Шпагат это крайняя форма растяжки которая позволяет его его обладателю иметь пластичные и красивые ноги и при этом эффектно удивлять своей растяжкой окружающих.
Однако шпагат это не просто феноменальная растяжка которая позволят вам удивлять и даже чем то превозноситься над ними. Тем кто будет систематически заниматься и сможет достигнуть растяжки позволяющей сесть на шпагат он принесет помимо чисто эстетических прикрас еще и позитивные проявления в плане здоровья. Ученые установили что шпагат усиливает кровообращение в паховой и поясничной области, что в свою очередь позволяет оздоровить как мочеполовую систему с кишечником, так и побороть многие проблемы в позвоночнике, нормолизовав при этом осанку.
Шпагаты существуют в нескольких разновидностях:
- Продольный
- Поперечный
Которые в свою очередь делятся на;
- Вертикальный
- Провисной
- Шпагат на руках
Продольный шпагат считается первостепенной задачей, так как сесть на него проще чем на все остальные виды шпагата, поэтому достижение это промежуточной цели будет промежуточным трофеем.
Для этого существует несколько очень продуктивных и простых упражнений.
Первая это поза спринтер, на рисунке она идет под номером 4. Однако для большей продуктивности ее следует делать с касанием рук пола и за счет их амортизировать, это ускорит интенсивность и продуктивность растягивания сделав ее более быстрой и безболезненной.
Вторая поза по сути является продолжением первой, только в ней ваш торс уже поднимается, а руки прогибаются назад за спину. Это упражнение помимо мышц ног укрепляет еще и мышцы спины.
Треть поза направленна на растягивания мышц передней ноги, именно на нее и падает вся нагрузка. В этой позе вы уже выгибаете спину и задними руками упираетись в область поясницы и ягодиц, задняя нога при этом опускается в области голени на пол.
Четвертая поза опять же является продолжение пер, только руки в ней нужно опустить полностью прижав ладони к полу. Спина при этом тоже прямая, но в отличие от второго спина распологается уже вертикально, а не горизонтально.
Пятая поза это самая глубокая и завершающая цикл упражнений для достижения результата растяжки нужной для поперечного шпагата. При ней нога остается согнутой как и во всех трех предыдущих позах, но за счет того что ваша грудная клетка опускается до придела и касается пола, то и мышцы ноги растягиваются сильнее, это и делает достижение мастерства для полного шпагата осуществимым.
Спорт -это наше все,спорт везде рекламируют,везде пропагондируют,все открывают спорт залы,фитнес центры и многое другое,с раннего детства ребенка отправляют всякие сексии,с детского сада до самого института или коледжа дети занимаются спортом,а потом становятся взрослыми и уже сами решают заниматься им спортом или нет,спорт рекламируют на каждом канале,некоторые думают,что это не плохо но если честно я не такая уж спортсменка и даже олимпиаду не смотрю,да да я такой чеоловек которому спорт по боку,все кого то болеют,переживают,побеждают рекорды,бегабю,а мне по боку,за то одной моей подруги нет,как то по мимо своих салонов красоты,ей захотелось открыть свой спортзал,точнее как это называю я,заработать на спорте и спорсменов,спортзал оказался популярным среди нашей молодежи,сначало она его хзотела не очень раскручивать,купила пару тренажеров и беговую дорожку и думала хватит,думала народу много не пойдет,а после роддов мамочкам и этого хватит,но когда в спортзал стали хотить мужчины,то спрос вырос на силовые тренажеры,у нее конечно был один силовой тренажер,но его оказалось мало,так как народу стало приходить в зал все больше и больше и пришлось ей вооружиться каталогом и придти в гости ко мне,она прекрассно знает,что мне по барабану,но делать нечего,советоваться как ни крути приходиться с подругой, мы посчитали что пойдет Вибрационная платформа WBV типа OTO FLABeLOS CURVE FC-13,а что это такое я вам расскажу из своего отзыва.
Вибрационная платформа WBV типа OTO FLABeLOS CURVE FC-13,для спорт зала это не так уж много,для джома это у кого денег позволяет можно и дома держать эту спортивную штуковину. усиленная многофункциональная штуковина,которая постоянно вибрирует и для будущих мамочек,а также папочек она подходит и нечего тут что то говорить,сочетающая мощный круглый профиль и прямоугольный профиль,этот тренажер может выдержать нагрузку до 250 кг. Этот тренажер по сути состоит из двух блоков,платформа на бицепс. Стоику можно использовать независимо от скамьи,вот такой вот тренажер решили мы прикупить,ну то есть моя подруга для своего зала,а что мужики и вообще все там занимающие обрадубтся и будут во всю вибрировать. меж друг другом помериются. этот тренажер не является профисиональным,она не складывается,ее можно исплользовать в нескольких положениях: Обивка конечно классные,выполнены антискользящего материала,то есть это не будет скользить и вы прекрасно можете заниматься не зависимо какой у вас спортивный костюм,сидению и спинки не скользят,а это по моему очень удобно,а если удобно заниматься,то в скором времени вас конечно же порадует ваш результат. это тренажер платформу можно использовать в двух вариантах в сочетании с скамьей и отдельно от приседов,у стоики есть особенность наличие не двух,а четырех держателей для штанги,это абсолютно безопасно и можно без партнера заниматься жимом,ну всю остальное описание можно будет посмотреть в интернете или придти в спорт зал,заняться сполтом и посмотреть тна этот тренажер ,мне кажется такой тренажер будет нужен в каждом спорт зале,ведь мужчинам и женщинам ведь иногда надо так расслабиться,что этот тренажер поможет им сделать это,расслаблятьесь в зале с удовольствием.
Этот тренажер хорошо пошел в зале,прям таки и пользуется популярностью у мужчин,ведь те не прочь поглазеть на женщин,тем более вибрирующих. А еще нам дале 2 года гарантии и страна-изготовитель кстати Германия,а уж у Германии хорошее качество,чтож проверим на нашем спорт зале,а вы с нами? давайте займемся спортом вместе с тренажером Вибрационная платформа WBV типа OTO FLABeLOS CURVE FC-13.Фитнес фитнес и еще раз фитнес,приглашаю всех на фитнес.
Доброе время суток. Сегодня я бы хотела поделиться с вами полезной информацией по поводу того, какие виды спорта являются наиболее эффективными для похудения. Все мы хорошо знакомы с бегом, велоспортом, плаванием. Это, несомненно, ведущие направления не только в похудении, но и в общем укреплении здоровья. Но сегодня я хочу рассказать именно о новинках.
Мода на танцевальные занятия в стиле Зумба только набирает обороты. Преподаватели этого увлекательного направления с уверенностью заверяют, что только за одно занятие Зумбой можно без проблем сжечь 800-900 калорий. Так ли это на самом деле? Давайте более подробно разберемся.
Зумба была создана в середине 90-х годов тренером по фитнесу Альбертом Пересом. Изначально это была просто танцевальная программа под латинскую музыку. Но Альберт повез ее в США, где зарегистрировал как торговую марку "Zumba Fitness". Направление пришлось по душе и за короткое время обрело большую популярность по всему миру.
На сегодняшний день у Зумбы есть множество своих разновидностей, особенности которых, в первую очередь, зависят от страны и танцевальной академии, где обучались инструктора. Каждое направление включает набор специфических танцевальных связок, в зависимости от цели занятий. Не исключено и использование реквизита (спортивные палки), который создает дополнительную нагрузку на мышцы.
Польза Зумбы очевидна. Смесь аэробики и танцев позволят вам проявить свои творческие способности. развить пластичность и гибкость, проработать каждую группу мышц, улучшить работу дыхательной системы. Но как Зумба помогает избавиться от ненавистных килограммов?
В среднем, активное занятие длится от 40 до 60 минут. И все это время вы постоянно находитесь в движении, танцуете и прыгаете. Таким образом, вы гарантировано сжигаете калории. А личный результат будет уже зависеть от того, как часто вы посещаете занятия и насколько тщательно вы прорабатываете каждое танцевальное упражнение.
Кроме того, во время занятий Зумбой, вы активно двигаете тазом, бедрами и животом. Для женского здоровья это очень важно, поскольку усиливается кровообращение всех внутренних органов.
Несомненно, любой вид спорта, который придется вам по душе, положительно скажется не только на вашем здоровье, но и на моральном состоянии. Но танцевальные виды спорта заслуживают особой похвалы. Во время танцев, в организме активно вырабатывается эндорфин ( гормон "счастья"). Он не только поднимает вам настроение и заряжает энергией, эндорфин напрямую связан с увеличением выносливости организма и снижением болевого порога.
Зумба фитнес поможет вам без труда научиться модным и красивым движениям. Вы будете чувствовать себя пластичнее и привлекательнее.
Несмотря на то, что Зумба не травмоопасна сама по себе и несет только добро, как и любой иной вид спорта, она имеет свои правила и противопоказания.
Зумбой не рекомендуется заниматься людям, которые имеют серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистые заболевания и высокое давление. С осторожностью следует относиться к танцевальным тренировкам тем, кто страдает от варикозного расширения вен. Зумба предполагает особую физическую нагрузку на ноги, которая, при данной проблеме, нежелательна.
В процессе самой тренировки вам тоже следует быть предельно внимательным и следить за инструктором, дабы избежать травм. Если вдруг вы почувствуете недомогание, головную боль и тошноту, то лучше остановить занятие и отдохнуть.
Всем привет!
Сегодня я хочу рассказать, как написать отзыв о человеке.
Сейчас сделать это не составит труда, но для некоторых могут возникнуть некие сложности.
Во -первых, когда пишешь о человеке, который тебе знаком это сделать намного легче.
Для этого необходимо выбрать себе тот образец, который знаком очень хорошо, это может быть актер, телеведущий, президент итд для меня образцом служит человек живший в далекие времена и имя его Мухаммад. О нем можно говорить бесконечно, я не знакома с ним лично, но узнав многое о нем складвается такое чувство, что я его знаю и очень давно и даже хочется быть похожей на него, но если честно не очень получается, ведь это сложно, особенно если он идеальный.
Вот поэтому, если писать отзыв о человеке, нужно изначально выбрать объект описания.
Он может быть вам не знаком, как в моем случае или наоборот.
В связи с последними событиями, а именно с Олимпиадой, за которой следит весь Мир и в частности и я, ведь по средствам массовой информации активно сообщается нам о победах всех Стран. Рассмотрим Россию, несмотря на то, что многие спортсмены были недопущены к соревнованиям тем не менее это не помешало например фигуристкам Загитовой и Медведевой выиграть наивысшие медали.
Возьму их как образец.
На самом деле если рассмотреть одного и того же человека мнения о нем разделяться как минимум на две или три стороны, (<за>, <против>, <нейтрально>) все индивидуально, не каждому можно симпотизировать.
Даже на самого идеального человека найдутся противники.
Я не сторонник того, чтобы описывать человека с худшей стороны, даже если его поступки не очень хорошие, ведь мы не знаем почему он так поступил, может были весомые аргументы, в любом случае мы люди нам свойственно ошибаться и меняться.
Например я не могу считать себя лучше кого-то, все потому, что я не знаю как будет завтра.
Вернусь к спортсменам, практически все они заслуживают с моей точки зрения уважения, ведь каждый из них сталкивается с различными проблемами, а чего стоят травмы, или падения прямо на соревнованиях, испытывая невероятные боли, они встают с улыбкой на лице продолжают и заканчивают номер до конца, давайте представим или вспомним на секунду свое падение, без слез иной раз не обойтись или же на лице в таком случае все будет <написано> . Вот здесь я считаю можно поучиться у них, не понимать это в буквальном смысле, что мы падая должны улыбаться, нет, мы должны быть сильнее духом, идти к поставленной цели.
Продолжая говорить об этих людях, особое внимание хочу отдать инвалидам-спортсменам, это отдельная история, они настолько сильны духом, несмотря на отсутвие каких-либо частей тела или вообще парализация, это не помешало им прославится и доказать себе и всем, что отчаиваться нельзя и невозможное оказывается возможно!
Вот с таких людей можно писать отзывы, ими восхищаешься и в то же время удивляешься стойкости.
Итак
Писать легче о том, кого знаешь, возможно заочно, о ком читал итд. Это может быть мама или папа, препадаватель, человек, которым восхищаешься и возможно хочешь подражать ему;
Когда видишь или прочел поступки, которые тебя не оставили равнодушными, в этот момент вдохновенье придет еще сильнее;
Постараться увидеть в объекте как можно больше положительных качеств и описать каждый;
В отрицателтных моментах постараться найти оправдания, хотя если человек очень симпотизирует все минусы автоматически превращаются в плюсы.
Каждый человек может стать образцом, а глядя на тех, кто еще лучше это может сподвигнуть к тяге подражению, что является лучшим считаю.
У меня есть образец, а у Вас?)
Юпитер, это одна из самых необычных планет нашей солнечной системы. Юпитер был назван в честь самого главного бога древней мифологии, у которого было два брата (тоже планеты солнечной системы), у которого была жена, но верность ей он точно не хранил, и постоянно вступал в интимные связи с другими женщинами. Что же касается самой планеты, в первую очередь для нас она примечательна своими размерами, а также спутниками.
Кроме того, что планета Юпитер, очень большая, она еще и обладает мощным магнитным полем. Юпитер можно увидеть даже не вооруженным взглядом в чистом безоблачном небе. В сравнении с Землей, Юпитер в несколько раз больше. Так же и сила притяжения на этой планете в несколько раз превышает силу притяжения на Земле. Поэтому какое либо физическое тело, на Юпитере будет тяжелее так же соответственно, в несколько раз, нежели на Земле. чем же еще так примечательна эта загадочная планета. Есть у нее четыре спутника, которые названы в честь любовников, того древнего бога, в честь которого был назван Юпитер.
Как было сказано выше, при благоприятных условиях любой из нас может увидеть в небе Юпитер. Но если у вас имеется телескоп или хороший бинокль, то у вас есть возможность увидеть не только саму планету, но и ее четыре крупных спутника, а также его белый диск. Зрелище, конечно уникальное. У Юпитера есть и еще одна особенность. Как и наша планета Земля, Юпитер вращается не только вокруг Солнца, но и вокруг своей оси. Что примечательно, не смотря на свой очень большой вес, Юпитер способен вращаться вокруг себя гораздо быстрее нашей планеты. Так у Земли один оборот вокруг своей оси происходит за двадцать четыре часа, а Юпитера всего за десять часов. Но вместе с тем, вокруг Солнца Юпитер вращается намного медленней Земли. Его оборот вокруг звезды по имени Солнце составляет почти двенадцать земных лет.
Благодаря своему сильному магнитному притяжению, Юпитер способен нанести существенный вред любому из спутников, отправленных с Земли. Всего на Юпитер уже было отправлено восемь спутников.
Также Юпитер славится своими ураганами и бурями. В сравнении с земными ураганами, на Юпитере они гораздо сильнее. Их длительность может затянуться на несколько дней, а скорость в таких ураганах может достигать 150 метров в секунду. Бури всегда сопровождаются сильными электрическими разрядами, которые идентичны нашей молнии. Бури имеют промежуток около семнадцати лет.
Наверное многие сейчас не хотят платить большие суммы на те, или иные услуги, или на покупку товаров. Ведь, чтобы сходить в какой - нибудь салон, вы все привыкли, что обязательно при этом нужно брать с собой очень большую сумму денег. Но не все готовы выкладывать большие деньги за услуги, все хотят экономить, или находить какую *- нибудь выгоду в той, или иной услуге.
Поэтому очень умные люди решили создать такие сервисы, которые могут раздавать купоны, которые вам дают невероятно большую скидку на использования услуг, и самое главное, что по средствам они очень сильно уступают, нежели при обычной покупке. В общем купоны - это очень нужная и важная вещь.
именно по этому принципу и работает данный сервис - kupibonus.ru, который сотрудничает с большим сектором магазинов и салонов, которые предоставляют свои услуги и помимо этого очень хорошо выполняет свои прямые обязанности.
Сайт работает не очень давно, но сумел собрать очень большую популярность среди потенциальных пользователей, клиентов, а также рекламодателей. Внешне сайт выглядит очень приятно, сразу видно, что над дизайном самого сервиса поработали профессионалы, потому что все выглядит очень красиво и приятно для вашего глаза. Но только мне очень не понравилось - скорость загрузки самой страницы. Хоть и интернет у меня довольно - таки быстрый, но страница с самим сайтом (главной страницей) у меня открывалась около 3 - х минут, и мне это очень сильно не понравилось, мне даже в некоторую минуту просто хотелось уйти с самого сайта.
Хочется сказать работникам данного сервиса, чтобы они что - нибудь делали с данным фактором, или просто перенесли сервис на немного мощнее сервер, ведь стоит аренда сервера сейчас относительно недорого, и каждый сможет для себя это позволить.
Чтобы купить для себя купон со скидкой от 20 до 50 процентов, то вам нужно следовать именно на данный сайт. На главной странице всегда отображаются только самые главные и самые актуальные купоны, которые пользуются спросом, и относительной популярностью.
Если вы например: хотите сходить в сану по талону, то нужно найти именно такую категорию и подобрать для себя один салон с самой приемлемой и самой нужной ценой.
Практически все цены на сайте адекватные и каждый сможет воспользоваться их услугами. платить можно разными способами, все делается очень легко и быстро. После оплаты вы получаете свой код и купон, который в определенный срок можно использовать в том месте, на который действует данный талон.
Всем здравствуйте). Позвольте рассказать немного о себе. Меня зовут Алина, мне двадцать семь лет. Уже два года я успешно работаю фитнес-инструктором в одном из лучших московских залов, и просто обожаю свою работу! Но, честно сказать, еще несколько лет назад я и подумать нем могла, что выберу себе когда-нибудь профессию, связанную с занятиями спортом. На самом деле, с физкультурой в школе я никогда особо не дружила, что тем не менее не мешало мне иметь хорошую подтянутую фигуру. А это, между прочим, очень важно для будущего тренера. Ведь, если вы не обладаете достаточно спортивной фигурой, места фитнс-тренера вам точно не видать. Ну, а пока хотелось бы подробнее рассказать, кому больше подходит эта профессия.
Фитнес-тренером можно стать как с образованием, так и без. Если вы желаете готовить в будущем настоящих спортсменов, то вам необходимо будет окончить институт физкультуры или же медицинский институт. И да, это лучше всего делать параллельно. Чтобы стать профессиональным инструктором по фитнесу, помимо обычного ЕГЭ вам придется сдавать спортивные нормативы того учебного заведения, которое вы выбрали. А некоторых вузах также необходимо пройти тестирование по химии и биологии. Также, если вы учились изначально другой профессии, но желаете переквалифицироваться в инструктора по фитнесу, то профессиональную переподготовку вам сможет предложить любой медицинский или институт физкультуры.
Я же, к примеру, уже успела получить высшее образование, и только после окончания вуза, самостоятельно посещая фитнес-зал, я осознала, какая профессия мне действительно интересна. Однако чтобы тренировать людей в обычном спортивном зале, не претендуя на должность профессионального спортивного тренера, можно обойтись и без высшего образования в этой сфере. Для успешного принятия на работу и дальнейшей успешной работы мне лично было достаточно посещения двухнедельных специализированных курсов. Также не стоит забывать про дальнейшее самообразование (чтение профессиональной литературы, занятия с тренерами более высокого класса, посещение семинаров и т.д.).
Чтобы стать инструктором по фитнесу, нужно соответствовать нескольким важным параметрам.
Во-первых, быть физически выносливым. Тренер должен по нескольку часов в день проводить за активными занятиями в зале. Кроме того, не следует забывать также про эмоциональное истощение, ведь по себе знаю, насколько иногда выматывает постоянное общение с большим количеством людей.
Во-вторых, иметь спортивный и подтянутый внешний вид. Инструктор, не способный привести в порядок даже себя, точно не станет пользоваться популярностью у клиентов. Фитнес-тренер должен быть тем эталоном, к которому захотят стремиться его клиенты. Я, к примеру, перед тем, как пойти устраиваться на работу в зал, начала активно тренироваться и набирать мышечную массу. Помимо тренировок важно правильное питание два-три часа в день. Для составления правильного ежедневного меню я даже обратилась за услугами к диетологу.
В-третьих, быть готовым работать в сфере услуг. Как я уже писала выше, работа тренером — это постоянное общение с большим количеством людей. Для такой работы необходимо быть коммуникабельным, неконфликтным, ориентированным на пожелания клиента. Но и слабину давать нельзя! Я считаю своих учеников очень старательными. Но иногда и они начинают лениться. Тогда нужно уметь вовремя включить «строгого тренера», чтобы спуску им не давать!
Вообще, главное — это получать удовольствие от работы! Если понимаете, что это — ваше, то и все остальное тоже придет со временем.
Для того чтобы всегда выглядеть максимально красиво, необходимо тщательно следить за своей фигурой, заниматься физическими упражнениями. Многие чтобы сэкономить, предпочитают заниматься спортом дома, но этого мало, в любом случае необходимо приобрести для себя несколько специальных тренажеров, которые значительно улучшают эффективность занятия спортом. Одним не плохим вариантом для дома, является специальный тренажер Топ-фит. Это самый компактный, самый удобный вариант для похудения, для совершенствования своей фигуры. в нашей сегодняшней статье, мы рассмотрим более подробно, что собой представляет тренажер Топ Фит и насколько он является эффективным для усовершенствования фигуры человека.
Приобрести тренажер Топ фит сегодня можно совершенно в любом магазине, кроме того, тренажер продается и в интернете. В интернете купить тренажер получиться намного дешевле, чем бы его стоимость составила в магазине. В интернете цена топ фит составляет не более 900 рублей. Это вполне доступная стоимость, учитывая невероятное действие тренажера. В интернете есть масса отзывов, а так же видео с участием данного тренажера. Большинство людей отзываются о нем только положительно, что является вполне хорошим показателем качества и эффективности данного тренажера. Теперь рассмотрим более подробно, как работает Топ Фит и что собой представляет.
"Топ-фит" - это многофункциональный тренажер, с помощью которого удается эффективно похудеть, без вреда для здоровья человека. Это домашний тренажер, который помогает стать стройнее, который компактный и легок в применении. Этот тренажер легко транспортировать, можно брать с собой в путешествия. Благодаря данной конструкции можно выполнять более пятидесяти упражнений. Состоит из двух эспандеров, специальной платформы и удобных ручек. Кроме этого, в комплект входит детальная, подробная инструкция к тренажеру. Для изготовления изделия используется ПВХ, металл, прочная резина на эспандере не дает скользить ногам. С помощью такого тренажера, можно исполнять многочисленные упражнения, самостоятельно выбирать течение нагрузки, получается максимально усовершенствоваться. Не исключением являются даже те, кто только решил заняться тренировкой своего тела. Небольшой минус этого устройства – платформа скользит, поэтому чтобы удержать платформу, стоит приложить некие усилия, просто более интенсивно прижимая платформу к полу и возможно к другим поверхностям.
Применять данный тренажер достаточно просто, но если разобраться в нем не получается, то конечно же можно прочесть инструкцию. Инструкция к применению тренажера достаточно простая, все что необходимо, это придавить платформу к поверхности так, чтобы она не скользила, а гантельки взять в руки. Затем можно заниматься различными физическими нагрузками, как лежа, так и сидя, так и стоя. Можно придумывать что угодно, но лучше пользоваться логикой, чтобы наносить телу исключительную пользу и хорошо его прокачать.
В результате, используя тренажер в домашних условиях, получается достичь действительно хорошего эффекта. Постепенно тело приобретает красивую форму, а здоровье значительно улучшается. Это действительно полезная вещь, благодаря которой удается сэкономить на тренажерных залах, и усовершенствовать свое тело просто в домашних условиях. Поэтому, рекомендовать тренажер Топ Фит стоит каждому, кто желает обладать красивой и совершенной фигурой.
Хочу рассказать свою историю ставок на киберспорт, в том числе чаще всего это была Дота и КС ГО и чтобы вы поняли, как печально может закончится история с казалось бы обыкновенным увлечением. В общем это был где-то 2011 год и тогда я как-то случайно нашел стрим турнира где наша Киевская команда сражалась за 1ое место с какой-то другой, это былы NaVi, я тогда как и все сверстники просто любил пострелять в любимую контрушку и ничего про киберспорт меня не интересовало и я толком ничего и не знал, просто увидел украинский флаг и захотелось посмотреть матч, что было вообще прикольно оказывается когда вот профессионалы отлажено играют и четко продумывают свои действия от этого только глаз радовался особенно когда вспоминаешь как проходят обычно игры на пабликах, где все просто очень жестко тупят и только выбешивают, а тут такое слаженное действие людей просто порадовало и захотелось побалеть, я конечно же досмотрел и тогда они выиграли очень тонко вытянули и я получил немного адреналина, наверное тогда и было начало. И тут мне стало интересно, а можно ли было бы поставить ставку на их победу, я загуглил и никаких ставок на такие матчи не нашел, наверное просто они были не популярны. Потом кто-то в чате Твича кинул ссылку в ответ на такой же вопрос парня на сайт ЕГБ.ком раньше он назывался по другому, но в принципе это мог быть любой другой сайт дело даже не в этом. И тут меня понесло сначала я поставил небольшие деньги, честно говоря я вообще не помню, потому, что прошло 7 лет, но я точно помню первый выигрыш в 500 долларов, я к нему шел недели две поднимая с маленькой суммы и когда получилась такая большая сумма я сделал ставку и все проиграл, потом много проигрывал и уже больше не смог дойти до такой суммы, потом было выиграл 2000 долларов, тоже мелкими ставками в течении 2х недель примерно, 1000 снял и потратил, а вторую проиграл в течении недели, просто не заходило все под ряд и самое очевидное и не очень. Короче говоря после того я начал проигрывать все свои деньги, все карманные и денег у меня никогда не было, последние 2-3 доллара, что были на еду или проезд и то шел пополнял и проигрывал, конечно же были победы, но в итоге все равно только минус.
Я перестал учиться и все надежды у меня были на ставки, что вот буду выигрывать там постоянно и работа не нужна и прочее, идиотизм, но тогда я был в мечтах, так я заметил, что у меня уже зависимость и поделать ничего не мог, сейчас оборачиваясь на себя прошлого я просто в шоке. Ведь казалось так просто пополни 100 долларов и удвой и вот уже через 5 минут у тебя 200, но в итоге ты проигрываешь их и у тебя 0. Но я этого не замечал, там есть чат где постоянно сидят такие же идиоты которые даже не подозревают, что зависимы сидят на шее у родителей, нигде не работают или работают за гроши и мечтают побеждать на ставках. В общем у меня начались проблемы когда я начал брать кредиты, чтобы выиграть и разбогатеть, появились долги, работы нет. Вот вам и ставки на КС ГО, все деньги, что родители давали на еду я заливал на ставки и в итоге ел просто кашу без ничего недели 2, это меня вообще ничему не научило и только подзаработал деньги в интернете я сразу же их пополнил на ставки и сразу же и проиграл и так длилось очень долго.
В итоге я посчитал, по истории пополнений на моем кошельке вебмани, что я проиграл около 15000 долларов за 7 лет, с учетом, что я практически нигде не работаю и сижу на шее у родителей я просто был в шоке, а если бы я эти деньги вложил в свой загнивающий из за ставок бизнес? Сколько бы у меня уже всего было, а я этого не замечал и дарил хозяину сайта.
Я не хочу говорить не делайте ставки, потому, что каждый должен решать сам, я 7 лет дарил им деньги и наконец очнулся нашел работу и разбогател и теперь мне эти ставки не упали, потому, что я понял, что выигрывать там постоянно невозможно, и в итоге ты все проиграешь и залезешь в такую задницу с которой потом уже можешь не вылезти. Хотите проверить? Проверяйте
Как правило, для достижения красивого тела требуется 2 этапа. На первом этапе происходит набор мышечной массы. В результате неизменно появляется жир. Смотрится он, мягко говоря не очень. Но это неизбежный процесс. Поскольку для построения красивого тела нужен фундамент. После происходит удаления жира, для показа накаченных мышц. Но при этом не забывайте, что одних упражнений не достаточно. Необходима сушка тела. Она подразумевает измененное питания для каждого дня. Теперь предпочтение отдаем белкам, а не продуктам с высокой энергетической ценностью. Главное всегда четко следовать программе. Бывали случаи когда спортсмены игнорировал процесс сушки. Оставляя себе мощь. Но для красивой и эластичной фигуры данный процесс необходим.
При сушке акцент делается на творог, отварное филе, яичный белок. Не стоит забывать об овощах. Поскольку они являются источником клетчатки. А суточный прием углеводов начинаем постепенно уменьшать. От муки, сладкого, включаю сладкие газированные напитки необходимо полностью отказаться.
Нужно очень серьезно подойти к своему дневному рациону. План лучше составлять на много недель вперед. Заранее прописать на бумаге о том, что можно и нельзя. Не забутьте поставить в известность о своих планах семью. Поскольку мне, жена очень помогла. И в эти недели ела все тоже, что и я.
Данный процесс обычно используют профессиональные спортсмены перед соревнованиями. Причины у всех довольно разные. К примеру в бодибилдинге осуществляют сушку, для показа своего упругого и красивого тела. В боевых единоборствах сушка перед боем обычная вещь. Спортсмен становится легче и выносливее.
Главное навсегда запомните, что главным источником хорошего тела, не говоря уже о бодибилдинге является питание. Выходя на серьезные нагрузки, наш организм быстро истощает себя. Обычное питание энергетические затраты не покрывает. То есть вместо того, что бы запасаться мощью, вы будете худеть. Ваш рельеф будет разрушаться и смысла от занятий практически не будет.
Был пример, когда после определенного периода занятий мышцы у спортсмена не росли. При этом он осуществлял оптимальный прием пищи. Оказалось, что проблема кроется в нарушенном обмене веществ в организме. Диагноз поставил врач, после долгих наблюдений.
Не стоит особо доверяться тренерам в дорогих фитнес центрах. Квалифицированные тренера конечно есть, но их очень мало.
Наверное, в наше время уже не найдется человека, который бы не слышал о свойствах добавки L-карнитин. Многие спортсмены прибегают к употреблению L-карнитина, так как это абсолютно безопасно, по сравнению с другими жиросжигателями и фармакологией.
Я испытала его действие на себе, и надо отметить, что вполне довольна результатом. Принимала L-карнитин фирмы Scitec Nutrition. 60 капсул, в каждой находиться 250 мг активного вещества. Да и цена у него привлекательная, относительно других жиросжигателей. Выглядит он вот так
L-карнитин представляет из себя заменимую аминокислоту, которая генерируется из лизина и метионина. Является абсолютно безопасным веществом и приравнивается к витаминам. От него нет абсолютно никаких побочных эффектов, что подтверждают многие врачи. Если конечно же не злоупотреблять ним и принимать согласно инструкциям.
L-карнитин имеет множество полезных свойств, таких как:
Расщепление подкожного жира на клеточном уровне, за счет транспорта жирных кислот в митохондрии клеток мышц, где они расщепляются с выделением энергии.
Повышение выносливости мышц, за счет расщепления жирных кислот.
Более быстрое восстановление мышц между подходами и упражнениями, более быстрое восстановление организма после тренировок.
Повышение проницаемости клеточных мембран для питательных веществ, витаминов и минералов.
Укрепление и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Нормализация обменных процессов в организме.
Противодействие катаболическим процессам.
Нормализация работы мозга.
При этом всем списке положительных действий, у L-карнитина нет никаких противопоказаний и он является абсолютно безопасным.
Но при этом всем есть одно условие, которое должно соблюдаться обязательно, для того, чтобы L-карнитин работал, - это конечно же физическая нагрузка, а именно кардио. Так как, без нее организму просто не за чем будет сжигать жир, ему по просту некуда будет девать эту энергию.
Я же принимала эту добавку два раза в день: утром между приемами пищи, за 15 - 20 минут, две таблетки (500 мг) и за 20 минут до тренировки так же 2 таблетки.
Есть один момент, что употребление этой добавки лично у меня жутко усиливает аппетит, поэтому нужно осторожно относится к количеству потребляемой пищи. Лучше исключить из рациона жирную пищу и углеводы, а отдать предпочтение белковым продуктам: не жирное мясо, яйца, рыба, творог.
Всем привет, сегодня я хотел бы поделиться своим мнение по поводу роликов фирмы Fila. Все мы знаем, что активный отдых - это не только весело, но и полезно. Лыжи, коньки, велосипеды, скейтборды , конечно же, ролики - все эти занятия мало того, что очень полезны, но и это может быть хобби или увлечение, а может и работа для кого-то, что, конечно,очень круто, ведь эти занятия приносят удовольствие. Особенно полезным активным отдыхом выделят ролики. Ролики называют лыжами, но тем не менее ролики полезнее чем, например, скейтборд или велосипед, ведь в катании на роликах задействованы многие мышцы, которые обычно, в обычном состоянии бездействуют, и поэтому катание на роликах - не только веселое, но и полезное занятие.
И если вы решили покататься на роликах, без разницы профессионально или просто для веселья, то вам, конечно, нужны хорошие ролики и, желательно, недорогие. Конечно, в наше время, когда имеется переизбыток любого товара, выбрать наиболее лучший вариант не так уж просто, но я хочу помочь вам, хотя бы в выборе роликов. Как вы уже догадались, я рекомендую вам качественные ролики от фирмы Fila. Сам, забегая вперед скажу, катаюсь уже второй год в этих роликах, и пока что они меня ни разу не подводили. Раньше, года три назад, я думал, что очень популярная фирма Fila выпускает лишь спортивную одежду, пока не решил заняться катанием на роликах. Спросив своих знакомых, по поводу того, какие лучше ролики выбрать, получил ответ меня вовсе не удовлетворяющий, потому что никто из моих знакомых на роликах не катается, и следовательно никто ничего посоветовать не мог. Но не расстроившись, я стал искать в интернете. Обнаружив достаточно много вариантов я стал их все подробно изучать. Откинув сразу пару вариантов, я наткнулся на ролики фирмы Fila. Характеристики этих роликов мне очень понравились, и из-за этого я решил заказать их. Когда они мне пришли, как раз началось лето, и я сразу пошел их тестировать в местный парк. Я был приятно удивлен, когда только встал на ролики, они были очень удобными. Накатавшись вдоволь, я пошел домой, и заметил, что они также совсем не натирают голень, в отличии от других роликов.
В итоге хочу сказать, что ролики фирмы Fila - очень качественные ролики, которые я всем рекомендую. По относительно низкой цене их можно приобрести в любом магазине со спорттоварами. Прошло уже два года, как я катаюсь на них, а они до сих пор не проявляют никаких дефектов, поэтому если вы решили купить себе качественные и недорогие ролики, то ролики Fila - то, что вам нужно.
Наше поколение 21 века, несмотря на то, что имеет лёгкий доступ к абсолютно любой полезной и интересной информации в лице Интернета, не направляют данный дар науки и технологий в должное русло. В результате чего, вместо того чтобы дома, в комфортных и домашних условиях изучать науку, читать литературу и смотреть познавательные передачи, подростки сидят в социальных сетях и тратят время на бессмысленное общение по пустяковым темам.
Аналогичная ситуация и со спортом: казалось бы, есть Интернет, почему бы не заглянуть, как правильно заниматься, посмотреть видео, прочитать статью, в конце концов, получить какие-то полезные знания? Заниматься спортом - нужно, так как это единственный вид нагрузок, способный дать вам здоровье и долголетие. Да, именно единственный, так как нагрузки в лице работы на стройке или грузчиком только вредят здоровью. Сегодня мы рассмотрим типы упражнений, при помощи которых можно построить красивое и эстетическое тело!
Для начала, поговорим о базовых упражнениях, т.е., тех упражнениях, которые не требуют ничего, кроме грамотной техники выполнения. Прежде всего, это упражнения на пресс. Такой тип упражнений позволит вам избавиться от самых последних граммов жировых отложений: только красивый пресс и кубики. Тем не менее, вам придётся усердно работать, чтобы получить результат.
Отжимания от пола - не думайте, что такой тип упражнений подходит только для мужчин. Женщины тоже вполне могут отжиматься от пола, а главное, данное упражнение позволит вам добиться весьма ощутимых результатов в области груди.
Турник есть почти в каждом дворе, и как ни странно, с его помощью уже можно добиться действительно красивой фигуры. При помощи разных хватов вы можете качать бицепс, трицепс, пресс, спину, плечи и грудь. Конечно, на результаты людей, занимающихся в спортзале с железом можно не рассчитывать - но красивая фигура вам обеспечена.
Здесь уже подразумевается работа с самыми разнообразными атлетическими снарядами. Самые стандартные упражнения: становая тяга (штанга), прокачка бицепса и трицепса при помощи гантелей (можно также и при помощи штанги), прокачка ног, спины, квадрицепса, шеи, трапецевидной мышцы, плечи и так далее. Именно работая с железом можно добиться наилучших результатов, не только в плане эстетики, но и в плане физической силы. В обществе существует стереотип: мол атлетизм только для мужчин, но наш ответ будет отрицателен. Женщины также прекрасно могут работать в спортзале при помощи гантелей и штанги - в этом нету ничего сложного, главное - подобрать правильный вес, чтобы избежать травм. Если заниматься под руководством грамотного тренера, заниматься, параллельно исключив из своего рациона алкоголь и сигареты, заниматься усердно, то вы добьетесь очень красивого тела, с отличной эстетической составляющей.
А главное - вы улучшите состояние своего здоровья, позволите организму гораздо лучше справляться со своей работой. Женщины за 50 лет, ведущие малоактивный образ жизни могут просто позавидовать тем, кто ходит в спортзал и поддерживает своё тело в тонусе. Для всего этого не нужно запредельно много времени - достаточно иметь желание и мотивацию.
Конечно, если вы хотите иметь хорошее здоровье, недостаточно просто заниматься спортом. Требуется и полноценное белковое питание. Т.е., яйца, орехи, мясо, все эти продукты содержат полноценные по составу аминокислот белки, которые позволят вам снабжать тело регулярно строительным материалом.
Рекомендуем вам ознакомиться с видео, которое прикреплено ниже.
Доброго времени суток уважаемый читатель. На сегодняшний день занятие спортом является самым необходимым в нашей жизни, и как говорят спортсмены спорт - это движение а это есть жизнь. Занимаясь любым видом физическим спортом наши мышцы подвержены развитию и организм становится сильнее и здоровее, но вот у многих людей особенно у тех кто много работает не всегда есть время посетить спорт зал чтобы привести свой организм в подарок, большинство это люди страдающие ожирением, но к решению этой проблеме нам поможет отличный тренажёр - беговая дорожка конкретно фирмы Laufstein Orion.
Итак, скажу вам так что я сам поьзуюсь этой беговой дорожкой для поддержания своей физической формой тела, приобрёл я её в спортивном магазине своего города всего лишь за 55.000 рублей с бесплатной доставкой на дом, так же приобрести его можно и через интернет оставив заявку на сайте и с вами свяжется менеджер по продаже но разумеется это будет намного дешевле, разве что придётся оплатить курьера либо доставку почты но вот по поводу сборки беговой дорожки вам нужно будет решать самому, оплата сборщика не входит в цену устройства.
Беговая дорожка фирмы Laufstein Orion очень удобная и высокого качества, обладает очень хорошим и мощным двигателем мощностью около 3 лошадиных силы, который способен развивать скорость вашего бега до 18 километров в час, а это сами знаете на сколько быстро. Так же в нём есть система поглощения шума, которая сделает вашу тренировку очень тихой и вы не устанете от сильно издаваемого шума. Что очень важно для тренировки это то что на нём может заниматься человек не привыгающий массу тела свыше 150 килограмм, так рассчитана рама самой беговой дорожки.
При тренировки можно наблюдать свою тренировку с помощью жидко - кристаллического манитора, который установлен в центре. Всего существует в нем 100 программ тренировок, этого вам вполне хватит чтобы создать свою программу на какое - либо время. Так же на маниторе можно не только увидеть свою скорость бега и пройденные километры а так же свой пульс, благодаря специальным встроенным датчикам.
Так же в дисплее есть USB разъёмы как для наушников так и для кабеля ведь можно в него загрузить музыку или вставить флеш карту и прослушивать через наушники что сделает вашу тренировку намного приятнее.
В общем этот тренажёр отлично подошёл мне и им очень удобно и просто пользоваться, советую и вам приобрести для себя такой же если вам он необходим.
Я очень люблю Крым. А если говорить о местах внутри Крыма, то это, безусловно, Южный и Восточный берег.
Сколько раз не приезжаешь, как бы хорошо его не знал, обязательно найдется нечто, чего ты еще не успел узнать, близко познакомится, и полюбить.
У меня есть привычка - приехав в Крым, за время пребывания там, обязательно поехать хотя бы на одну экскурсию. Так можешь перебирать воспоминания о красотах, как бусинки ожерелья, длинными зимними вечерами.
Как-то с Ялты на мыс Меганом специальных экскурсий не видела, да и если бы были они, то безусловно пешие. А я довольно тучный человек, и струсила бы подниматься вверх. Но вот во время морской экскурсии послушала довольно краткий рассказ о прекрасном месте - мысе Меганом.
Территориально мыс расположен между Феодосией и Судаком. Его название славяне трактовали по-разному, чаще всего нечто, связанное с большим: "большое поселение", "большое пастбище".
Безусловно, местные всегда рассказывают мифы и легенды, переделывая их под свою территорию. Так вот рассказывают, что та самая река Стикс протекает именно на этом мысе, и Харон за вознаграждение и сейчас перевозит через реку умерших.
Интересная интерпретация греческой мифологии, но вот беда - люди на мысе практически никогда не жили. А вот по периметру расположены целых четыре поселка интересными, порой солнечными названиями: Миндальное, Богатовка, Солнечная Долина и Прибрежное. Кроме перечисленного, еще есть дачный поселок.
Рассказывают, что мыс как-то связан с чертовщинкой. Якобы в советские времена на мысе располагались целых четыре воинских части. Так вот, солдат, якобы, приходилось меня каждые полгода. Чего? Очень просто: солдатам просто не везло. Они ломали руки-ноги, срывались со скал, короче, вроде как выгоняло парнишек с опасного места.
Не правда ли, мыс не выглядит "добряком"? Вроде как огромное животное легло отдохнуть, и задержалось на пару- другую тысячелетий.
Сами посмотрите - берег довольно крутой, сорваться довольно легко, в воде, и то масса валунов.
Мыс уникален тем, что на нем растет огромное количество разновидностей редких степных трав и кустарников. Наверное, это один из секретов местной природы. Ведь кажется, что здесь очень засушливый климат, и шансов у редких растений почти нет.
Мыс Меганом считают природной магнитной аномалией. Возможно, это и воздействует на людей, которые чувствуют эти аномалии.
На мысе часто бывает ветер, поэтому на нем много ветряков. Должен же остров не только запугивать людей, но и приносить им пользу.
Недавно известная компания Самунг выпустила новые версии умных часов Samsung Gear S3 - это версии Classic и Frontier, которые, собственно, мало чем различаются между собой.
Данные часы уже поступили в продажу в России, поэтому спешу рассказать о своем пусть пока небольшом, но все же опыте использования.
Прошло больше года с того момента, как была выпущена предыдущая модель умных часов от компании Samsung - это модель Gear S2.
Разница между моделями Samsung Gear S2 и Samsung Gear S3 имеется, но назвать ее большой трудно, так как изменения коснулись дизайна и некоторых технических характеристик.
Новая модель умных часов стала гораздо больше, массивнее - это придало ей достаточно брутальный внешний вид, узнаваемость.
Корпус умных часов новое модели - 46 мм, и если сравнить с гаджетом предыдущей модели (40 мм) - то разница действительно становится яркой и заметной.
Если сравнивать характеристики умных часов предыдущей и настоящей модели, то можно заметить, что они совершенно идентичны:
экран диагональю 1,3 дюйма
разрешение 360 Х 360 пикселей
однокристильная система Exynos
два процессорных ядра
768 МБ оперативной памяти (ОЗУ)
4 ГБ флеш-памяти
аккумулятор (380 мАч)
модуль GPS
Важно отметить, что аккумулятор может обеспечить работу гаджета 4-5 дней без подзарядки.
Возможно, многим будет полезно и интересно узнать, что новая модель умных асов получила больше возможностей по сбору информации - что же, это действительно полезно:
акселерометр
барометр
спидометр
Барометр нового поколения, дает только точную информацию без малейших погрешностей, что очень удобно при путешествиях или прогнозирования туристических мероприятий, маршрутов и походов.
Барометр также может измерить высоту над уровнем моря - таким образом модель умных часов Сумсунг Samsung Gear S3 становится необходимой во время туристических путешествий.
Больше всего меня обрадовало, что экран часов новой модели покрыт защитным стеклом - оно качественное, прочное и надежное. Я, если честно,даже удивлена как же в предыдущей модели производители могли не догадаться о том, что умные часы обязательно должны иметь повышенную прочность, ведь они должны быть рассчитаны а любые ситуации - удары, ушибы, сотрясения и царапины.
Новая модель обладает не только крепким экраном, но и возможностью работать в полноцветном режиме.
Как и предыдущая модель - новая модель умных часов имеет защиту от воды.
Как показал мой опыт, часы действительно не боятся воды, так как я с ними плавала и даже ударялась с ними о камни.
Компания Самсунг подготовила для умных часов большой разнообразие ремешков - широкая цветовая гамма понравится всем, даже самым капризным клиентам.
Крепление ремешка стандартное - 22 мм, так что при желании можно подобрать любой другой ремешок, не от компании Самуснг.
В настоящее время приобрести умные часы Samsung Gear S3 можно в различных магазинах бытовой техники и спортивных магазинах. Но как я считаю - гораздо удобнее приобрести такие часы в интернет-магазине.
Важно, конечно выбрать не абы какой магазин, а крупный и проверенный. Мы брали в таком магазине - рады, чтобы приобрели умные часы Самунг именно там.
Что касается и работы (то есть качества) - отлично качество и замечательная работа. Часы и ударялись о камни, и в воде мы с мужем в них плавали - они отлично работают, так как выполнены крепко, надежно.
В общем я рекомендую обратить внимание на новинку от Самсунг - стильные и качественные умные часы, которые не подведут вас и станут отличными помощниками в путешествиях.
Здравствуйте ,хочу поделится с вами такими простыми но эффективными упражнениями .Ну не много расскажу вам предисторию того как я разработала эти упражнения . Сколько себя помню ,столько я и боролась с лишним весом и с обвисанием живота (всегда мне хотелось его подтянуть, а после родов так вообще он обвис ( Возможности ходить в спорт зал у меня не было ,так как это не всегда то и дешево, а достаточно дорого . Да и времени как-то не было .как появился ребенок ,так все время уходило на малышку , а ехать в спорт зал было достаточно далеко . Начала я с вою борьбу с того что начинала по всяким журналам .Интернатам искать же те упражнения которые помогут мне подтянуть свои пышные формы .Находила упражнения , и занималась определенное время ,(месяц,два ) и знаете все так я и не увидела результата . Конечно же вы не подумайте ,что если я жру всякое то конечно результата и не увижу .Но нет я придерживалась диеты ,не жестокой конечно но умеренной .Я исключила из своего рациона жирное ,жаренное .соленное . Вот занималась ,занималась ,а за месяц всего-то ушло пару сантиметров из талии,и пару из бедер .Но это было не то что я ожидала от месяца тренировок ,а самое печальное мой живот так и остался висеть(( И тут я решила что нужно что-то менять в своих упражнениях, и как-то строить упражнения так чтобы были задействованы все группы мышц(Пресс ,попа ,руки ,грудь )Долго я это делала . а что самое главное эти упражнения должны приносить результат. И конечно же я с вами бы не делилась теми упражнениями которые были не проверены , и не показали результаты за короткое время . И конечно перед тем как писать это я испробывала все на себе , и проверенны за три на недели на эффективность . И так делюсь своими упражнениями по которым занималась я и которые за три недели видны не плохие результаты ) И так первое : 20 глубоких приседаний (и так делать 3 подходы ) пресс 20 раз ( 2 подхода ) отжимания от пола - хорошо стимулируют грудь и руки 15 раз ( 2 подхода ) прыжки на скакалке 500 раз ,с помощью скакалки задействованы все мышцы тела и именно скакалка помогает сбросить жир с себя . и обруч крутить в течении 15-20 минут . Обруч помогает хорошо простимулировать живот и усиливает кровообращение , так же хорошо подтягивает кожу от обвисания живота . Вот такие простые упражнения помогут Вам восстановится и быстро подтянуть кожу тела ,и сбросить пару лишних килограмм .Так что дорогие успехов Вам, стройных ножек ,и кубиков на прессе))Пробывайте )) Удачи))
Рано или поздно,но каждый человек о своей форме. И все люди хотят иметь стройное подтянутое тело,хотят накачать мышцы. Силовые упражнения-это один из способов накачать мышцы. При чем один из самых эффективных способов.Мышцы связаны с метаболизмом. Человек,который начинает заниматься силовыми упражнениями должен тщательно следить за своим питанием,только тогда мышцы(а именно сами мышечные волокна) будут сильными и мощными. Один из самых весомых плюсов силовых упражнений является то,что делать эти упражнения можно как и дома,так и в спортзале.Есть такой термин как "комплекс силовых упражнений". В него входит:нагрузочная сила и ,конечно же , выносливость.Естественно чаще всего данным видом спорта занимаются мужчины,но и женщины тоже не исключение.Как только вы начнете заниматься силовыми упражнениями,то можете столкнуться с такой проблемой как :вес стоит на месте. Вес стоит на месте из-за того,что ,когда новички начинают заниматься спортом,то сбрасывают вес,а в данном случае и растет масса мышц.
Есть упражнения,которые следует выполнять мужчинам.
В комплекс входит:приседания со штангой(руки за спиной на уровне на уровне плеч) с средним весом. В этом случае больше всего будут задействованы мышцы:спины и ягодицы.Далее следуют наклоны со штангой,при этом нужно ,когда наклонился в бок,то на определенное время задержаться.И последнее из комплекса это подтягивание. Но если кто-то очень хорошо подтягивается,то добавьте себе определенной нагрузки.
Также есть такие упражнения,как упражнения на силу.
Для мышц груди и плечей масса дополнительного определенного веса должна равняться половине массы тела и плюс пять килограмм,а для мышц ног нужно дополнительный вес,который будет составлять примерно семьдесят пять процентов от массы человека и плюс пять килограмм. Но следует заметить,что начинать нужно всегда с минимального, и как только вы добились определенного результата,то тогда переходить на "уровень" выше.
Теперь про упражнения,которые показаны женщинам.
Если вы женщины и решили заниматься силовыми упражнениями,то в первую очередь купите гантели.Нужно с гантелями делать упражнения на пресс ,а для того,чтобы ноги худели,то нужно делать наклоны с гантелями. Если девушка довольно в спортивной форме,то ей может подойти силовая тяга имеет немного общего с сумо. И нужно помнить,что в любом спорте есть свои противопоказания и поэтому для начала посоветуйтесь с врачом.
Привет всем любителям спорта и начинающим спортсменам!
Сегодня мы с вами поговорим о так называемом- Street workout е.
Это тренажёрный зал за который не нужно платить, молодые спортивные ребята получат отдушину от таких тренировок и это становится их зависимостью, тренируясь как зимой так и летом. К workout от носят занятие на турнике, отжимание, занятия на брусья и различного рода перекладинах. В принципе-это тренировки своим собственным весом ( в дальнейшем используют жилеты-утяжелители и рюкзаки с железом ). Эффект от этих занятий совсем не такой как от тяжёлой атлетики, скорее это относится к лёгкой атлетике. Подразумевает развитие ловкости, выносливости и гибкости, а так же некоторых акробатических элементов. Итак, начнём с того, что нужно для новичков в этом деле, какие упражнения стоит применять на начальной стадии.
Исходить нужно непосредственно от уровня вашей физической подготовки и строения тела. Если вы уж совсем ничего не умеете, научитесь подтягиваться по 5 раз за 3 подхода за один месяц. Не стоит огорчаться, все начинают с такого, в этом ничего позорного нету. Так же советую на начальных стадиях делать отжимания от пола. По немного естественно, 3-4 подхода по 10 раз.(если можете больше, делайте) Не стоит себя сильно перегружать. Делайте упражнение на мышцы живота ( пресс ).
Старайтесь уделять тренировкам по 1,5-2 часа в день, с отдыхом по 2-3 минуты между подходами. Тренируйтесь по 4-5 дней в неделю, обязательно делайте выходные ( Запомните: Не переусердствуйте ).
Приведём пример:
Подтягивания: 3 х 5 (Обычным передним хватом)
Отжимания: 3 х 10 ( на брусьях или от пола )
Пресс: 3 х 15-20 ( можно делать на турнике )
Итак, делайте в течении недели 4-5 тренировок, на следующей неделе, можно увеличить все упражнения на 1 раз. Кто хорошо усваивает, может и на подход.
Спустя месяц или полтора можно включать дополнительные упражнения:
-Подтягивания узким хватом
-Подтягивания обратным хватом
-Подтягивания за голову
-Отжимания от пола узким хватом
-Выход сил ( пока на одну руку )
-Подъём с переворотом
Так же, распределяйте в дальнейшем для себя эти упражнения для своей программы тренировок, старайтесь уделять вниманию по несколько упражнений в день, не делайте сразу всё.
Так же, для вас будет немало важным пробежка, это придаст вам большую выносливость для занятия спортом.
Совет: Глядя на других людей которые могут делать более сложные элементы на турнике, не пытайтесь повторить их на своём базовом уровне развития да бы не навредить себе. Позанимайтесь пока так.
Эта информация так же будет полезна для новичков, так как есть к чему стремится.
Ходьба на руках или отжимания стоя на руках- является неотъемлемой частью workout, так как подтягивания не придают уже особого эффекта, то такое упражнение ещё как его придаст, главное надёжно держаться на руках. Некоторые спортсмены отжимаются так на брусьях и на самом турнике, но это уже-профессионализм.
Стульчик. Это упражнение можно освоить за три месяца, а то и меньше начиная с новичка.
Различные вращения на турнике это более ответственные упражнения и более травмоопасные. Всегда друг друга страхуйте. Новичкам следует для начала изучить подъём с переворотом, затем можно уже что то посложнее.
Пример: Это упражнение на развитие пресса и рук и спины ( комплексное ), в дальнейшем и Вы обязательно его освоите.
Пример подтягивания узким хватом.
Яркий пример профессионализма.
Добивайтесь лучших результатов! Получайте удовольствие от спорта, не бросайте.
Всем счастья и добра!
Обожаете ловить рыбу, тогда стоит получше узнать о возможной рыбалки на водоеме, а поможет ее приукрасить и сделать особенно интересной и увлекательной конечно же удачное оборудование, лодка, удочка, насадки и конечно же снастья. Вот именно о последнем и поговорим сегодня - это снастье или прикормка для рыбы под названием Fish hungry. Для тех рыбаков, которые о них не слышали, стоит сделать расшифровку, чтобы просто понять стоит их покупать или нет, а также ознакомиться о их изначальной стоимости.
Как пишут многие сайты, кто уже опробовал данные Fish hungry, пишут, что это самый настоящий развод людей на деньги, который просто так завлекают людей на приобретение бесполезного продукта, говоря о том, что толку от этого прикорма фактически нет и называют все это мошенническим ходом. Как пишут об этом снадобье и прикормке, то можно увеличить сам улов в 5 раз, ну это только слова, гарантии от этого никакой нет, так как кто пробовал сильного изминения не увидел. А рыбаки волей или не волей решались приобретать данное снадобье для того чтобы просто скрасить рыбалку. Привлекают этим уловом и этим средством, конечно же в первую очередью красивой картинкой с рыбаком и названием Fish hungry. А как работает сам этот продукт сейчас глянем.
Как говорится, что привлекает этот потоком чаще всего крупную рыбу. Просто рыба приплывает к одному месту, где было насыпано данное снадобье и начинает кружить возле удочки и просто вылавливается одна за одной. Fish hungry он безумно сильно вызывает у рыбок аппетит за счет чего и рыба не знает куда себя девать и начинает сильно много потреблять и искать пишу, а потом раз и попадает на крючок рыбака.
Очень оригинально именно такой момент, что без разницы какая рыба растительная или хищная, абсолютно любая хочет кушать и в поисках пропитания. Что еще удивительное, а именно то что для рыбы без разницы на время года, температурные условия, она просто хочет есть и все. А это конечно делает и дает возможным производить продукт более актуальным и востребованным всегда. А вот как говорит сам производитель рыба ловится не маленькая, а крупная, а вот что там такого что все это
Fish hungry- основной продукт в этих снадобьях для рыб это биологические активные вещества, которые по другому называют феромонами, рыбы их вырабатывают самостоятельно по структуре и особенности природы. А вот эти сами биологические вещетва и побуждают и требуют от рыбы чувство голода. Рыба на них приплывает целой стаей и все ищет и ищет свою кормушку, а она какая удочка рыбака.
Как говорится на упаковке, этот феромон получают из откормке рыб в разведении их искусственным путем, а рыба постоянно ест и ест. А потом данное средство стали применять и на реальной рыбалке и оно начало срабатывать и приносить пользу.
А как вот средство появилось в нашей стране это уже другой вопрос, конечно из сайтов зарубежных государств, конечно кому стало интересно его испытать на практике, нашим рыбакам. Оно относительно новое средство и вид для быстрого улова рыбаками и стало активно использоваться в 215 году, ну сейчас добилось большей популярности, но пока его еще далеко не все успели попробовать и испытать. В набор входит всего то 5 упаковок Fish hungry. Сама по себе упаковка металлическая, так чтобы туда ничего не попало никакой воздух, пыль и влага. Стоит это удовольствие тоже ох как не дешевого для забавы многие рискуют и пробуют итак цена составляет 1300 рублей. Конечно не хило, так по мне пойти и купить пару килограмм готовой красной рыбы, чем отдавать за непонятный продукт, который не факт, что будет полезен и поможет в активной ловле.
Как говорит сам производитель, то одного пакета хватает на одну полноценную рыбалку. Ну дай Бог, что кто покупал данное средство рыбалка правда было очень успешной.
Но я в эти дорогие сказки не играю.