Спорт и активный отдых - отзывы покупателей о товарах

Тренировка пресса

Здравствуйте! Хочу поделиться с вами своим опытом и мнением о том как накачать пресс, а именно верхнюю его часть. Для начала хотелось бы прояснить ситуацию: если вы хотите рельефный пресс, то лучше всего заняться правильным питанием, работать больше на аэробных тренажерах, а тренировки пресса в данной ситуации лишь будут 30% вашего успеха. Сейчас постараюсь объяснить почему именно так. Рельефный пресс это в большей степени мечта девушек, именно они хотят кубики на животе, ну лично у моих знакомых так. Разумеется что в большинстве случаев иметь рельефный пресс девушки хотят к лету и хотят добиться успеха за 2-3 месяца. Это большая ошибка! За такой короткий срок можно добиться успеха лишь тем, у кого низкий процент подкожного жира, для остальных людей эта задача будет почти невыполнимой, но не стоит забывать о дисциплине и силы воли. Мне часто приходится видеть как в тренажерном зале девушки делают сотни повторений на пресс, стараются выполнить как можно больше упражнений именно на эту группу мышц, в итоге все их старания не имеют визуального результата и они закидают это дело. Самая большая истина в создании "кубиков" это правильное питание и низкий процент подкожного жира. Чтобы там не говорили на разных телепередачах, как бы не рекламировали тренажеры, которые помогут легко накачать пресс, для того чтобы у вас был рельефный живот нужно работать, в первую очередь, на сжигании подкожного жира. Нельзя весь год кушать по вечерам конфеты, а потом за два месяца обрести идеальную фигуру. Нет, есть конечно же определенный тип людей, которые в силу своей генетике не толстые, но таких людей немного и надеяться что ничего страшного от 100 г конфет вечером не будет - плохая затея. И так, с этим мы разобрались, если хотите рельефный живот, то для начала займитесь сжиганием подкожного жира и качественными аэробными нагрузками. Вернусь к главному вопросу темы "Как эффективно качать верхнюю часть пресса?"

Советы из личного опыта

Чтобы прокачать верхний пресс, не нужно покупать специальных тренажеров, следующие упражнения вы сможете выполнять с легкостью у себя дома без материальных затрат. Первым упражнением, которым я хочу поделиться с вами, это скручивания на полу. Для многих это может показаться банальным упражнением, но поверьте, именно с помощью этого упражнения можно добиться успеха в прокачке верхнего пресса и пресса в целом. Техника выполнения: лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите ступни ПЛОТНО к полу, с помощью мышц пресса выполняйте скручивания, словно вы хотите скрутить свое тело как коврик. Не надо стараться сильно высоко подниматься, не облегчайте себе работу, включая мышцы спины, делайте упражнение акцентировано и когда при скручивании лопатки будут оторваны от пола, возвращайтесь в исходное положение. Следующее упражнение почти такое же, только ноги нужно держать на весу и согнуть в коленях под углом 90 градусов. Все тоже самое, но в такой технике очень хорошо работает именно верхняя часть пресса, в первом варианте лучше всего прокачивать пресс целиком. И еще одно упражнение, которое поможет сделать ваш пресс сильнее и рельефнее, это "складки". Ну лично у нас это так называют. Суть упражнения в том, чтобы лежа на полу делать скручивания, при этом стараться прямыми руками коснуться пяток ног. То есть здесь работает опять-таки весь пресс, но если взять в руки небольшие утяжелители (например, гантели по 2-3 килограмма), то верхний пресс будет работать на полную. Вообще верхний пресс прокачать легче всего, так как скопление жира на нем самое малое в сравнении с низом живота, поэтому старайтесь больше уделять внимания середине и низу живота. Всем спасибо за внимание!

Первое мое знакомство с часами

После рождения дочери очень набрала в весе. Мой обычный вес 55 кг, после родов-76 кг.В первые два месяца жизни дочки из- за бессонных ночей и специального питания( кормила грудью) кг, мне удалось самопроизвольно добраться до отметки 65 кг. А вот дальше весы остановились. Не могу сказать, что поначалу я особо переживала из-за такой прибавки. Вы знаете, все настолько ушло на второй план, так как дочка была очень долгожданной и родила я ее почти в 33 года. Но спустя пол года, наверное прошло уже это послеродовое состояние, и я начала с недоумением смотреть в зеркало. Подтолкнул меня еще тот факт, что до родов я работала в банке на должности руководителя среднего звена и зарплата в принципе позволяла покупать много дорогих и дизайнерских вещей. После ухода в декрет, весь бюджет лег на плечи мужа и нас было уже трое, потому с новыми покупками пришлось завязать. Необходимо было срочно принимать меры в решении данной задачи. Я стала делать все и сразу: крутила хула- хуп по 15-20 минут в день, по утрам стала принимать контрастные души, делала обвертывание водорослями,конечно все это происходило, когда ребенок спал в течении дня. Вечером же мы каждый день на коляске ( дочке было 2,5 месяца) выезжали на улицу на свежий воздух и проводили возле двора на лавочке 1,5- 2 часа времени. При этом я понимала, что сколько всего можно переделать за это время и не только занятием спорта, а и домашние обязанности, ведь их никто не отменял: стирка,глажка, кухня и прочее. И в одной из таких прогулок, я увидела соседку, которая занимается велоспортом. Она смотрела периодически на свою руку, на которой были часы, как уже потом выяснилось, что это был пульсометр-шагомер.

Моя покупка

Осознав столько времени я теряю в пустую, я решила заказать себе наручный шагомер,а так как времени на улице я провожу достаточно, почему бы в это время не пройтись обычным шагом с минимальной нагрузкой в виде коляски. Зашла на сайт одного из интернет магазинов и заказала себе шагомер фирмы CASIO STR-300C-1 за 1020 грн. Доставка пришла очень быстро, но смутило легкость коробки, она почти не ощущалась в руке. И не удивительно, ведь вес данного товара составляет всего лишь 30 грамм. Такая легкость связана с использованием в конструкции корпуса пластиковых материалов. Очень стильный дизайн, хотя производитель в инструкции указывает, что товар часы- мужские, они отлично смотрелись и на моей руке, не скользят, удобны в носке, они совершенно не ощутимы на руке. Страной производителем является Япония. Хотя я и скептически всегда относилась к товарам китайского и японского производства, но в этом случаи наручные шагомеры меня действительно порадовали и служат мне достойным качеством уже 2 год.

Шагомер защищен достаточной водонепроницаемостью. Действительно, уже успела испытать. После прогулки сняла ребенку подгузник и вместе с шагомером пошла купать под душ. Но он до сих пор работает и его функциональные обязанности ни чуть не изменились. К основным функциям входят:таймер, календарь, будильник.

И еще одним преимуществом шагомеров, есть наличие подсветки. Эта функция меня тоже неоднократно выручала. Летом по возвращению домой часов в десять вечера, в холле доме кто- то выкручивает лампочки, консьержке их уже надоела вкручивать, а темень стояла просто сплошная, и шагомер меня выручил, включив подсветку.

А самое главное, что меня удивило больше всего, за тот весь период, который я проводила на улице, я спокойно одолевала расстояние в 12000 и более тысяч шагов. Спасибо моей дочке за то,что она была не капризным, а спокойным ребенком и давала маме совмещать полезное с приятным.

К основному и единственному недостатку товара могу отнести факт того, что при подъеме по ступенькам, когда в доме не работал лифт,а также при малейших наклонах или приседаниях, идет не соответствие подсчету естественному шагу. За этот период ошибка может варьироваться в интервале 35-50 шагов.

А вообще, девочки, я не знаю, что именно повлекло за собой сброс моего лишнего веса. Я думаю, все в комплексе в целом, но соответственно и наручный шагомер для ходьбы непременно его заслуга тоже очевидна.

Будьте здоровы и красивы. Приятных покупок и правильных решений!

Я дама такая спортивная, стараюсь вести здоровый образ жизни.

Горный велосипед Stern Attack 20 купила для того, чтобы ездить на работу и с работы, раньше ходила пешком, а теперь пересела на велосипед, хожу только зимой, а в остальное время года езжу на велосипеде.

Горный велосипед Stern Attack 20 стоил 10000 рублей.

Эксплуатирую я его аккуратно - не падаю, не бросаю.

В моем горном велосипеде Stern Attack 20 уже сломался переключатель скорости и тормоза тоже барахлили - мне пришлось отдавать в ремонт по месту продажи.

Хорошо, что я покупала рядом с домом и сохранила чек.

Все поломки произошли после 2 недель эксплуатации - мне починили велосипед, и после того я не знаю с ним проблем.

До работы я доезжаю за 20 минут - ставлю его там под охрану и спокойно работаю.

Сиденье в моем горном велосипеде Stern Attack 20 жестковатое, но этот факт я считаю больше плюсом, чем минусом.

Как для меня так велик такой марки подходит, но если я еще когда-нибудь буду покупать себе велосипед - я более детально изучу этот вопрос, и наверное куплю велосипед другого более дорогого бренда.

В этом варианте цена - качество соответствует.

У меня велосипед уже 2 года в эксплуатации - еще на столько хватит.

Сбросить лишние килограммы легче чем кажется

Батут для похудения это пожалуй лучшее средство для сброса лишнего веса полностью здравым путём, без применения химических вредных веществ и прочих способов похудения вредно сказывающихся на здоровье человека.

Батут для похудения вообще можно считать самым трендовым средством для фитнеса. Что может быть лучше чем упражнения взаимосвязанные с прыжками в полёте. Здесь конечно не только все мышцы тела задействуются, но и происходит активация работы мозга, особенно таких центров как мозжечок и многие другие. В целом батут даже вносит своё уникальное разнообразие в фитнесс практиках. Кому в детстве не нравилось прыгать на кровати или других мягких и пружинящих поверхностях. Дети знают толк в настоящем похудении, особенно те кому не запрещают где-нибудь попрыгать.

Стоит сказать о уникальностях тренировок на батуте. Достаточно всего десять минут попрыгать на батуте с дополнительными упражнениями и данный подход заменит человеку где-то около четырёх или даже пяти километров бега.

Какие мышцы задействуются с упражнениями на батуте

Как уже упоминалось, батут задействует практически все мышцы тела и это способствует произвести настоящую встряску своему телу которая и способствует планомерному и правильному похудению. Когда задействуется всё тело в упражнениях, то оно само настраивается на сжигание лишнего жира и перестраивается на более активный образ жизни, попросту сбрасывая лишние килограммы. И тем более как многие знают что на батуте нагрузка больше происходит на мышцы ног, тем самым подтягивая бёрда и пятую точку тела, то есть мышцы ягодиц.

Стоит так же сказать и о том что упражнения с батутом это даже более лёгкий способ привести свою фигуру в порядок, чем часовые занятия фитнесом. Конечно не стоит говорить что фитнес упражнения чем то хуже батута, вовсе нет. Практически любые физические упражнения становятся полезными для тела, если выполняются гармонично и без фанатизма. Но батут даёт телу то о чём оно мечтало с детства своего, наверное с тех самых пор, когда умом мы запретили своему телу прыгать. Прыжки это естественно для тела, прыжки способствуют активации тех участков тела, которые человек подавил, либо своим малоподвижным образом жизни, либо психологическими зажимами, что так же отражается и на физическом теле человека.

Комплексы упражнений отличаются

Упражнений которые можно выполнять на батуте зависят от того батута с которым вы имеете дело, так как есть маленькие а есть и крупные батуты. На крупных отлично можно делать упражнения с переворотом. А на маленьких фитнес батутах, можно выполнять практически тот же комплекс упражнений что выполняется и при обычном фитнесе с разводами рук, обхватом колен только уже в прыжке, разводом ног в стороны и так далее. Но важно помнить что занятия на батуте подразумевают ответственность и стоит помнить о безопасности при занятии с прыжками на батуте.

В общем считаю что батуты это одно из самых лучших средств, не столько для похудения, сколько вообще для здорового и активного образа жизни. Так же стоит сказать что для более совершенного развития своего тела подойдут большие батуты. Но для целей похудения отлично могут подойти и маленькие фитнес батуты. При выборе для себя батута, следует обратить своё внимание на такие факторы как цели для которых вы желаете приобрести батут, свой вес и в соответствии с этими данными поискать более дешёвый вариант батутов, или наоборот более дорогой и возможно более прочный. Ну и размеры батута конечно же бывают разные и для разных целей.

Всем здоровья и активной здравой жизни.

Барселона считается главным туристическим городом в Испании. Веть незря именно Барселона входит в состав ста самых красивых городов мира. Население этого города 1 621 537 человек. И так углубимся в туризм. Храм святого семейства,Готический квартал,парк Гуэля,дом Мила,магический фонтан Монжуика и многое многое другое вы можете увидеть приехав в этот полный архитектурными произведениями,прекрастный город.У всех возникает вопрос где можно жить и "некусаются" ли цены на гостицы.Отели 3 звезды обойдутся вам примерно в 3500рублей за сутки.Да,цены неочень низкие но ради того чтобы увидеть все то прекрастное что есть в этом городе можно и потратиться. По самому городу можно передвигать на:метро,автобусах,трамваях,городские поездах.Так-же этот город очень важен для фанатов футбола,веть в городе есть команда,которая была названа в честь самого города "Барселона" и это не просто команда,она считается самой лучшей командой мира.Цены на матчи разные,смотря с кем играет команда самы дешевый билет вы можете приобрести за 23€ а самый дорогой обойдется вам в 99€. В 2017 году начнется строительство нового стадиона Барселоны,и закончиться оно примерно в 2021году его вместительнось 106 000 сидячих мест и 1600 мест добавлено в вип ложе.Подведем итог.

На поезку в Барселону придется немножко подкопить,но все те деньги которые будут затрачены на поезку будут оправданы тем ощушением которое у вас появиться даже просто из-за прогулки по городу.Я всем советую туда сьездить, ведь город действительно прекрасен.

Квесты стали очень популярными и интересными занятиями для молодежи. Проводятся они постоянно, в разной стилистике и жанре. Кому хочется раскинуть мозгами и хорошенько подумать, кому хочется немного адреналина и попробовать себя в чем то новом, кому хочется просто быть героем игры добро пожаловать в квест.

Квест иллюзия обмана на самом деле по названию меня не впечатлила, но раз уж собрались с мужем весело провести время значит идем. Забегая намного вперед скажу, что полученных эмоций было просто не пересчитать, весело и очень интересно. Мы правда чуть не переругались в одном из этапов связанных с химией и формулами, но продолжили игру взяв себя за руки. Просто эмоции зашкаливали и игра все больше и больше затягивала своими загадками. Могу сказать, что квест это определенная полоса препятствий основанная на реальных событий, где сам герой не известен, и ты по каждым кусочкам, по каждым ниточкам ищешь зацепку которая тебя приведет к правде и поможет выбраться с лабиринта. Завораживает и конечно же заставляет понервничать, а еще это ограниченное время, которое вот вот закончится и ты просто не можешь выбраться с данной колеи.

Подробности каждой полосы я рассказывать не буду, так как это авторские права, да и потом если вы надумаете заглянуть в Москве на такой квест вам просто будет неинтересно. Вы должны вдыхать предвкушения и думать сами как поступить в той или иной поставленной перед вами задачи.

Здорово ходить на квест с друзьями, чем больше голов тем быстрее думается или вы просто еще сильнее путаетесь в загадках, но все равно принимаете какой то из вариантов.

Самое сложное что вся игра проходит при тусклом свете, вы и так не знаете что где лежит, а тут ба, и вы просто обесточены. Стоит задуматься как поступать. Самый умный может сказать что принесет фонарик или протащит телефон, но нет, все это вы оставляете в большой корзине перед входом, и ни сири, ни гугл вам больше не помогут. Только вы, ваши близкие товарищи, которые вместе с вами попали в данную ловушку иллюзий и все. Голова если у вас у всех на плечах, то вы сможете справится с данным заданием. Я верю в вас. Советую всем сходить и получить ту бурю эмоций, которую вы просто не сможете не где получить. Оно того стоит. Да правда за это стоит заплатить денег, но а что в нашем мире бесплатно?

Квест не только отвлекает, он заставляет думать обширнее и по другому смотреть на мир, совсем другими глазами.

Лето, кажется еще далеко, но не успею оглянуться, как наступит. За зиму, хочешь, не хочешь, а наешь себе что-нибудь лишнее в фигуре. И надо же избавляться от лишних киллограммов.

Моя цель - это отлично себя чувствовать и по максимуму хорошо выглядеть. Поэтому пора заняться фитнесом, а он уж позаботиться о моей красоте и отличном самочувствии. Ну не с пакетом же мне в самом деле заявляться на фитнес. Спасибо компании oriflame, что задалась этим вопросом и выпустила сумку для фитнеса, под названием "Puma".

Я заказала себе эту сумку, чтобы ложить в нее свои причендалы бля фитнеса.

И знаете что я вам скажу?

Сумка "Puma" - чудесная!

Во первых: Стильная и практичная.

А во вторых: Мне нравится ее состав. Сделана "Puma" из водооталкивающего, ультра легкого материала. Можно не бояться переменчивых погодных условий и не нужно качать мышцы на руках, чтобы тягать "Pumу" - легенькая!

А для комфорта тренировок, сумка "Puma" состоит из множества практичных деталей. В сумке, опять же, не нужно искать по дому пакет, есть и сделаано специальное отделение, предназначеное для обуви. Есть крепление для коврика йоги. Так что и йоги не остались без внимания.

Ручки фиксируются в "Pume". Есть защелкивающий механизм в ручках.

Ой, а еще очень удобные карманы. Их несколько и они на молнии.

Размер сумки 52x22,5x29 см.

Go на фитнес с сумкой для фитнеса "Puma" от oriflame

Сейчас в магазинах можно найти множество современных тренажеров и оборудования для фитнеса, но далеко не все из предлагаемого доступно по цене, да и порой в квартире каждый квадратный метр дорог и просто нет возможности "впихнуть" силовой или кардио тренажер.

Но тем не менее заниматься спортом хочется, и в таких случаях очень спасают гантели, утяжелители и бодибары. О последнем как раз и пойдет речь.

Что из себя представляет бодибар и для чего он нужен?

Body Bar - это своего рода штанга, но отличие в том, что нет возможности увеличить вес при помощи блинов. Изготовлен бодибар из стали, поверхность прорезинена, для того чтобы бодибар не скользил. Цветные колпачки по бокам функциональной нагрузки не имеют, предназначены для того, чтобы отличить бодибар по весу. Для каждого веса свой цвет.

Бодибар Iron Master имеет следующие весы: 1 кг, 2 кг, 3 кг, 4 кг, 5 кг, 8 кг и 10 кг.

Также отличается он по длине, подбирать бодибар нужно исходя из роста, длина бодибара составляет минимум 90 см, а максимум 120 см.

Бодибар это волшебная палочка, которая поможет подтянуть тело и укрепить мышцы. Если правильно подобрать упражнения, то можно укрепить мышцы спины, груди, подтянуть ягодицы, живот и руки. Также бодибар развивает выносливость и координацию. Приводит все мышцы в тонус, подтягивает тело, улучшает пищеварение.

К тому же за 1 час тренировки с таким снарядом, можно сжечь порядка 500 кКал.

Для новичков следует приобретать минимальный вес, для более подготовленных соответственно выше. Если вы планируете заниматься регулярно, то не стоит покупать самый минимальный вес, так как очень быстро тело к нему привыкнет и уже нужного эффекта не будет.

Основные упражнения на все группы мышц

Упражнение на мышцы спины: спина прямая, ноги вместе, согнуты в коленях, ягодицы и живот подтянут, бодибар необходимо держать руками на ширине плеч. И выполняем тягу вниз, делать упражнения нужно медленно и правильно. Не стоит гнаться за количеством повторений, лучше сделать меньше, но качественно. Упражнение повторять в 3 подхода, количество повторений на ваше усмотрение.

Упражнения на руки и плечи: Жим вверх и от себя и груди. Здесь тоже необходимо контролировать тело, мышцы должны быть напряжены (ягодицы, живот подтянуты), спина прямая. За правильностью выполнения упражнения всегда нужно следить, неправильное выполнение упражнений может привезти к травме, а также желанный эффект и результат не будет достигнут.

Упражнение для талии и пресса: бодибар нужно "закинуть" за плечи и выполнять повороты корпуса, при этом втягивая живот и напрягая мышцы пресса. Упражнение также делается в 3 подхода.

Также при помощи бодибара можно подтянуть ноги и ягодицы, для этого необходимо выполнять выпады и приседания с бодибаром.

Упражнений с бодибаром очень много, и всегда можно выбрать что-то подходящие для себя, а также менять упражнения при необходимости и для достижения лучшего результата.

Лучше всего первое время заниматься с тренером, чтобы понимать как правильно выполнять упражнения и какие мышцы задействованы в том или ином упражнении, а потом уже можно и дома заниматься.

Бодибар это отличное приобретение для тех, кто любит спорт и следит за своей фигурой.

Бодибар подходит для комплексных тренировок, также есть различные упражнение на развитие координации и баланса.

Также можно выделить еще ряд достоинств, невысокая цена, различный вес и главное, что он не занимает много места в квартире.

Противопоказания все же есть, при заболеваниях спины, суставов, нагрузки должны быть щадящими, а вес минимальный. Стоит избегать длительных тренировок, и главное выполнять упражнения правильно.

Хожу в фитнес-клуб исключительно ради гребного тренажера. Живу в съемной квартире пока, поэтому не имею возможности приобрести его домой, а так бы давно это сделал. Не понимаю людей, которые покупают огромные и бестолковые беговые дорожки. Чтобы побегать, достаточно выйти из подъезда, а вот c греблей проблемы. Причем гребля – это и кардио и силовая в одном флаконе.

У нас в клубе Викинг на водном сопротивлении, к нему реально очередь! Ну еще бы – водное сопротивление (между прочим, самое безопасное и плавное), которое можно регулировать во время тренировки. Верхних уровней мне хватает на минут на 20, на чем собственно, тренировка и заканчивается. Потом растяжка – и домой.

Я не могу себе позволить тренироваться дольше, поэтому и тренируюсь по полчаса, но каждый день. Результаты – налицо, я в форме, и дыхалка, и мышечный корсет. Причем заниматься на Викинге просто удовольствие, никакого дискомфорта ни для суставов, ни вообще. Кстати, ручки овальные, я таких нигде больше не встречал, оценил, очень понравились. Сиденье ездит бесшумно, слышен только плеск воды в баке. Модель профессиональная, рама из дерева, это же очень экологично) Будет своя квартира – куплю , он мне очень нравится.

Всем добрый день! Хочу написать свой отзыв о компании «Ясный Сокол» а также о ноже купленном в данной компании. Выбирал нож уже давно так как активно занимаюсь рыбалкой и охотой. Была потребность приобрести некий универсальный нож, который мог бы использовать как туристический для каких-то бытовых целей типа палку обстругать или картошку порезать для ухи. А также непосредственно на охоте и на рыбалке, в основном понятно интересовала разделка. В интернете по отзывам ребят (спасибо им большое!) нашел информацию о том, что лучше всего купить цельнометаллический клинок.

Для тех кто не в теме, то цельнометаллический клинок - это нож с хвостовиком по форме ручки, то есть это не лезвие, которое «заходит» внутрь ручки на пару см, а полностью цельный клинок с накладками в том месте хвостовика, где его держишь. Преимущество очевидно – такой нож не сломается при любой нагрузке, максимум накладка на ручке отлетит, но это легко заменить. Стал выбирать, нашел вот эту компанию «Ясный сокол», почитал отзывы, вроде все всем довольны. На сайте очень большой выбор, я поначалу это даже хотел к минусам отнести – просто невозможно выбрать. Но благо обратился к онлайн консультанту, девушка мне дала несколько вариантов, из них я уже выбрал свой. Называется «Финка Б13», хотя по дизайну вроде не классическая финка, достаточно интересный дизайн. Сделан из стали D2, я специально хотел ее, так как она вообще не дает коррозии, я это по опыту уже знаю.

Длина сантиметров 30 в общей сложности. Покупкой я очень доволен! Товарищу одному моему показалось что нож тяжеловат, но это особенность цельнометаллического клинка + мне лично нравится наоборот, когда нож чувствуешь в руке.

Производство заняло около двух недель, зато доставили быстро, курьерской службой на работу.

Всем привет. По своей комплекции ( а точнее комплекции своего тела) я довольно таки худой. Честно говоря, мне это не нравилось. в школе постоянно я был как серая мышь. Я пытался начинать заниматься разными видами спорта, но уже спустя несколько месяцев я понимал, что никаких результатов у меня не было и тут же опускал руки. Потом начал выходить от скуки вечером на стадион. Скажу честно, что я по сути был как белая ворона. Я не видел ничего хорошего, а поэтому и даже не пробовал, ни сигарет, ни наркотиков, из алкоголя только слабенькое и то очень редко, конечно всем этим отличался от своих большинства количества ровесников.

Когда я начал выходить, как я уже сказал, от скукоты на стадион я начал бегать. Потом меня затянуло на растяжку, а потом я начал играть в лесенку на брусьях с парнями, которые тоже занимались вечером на том стадионе. Не поверите: я не ходил ни в какие спортивные залы, не занимался на каких-то особенных тренажерах, но мое тело, как и сам уровень физической подготовки, очень, а точнее даже , категорически изменился. Потом я познакомился с парнем, который работает в спортивном зале, так он со мной поделился курсом занятий на брусьях.

Итак, перед тем, как начать заниматься на брусьях, надо удостовериться, что брусья устойчивы. Это очень важно, ведь часто были случаи довольно таки печальные. Обязательно надо размяться, сделать небольшую зарядку и растяжку. Такая предварительная растяжка поможет в избежании травм и растяжек. Так что поберегите себя!

итак, курс занятий построен на двенадцать недель. Честно говоря, как по мне (но я немного уже занимался на то время спортом) это даже новичкам в спорте подойдет.

На первой неделе в первый день надо сделать семь подходов: соответственно - 7 - 7 - 5 - 5 - 3 - 3 - 2

на второй : 9 - 9 - 7 - 7 - 5 - 5 - 4

третья: 11 - 11 - 9 - 9 - 7 - 7 - 6

четвертая: 13 - 13 - 11 - 11 - 9 - 9 - 8

пятая: 15 - 15 - 13 - 13 - 11 - 11 - 9

шестая: 17 - 17 - 15 - 15 - 13 - 13 - 12

седьмая: 19 - 19 - 17 - 17 - 15 - 15 - 14

восьмая: 21 - 21 - 19 - 19 - 17 - 17 =- 16

девятая: 23 - 23 - 21 - 21 -= 19 - 19 - 18

десятая: 25 - 25 - 23 - 23 - 21 - 21 - 20

одинадцатая: 27 - 27 - 25 - 25 - 23 - 23 - 22

двенадцатая: 29 - 29 - 27 - 27 -25 - 25 - 24

Между каждым подходом можно отдыхать, но этот отдых не должен превышать двух минут.

Именно по этому курсу я делал упражнения и скажу сразу, что этот курс проверен на личном опыте. Результат просто сногшибательный!!Так что рекомендую бросить все сигареты и бутылки с пивом и приступайте. Делайте свое тело сами!!!

Добрый день.

Раньше ничего подобного никогда не принимал и вообще мало этим делом интересовался. Два года назад занялся активно тренировками в спортзале, даже персонального фитнес тренера себе выписал, чтобы знать, что и какой последовательности делать, без вреда для здоровья и с максимальной эффективностью и отдачей.

Интенсивные тренировки и чрезмерные физические нагрузки стали очень выматывать конечно, тяжело восстанавливал силы.

Вот мой фитнес тренер как раз таки и порекомендовал взять аминокислотный комплекс. Я долго искал, смотрел состав, выбирал между производителями и сделал выбор в пользу Be first.

Понравился состав и хорошее соотношение: аминокислотный комплекс, включающий в себя 3 незаменимые аминокислоты: L-лейцин, L-изолейцин, L-валин в соотношении 2:1:1

Сейчас делаю себе на тренировку. Беру шейкер (кстати, тоже взял от be first) и развожу в нем пару ложек этой бцаа. Что примечательно, хорошо растворяется. Нормальная дозировка и вполне сносно пьется.

Эти аминокислоты устраивают по всем параметрам. Мне кажется, что восстановление идет намного быстрее/ Буду брать только их, если будут в наличии! Советую и рекомендую данный комплекс.

Сегодня пройдёт много матчей квалификации Лиги Европы, хотелось бы описать один из этих матчей, в котором по меряются силами и футбольным мастерством команды Домжале из Словении и Шахтёр Солигорск из Белоруссии. Фаворита этого матча очень тяжело выделить, так как силы команд примерно равны, и первый матч команды с играли вничью 1 : 1. Можно было бы посмотреть статистику личных встреч, но команды до этого ни разу не встречались. Но мы будем болеть за наших, то есть за белорусский клуб.

Вот и начался долгожданный матч, который может дать возможность белорусам выйти в полуфинал квалификации. Ещё хотелось бы обратить внимание на то, что победитель данной пары в полуфинале будет играть с командой Вест Хэм из Англии.

Матч проходит спокойно, хозяева провели несколько безрезультатных атак, а белорусы на 22 минуте успели отметится желтой карточкой, которая была показана А. Старгородскому. 35 минута первого тайма стала для Шахтёра печальной, хозяева забили гол, автор которого М. Алвир.

Первый тайм закончился с явным преимуществом хозяев. Удары в свор ворот превосходят гостей в несколько раз.

Второй там начался с замены в команде гостей Д.Лаптев заменил на поле М. Шибуна. Ну наконец то гости сравнивают счёт в матче. Гол на 61 минуте забил игрок, который только что вышел на замену, это Д. Лаптев. На 61 минуте хозяева проводят замену Репас выходит вместо Чрница, а уже на 69 минуте футболисты Домжале вырывают победу у команды гостей, благодаря голу З.Майера. Белорусы делают замену, на 72 минуте на поле выходит Осипенко вместо Рыбака. Жолтую карточку на 80 минуте получил Добрович из команды Домжале. По всей видимости Домжале будет играть с Вест Хемом в полуфинале.

Почему нож "тактический".

Под таким названием обычно подразумевается армейский нож, для военных, предназначенный для выполнения разных тактических задач. А теперь этим термином чаще называют любой качественный и надёжный нож.

Этот нож моему мужу достался год назад и нам уже пришлось испытать его во время нескольких поездок "на шашлыки", на природе он был испробован и применён для разных целей - строгания, обрезания, копания - для чего собственно нож мужчинами и нужен.

Этот нож выпускает американская компания "Gold Steel" - эта фраза переводится как "холодная сталь" - звучит эффектно. Хоть компания и американская, но производство японское. Но такие же ножи изготавливают сейчас и в Китае. Поэтому при покупке можно обратить внимание, если это важно для будущего владельца, там всегда указано, кто производитель.

Размеры и описание.

Ножи выпускаются в разных сериях. Этот нож - SRK (Survival Rescue Knife), перевод звучит надёжно: "для спасения и выживания". Нож очень эффектный: клинок длинный, фиксированный. Нож удобно лежит в руке, размер его очень комфортный - 27,5 см, а длина режущей поверхности, то есть - клинка - 15 см. Рукоятка достаточной длины - 12 мм.

Нож лёгкий, вес - чуть больше двухсот грамм, его удобно положить в любой отсек или карман сумки. Он заметный и солидный, на клинке у рукоятки есть знак - буквы SRK. На поверхность рукоятки нанесено антибликовое покрытие.

Клинок очень прочный. При изготовлении использовалась высококачественная нержавеющая сталь. Вся поверхность клинка покрыта тёмным антибликовым покрытием и смотрится немножко зловеще - полностью чёрное, как смола.

Рукоятка ножа рифленая, изготовлена из кротона - это вид твердой резины. На ощупь - упругая. Снизу и сверху на рукоятку нанесены полосы для более плотного удержания. Задник рукоятки широкий, можно применять для прессования чего-нибудь или для отбивания отрезанной ветки - нож при этом никак не пострадает, всё очень прочно изготовлено.

Словом, на природе и в быту много возможностей для применения этого ножа. На самом конце рукоятки проделано сквозное отверстие для того, чтобы вставить шнур, чтобы не потерять нож или привязать к чему-нибудь, например, к рюкзаку.

Ножны в комплекте.

В упаковке с ножом продавались ножны. Нож легко в них входит и надёжно держится, при этом фиксируется до щелчка.

Ножны пластиковые, очень прочные, но требуют более бережного обращения: на пластике могут остаться царапины.

Ножны могут крепиться, для этого у них есть ремешки и специальная защелка.

Внутри есть дренажные отверстия для стока воды, на тот случай, если нож промывают - можно сразу положить в ножны. Нож крепится на ремень в вертикальном состоянии и хорошо держится. И никакие дополнительные ремешки для этого не понадобятся.

Нож Gold Steel оказался действительно настоящим, армейским: он безотказный, не затупился, не сломался и вообще никак не пострадал, хотя его не особенно и не берегли. На природе использовали его для отбивания веток, для открывания консервных банок в качестве консервного ножа, для разрезания и очищения: мясо и рыбу режет и чистит отлично - режущая поверхность очень острая. Нож легко может отрезать верёвки, даже толстые, и рыболовные лески. В случае надобности может копать землю и при давлении на клинок совершенно не сгибается, никаких намёков - явно, что не сломается. Нож очень мощный, эффективный, качественный, с удобной рукояткой, не ржавеет во влажной среде.

При длительном хранении его хорошо бы смазать.

Это, бесспорно,станет прекрасным подарком для мужчины, если нужно что- то качественное и толковое.

Боулинг-клуб это наше любимое место отдыха. Мы ходим туда компанией довольно часто.

На купонных сайтах покупаю билеты в боулинг-клуб со скидкой, потом обязательно звоню в клуб и бронирую дорожки на определенное время.

Обычно мы любим ходить вечером. Однажды я подарила своему другу билеты на день рождение, мы так здорово провели время и отдохнули, и выпили, и поели, и музыку послушали в баре (цены в баре заоблачные, но угощала же не я).

Мы ходим туда часто, но могу с уверенностью сказать, что людей много там не бывает - всегда есть свободные дорожки.

Бывают случаи, что дорожки ломаются, тогда нас переводит администратор на свободную дорожку, или продляет время нашей игры.

Чинят всегда дорожку быстро - наладчики работают достойные, знают свое дело.

В зале довольно громко играет музыка - заглушает голоса, но вытяжка суперская, даже если человек курит на соседней дорожке, то это никак не мешает остальным.

Люди ходят на всякие дискотеки и тусуются там до утра, а наша компания не приемлет подобных развлечений - мы ходим в боулинг-клуб, там по крайней мере никогда нет драк и всяких разборок.

А потом это же спорт в конце концов - разминаемся так, что хватает на неделю разминки.

О фирме Gerber не слышал только ленивый. Это марка давно зарекомендовала себя с лучшей стороны и само название уже говорит за себя.Кроме того, реклама этого изделия весьма наглядна, раз ножи этой фирмы используют в столь известной многим передаче. Настоящий нож для выживания - так характеризуют его. Но все необходимо проверять на личном опыте, ведь сказать могут многое, а хочется быть уверенным.Конечно, это вещь жизненнонеобходима для мужчин, особенно тех, которые ведут активный образ жизни особенно. Рыбаки, охотники, путешественники, любители походов и других экстремальных видов отдыха.Таким людям всегда нужно под рукой хорошее и прочное снаряжение.Решилась -таки приобрести в подарок подобный нож. Почему в подарок - все же цена на него достаточно высокая и просто купить себе подобный нож позволит далеко не каждый.Долго смотрела и выбирала, остановила выбор на этом

Цена подобного чуда без учета доставки - 2000 рублей. Не так дорого, но и не дешево.

При подробном ознакомлении увидела кучу плюсов, из минусов так и останется один - цена на товар, хотя опять-таки подчеркну, это все индивидуально и в качестве подарка вполне можно позволить.

Достоинства ножа:

1. Компактный. Не займет много места рюкзаке, тем более , что может поместиться и в кармане штанов или куртки, например. Складной, что делает его еще более компактным.

Довольно хороший велосипед, из сравнительно поздних моделей, поскольку вошл в серийное производство аж после 2010 года. Обратил на него внимание, когда хотел прикупить второй велосипед к уже имеющемуся, чтобы скажем был для гостей, чтобы совместно куда прокатиться.

Велосипед довольно легкий – рама выполнена из алюминиевого сплава. Потом, вилку при движении можно фиксировать, чтобы она не вихляла со стороны в сторону, - этим поддерживается большая скорость движения по трассе.

Перекидка сделана на современных уровнях Shimano – переключение скоростей происходит очень легко, ничего нигде не стопориться и не заедает. Таким образом, в общем на велосипеде можно после покупки и уезжать. Правда в моем случае пришлось подрегулировать задние тормоза, но это все мелочи.

В путешествиях велосипед вел себя очень хорошо, выдержал испытания неровными и щебнистыми дорогами. Правда на экстриме я его не использовал – все же не то назначение.

Доброго всем времени суток. Сегодня, я бы хотела написать отзыв о магазине спортивных товаров Декатлон. Возможно не такой популярный для многих как спортмастер, но достаточно большой выбор различных товаров и многих нет в спормастере, которые продаются в данном магазине.

Я конечно не спортсменка, но как и любому другому человеку рано или поздно может пригодится, что нибудь из спортивных товаров. Например тот же спортивный костюм или кроссовки.

С недавнего времени я стала ходить в фитнес-клуб и понадобилась специальная одежда для походов туда. За шла я за ней и что-то решила просто пройтись посмотреть, застряла на несколько часов пока все обошла и с целой корзиной товаров, как оказалось очень нужных мне. Ещё чуть чуть и я наверное бы купила тренажер.

Пройдясь по магазину, сразу хочется заняться всеми возможными видами спорта, все это так интересно. Накупила очень многое, хорошо что денег было мало, а то так могла и всю зарплату там оставить. Приобрела коврик для занятий фитнесом, одежду специальную в которой удобно заниматься, не жарко и "дышит" тело, утяжелители для более эффективного результата при занятиях, бутылочку для воды, что бы брать на тренировку, спортивную сумку.

Для мужа много покупаем из одежды, да и не только на мужа, теплые зимние куртки, многие предназначены для активного отдыха, поэтому очень теплые и удобные. Поло на всех членов семьи, качественные из хороших материалов, которые не линяют, не мнутся и не появляются катушки.

так же для себя лично нашла очень много вещей, такие как юбки( по типу как у теннисисток, очень удобные, в них не жарко, очень даже приятно находится в жаркую погоду), шорты и брижди для более удобных занятий спортом. Так же представлен большой выбор кроссовок, каких только нет, зимних, для бега, для скалолазания, для повседневной жизни, для велосипедистов, от одного большо ассортимента кругом голова.

Так у Декатлона есть сайт и интернет магазин, где вы не выходя из дома можете просмотреть весь товар, получить консультацию у онлайн-продавцов, выбрать то что бы хотели приобрести (с одеждой тоже все просто, прилагается таблица размеров, где вы сопоставив данные свои можете правильно подобрать размер и не беспокоится, что придет не та вещь, будет мала или наоборот большая. Выбранные вами весь товар вы найдете в корзине, где уже далее сможете оформить весь заказ, оплатив банковской карты, и ваш заказ будет вам доставлен курьером прямо к порогу дома или ожидать в одном из магазинов вашего города, где вы сами сможете забрать его

Наше путешествие

Мы с мужем уже давно никуда не выбирались за пределы страны. И честно говоря, мне очень хотелось отдохнуть. Однажды я сказала об этом мужу и он поддержал мою идею и сказал , что как только наступит отпуск мы куда-нибудь отправимся отдыхать. Я решила не дожидаться отпуска, а выбрать уже сейчас, где провести лето.

Я открыла интернет и начала искать, просмотрев много стран и отзывов. Остановилась на Абхазии и Армении. Долго думала и решила спросить у мужа, а куда хочет он? Муж поддержал мой выбор и он настоял на Армении. В принципе, я быстро с ним согласилась. Армения так Армения. Да к тому же я читала много положительных отзывов об этой стране. Многие, кто там побывали остались очень довольными. Я подумала, что и нам с мужем очень понравится. Мы рассказали подруге, что едем отдыхать в Армению, она была приятно удивлена.

Какие впечатления остались у нас после посещения Армении

В итоге, какие же у нас с мужем остались впечатления?Больше всего нам понравилась армянская кухня. Это что-то. Готовить они действительно умеют, просто пальчики оближешь. Мы очень рады, что там побывали. Были в Ереване. Это красивейший город и довольно по-современному там все обустроено. Много пабов и кафешек. Очень много ресторанов. В общем, даже глаза разбегаются. Мы с мужем всегда заказывали что-то из армянских блюд, очень уж нам понравилась их кухня. В ресторане Долмама мы были раз четыре и постоянно заказывали там долму. Она очень вкусная, видно что готовят опытные и профессиональные повара. Поэтому мы рекомендуем всем и каждому побывать именно в Армении и познакомится поближе с их замечательной, вкуснейшей кухней.

Люди в этой стране очень общительные, вежливые,доброжелательные, открытые, а самое главное они хорошо относятся к туристам.

Мы заказывали для себя экскурсию, для того чтобы познакомится с этой страной поближе, проникнуться ее историей. Я могу с уверенностью сказать, что посетив эту страну вы не пожалеете, а самое главное в этой стране вам будут рады.

Мы катались на канатной дороге, хоть я и боюсь высоты, но мне очень понравилось. Я с теплотой на душе вспоминаю эти моменты. Очень много хорошей и приятной энергетики в горах, чистый и свежий воздух.

Всегда интересно познавать чужую культуру, как живут другие люди, чем они живут. Было приятно заводить новые знакомства как среди местных жителей, так и среди туристов. Очень много старинных мест. Которые также обладают положительной и загадочной энергетикой.

Но если вы едете в Армению, то лучше всего будет если вы возьмете и арендуете машину. Ведь на машине вам будет удобнее, у вас будет возможность останавливаться там, где вы захотите. Но еще можно купить автобусный тур. Это тоже не плохой вариант,хоть и бюджетный.

Мое сердце полностью принадлежит этой стране. Побывав в этой стране, вам захочется вернуться туда снова и снова. Это удивительно красивая страна. Всем советую там побывать. Можно в Армении посетить монастыри, их там очень много. Цены везде вполне себе приемлемые.

В Ереване мы посетили Большой Каскад. Вечером он очень красиво подсвечивается, а у подножия стоят статуи, которые привезли из разных уголков мира.

Я думаю, что не всегда нужно проводить время в пыльных, душных городах и стоять в пробках. Когда-то временами стоит выбраться за пределы страны, на природу.

Мы с мужем остались довольны. После наших рассказов, буквально через два месяца по нашим рекомендациям в Армению отправились путешествовать моя дочка и зять. Они тоже остались довольны, побывали на канатной дороге, были в Ереване, были в горах. Эта страна кардинально отличается от нашей и поэтому стоит там побывать.

РуСкая вечёрка - это знакомства и общение, парные танцы и объединяющие игры, хороводы, молодецкие забавы,песни и живая народная музыка.

Проходит это в различных ДК Москвы. Например, последняя вечерка была в ДК Салют на ул.Свободы 37.

Длится мероприятие примерно с 17 до 22 ч. Вечерки бывают платные, а бывают за свободный взнос в специальную коробочку.

Вчера был шикарный стол с фруктами и сладостями. Из напитков - были вкусные ароматные свежезаваренные травяные чаи.

Было много детишек - для них организуются отдельные развлекалочки, типа коллективного рисования.

Вчера была также живая музыка под балалайку. Водили хороводы, играли в разные подвижные игры, типа "Желуди-орехи". Были молодецкие забавы: перетягивание каната, остальным трудно подобрать название и описать.

многие были одеты в народных костюмах, есть специальные комнаты для переодевания.

в целом вчера было весело, только многие парни сидели на лавках, поэтому в хороводах их не хватало. Было прохладственно довольно. Лучше запастись митенками или персональным термосом, ибо к столу пустили только около 8 часов (а вечерка еачалась в пять). Обувь тоже лучше не переобувать, так как может быть холодно и ногам.