долгожданный день,когда нужно было вручать подарки.Папе дарили много подарков; часы,картину с живописью.постельный комплект,тапочки.полотенце и потому он обратил внимание,что что-то не стандартное что-то.Не сдержался.решил посмотреть,на рисунке он как мешок.Пошел вместе со своим другом Федором в большую спальню и надули этот матрас .Ламзак очень большим оказался на самом деле и полностью бы мог заменить и кровать и кресло и диван.На нем легко помещается три человека,правда все зависит от комплекции.

Да и еще хотела бы добавить.Во-первых-он очень удобный.Папа лег.уснул и проспал всю ночь,но совершенно нет никакого дискомфорта.Во-вторых-он очень качественный.Хотела бы сказать,что конечно еще все зависит от производителя.Остерегайтесь китайских подделок.Лучше взять российского производителя,как я купила на подарок своим близким.Просто российские держать воздух до 8 часов,а китайский всего 2-3 часа.Представляете?Но,а в третьих" Ламзак"имеет двойную съемную подкладку,вот поэтому он держит дольше набранный воздух.чем матрас китайский. Да вот еще важная деталь!Чуть не забыла!Здесь заклепка очень прочно прошита и сама она сделана качественно.Можете убедиться в этом сами!А в четвертых-это компактность! Он легко превращается в рюкзак,занимает мало места и не тяжелый совершенно.Но и в пятых-он настолько имеет оригинальность и неповторимость.что если и будете его надувать.то поверьте,вы без внимания прохожих не останетесь.На вас обязательно обратят внимание! А его вес составляет всего-1.2 килограмма.
Это дочка отдыхает.Так что мои очень довольны подарками,угодила всем! Родители вскоре поехали на море отдыхать.дочка с ними.Правда пришлось подарок ей раньше отдать.Ведь день рождение у нее осенью в октябре,а поехали они в начале сентября.Папа звонил,говорит,что приспособился его надувать на ветру.Ветер надувает в течение 5-ти минут! Да такой матрас подойдет для природы,только нужно остерегаться,чтобы не было под ним битых стекол и другого мусора .который может повредить вашему матрасу.
Я бы вам рекомендовала купить,очень нужная и удобная вещь!
Привет ребята! Сегодня с вами мы поговорим от том, как правильно проводить тренировку, для того чтобы она сжигала лишний жир. вы должны понимать что не вся физическая активность не все тренировки способствуют сжиганию жира. сегодня мы поговорим о том, как правильно она стимулировала процесс сжигания жира. вообще тренировки для сжигания жира должны проходить в низкой интенсивности, то есть с небольшой скоростью, такие виды как аэробные тренировки, лёгкий бег, лёгкая езда на велосипеде, работа на элипсоиде и так далее. при разных физических активностях, есть именно зона где тело начинает сжигать жир активнее.
И так для начала вы должны вычислить МЧП, для того чтобы вы могли максимальную зону в которой вы можете заниматься. МЧП что это такое. Это частота максимального пульса. для этого мы из 220 нужно вычесть свой возраст. например из 220-24, и у нас получилось 196, это максимальная частота пульса. и от этой максимальной частоты мы высчитаем диапазон 70-80%. То есть в этом диапазоне от максимальной частоты пульса лучше происходит сжигание жира во время тренировки. то есть если я например сейчас возьму 80%, то это будет примерно 156 ударов в минуту, а если возьму 70%, то это около 140. А это значит что от 140 до 156 должна сохраняться ваша частота пульса.
Как это определить. Смотрите для этого вам нужно купить пульсометр, для того чтобы вы могли определить свою частоту максимального пульса при тренировке и вы должны достичь такой физической активности когда частота пульса будет в диапазоне 70-80%, то есть при наших расчётах это должно быть около 140-150 ударов в минуту. Как только при тренировке вы достигли этой частоты , то уже вы должны сохранять эту активность, не больше не меньше. Когда вы работаете в такой интенсивности, у вас происходит наилучшее сжигание жира. Например начиная бегать на беговой дорожке, для нашей максимальной которую мы взяли на примере, скорость должна быть примерно 10,5 км/час, которая равна пульсу 144 ударов в минуту. Вот это и есть ваша максимальная частота вашего пульса, при которой очень хорошо происходит сжигание жира. В этой частоте лучше всего сжигается жир на тренировке. Запомните это.
Следующее, вы должны запомнить. Что сжигание жира происходит после 20 минут активного бега. Длительность тренировки должна быть примерно 40, 45 минут, для тех кто вместе с сжиганием жира тренирует мышцы и пытается их увеличить в размерах.
Если вы будете бегать свыше 40-45 минут будет вероятность того, что вы будете сжигать свои мышцы. если же вы не тренируете свои мышцы не раскачиваете их, хотите просто похудеть сбросить лишний вес можно бегать около 50-60 минут в беге. Больше 50, 60 минут бегать тоже не рекомендуется, потому что переутомитесь, устанете от тренировок и не будете получать удовольствие.
Следующее, вы должны сохранять непрерывность тренировки. То есть как только вы достигли той скорости, которая нужна вам, и в течение 40-45 минут вы должны бегать непрерывно. Потому что как я вам уже говорил, что процесс сжигания жира активируется только после 20 минуту, то есть когда вы начинаете бегать примерно только к 20-ой минуте процесс активируется на полную мощность. Ни в коем случае нельзя тормозить процесс бега, как многие это делают. встали на беговую дорожку, побегали минут пять, отдохнули и опять начали бегать. Таким образом вы тормозите процесс активаций сжигания жира.
Сегодня в рамках первого тура чемпионата Польши состоится третий матч, в котором встретятся Рух с Гурник Ленчна. Матч состоится на стадионе Рух.
Фаворитами данного матча являются хозяева.
До начала данного матча команды занимали 4 и 5 место. Теперь перейдем к самому матчу, но перед этим хотелось бы заглянуть в статистику личных встречь. Рух дома принимал Гурник 3 раза, из них два проигрыша Руха и один выигрыш.
Вот и начался наш матч, в первом тайме кроме желтой карточки, которую на 31 минуте получил Леандро из Гурник Ленчна, больше ничего и не произошло. Что касается статистики первого тайма, то преимущество было явно у хозяев и по ударам и по владению мячом. Посмотрим что может изменится во втором тайме.
Второй тайм начался скучновато, и спустя 20 минут хозяева всё таки смогли поразить сетку ворот Гурника. Гол забил Дж. Арак на 64 минуте. Спустя 2 минуты гости отметились желтой карточкой, и получил её Б. Спиачка. Немного статистики второго тайма, владение мячом хозяев составляет 63 %, но по ударам гости превосходят хозяев, 5 против 2. Если Гурник не сможет сравнять счёт в матче, то он останется на последних местах после первого тура, в зависимости от того, как с играют остальные команды. Гурник справляется со своей задачей и на 88 минуте сравнивает счёт, гол забил Б. Спиачка, и Гурник теперь занимает 2 место чемпионата Польши после трёх игр 1 тура. Но нет чуда не произошло, уже в компенсированное время Рух выходит в перёд, в это раз отметился в воротах соперника Стемпиньский. Матч завершился со счётом 2 : 1 в пользу хозяев.
Фитнес трекер IWOWN имеет много разных крутых функций которые пригодятся абсолютно каждому человеку.И так вот основные из них.Дизайн браслета не остался практически тем же что и у других, в приложение которое устанавливается на телефон так же куча всевозможных настроек и функций,которые позволяют быть всегда в курсе ваше активной жизни,пройденом расстоянии,какое количество калорий вы израходовали,график сна,пульс,спортивная активность и т.д.
На экране этого браслета я всегда могу посмотреть всю необходимую информацию для этого нет необходимости подключаться к компьютеру или искать приложение в телефоне вся информация выводится на дисплей который с антибликовым покрытием
Зарядка происходит через отдельную капсулу которая всегда с вами,потому что заряжается браслет через USB порт,батареи хватит вам более чем на две недели.
Минусы браслета в том что он очень боится влаги в то время как другие производители позаботились о водонепронецамости своих браслетов здесь этого нет.Ну в общем и целом браслетом я доволен брал его исключительно для себя так как занимаюсь бегом и шаги и расстояния он конечно считает и калории как то сжигает всё без каких либо отклонений
Хочу поделится со всеми очень зорошей вещью. Это активатор клева
Я очень люблю ездить на рыбалку. И часто мы собираемся вместе с друзьями по 3-5 человек. Когда мы собираемя все вместе, то весь улов становится нашим. Очень часто мы соревнуемся. Кто больше поймает рыбы. Рыбачим часа 4 , а потом взвешивае кто сколько поймал. 
И как-то раз один из друзей поймал больше других на 5 килограмм. Мы все были удивлены, как это у него получилось. Все ведь были в одинаковых условиях. Оказывается не все. Мой товарищ рассказа, что для хорошего клева он заказывает зимний активатор. Я даже не знал, что это такое, как он выглядит, и для чего нужен. Об этом я слышала впервые. Друг рассказал подробно мы все его слушали очень внимательно. Потом я подумал, что, если активатор этот помогает,действительно, то почему бы и мне не заказать и не похвастаться перед друзьями.
Зимняя рыбалка- это конечно красота. Сидишь, ловишь рыбу. Если холодно, то согреваещься чаем. Но даже если вы самый заядлый рыбак, то вам наверняка надоедает сидеть на холоде, а рыбы хочется поймать больше. Вот поэтому я всем рекомендую замечательное средство активатор клева.
Также, отмечу,что этот активатор приманимает не один какой-то вид рыбы. Он подойдет как для мелких, так и для хищных рыб.
Я применяю теперь этот активатор всегда. Пошел я как-то с сыном немного порыбачить зимой. Ему про активатор ничего не говорил. Сижу, у меня начался клев, таскаю рыбу одну за другой. Сын сидит и у него ничего не клюет. Увидел, что у меня хороший клев. Решил сесть поближе. Сидим дальше. Я таскаю рыбу одну за другой, он все также сидит и не понимает, что происходит. Сын увидел у меня в руках флакончик и начал спрашивать,что это. Я ему рассказал, что есть такое чудо средство. Сын тоже захотел попробовать и ему понравилось. Заказал его и себе.
Теперь ходить на рыбалку стало одно удовольствие, даже зимой! Мы с друзьями теперь возвращаемся с рыбалки с отличным уловом и даже не успеваем там замерзать. А ведь иногда погода приподносит нам большие морозы.
Вы ,конечно, можете можете использовать классические ароматизаторы из обычных магазинов. Но эффект будет не такой. Проверено на собственном опыте. Мы с сыном даже соревновались. В итоге активатор клева победил!
У активатора очень удобный флакончик. Хорошо, что сделан он в виде спрея. На зимней рыбалке не нужно снимать перчатки и пачкать руки. Это я оценил. Также активатор обладают специальным запахом на который плывет любая рыба. Это средство очень медленно растворяется в воде. А одного флкончика хватает на долго.
Как-то у меня осталось это чудо средство с зимы. И я решил попробовать его летом, вдруг он увеличит клев. И действительно, он работает даже летом! Наловил 6 кг и отправился домой, готовить вкусную уху! Эту рыбу можно есть и не опасаться, ведь в составе только разрешеные и натуральные ингридиенты. Это средство проверено в лабораториях. В составе нет никакой химии.
Активатор действует моментально. Уже через 5 минут у меня начинается хороший клев.
Этот активатор не продают в обычных магазинах. Его нужно заказывать на официальном сайте. Приходит очень быстро, все в целости и сохранности. Там же, на официальном сайте, есть хорошие скики и акции. Заказывайте и вы не пожалеете. Такого клева у вас еще не было.
Я советую этот активатор всем, потому что он удобен в применении и действительно работает. Вам больше не нужно сидеть часами и ждать когда наконец-то начнется клев и начнется ли он вообще. Я часто раньше уходил с пустым ведром с рыбалки, а ту мелочь, которая ловилась отпускал обратно. Но не сейчас, теперь за пол часа я ухожу с полным ведром!
Раньше не думал, что покупка крепления такая важная часть экипировки. А как сунулся покупать да выбирать, то оказалось и выбор большой, и определиться с ним не так просто. Крепления раньше покупал в Канте, вместе с лыжами и всем остальным. До этого были крепления, которые покупал у друга по дешевке. После своей покупки в магазине сделала вывод, что больше никогда себе б/у не куплю. Не знаю, кто как, а я разницу прочувствовал. Это отличные крепления за свою цену.
На мой взгляд хорошо подойдут для прогрессирующих райдеров. Крепления фирмы Nidecker Team Series, цвет взял Black, легко одеваются. Положил сноуборд, вставил ботинок, защелкиваем – готово. Крепления в этом сезоне эксплуатировал достаточно активно, практически каждую неделю. Ни база, не ремешки не поломались. Сами же крепления довольно-таки лёгкие.
База с большей боковой гибкостью и со стелькой для лучшей амортизации и комфорта. Хайбек из стекловолокна и полиамида с уплотнением из EVA пены, и с ассиметричной конструкцией.
Крепления удобные, прочно фиксируют ботинок, но в то же время кататься в них удобно. И еще они не утяжеляют доску, потому что легкие.
Всем спасибо за внимание к моему отзыву, надеюсь он будет вам полезен.
Самоподсекающая удочка – прибор с механизмом подсечки, самостоятельно ловящий рыбу на крючок. При колебании лески фиксатор срабатывает и удочка делает рывок, таким образом подсекая рыбу и не давая ей сорваться с крючка.
Self-tacking fishing rod приспособление полюбившееся как опытным рыболовам, так и новичкам. Удочка позволяет увеличить качество и количество улова.
Самоподсекающая удочка с недавнего времени стала любимицей супруга заядлого рыболова. Даже во времена ухаживания, муж ни когда не отказывал себе в удовольствии порыбачить, и один раз отменил свидание. Я поначалу бывало и приревную супруга к увлечению, но со временем поняла, что у каждого человека должно быть что-то свое сокровенное, где он может отдохнуть полноценно. У меня например, тоже есть хобби, я люблю вышивать. За этим занятие забываю про все на свете, как и мой любимый супруг на рыбалке. Муж полностью экипирован и снабжен всеми необходимыми приборами для удачного клева, поэтому, когда речь заходит о подарке для него – есть над чем поломать голову. Но так как хобби определенное, то все равно ищешь в этой сфере, что-нибудь чтобы удивило супруга. Таким приобретением стала самоподсекающая удочка. Не знаю, как такая полезная вещь обошла стороной внимание супруга, но в его арсенале такой удочки не было. Муж опробовал ее при первой возможности и сказал, что она может с успехом заменить сразу несколько удилищ. Супруг, как правило, ставит не одну удочку, а несколько сразу, и приходится успевать следить за всем и подсекать поклевку. Здесь принцип действия совершенно другой. Поставил и удочка сама делает подсечку тогда, когда рыба заглотит крючок. А то бывало всякое и рыба уходила от крючка. С самоподсекающей удочкой этот вариант не пройдет, она потянет тогда, когда нужно. Муж кстати со временем приобрел еще пару таких удочек и теперь приезжает с рыбалки и всегда меня нахваливает, что удовольствия от рыбалки ему добавила.
Опытный рыболов часто устанавливает более двух удочек одновременно, но поймать момент поклевки, удается сразу далеко не всем. Если начнешь вытаскивать слишком рано – рыба может сорваться, а опоздание грозит тем, что от червяка ничего не останется. Клев не приходит по заказу, а рыбак может отвлечься, отойти, ответить на звонок и т.д., но когда у вас стоит самоподсекающая удочка, вы можете заниматься каким угодно делом, прибор сделает подсечку за вас. Технический прогресс не стоит на месте, охватывая новые сферы нашей жизни, и появление этой необычной удочки - доказательство этому утверждению. На смену длинным громоздким удилищам приходят новые современные модели из легкого материала и удобным складывающимся механизмом. Удочка с подсекателем легко помещается в маленькую дорожную сумку, но при этом эффективность подсечки прямо пропорциональна ее миниатюрным габаритам. Материал изготовления высокого качества: пластик, стеклопластик и алюминий, в следствии чего удочка почти ничего не весит. Удилище гибкое, позволяет вытаскивать разную по величине рыбу. Самоподсекающейся удочкой можно ловить как с лодки, так и с берега, единственная рекомендация производителя – лов рыбы должен осуществляться в стоячей воде без сильного течения. Главная особенность удочки – это подсекатель. Выглядит как пружина и по работе напоминает мышеловку. Устройство срабатывает при натяжении лески и часто применяется для ловли мелкой и средней рыбы, так как реагирует мгновенно на колебание. В разложенном состоянии длина удочки составляет 1 метр в купе с весом в 500 гр. – получается комфортное устройство для ловли рыбы вне зависимости от опыта. Малогабаритные размеры – преимущество удочки, так как позволяют рыбачить в любых водоемах и быстро приводить устройство в рабочее состояние. Надежная упаковка сохраняет прибор и защищает от повреждений при перевозке.
Самодсекающая удочка подходит как для опытных рабыловов, желающих разбавить свой арсенал, так и для новичков кто еще не умеет быстро реагировать на поклевку. Да и любой желающий получить гарантированный результат с минимальными усилиями, будет рад такому подарку. Для того чтобы привести удочку в действие необходимо вытянуть составляющие части удила за кончик, поставить катушку, проверить механизм и позаботится о наживке. Принцип работы подсечки действительно напоминает мышеловку:
- крючок снабжается приманкой
- рыба заглатывает наживку и дергает поплавок
- подсекатель спускает спусковой крючок, реагируя на приманку
- леска стремительно уходит назад и вверх, и таким образом подсекает рыбу, не давая сорваться
Устройство подсекатель можно также приобрести отдельно от самой удочки, но практика показывает, что удочка в сборе намного лучше самодельного устройства.

Самоподсекающая удочка обладает рядом технических характеристик:
- материалы изделия - это надежный и прочный пластик, алюминий и стеклопластик
- специальная миниупаковка для длительного хранения и перевозок
- длина изделия в развернутом состоянии 1 метр
- штекерная конструкция
- удобная рукоятка анатомически идеальна для обхвата
- конструкция спининговой системы
- вес 500 гр.
Удочка не имеет сезонности и может быть использована как для летней, так и для зимней рыбалки. Единственное отличие зимнего лова в том, что приспосабливать удочку придется под другие снасти. В целом самоподсекающая удочка универсальна и этим качеством особенно привлекательна в глазах опытных рыболовов.
Говоря о главных и отличительных достоинствах удочки подсекателя, можно выделить следующее:
- миниатюрные габариты и прочный остов
- универсальность, всесезонность, подходит для людей с опытом и для новичков
- с появлением данной удочки количество улова увеличивается в разы
- удобна в транспортировке
Это минимальный перечень преимуществ, но, как правило, ключевой для большинства рыбаков. В качестве подарка она идеально подходит неопытному и неискушенному человеку. Имея в арсенале такую снасть, вы только увеличите качество и количество улова, а новичок быстрее освоит премудрости рыбного дела.
Тихая заводь – идеальное место для ловли рыбы с помощью такого удилища. Конструкция позволяет держать в руке удочку длительное время без усталости в кисти. Но для крупной рыбы, такая удочка вряд ли подойдет, так как конструкция может не выдержать большой силы натяжения. Чтобы удочка служила вам длительное время, применяйте ее по назначению и следуйте советам производителя по вытаскиванию рыбы на сушу, в частности использования специального рыбного совка, чтобы сильно не тянуть удилище.
В интернете много отзывов о самоподсекающихся удочках разного характера. Часто новички не придают значения рекомендациям производителя и нарушают условия работы изделий, а это в свою очередь сказывается на качестве ловли, удочки ломаются и гнуться, а затем люди оставляют негативные комментарии на сторонних сайтах. Сторожилы рыбалки придерживаются мнения, что иметь в арсенале такую удочку просто необходимо для полноценной ловли рыбы, но они всегда придерживаются комментариев производителя и отзывов отрицательных не отставляют. Профессионалы при рыбалке на некрупную рыбу отмечают , что именно с помощью самоподсекателя получаются самые крупные уловы.
Я заказывала презент супругу . Посылка пришла отлично упакованная, всего за неделю. Коробка не мятая, можно преподнести в качестве подарка. Очень рекомендую всем любителям рыбалки!


Несомненно стоит, ведь Джанет Джексон - это один из самых популярных американских тренеров, она работает не только с простыми людьми, но и с голливудскими звездами. А как вы понимаете, голливудские звезды не будут обращаться к не профессионалам. Джанет Джексон предлагает вашему вниманию огромное количество курсов и видео тренировок. Все эти комплексные тренировки подобраны и проанализированы до мелочей, так что эффект определенно должен быть. Кроме того, все эти видео тренировки достаточно кратковременны, поэтому они не нуждаются в больших временных затратах, эти комплексные тренировки достаточно полезны не только в качестве улучшения состояния мышц, внешности, но и помогаю укрепить сердечные мышцы, так как все тренировки в основном кардио.
Вы знаете, у меня нет лишнего веса, но подкачать мышцы и сделать свое тело рельефным никому не навредит. Так вот, листая видео на разных ютуб каналах, я пришла к выводу, что чего-то действительно полезного я не нашла, но вот на днях мне случайно попалось видео тренировок от Джанет Джексон. Эти тренировки направлены на укрепление мышц пресса, мышц ног и мышц ягодиц. сейчас, я хотела бы поговорить о самой популярной тренировке от Джанет Джексон под названием "Умри за один час". Дело в том, что это очень интенсивная тренировка и рассчитана она всего навсего на один час и пятнадцать минут. Но, будьте готовы к тому, что вам потребуется собрать все силы в кулак и выкладываться на все сто процентов, а иначе эффекта не будет. Иногда, нам сложно собраться, ведь тренер не вылезет из экрана и не поругает нас, поэтому, конечно же можно делать все так как нравится или вообще не делать или что-то пропускать. Так ведь? Несомненно, читая эти строки, многие узнают себя. Я уж точно. Я очень ленивая и всегда начинаю новую жизнь с нового понедельника и всегда заканчиваю эту новую жизнь во вторник, обосновывая это тем, что в холодильнике еще есть сладкое, а на упражнения все равно нет времени, и так постоянно, узнаете себя снова? Так вот, я решила, что нужно все таки исправляться, и я стала заниматься по видео тренировкам от Джанет Джексон. Я решила, что если заниматься, так заниматься на полную катушку, чтобы потом не было стыдно за потраченное время. Расскажу подробнее о каждой из тренировок, тренировка состоит из двух частей, первая часть - это кардио тренировка - в этой части просто огромное количество прыжков и простых упражнений. Эта часть длится примерно тридцать минут. Вторая часть тренировки состоит уже из других упражнений, а именно силовые нагрузки, тут вам понадобятся гантели с разным весом, с помощью этих гантелей вы будете выполнять силовые упражнения для мышц ягодиц, для мышц пресса, для мышц ног. Одним из самых больших плюсов, это то, что данная тренировка в комплексе, которая займет семьдесят пять минут, в этом случае вы сможете потерять порядка тридцати - сорока процентов дневных калорий, это несомненно огромный плюс данного комплекса тренировок. Многие девушки предпочитают делить тренировку на несколько частей, допустим один день вы делаете только кардио тренировку. А потом только силовую тренировку. Но, хочу заметить, что и польза от таких тренировок будет гораздо меньше, поэтому не стоит делать себя ленивцами, не стоит разделять тренировку, потому что там где пол часа, там и час, так лучше сделать все и на следующий день, например отдохнуть. Вообщем, это шикарная программа и к тому же все это совершенно бесплатно, поэтому непременно советую посмотреть.
Здравствуйте!!!! ой, я ну просто очень большой любитель активного отдыха))) Вот недавно решила попробовать с моим другом поганять с ним на горном велосипеде. Если честно, я всегда на него смотрела и говорила. ну что там может быть столь интересного, а тем более какого-то особого занятия, от которого получаешь адреналин ну прям неимоверный. Да, я поехала кататься только из-за того, что проиграла спор, ну и он мне загадал желания (друг), чтобы я провела с ним один вечере даже не слезая с такого вот велосипеда. Я вообще, очень люблю кататься на велосипедах, но для меня это даже как-то скучновато, ну какой это экстрим и тому подобное. Я так думала, пока не поехала с другом и его знакомыми, которые тоже только на колесах, и после этого мое мнение абсолютно поменялось, при чем настолько, чтоя я купила себе горный велосипед Стингер банзай)))
Вот теперь, после того, что я катаюсь на нем больше двух лет, я много чего могу вам о нем рассказать, при чем, не как девушка, а как специалист)))
Итак, больше всего, что мне нравится в велосипеде Стингер банзай так это его амортизация. Скоростей на нем 6, что тоже довольно таки неплохо. Сиденье комфортное и удобное.
поскольку я теперь и дружу с этой безумной компанией, которые ну очень любят кататься по таким дорогами и трассам, что я думала, там пройти нереально, не то, что на велосипеде проехать. Но велосипед Стингер банзай ведет даже на самых больших выбоенах или же возвышенностях просто отлично: идет мягко и плавно. Ехать одно удовольствие, даже по специальных трассах, которые ну прям для экстремалов.
Если сказать о скоростях более конкретно, то хочу отметить только то, что их 6 и этого вполне для него достаточно, поскольку, на шестой скорости он уже просто летит, а не едет.
Сиденье на велосипеде мягкое и комфортное. Я думала, что такие вот вело любители катаются больше на твердом сиденье, но, как оказалось, я ошиблась. Сиденья очень мягкое и удобное. Так что проблем с тем, что вы наехали на камешек не будет)))
Но что не менее важно, так это его внешний вид. Велосипед Стингер банзай похож на спортивный велосипед.
Но в любом транспорте, да и не только в транспорте, всегда есть и несколько недостатков. Вот и в этом велосипеде они присутствуют. Среди таких вот недостатков хочу отметить тормоза. Ведь иногда они просто отказывают. Ну не знаю, может это только у меня такое, но у меня на велосипеде очень долго переключаются тормоза. А так все просто супер! Велосипедом я очень довольна)))
Очень давно мы с мужем хотели обзавестись нормальной приличной палаткой для отдыха, но как то все время ее покупка откладывалась. Но летом все же повод ее приобрести появился. Мы собирались отправиться отдыхать дикарем, в машине спать не вариант на природе, а вот палатка стала бы идеальным вариантом для ночлега. Мы решили если уже покупать, то что действительно стоящее и обратили внимание в одном из магазинов, н огромную палатку
canadian camper grand canyon 4. Безусловно цена у нее была совсем не маленькая, около 20 000 рублей, но она была такой шикарной, что мы решились на нее потратиться. Теперь же, с огромным удовольствием, я готова поделиться с Вами впечатлениями о покупке и собственно говоря, показать ее во всей красе.
Данная палатка достаточно вместительная, в ней может разместиться более четырех человек, поэтому большой компанией можно ехать на отдых с такой палаткой. Она можно так сказать, многофункциональная, или двухкомнатная. Обе комнатки в ней разделены. Есть на ней масса окошек на которых присутствую москитные сетки, все двери закрываются на замочки. Снизу плотный пол, который по желанию можно убрать. Зачем его убирать? Потому что с второй комнатки можно сделать столовую, разместив там стулья и столик. Ткань достаточно плотная, вероятности что палатка порвется нет.
Тент, внутренняя палатка и дно изделия изготовлены из 100%-го полиэстера, обеспечивающего им отличные характеристики влагозащиты.
Сама палатка довольно-таки просторная и высокая,в ней легко можно ходить в полный рост. Собрать ее не составляет труда, можно это сделать самостоятельно без помощи, но конечно же вдвоём конечно легче. В ветреную погоду палатка стоит устойчиво даже без дополнительных растяжек, которых в комплекте имеется достаточно. Можно не бояться что Вас куда-то унесет, но если есть сомнения, всегда можно дополнительно установить растяжки.
Внешний каркас данной модели представляет собой дуги из стеклопластика со стальными стойками, поэтому только благодаря им можно не переживать.
Как по мне, то данная палатка вполне заслуживает внимания. Качество у нее отменное, поэтому прослужит она не один год. Внешние данные прекрасные. Конечно цена у нее не маленькая, но купить раз в год такую палатку для всей семьи, мне кажется можно себе позволить. Мы остались ней довольны и отдых действительно удался. Так что, рекомендации мои она заслужено получает.
Прежде чем купить свой Stels Focus почитал про него много информации и подобное в инете, отзывы были разные. Как всегда, мнения расходятся, но решил взять, так как цена устраивала и по виду очень даже ничего. у коллеги по работе был такой, ездил на нем на работу и не только, и жалоб от него я никогда не слышал. Спросив у него, понял, что он покупкой вполне доволен. Ну, несмотря на мою дотошность в выборе, все же купил.
В итоге велосипед оказался даже лучше, чем я думал. Мне скоро 40 и гнаться за рекордами скорости или количеством наезженных КМ мне ни к чему. А вот проехаться на рыбалку по окрестным водоемам или просто покататься на свежем воздухе – самое то. По бездорожью теперь еду, как по ровному, амортизация такая, что кочек почти не чувствую. Одним словом – комфорт!! Наслаждаюсь каждой поездкой.
Очень пожалел, что так долго тянул) Надо было раньше покупать велосипед, какой-никакой, а почти спортивный образ жизни. Даже если пару раз в недель кататься по паре часов, для здоровья лишнем не будет. Сейчас подбиваю жену, купить ей тоже какой то велосипед из стелсов, но более женский. Она, конечно, не особо хочет, сомневается)) Давно не каталась, но я надеюсь мне получится ее уговорить.
Хотели чем-то украсить свою береговую зону, приобрести хоть что-то бюджетное. Читинский проивзодитель предложил "дешево и сердито" попробовать такой вариант, который стал центром нашего пляжа. во-первых - прыгают с него и дети и взрослые, во-вторых, его можно на троссе подсоединять к лодке и совершать водные прогулки, в-третьих, можно просто использовать как конструкцию для отдыха. надувается минут за 5. отлично удерживается на водной глади, между бортиком и шаром еще есть место для детских ножек, поэтому можно сесть в круг и держаться при передвижении. ручки-держатели сшиты и проклеены прочно, за сезон ни 1 шов не отошел и не расклеился от воды. даже на фото видно, какой он целостный и ровный идеально.
у каждого из наших отдыхающих обязательно есть фото на Сатурне, надеемся, что к следующему лету нам удастся заказать еще хотя бы 2 таких аттракциона только уже другим цветом. дополнительное нужное оборудование шло в подарок, мы заплатили только за сам элемент и доставку. кстати, главная наша мечта - постепенно собрать целый аквапарк из таких модулей и стать лучшей водной зоной в городе и регионе. конечно, с такими аттракционами можно будет рассчитывать на целую армию клиентов и увеличенную в несколько раз прибыль!
Давно засматривался на гребные тренажеры с водным сопротивлением, но покупка как-то откладывалась. Но перед Неоном устоять не смог)) Понимаю, что цвет – не самое главное в тренажере, но он так круто вписывается в дизайн моей квартиры, что просто ах.
При том, что все преимущества, ради которых я мечтал о гребном тренажере у Неона есть.
Суставы во время гребли не чувствуют никакой нагрузки, а вот мышцы наоборот. И пресс в том числе, что я никак не ожидал. Колени мне беречь надо, врач сказал. Он запретил и бег, и штангу, а у меня еще и лишний вес. Гребля – отличный выход.
Только совет мой, основанный на горьком опыте. Не берите дешевые механические модели, от них еще больше суставы болят. Водное сопротивление не позволяет делать резких движений, а рукоятка, упоры для ног и как движется сиденье, все очень комфортно и даже под мою комплекцию настроилось быстро и идеально.
Я очень доволен.
Самые стандартные упражнения на развития тела, рельефа, улучшения здоровья, набора мышечной массы, а также, увеличения силовых показателей мышц - это упражнения при помощи обычных атлетических снарядов и тренажеров. Заплатив абонемент в спортзал и походив хотя бы год, в целом, можно добиться очень значительных и весьма впечатляющих результатов. Тем не менее, в таких упражнениях будут задействованы фундаментальные мышцы нашего тела. В основном, это мышцы рук (двуглавая мышца плеча и трёхглавая мышца плеча), мышцы груди, мышцы живота (пресс), мышцы ног (голени и икроножные мышцы), а также, мышцы спины (трапеция и "крылья"). Вот те основные группы мышц, которые вы можете проработать в обычном, стандартном спортзале на стандартных методах и снарядах для упражнений. Тем не менее, каждому человеку хочется иметь тело, которое будет развито во многих отношениях, и здесь уже идут на помощь посторонние тренажеры, которые, кстати говоря, очень трудно найти даже в самых престижных спортзалах вашего города.

Речь, конечно же, идёт о тренажере Бизон 1М, изобретателем которого является Николай Сотский. Данный тренажер чрезвычайно прост в использовании, небольшой, компактный, лёгкий, довольно удобный, а главное - очень универсальный и эффективный.
Как утверждает изобретатель "Сотовского тренажера", на нём может существовать и более тысячи, да и десятки, а то и более сотни тысяч различных вариаций выполнения упражнений. Конечно, даже для самого наивного и легковерного человека эта цифра может показаться уж чересчур преувеличенной, но на практике - так оно и есть, ведь расположить руки, выбрать место и тип выполнения упражнений можно совершенно по разному, и на практике вариации действительно достигают колоссальных цифр. Например, очень важно, где именно располагаются ваши руки во время выполнения упражнения. Допустим, если вы располагаете тренажер над головой, то уже будут прорабатываться совершенно другие мышцы, чем те, которые будут прорабатываться, к примеру, если вы расположите тренажер на уровне поясницы. Также, его можно располагать где угодно: на уровне груди, на уровне шеи, на уровне головы, с левого бока, с правого бока, да фактически где угодно - при любом изменённом положении тренировка уже будет носить другой характер и прорабатывать совершенно иные группы мышц.
Кстати говоря, способы захвата тренажера также разные и также этот фактор влияет на тренировку тела. Например, можно захватить рукоятки либо ладонями вниз, либо ладонями вверх, а можно одной рукой ладонями вниз, а другой рукой - ладонями вверх. Также, можно захватить либо рукоятку, либо сам тренажер - всё зависит от того, что конкретно вы собираетесь делать. 
Как говорилось ранее, вариации выполнения упражнений на данном тренажере исчисляются тысячами, но для получения хорошего результата абсолютно необязательно выполнять огромное количество разных упражнений. Вполне достаточно взять себе хотя бы несколько процентов из всего этого путающего разнообразия, сделать комплекс упражнений на определенные группы мышц в целях дополнительного развития тела, и заниматься. Главное в упражнениях - упорство, постоянство, ну и естественно, грамотность нагрузок - все должно быть в меру. Если все основные рекомендации по применению тренажера будут соблюдены, то через некоторое время вы получите хороший результат.
Можно отметить, что данный тренажер подойдёт как для любителей улучшить рельеф своих мышц, так и для пауэрлифтеров, которые желают увеличить свои силовые показатели. 
Мария Кириленко - известная всем успешная спортсменка, теннисистка.
Что нужно для того, чтобы добиться больших успехов в спорте ? Сильный характер, целеустремленность, любовь к спорту , сильная воля ? Достаточно ли это для того, что бы стать известной во всем мире теннисисткой ?
Маленькая Маша Кириленко изначально проявляла интерес к бальным танцам, занимаясь в кружке. нО, увы танцовщицей ей не суждено было стать. Маша была очень активным ребенком, очень шустрая непоседа .Это совсем не те качества, которые необходимы для бальных танцев. В танцах особых успехов не было , но не беда, Мария сумела отличиться совсем на другом поприще.
Иногда, на выбор будущей карьеры влияют родители. В случае с Марией так и произошло. Папа Маши очень любил играть в теннис, он и начал обучать подвижную девочку этой игре. Играть Маша начала уже с 5 лет со своим папой. Когда Марии было 7 лет, ее папа решил отвести ее в школу тенниса при спортивном клубе "Динамо" . Именно там и начались первые успехи девочки, ведь ее заметила сама Елена Брюховец, заслуженный мастер спорта. Для Кириленко разработали программу .Графики тренировок и соревнований были расписаны так плотно , что иногда даже кушать, переодеваться и спать будущей знаменитой теннисистке приходилось в машине.
А ведь нужно было еще уделять время учебе. Маша и тут не подкачала, она умудрялась и в школе иметь хорошую успеваемость.
Кто-то считает, что это утраченное детство.Но , не сама Мария , она ни секунды не жалеет о том, что с детства была так занята. Спорт стал ее жизнью, и радость побед скрашивала все разочарования, которые бывали иногда.
Успех к Маше пришел очень быстро. В результате упорнейших тренировок через три года Кириленко стала первой в своей группе , и второй в группе до 18-ти лет, это большой успех.
В 2002 году турнир Canadian Open приносит Маше новую радость -она самая юная победительница !
Далее было участие во взрослых турнирах WTA, победа на турнире Большого шлема , в турнирах Hansol Korea Open и Sunfeast Open, Barcelona KIA 2008.
Отлично Кириленко проявила себя и в парном разряде.Заслуженный мастер спорта Мария Юрьевна Кириленко имеет множество значимых побед .
Кроме этого, Маша красива , с легким веселым характером, оптимистка. Ее модельная внешность позволяет ей позировать для журналов. Привлекательную спортсменку болельщики с удовольствием лицезрели на корте.
Мария в 2008 году была признана самой сексуальной теннисисткой , и так же попала в десятку самых красивых женщин нашей страны.
Успешная спортсменка, красавица, умница, заслуженный мастер спорта-это все о Марии Кириленко. Однажды ей даже поступило предложение от журнала "Плейбой" , но сниматься обнаженной Мария не проявила желания и дала отказ.
До замужества у Марии Кириленко было два продолжительных романа со спортсменами. Первым ее бой-френдом стал теннисист Игорь Андреев , затем роман с хоккеистом Александром Овечкиным. С Овечкиным даже была объявлена помолвка, и все ожидали свадьбы двух известных спортсменов. Но, она так и не состоялась.
В настоящее время Маша замужем за госчиновником Алексеем Степановым. Маша счастливая жена и мама маленького сыночка Миши .
Мария всю свою жизнь связала с теннисом, сейчас она открыла детскую теннисную школу, о создании которой мечтала давно. Школа находится в Жуковке недалеко от Москвы.
В школе Марии занимаются дети знаменитостей. Сын Евгения Плющенко маленький Саша и Богдан , сын известного футболиста Александра Самедова.
Мария успешная теннисистка, надеемся станет не менее известным и успешным тренером детей.

Чемоданы "Грот" - одни из лучших , особенно облегченные пластиковые. АВС пластик с поликарбонатом специально разработан для чемоданов, с которыми лучше всего путешествовать на самолетах. АВС пластик - легкий , но в то же время ударопрочный благодаря своей эластичности материал, позволяющий сохранить ваш чемодан от повреждений и сильных ударов.
Встроенная в корпус ручка подъемник имеет телескопический ( выдвижной ) механизм. Опять же ручка защищена корпусом от внешних воздействий, например каких-то ударов и повреждений. Кнопка механизма позволяет плавно двигаться ручке.
Прорезиненные колеса с подшипниками прекрасно вращаются. Чемодан очень маневренный, что особенно актуально при его полной загрузке.
Стоит конечно же определиться и с размером чемодана. Для одного взрослого или ребенка лучше выбрать маленький на 18-20 дюймов, если планируется поездка на небольшой срок с небольшим количеством вещей. На неделю и более - средний чемодан в 22-24 дюйма. Самые вместительные чемоданы 26-28 дюймов рассчитаны на поездку двух- трех человек.
Так же пластик очень удобен в уходе. Все загрязнения легко смываются влажной салфеткой. А разнообразие цветов стоит на первом месте.
Пишу свой отзыв о спорт. комплексе Самсон 5д.
Прежде всего. скажу, что несмотря на заявленную на сайте высоту комплекса 2 м 60 см. (в связи с чем мы планировали его подпиливать. ибо у нас высота потолков 2.50) подпиливать не пришлось, вписался по высоте идеально. поэтому хоть высота комплекса и не соответствовала тому. что было написано на сайте. нам это оказалось лишь на руку - избавило нас от лишней работы.
Ну а так потрудиться при сборке и установке пришлось изрядно. Муж планировал уложиться в 2 часа, а провозился полдня.
вот что вызвало основные затруднения:Шурупы в комплекте длиннее дюпелей, поэтому закрутить их до конца не получится, лучше сразу купить меньшей длины. Одной перекладины не хватало, это ерунда, и сами перекладины немного разной длины. Поэтому подгонять их надо аккуратно, алюминиевый наконечник может выехать из деревянной основы перекладины.
В общем, в процессе сборки пришлось еще сгонять на 100 метровку за шурупами.
Потом еще: считаю, что мы совершили ошибку. заказав комплекс с пристенным креплением, без потолочного, в связи с этим на турнике взрослому человеку висеть - нельзя, равно как и на всех снарядах, вот по лестницам полазить - без проблем.
А ребенку, конечно же, любые упражнения абсолютно безопасны.
но муж у меня с другом своим собираются проявить чудеса фантазии и как-нибудь измудриться сделать потолочные крепления.
Но несмотря на мелкие недочеты, о приобретении не жалеем.