Спорт и активный отдых - отзывы покупателей о товарах

Джиллиан Майклс - известный американский фитнесс-тренер, видеотренировки которой просто наводнили интернет.

В своих видеоуроках Джиллиан сочетает кардио и силовые нагрузки, а также прорабатывает пресс. Тренировки отличаются высокой интенсивностью, но при этом не слишком продолжительны, в среднем около получаса. Предназначаются они для тех, кто хочет похудеть и подтянуть фигуру в домашних условиях, не посещая спортзал.

Вот наиболее известные из них:

"Революция тела".

Программа рассчитана на 90 дней и включает в себя три фазы ( три месяца соответственно). Заниматься придется почти каждый день, за исключением воскресенья. . Нагрузки расписаны по дням - 2 дня кардионагрузки, 2 дня на прокачку мышц передней части тела, и соответственно 2 дня на мышцы задней части тела. Таким образом нагрузка будет практически ежедневной, но при этом пока часть мышц будет работать, другая часть отдохнет и восстановится.

"Победить себя".

Эта программа для тех, кто уже добился определенных результатов в фитнесс-тренировках и хочет более разнообразной и интенсивной нагрузки. Курс включает в себя 5 программ - это и силовые нагрузки, и кардио, а также элементы кикбоксинга.

"Стройная фигура за 30 дней".

Не путайте данную программу с





" Похудей за 30 дней".

"Стройная фигура за 30 дней" состоит из трех уровней сложности, она подойдет как для новичков, так и для более продвинутых. Дело в том, что выполнять упражнения можно в двух вариантах, сложном и простом, что демонстрируют две девушки-ассистентки. Я сама занималась по этой программе ( хотя так и не дотянула до конца) и могу сказать, что нагрузка серьезная. При том, что у меня небольшой вес, я задыхалась и пот тек ручьями, а крепатура на следующий день была такая, как будто мне поломали ноги. Поэтому исходя из личного опыта я бы не советовала данный курс физически слабым и неподготовленным людям, а также тем, у кого много лишнего веса и проблемы с суставами. Проводится тренировка по интервальной системе - 3 минуты на силовые упражнения, 2 минуты на кардио ( в основном прыжки и махи), и 1 минута пресс.

"Похудей за 30 дней".

Она еще более интенсивная по сравнению с предыдущей, так что если вы справились с курсом "Стройная фигура за 30 дней", вам понравились результаты и вы хотите продолжать, попробуйте данную тренировку. Здесь также присутствует интервальная система, но уровней сложности не три, а четыре.

"Аппетитные бедра и ягодицы"( или "Убийца жира на бедрах и ягодицах").

Второй вариант перевода более близок к оригиналу. Название говорит само на себя, но учтите, что на ноги очень большая нагрузка ( как, впрочем, в большинстве видеокурсов Джиллиан.

"Плоский живот за 6 недель".

Живот одна из наиболее проблемных зон у женщин. Естественно, Джиллиан Майклс не могла не уделить ей внимание. Данная тренировка состоит из двух уровней продолжительностью по три недели. Здесь тоже присутствуют две девушки, которые демонстрируют упражнения в двух вариантах - облегченном и более сложном. Программа рекомендуется как продолжение курсов "Стройная фигура за 30 дней" и "Похудей за 30 дней".

"Сгоняй жир, ускоряй метаболизм".

Все знают, что стройность фигуры напрямую зависит от обмена веществ. Если он медленный, полученные калории будут очень неохотно расставаться с нами, и стараться отложиться в самых неподходящих местах.

Данная тренировка направлена на то, чтобы ускорить метаболизм, она продолжительнее прочих и длится 50 минут. Она весьма сложная и интенсивная, включает в себя элементы аэробики и кикбоксинга. Но если вы заставите себя выполнять все упражнения, то сможете сбросить около полутора килограмм за неделю. Однозначно для подготовленных людей.

Ну и в заключение могу сказать - следите за своим самочувствием во время тренировок и обязательно занимайтесь в кроссовках, так как идет большая нагрузка на голеностоп. И обязательно выполняйте упражнения правильно - так вы избежите травм.

Сейчас в наше время многие стали придерживаться здорового образа жизни.Правильное питание,занятие спортом,вот и все составляющие идеальной физической формы.

У людей с хорошей силой воли получается заниматься в домашних условиях и контролировать необходимую нагрузку.Я отношусь к ряду людей "лентяи",но выглядеть хочется восхитительно,поэтому не раздумывая я пошла в спорт зал.

Множество тренажеров приводят в ужас,особенно когда не знаешь на чем и как заниматься,но опытный тренер всегда поможет и подскажет необходимое именно для вас.Так после нескольких недель посещений мне полюбилась беговая дорожка Torneo linia.

Torneo linia ,беговая дорожка ,имеет три режима тренировок,что очень хорошо как для начинающих спортсменов,так и для более опытных,так же хорошо восстанавливать здоровье после перенесенных операций и длительных болезней.

Очень удобные функции контроля пульса и подсчет потраченных калорий.

Конечно есть и ограничения,беговая дорожка на которой занималась я,расчитана для людей весом до 120 кг.

Конечно если у вас есть деньги,то лучше приобрести беговую дорожку домой и спокойно заниматься без лишних взглядов.Она простая в применении и обслуживании,компактная, удобно складывается,если у вас совсем уж мало места,можно убрать ее,просто легко сложив.

Беговая дорожка Torneo linia-это здоровье,сила и красота.

Я люблю делать такие упражнения, которые не доставляют большого труда, но эффектно сказываются на женской фигуре. Крутить обруч мне нравится, и я давно уже задумываюсь о том, чтобы и себе приобрести обруч для домашних упражнений, но все никак дело не доходит до этого.

Была я недавно в гостях у подруги, и увидела у нее какую-то новинку, я даже не сразу сообразила что это и для чего. Оказалось, это специальное кольцо для пилатеса марки Easy Body. Признаюсь, раньше я о таком не видела и не слышала, но тут, увидев такое кольцо в реале, меня заинтересовала возможность поближе с ним познакомится и заодно испробовать.

Кольцо для пилатеса Easy Body 1663EG-IB

Я, конечно же, как только увидела этот обруч, сразу стала крутить на талии. Оказалось, что в данном случае все намного сложнее - данное кольцо, конечно, можно использовать как обруч, но в основном на пилатесе его используют вместе фитбола.

Для тех кто не знает - фитбол, это такой специальный мяч для фитнеса больших размеров, который нужно зажимать между рук и ног, укрепляя мышцы, а также сидеть на нем, чтобы научиться держать баланс.

Сидеть на кольце для пилатеса, конечно, я не пробовала, но вот все остальные упражнения подруга мне не только рассказала, но и даже показала. Глядя на стройнеющую фигуру подруги мне тоже захотелось иметь дома такой кольцо- оно и места не займет, и эффект вон какой - подруга худеет с каждой неделей.

Цвета

При заказе обруча я обратила внимние на то, что данное кольцо имеет б=достаточно богатый выбор цветов:

оранжевый

сиреневый

голубой

розовый

Мне понравилось, что все цветасложные - не просто черный и белый, а радостные, многогранные, и такие женственные, что аж просто глаза стали разбегаться - мне захотелось и оранжевый, и розовый...и всего побольше.

Где купить

Я решила приобрести кольцо для пилатеса Easy Body 1663EG-IB там же, где и купила его моя подруга - в интернет-магазине. Описание дано подробное, я узнала это кольцо - это было именно такое, какое я искала, что мне необходимо.

Доставка пришла быстро, даже меньше недели по времени вышло. и наконец настал тот момент, когда я получила свой обруч.

Отзыв

Ещё до того, как получить кольцо в руки, мне было интересно узнать полный комплекс всех возможных упражнений, которые можно испробовать на данном кольце. К моему интересу в интернете я нашла так много упражнений, которые можно делать с помощью кольца для пилатеса - значит уже много людей перестали пользоваться фитболами, а перешли на такие обручи.

Почему кольцо для пилатеса лучше чем фитбол?

Когда я получила свой обруч и начала искать ему место, то сразу же нашла - в тонюсенькую щель между шкафом и стенкой поместила я новенькое кольцо. А если бы я купила фитбол? Куда бы я его поставила? Ладно ещё, если детские фитболы - им можно найти место, а вот взрослый...

Поэтому данное кольцо намного удобнее, чем привычные всем фитболы, так как в простой квартире обручу всегда найдется местечко.

Материал

Ещё у подруги когда я была заметила, что материал какой-то необыкновенный, не такой, из которого выполнены остальные обручи.

Оказалось, материалом является фиброглас с неопреновым покрытием, и ручки выполнены из E. V. A. материала.

Упражнения

Упражнений великое множество, но я подобрала только самые эффективные и самые нужные (для моих проблемных зон)

для увеличения груди
Держать кольцо перед собой, и сжимать его двумя руками таким образом, чтобы напрягались дельтовидные мышцы

для увеличения ягодиц
Лежа на животе вытянуть и поднять над полом ноги вверх, разместив обруч между ногами. Поднимать ноги вверх и опускать вниз, удерживая образ. Нужно делать упражнение так, чтобы напрягались ягодичные мышцы.

Благодаря кольцу для пилатеса Easy Body 1663EG-IB мои ягодицы стали упругими и грудь увеличилась на 1 размер.

Доброго времени суток всем, всем!

Продолжаю тему про похудение к лету и приведение своего тела к лету и аппетитным формам. Самый простой способ сбросить лишний вес со всего тела, а не с конкретных зон – это скакалки! Или как их еще называют – прыгалки!Да те самые скакалки из детства! Совершая прыжки, мы напрягаем почти все мышцы нашего тела! Для похудения тренировки со скакалкой должны быть достаточно интенсивными и регулярными — прыгать рекомендуется каждый день. Начинать сразу нужно не более чем со 120 прыжков в день! Больше девчули не нужно, вы просто порвете свои мышцы и связки! Нам этого не нужно! И так начинаем со 120 прыжков и каждый день прибавляем по 10 прыжков! Прыгаем 6 дней, а на 7-й день делаем себе выходной!

Мои плюсы для выбора скакалки, как средства для похудения:

- дешевизна скакалки,

- малые габариты,

- простота использования,

- хороший результат.

Прыгать можно по-разному, мои основные способы:

- вращая скакалку попеременно вперёд и назад;

- прыгая по очереди на двух ногах и на одной;

- подкручивая скакалку;

- прыжками из стороны в сторону на двух ногах.

Стройная фигура, крепкие ноги, красивые ягодицы — всё это может нам дать скакалка. Для похудения результаты обычно бывают немаленькие, если выполнять упражнения правильно, потеря веса составит от 5 до 7 кг в месяц. Хороший результат для такого простого инвентаря, как скакалка!

Заниматься со скакалкой можно, как и в спортзале, так и в домашних условиях. Когда я занимаюсь, со скакалкой мы с подругой вечно смеемся, а это еще одна нагрузка на пресс! И огромный плюс сразу все сильно прокачивается, так еще и настроение поднимается! Я скакалки рекомендую всем поголовно! Друзья вспомните детство, как весело мы прыгали, были бодрыми и активными! А для похудению скакалка- важный инструмент в процессе, подкачает вам и попу, и пресс, и ручки станут красивыми и ровными без жирных бугров! Кстати выбор скакалок тоже важен, выбирайте скакалки по вашему росту и весу, они все разные и из разного материала. Бывают легкие из ткани, как веревка, а есть тяжелые из резины. Но даже самые простые помогут вам сделать вашу фигуру лучше!Я прыгала на всех, но когда прыгала на резиновых у меня было ощущение что попа прыгает выше меня!Да и для подсчета калорий есть специальные скакалки, которые будут считать как вы попрыгали эффективно или нет! Удачного выбора и покупок, и хороших результатов!

Всем пока!

Иногда стоит поверить в чудо

Содержание

1. История лотереи

2. Моя история.

3.Отзывы знакомых.

1. История лотереи

Согласно истории данной лотерее, участникам данного розыгрыша,удалось выйграть более тысячи жиличных объъектов, таких, как:

-квартиры;

-дома;

-дачи;

-приусадебные участки. Кроме того, миллионы людей выиграли десятки ценных призов, миллионы денежных призов, а также множество сюрпризов. За всю историю было разыграно множество призов, но самый главный приз –был разыгран в процессе двести сорокового тиража, летом этого года. При этом, правила участия в данном конкурсе. Являются крайне простыми. Необходимо только выполнить следующее:

-купить билет;

-устроиться всей семьей поудобнее воскресным утром у телевизора;

-зачеркивать числа в процессе просмотра утреннего шоу –Жилищной лотереи. Транслируется данная программа еженедельно по воскресеньям примерно в восемь-двадцать утра. Трансляция проходит на телеканале НТВ. Стоимость одного лотерейного билета, составляет ровно сто рублей.

Кроме того, в данной лотереи существует множество дополнительных тиражей, котрые проходят в строго определенное время.

Для каждого билета предусмотрен свои –индивидуальный номер состоящий из восьми знаков. По окончании тиражей, происходит определение специальной комбинации, а именно берется последняя цифра от разных восьми шариков выпавших в последних турах, при совпадении номера билета и выигрышных комбинаций, происходит выигрыш, чья сумма часто доходит до миллионов.

Дополнительные розыгрыши к примеру предполагают участив билетов в тираже с двести сорок второго по двести сорок шестой, при этом имеется шанс выигрыша в данных тиражах.

При участии в розыгрыши данных лотерей, становиться возможно выигрывать призы и получать денежные бонусы, чем больше билетов покупается, тем больше шансов на победу получается.

2. Моя история.

Однажды теплым летним деньком я гуляла по парку, как вдруг решила купить газетку, поискать объявления вечером. Купив газету, я краем глаза увидела, что на полке лежат билетики лотерей. Я сразу вспомнила времена, когда мы всей семьей бежали к телевизору и с замиранием сердца ждали розыгрыш. Тогда я решила приобрести билетик, и кассир предложила именно жилищную лотерею. Купив билетик, я забыла о нем, но однажды в воскресенье вспомнила что именно сегодня розыгрыш. Так как я была все таки скептиком, я особо не верила в победу, но все же вооружившись ручкой, стала ждать, и….. какого же было мое удивление когда оказалось, что я выиграла двести тысяч рублей. Естественно, я была в ступоре и просто не могла поверить своему счастью. Получив деньги, за вычетом налога, я все равно находилась некоторое время в состоянии эйфории, так как, мне казалось, что все происходит в параллельной реальности, но нет, я действительно выиграла денежный приз. Так как лотерея все же –жилищная, я решила, что хорошим знаком будет –потратить деньги именно на жилье, именно поэтому, вооружившись документами, я подала прошение на ипотеку, и денежный приз - сыграл роль первого взноса по ипотеке.

3. Отзывы знакомых.

Узнав о моем выигрыше, многие знакомые и соседи пришли в восторг, и последовали моему примеру –приобрели билеты жилищной лотереи. И на наше удивление, некоторым из купивших билеты, улыбнулась удача. Трое родственников выиграли денежные призы по 5000, 1000, и 500 рублей. А одни наши друзья, выиграли путешествие на юг, при помощи данной лотереи. Именно поэтому, данная лотерея, на данный момент любимая лотерея нашей семьи, и мы покупаем билеты данной лотереи еженедельно и просто уверенны в выигрыше-супер приза.

Вступ.

Доброе времени суток дамы и господа. Должно быть вы заинтересовались музыкой, а точнее инструментом которым можно её творить. В данном отзыве речь пойдет о электроакустических гитарах.
Садитесь по удобнее и приятного вам чтения,надеюсь вы узнаете что-то интересное для себя.

Предыстория.

Пожалуй начну с того как всё началось, ибо это важно и интересно прочесть.

Утро началось с мыслями о нашем переезде. Моего отца повысили на работе из-за через пришлось переехать в другой город, где находится центральная часть компании где он работает или точнее будет работать. Матери пришлось бросить работу, так как остаться не вариант а работать на расстоянии не выйдет так как она на прямую имеет дело с клиентом. Другими словами работает с людьми. Я же в свою очередь бросал школу, точнее переводился. Из-за переезда пришлось попрощаться с друзьями, теперь смогу их видеть лишь по скайпу, так как ехать далеко и гулять по прежнему не выйдет. Такая новость меня расстроила, но я не подавал виду. Вот уже приехала машина за нашими вещами, грузчики погрузили коробки и некоторую мебель/технику, мы же сели с свою машину и направились на новое место.Дорога заняла у нас пол дня, ехали где-то 10 часов с небольшими остановками да бы разомнуть ноги и тело в целом. Ближе к вечеру мы оказались около своего нового дома, это была квартира в многоэтажке, всего 5 этажей, не очень много, но жителей тут прилично. На следующий день приехали и расставили наши вещи, после чего мы начали разбирать коробки, я же занялся своей комнатой, развесил несколько постеров из фильмов и тому подобное.

Понедельник.

Первый день в новой школе, я учился в 10 классе, а это сложный возраст да и довольно трудно входить в новое общество. Класс же принял меня весьма тепло, появились некоторые друзья и новые знакомые. Я даже успел подружится с несколькими людьми, которые интересовались музыкой.Вернувшись домой, я захотел попробовать себя в этом деле, поговорив с родителями, было решено что я могу выбрать инструмент который меня интересует и нравится. Всё следующее время к утру я думал на чем хочу уметь играть. Мой выбор упал на гитару, но так как я любитель тяжелой музыки я захотел себе не обычную, а электроакустическую гитару. Моё желания родители не одобрили, но всё же согласились и прикупили. Да бы хорошо научиться играть мне наняли учителя, который учил меня каждый день в 19:00 вечера. Репетиция длилась 2 часа, после чего я мог заняться своими делами. За громкую гитару мои соседи меня не взлюбили, иногда жаловались, но так как до 10 часом играть можно, я это и делал.

Время идет, а интересы те же.

Вот прошло уже 5 лет, я живу один, имею работу, где получаю деньги для своего обитания. Не смотря на всё я научился хорошо играть, сейчас могу с легкостью исполнить любую из своих любимых песен. Приятно осознавать что я смог осилить умения играть на гитаре. Было сложно, но я смог.Бывает собираемся с друзьями из новой школы и начинаем что-то играть, бывает наигрываем знакомые мелодии, другими словами развлекаемся. Так я начал тянутся к музыке, и планирую далее это делать. Возможно с этого что-то выйдет, а возможно и нет. Как знать.

Итоги и мнения о электроакустической гитаре.

Буду ли я рекомендовать гитару для игры и творении музыки? Да, конечно. Электроакустическая гитара хороший инструмент, удобный, легкий в какой-то степени и конечно громкий. Чего чего, а громкости ей не отнять.Думаю из-за громкости я и захотел научиться играть на ней.
Инструмент интересный для изучения,так как позволяет научиться новому, к тому же приучает к чувству ритма. Покупайте и учитесь, не пожалеете.

1.Маленькое вступление.

Сейчас так важно чтоб ребенок правильно развивался,но как это сделать,в школе вроде учителя все дают ребенку и воспитание и знание,сейчас школы и секции главные в жизни ребенка там их учат всему. Слава богу что у нас есть школы и всякие секции,чтоб ребенок не шлялся где попало,а проводил время правильно,сначала в школе потом на секции и родители стараются сделать правильно отдавая ребенка все можно куда,только правильно ли это,ребенок ведь может устать или переназрузиться,получается палка какая то прям двух концов,и с одной стороны хорошо и плохо,и с другой стороны хорошо и плохо,если ребятам в подростковом возрасте нечем заняться они начинают пить курить,таскаться,но в подростковом возрасте сразу вести на секцию нельзя,надо с ранего детства заинтересовать и чтоб и в подростковом возрасте подросток увлекался. Но это тоже как посмотреть,некоторые родители покупают детям всякие планшеты,,компьютеры,чтоб они там сидели и не шатались по улицам,каждому родителю получается что то свое? каждый ведь воспитывает по своему,и для каждого ребенка воспитание очень важно. Родители все время на работе,поэтому большую благодарность мы должны выразить школе и секциям,нет конечно родители тоже воспитывают,но до школьного возраста,а остальное все школа и секция,поэтому старайтесь ребенка как можно больше развивать и отдавать на все возможные секции,ну лично я считаю так должно быть,сужу по себе,как меня воспитывала школа,хотя с годами может все и изменилось. Своего племянника я сразу взяла на воспитание,и родителям сказала отдавайте в секцию,у вас все равно на ребнка времени нет,пусть парень занимается станет хоккеистом станет,для мальчиков у на с секциями не очень,либо бокс,хоккей и да и все,на танцы мы его отправлять не стали,даже этот вариант нифига и не рассматривали,танцы для мальчика,ну что за бред сказали его родители,нет я конечно отдала бы его на бальные,но таких в нашем городе нет,вот и отдали в вообщем мы его в хоккей.

2.Щитки вратаря ATEMI.

Отдали летом,время шло и шло,уже наступила зима,хоккеем у нас как занимаются не постоянно на льду,летом земля,ну земельные такие тренировки,осенью спортзал,а зимой это тогда только коньки и все такое,нам это идея понравилось,не все одно и тоже,хоть как то ребенка будут развивать и разнообразивать его досуг,зимой наш малыш стал на коньки и почему то стал вратарем,как нам он позже обещал,что это его призвание и ему нравиться ловить шайбы и так далее,тренер предупредил нас что придется покупать амуницию за свои деньги,но мы это знали с самого начала,все купили,а щитки долго найти не могли,пришлось ехать в Кемерово искать там,магазин спорт мастер нам в этом прекрасно помог,щитки выбрали фирмы атеми,мне нравится эта фирма,не дорогая и качественная,у меня коньки лет пять и еще катаются представляете,а у моих подруг,когда то мы все вместе ставали на коньки уже все развалилось,поэтому с фирмой мы определились сразу,с дизайном не могли определиться,есть всякие цвета и красные и синие и белые,форма у нас была белой,но не обязательно ведь щитки под форму думала я,это ведь не серьезный спорт,но мой племянник настаивал,чтоб он не сильно выделялся,поэтому щитки нам подошли белые,так они мне очень нравились и цена у него конечно не маленькая,но для спорта сойдет,тем более это не на один год,форма нам обошлась в круглую копеечку,ну я думаю этого стоит,чтоб ребенок улыбался и радовался жизни.

3.Настоящий вратарь защитник.

Что можно сказать,ребенку нравятся эти щитки и он очень доволен,с удовольствием тренируется и ловит почти все шайбы,конечно некоторые и мимо,но ничего,посмотрим что будет в этом году,как наш вратарь вырос и подрос,щитки за три месяца использования не сломались никак.

Проблема с лишним весом

Здравствуйте! Хочу поделиться своей историей похудения. Я мужчина, мне 27 лет и я занимаюсь в тренажерном зале. Причина прихода в тренажерный зал была такой: я хотел набрать мышечную массу и обрести желанную физическую форму. Но, спустя годы усердных тренировок и большого питания, я заметил что стал очень сильно прибавлять в жировой массе. Когда человек тренируется, он теряет много калорий (это любой знает), а для того чтобы восстановить запасы энергии организм наталкивает нас на мысль что нужно поесть. Особенно зверский аппетит после тренировки, я думаю многие со мной согласятся. Моей проблемой в наборе массы был неправильный подход к питанию, да я стал больше, но по качеству прибавил не сильно. Я очень любил после тренировки съесть какую-нибудь булочку (иногда даже не одну), съесть какой-нибудь пирожок и тому подобное. Для того чтобы разобраться как правильно худеть, нужно сначала понять в чем были ваши причины накопления лишнего жира. Вот я понял что питался неправильными продуктами, калорийность которых зашкаливала, а пользы особой не было. Все эти пиццы, бургеры и другая жирная пища сделали из меня "залитого" человека, по внешнему виду и не скажешь что я занимаюсь в тренажерном зале. Ну так было до прошлого лета, все обдумав и почитав полезную информацию, я принялся исправлять ситуацию.

Некоторые советы для похудения

Сейчас попытаюсь подробно описать все по пунктам чтобы было понятно что нужно делать для похудения.
Во-первых, нужно отказаться от фастфуда. Я понимаю что очень много соблазна повсюду, везде рекламы сочных и аппетитных бургеров, но надо уметь себя дисциплинировать. На пути к идеальному телу нужно многим пожертвовать. Вообще, правильнее будет сказать: нужно уменьшить калорийность вашего питания. Не надо сразу делить на 2 и есть в 2 раза меньше, делайте все постепенно и с умом. Организм не должен испытывать стресс, иначе ваше похудение закончится очень быстро. К сожалению, большинство людей из-за этого и сдаются, они делают резкие перемены в питании, сидят на диете 2 недели, а потом возвращаются к привычному режиму жизни. Так делать категорически нельзя, это тоже самое что быстро бежать и резко остановится, для вашего организма ничем хорошим это не закончиться.
Во-вторых, нужно заниматься спортом и вообще вести здоровый образ жизни. К счастью, я к этому привык и занятия спортом для меня только в радость. Очень важную роль также играет образ жизни, курение и алкоголь тоже вредят организму и процессу похудения в частности. Если вы уже серьезно решили похудеть, то бросайте курить и пить и приступайте к тренировкам. Здесь, опять-таки, делайте все постепенно, не форсируйте события. Самое главное начать с малого, например с утренних пробежек. Добавьте спорт в вашу жизнь и ваша физическая форма точно улучшиться.
В-третьих, для похудения очень важен рацион питания. Очень важно следить за калорийностью продуктов, которые вы употребляете. По своему опыту могу назвать следующие продукты, которые должны быть в вашем рационе: мясо (желательно нежирное), творог, рыба, фрукты (в умеренном количестве), овощи (с большим содержанием клетчатки), немного сложных углеводов (овсянка, гречка, рис), яйца и молоко. Питание, основанное на этих продуктах, обязательно поможет вам обрести желанную форму. Также следует помнить и про воду, пейте больше жидкости. Советую всем любителям сладкого перейти на зеленый чай без сахара и сушенные фрукты, лично я ел курагу когда хотел чего-нибудь сладкого. Самое главное создать дефицит калорий, захотели вкусный и сочный бургер - будьте готовы к часовой кардионагрузке на велотренажере. Лично мой совет будет еще таким: раз в неделю позволяйте себе есть что угодно, но 6 дней строго держите планку и дисциплинируйте себя. Всем спасибо за внимание, улучшайте свою физическую форму и занимайтесь спортом!

Удочка FisherGoMan

Удочка FisherGoMan – малогабаритное, портативное удилище с механизмом самостоятельной подсечки рыбы. Подходит для любых видов рыбалки и в любое время года.

Удочка ФишерГоуМен прошла неоднократные тестирования и получила сертификат качества продукции. Рекомендована профессиональными рыбаками и Институтом рыболовства как надежный качественный инструмент для ловли рыбы.

Удочку FisherGoMan мужу презентовали сослуживцы на 23 февраля. Зная о его любви к рыбной ловле, коллеги решили что лучшего подарка не найти. Коллектив у них очень хороший, дружный, личные хобби обсуждаются, поэтому про подарки на памятные даты особо не раздумывают. Супруг дома расхваливал презент начитавшись отзывов в интернете, но попробовать на деле сразу не получилось, поэтому отзыв пишу спустя время. Удочка самоподсекающая оказалась точно такой какой ее представлял производитель. Манёвренной, занимающей мало места, при переноске удобной. Механизм разработан с целью задержать рыбу на крючке, так что получается почти рыбалка для ленивых. Не нужно вскакивать и подсекать, переживая что улов уплывет, удочка сама проведет за вас всю работу. При заглатывании крючка, механизм делает определенное движение и таким образом подсекает добычу, постоянно натягивая леску. Рыба просто не имеет шансы на то чтобы сорваться. Муж на рыбалке не сидит с одним удилищем, у него их около пяти штук и сразу все работают. Самоподсекающая удочка FisherGoMan ни разу не подвела за всю рыбалку в отличие от других удилищ и спинингов. Теперь у мужа в арсенале три таких удочки и часто он использует их все вместе. Если у вас кто-то искренне любит рыбалку – подарите ему FisherGoMan, подарок нужный и эффективный превращающий любую ловлю в увлекательное действие.

Что такое FisherGoMan?

Главный элемент устройства – механизм подсекателя, который срабатывает при колебании лески и напоминает «схлапывание» мышеловки, только в нашем случае леска резко тянет вверх и насаживает рыбу глубоко на крючок. Подсекатель работает на трех силовых регулируемых уровнях «схлапывания», также механизм имеет съемный держатель удочки, то есть дополнительную ручку. Само удилище бьет рекорды по компактности, так как имеет всего полметра в длину в складном виде, что позволяет всегда брать удочку с собой. Супруг так и поступает, с того времени как FisherGoMan появился у мужа в арсенале, ни одна рыбалка не обходится без него. Помещается где угодно, даже в обычный пакет можно засунуть, а по эффективности просто замечательное удилище.

Технические характеристики

Удочка FisherGoMan выпускается в нескольких моделях. Различаются они главным образом длиной от 2,1 метра до 3 метров. Также есть отличие взятие веса приманки от 60 гр. до 150 гр. Это известно после проведения теста удилища, не все начинающие любители рыбалки знакомы с такой системой измерения весов. Строй удилища реагирует при малейшем колебании снасти и достаточно жесткий. Такая особенность позволяет рыбе держаться на подсечке и срываться. Само удилище выполнено из стекловолокна и представляет телескопический хлыст. Материал гибкий и прочный, и также необыкновенно легкий. Сломать или погнуть конструкцию практически невозможно даже при сильной загруженности. Кольца из керамики по длине удилища, позволяют менять длину и при желании укорачивать леску катушкой. Это сказывается на забросе, обеспечивая дальность прицела, а также позволяет порыбачить в самых неприступных зарослях. Кольца прочно фиксируются и не крутятся под внешним движением, что позволяет сохранить в целости леску. Удочка легко складывается и раздвигается, с этим механизмом справится даже школьник.

Как работает саподсекающая удочка?

Механизм подсекания работает следующим образом – рыба заглатывая наживку начинает дергать леску, активируя поплавок. Запускается механизм подсекателя нажатием спускового крючка и леска делает рывок в противоположную движению рыбы, сторону, тем самым заставляя рыбу заглотить крючок как можно глубже. Итог – рыба на крючке, а вы спокойно подтягиваете ее к берегу. Сегодня на рынке множество различных удилищ среди которых есть такие с которыми легко рыбачить на дальних расстояниях. В этом бесспорно есть плюсы, но также есть и минусы, так как для крупной или хищной рыбы, такая удочка вряд ли подойдет или рискует оказаться сломанной. К тому же такое удилище намного длиннее и неудобнее при транспортировке, так как превышает в длину один метр. Как правило в магазинах цены на удочки представлены со всеми накрутками на доставку и складское хранение, в то время как покупка в интернете FisherGoMan обойдется намного дешевле, чем ее аналоги или конкуренты.

Преимущества FisherGoMan

Отзывы о преимуществах ФишерГоуМен составляли опытные рыбаки, так как производителю было важно знать мнение своих прямых потребителей. Было проведено тестирование удочки и выделены основные преимущества, которые исходили из рыбаков проходивших пробный тест.

Компактность, оптимальная длина, удобство переноски – это было отмечено во всех отзывах.

Прочность конструкции несмотря на миниатюрность – этот вывод был сделан исходя из постепенно увеличивающегося веса наживки.

Износостойкая – этот вывод сделали ценители рыбалки использующие удочку в течение длительного времени.

Универсальная – подходит для любой погоды и сезона, независимо от времени года.

Гарантия – производитель дает гарантию на свое изделие, не все могут этим похвастаться.

Эффективность или еще можно сказать гарантированный результат – улов станет богаче и рыбачить станет проще, выводы всех участников теста.

Не дорогая – действительно цена FisherGoMan вполне доступная и быстро окупаемая.

Это недорогая альтернатива профессионального спининга, позволяющий получить не менее богатый улов, чем на удочке для специалистов. Гарантия от производителя говорит о серьезности и качестве товара, ведь перед отправкой все посылки проходят тщательные проверки. Если случайно вы получили некачественный товар и заказывали его на сайте производителя, то гарантированно будет произведет возврат и обмен на устраивающее вас изделие. Такие случаи пока не были зафиксированы за все время продажи самоподсекающейся удочки.

Инструкция по применению

FisherGoMan подходит для крупной и средней рыбы летом и зимой, вне зависимости от погоды. Одинаково полезна и удобна профессиональным рыбакам и тем, кто пока осваивает прелесть рыбалки. Проста в использовании и сборке, понятна даже школьнику. Подходит для водоемов с течением. Малогабаритная рукоятка и мизерный вес, позволяют держать удилище без усталости с максимальным комфортом.

Самоподсекающая удочка FisherGoMan отзывы

В сети можно встретить множество рукописных отзывов от ценителей рыбалки, но удобнее всего просматривать видео обзоры, которыми пользователи регулярно делятся. Там можно получить более детальную информацию как о самой удочке, так и о способе ловли на нее. Нет ни одного негативного отклика на изделие, что подтверждает эффективность и результативность удочки FisherGoMan

FisherGoMan купить

Заказывать удилище необходимо только на официальном ресурсе здесь. На других источниках вам могут пообещать снижение цены и другие заманчивые «плюшки». Решать конечно вам, но риск получить подделку слишком большой. Сайт производителя с удобным интерфейсом, можно легко все найти и почитать. Рекомендую!

Доброго времени суток, мои дорогие читатели! Я по вам соскучилась.

Худеете? Если вы зашли почитать этот отзыв, то должно быть так и есть. Как впрочем и я.

Лишним весом я никогда не отличалась. Но вот после родов... Я поползла вширь. Это меня напугало, животик, висевший тряпочкой после моей малышки стал заплывать жирком. Появились так называемые ушки на бедрах. И мой великий пресс ушел в никуда. И тут я решила, что пора что - то делать. Села и начала думать. Нашла диету, купила таблетки. Запаслась кремами от обвисания кожи. Но просто так не похудеешь. И решила поискать фитнес-тренажер. Или какие-либо ништячки для похудения.

Полазила по всемирной паутине. И нашла обруч "Сделай тело". И сразу же оформила заказ.

Пришел быстро, точнее доставил курьер на третий день после заказа.

Характеристики

В наборе пришло: сам обруч, два ремня, для того, чтобы его скреплять. И еще диск с упражнениями. Он мне не пригодился.

Делать упражнения нужно на все части тела. Я поначалу очень ленилась. Все таки лень-матушка родилась вперед меня. Крутила только на талии. Через неделю я увидела результат. Встав на весы, я не обнаружила трех килограмм. Животик стал немного подтянутей. И вот тут то я схватилась за диск. Посмотрев всего один раз, я начала делать упражнения другого плана. Вы бы видели как это выглядело.

Сам обруч можно преобразовать, то есть согнуть. А вот свое тело, отвыкшее от нагрузок согнуть еще та проблема. Муж плакал от смеха, смотря на меня, когда я пыталась влезть и сделать хоть что-нибудь. Тяжело с непривычки еще как. Потом, спустя неделю я уже гнулась вслед за тренажером. И муж перестал ухмыляться, когда я его доставала из шкафа.

Реклама обещала за месяц убрать до двенадцати сантиметров. Это конечно неправда. Хоть и тренировалась я по полчаса каждый день. Убрала примерно сантиметров девять. Но для меня и это результат еще ого-го-го.

Плюсы

Поначалу много тренироваться не получалось - обруч весит около трех килограмм. Для меня сначала это было много. Но это плюс. Именно поэтому и идет нагрузка на мышцы. К весу обруча я привыкла дня через три.

Обруч гнется в разные стороны, можно прорабатывать любые мышцы.

Не нужно выходить из дома и бежать в спортзал. Я как мама, это оценила. Ребенок спать, а я за обруч.

Минусы

Минусов я не обнаружила вовсе. Кроме преувеличения по результату. Все отлично, и я всем довольна.

Без преувеличения скажу, что этот тренажер, лучшее что я когда-либо встречала. Помог мне похудеть очень даже быстро. Конечно нужно трудиться. Если не лениться и делать все упражнения, результат вас приятно удивит. Но все мы не без греха, я очень люблю вкусно покушать и поваляться в теплой постельке. Приходилось встать и делать тело самой. Именно так он и называется "Сделай тело".

Помимо тренажера я использовала диету, не ела после шести, исключила копченое, жареное, соленое и прочие вредности. Также, чтобы кожа не обвисла после похудения, мазалась кремом. И пила таблетки для похудения.

Как итог всех моих усилий, минус пятнадцать килограмм за месяц. Я счастлива, муж доволен. И в общем я рекомендую этот тренажер и вам.

Я читала много отзывов о нем. О том, что он бесполезен. Не помогает вовсе, не худеешь. Находились личности, которые писали даже что тренажер помогает поправится. Результата нет и прочие гадости. Но это я вам скажу не так. И я на своем личном опыте в этом убедилась. Дело не в бесполезности тренажера. Дело в вашей лени и нежелании что-то делать. Те кто ожидают, что раз покрутил и все, минус пять килограмм, идите мимо. Этот обруч для людей, которые идут к своей цели. И не ждут, что будет сразу результат. Это бред, Москва не сразу строилась. Так почему вы хотите стройного тела после минимума усилий?

Привет всем! Сегодня представляю вашему вниманию аудиоплеер работающий в воде. К его покупке меня подтолкнули занятия в бассейне. На одной из дорожек занимаются дети- спортсмены и вопли их тренера нарушали идиллию и благодать пребывания в воде. Случайно прочел о подобных устройствах в журнале и недолго думая заказал это чудо на алиэкспрессе. Все стало совсем по другому. Накидал туда музыки для релакса и вперед. Как будто в другой мир попал! Непередаваемое чувство вселенского счастья! Теперь о девайсе. Из себя он представляет гибкий обруч с наушниками. Сам плеер извлекается оттуда легким движением руки, коннектится с компом посредством USB разъема, для загрузки файлов и зарядки аккумулятора. Ввиду отсутствия экрана сложно сказать на сколько хватит заряда, но производитель заявляет 10 часов. Управление осуществляется 5-ю герметичными кнопками. две для звука (громче-тише) две -перемотка вперед-назад, и центральная воспроизведение-стоп. Единственно непривычно что все идет в подряд, не разбивается на папки, но все-таки это не дискотека. Плеер снабжен еще и FM радио, но я терпеть его не могу, поэтому даже не пытался его настраивать. Прилагается инструкция на китайском и английском, но большой нужды в ней нет. Звук очарователен, одним словом, есть шанс порадовать себя!

Скамья для пресса Sport Elite SB1210-01 отзывы

Скажу, что покпали мы скамью для кресла в качетсве тренажера для эффективной поддержки фигуры, но больше на эту всю процедуру склонялся мой муж, он и покупал ее для себя в пользование, но не могу отметить и тот момент, что и мне в первый же день покупки захотелось ее попробовать и испытать на себе.

Покупали мы эту скамью для пресса в спорт мастере, это было около 4 лет назад, фирму выбрали Sport Elite модель SB1210-01. Скажу так самую простую и дешевую на тот момент и ее цена составляла 3000 рублей, ну если хочешь иметь фигуру в тонусе и быть спортивным, подтянутым, а главное здоровым человеком то конечно да.

Однако в нашем доме мы поставили тренажер в коридор, так как не было на это другого место и сказать, чтобы так активно и охотно на нем занимался мой муж и я не могу, да было дело, но как это быстро угасало, так как то устаешь, когда приходишь работать, а на выходных то одни дела, то другие и тренажер остался на втором плане. ТО есть по сути в идеале на мой взгляд ходить в тренажерный зал, где уплатил денежные средства, с тобой под чутким контролем будет первое время тренировать местный тренер зала, а потом и самостоятельно добиваться результатов, так как понимаешь, что уплатил свой абонемент и нужно работать над собой. А вот дома скамья для пресса Sport Elite SB1210-01 только мелась и занимала много места в коридоре, об нее не раз сама лично спотыкалась и ударялась, когда ночью вставала и двигалась по квартире в темноте. Синяки получила очень приличные, так как сам по себе тренажер очень качественно сварен и сделан вцелом из твердых пород металла и трубки на нем можно, а вот сам по себе материал скамьи для пресса имеет черный цвет, материал эко кожа, ее очень легко мыть и протирать, не видно на ней ни следов развода, ничего. Правильный материал и расцветка.

Первоначально и с непривычки начать качать пресс от скамьи Sport Elite SB1210-01, ну очень тяжело нагрузка есть однозначная, главное, чтобы желания и охоты не было отменить свои тренировки от лени. Так как эффект от этого тренажера достигается 100 процентным, пусть и не легким путем, но он будет расти по нарастающей. При массивном и полном теле сам по себе тренажер не прогибается и четко держит скамья человека, однако нагрузка идет на ножки скамьи, которые тщательно прикреплены к самому основанию и по низу еще и прорезинены, это для того чтобы во первых не скользить по полу, во вторых просто не упасть со скамьи, а вот в третьих, чтобы не порвать линолеум или отломать под тяжестью ламинат.

Преимущество тренажера - это его простота конструкции на нем смело могут заниматься, как дети подросткового возраста, так и взрослые люди, да даже видела в тренажёре, как на такой скамье пресс качал мужчина в возрасте, была удивлена и восхищена человеком, так как это сила воля какая может быть сильная. Молодые порой не могут справиться на нем отжиматься от своей низкой самооценки и воли духа, а порой старики ставят рекорды у себя на районе.

Да такой тренажер в виде скамьи для пресса отличный подарок для многих семей, в которых есть желания похудеть и привести живот и тело в целом в порядок и подтянутый внешний вид, то есть смысл приобретения этой модели тренажера Sport Elite SB1210-01 , да к том же по стоимости они стали вдруг как то дешевле, можно купить за 2700 рублей в среднем, но перед тем, как его приобрести в личное пользование стоит задуматься, а где его Вы можете разместить и поставить в своей квартире, так как место скамья очень сильно занимает, а у многих нет места для ее размещения.

Однако если Вам она необходима скамья для пресса Вы решите эту проблему для себя и купите в магазине. Если будете активно на нем заниматься каждый день, то эффект настанет очень быстро заметен.

Физкульт-привет всем начинающим спортсменам! Сегодня я вам расскажу про так называемый "бег на месте", его эффективность, помощь при похудении и тому подобное.

Полезен ли бег на месте?

Многие считают что бег на месте не самое эффективное спортивное занятие, так как не требует особых усилий. Наоборот, бег на месте безусловно принято считать полезным упражнением. Полезен для людей которые стесняются бегать на улице тоже! На самом деле, бег на месте играет важную роль в процессе похудения проблемных зон, а также при хорошем выполнении становится хорошей кардионагрузкой.

Если уже говорить конкретно о спорте, то стоит серьёзно относится к тренировкам. Тем не менее, если уделять этому 15 минут в день то:

- Улучшение давления и кровообращения

- Улучшение настроения

- Влияет на активность мозга

- Сжигание лишних калорий

- Придаёт тонус мышцам ( ягодицы, мышцы ног ), улучшает осанку

Не забывайте о том, что бегая один раз в неделю у вас ничего не выйдет. Как говорилось выше, то к этому нужно подходить серьёзно. Ежедневные 15-минутные упражнения для вас не слишком большая потеря, поэтому настраивайте себя заранее на длительный процесс до появления особого результата.

Советы для бега на месте и правильное дыхание.

Во время бега необходимо придерживаться правильного дыхания. Вдыхать носом-выдыхать ртом. Запомните это. Придыхании только носом, вы напрягаете своё сердце и увеличивайте количество сердечных сокращений, в дальнейшем это негативно скажется на вашем здоровье. Дышать нужно ритмично, без задержек.

Не ешьте тяжёлую пищу перед пробежкой ( за 2 часа ), не соблюдение этого правила вызовет у вас рвотный рефлекс. Сделайте обязательно разминку-зарядку, можно добавить растяжку. Если бегать на полу, то используйте кроссовки с амортизацией, она очень важна, так как напрягаются колени, спина и стопы.

Для похудения.

Вернёмся к похудению. Бег на месте сжигает калории и не слушайте тех кто так не считает. Для более эффективных занятий, чередуйте бег на месте для того чтобы организм не привыкал к одной нагрузке. Например: Один день в нормальном темпе, второй в более быстром, на третий опять в нормальном. Но новичкам можно по-началу и держать один темп, так как для них это итак не привычно.

Заниматься начинайте с 15 минут в день, затем старайтесь увеличить время. Так же, занимайтесь 3 раза в неделю. Если уж совсем мало времени, можно либо увеличить время упражнения, либо количество дней. Как я уже говорил - к этому нужно подготовится.

Чем больше вы не пьёте во время тренировок воды, тем больше уйдёт ваш вес. Но не пить во время тренировок тоже нельзя. Достаточно смочить горло и сделать пару маленьких глотков.

Паровая швабра н20 моп наверняка понравилась бы многим домохозяйкам, так как в отличии от обычных половых тряпок практически совершенно не оставляет каких-либо разводов или подтечностей. Собственно работает больше не сама швабра, а высокая мощность пара, так что подчас ошибочно думать, что без химических разного рода очищающих порошков невозможно себе даже представить домашнюю супер уборку. Современная швабра как раз таки отличается высочайшей экологичностью и полнейшим отсутствием даже малейшего намека на токсичность. Для работы понадобится очищенная и желательно прокипяченная вода.

Применение швабры самое простое – заливаешь воду в специальную емкость, подбираешь необходимую насадку и вполне можно приступать к очищению дома. Замечательно, что помимо напольных покрытий также замечательно очищается воздух, исчезают самые различные неприятные запахи.

Достоинства:

1)можно убраться по всему дому, благодаря преимущественно длинному шнуру, вес парового агрегата около двух кг, соответственно это намного получается легче, чем носить ведра с водой во время генеральной уборки;

2)замечательно можно очищать такие покрытия, как линолеум, ламинат, паркет, мрамор, стекло, ковровые покрытия, мебель. Машинные сидения отлично прочищаются моп 2 ультра без применения дополнительных усилий при уборке насущной. Кухонную утварь также легко можно будет почистить мощным паром. Главное подобрать в этом случае наиболее подходящую насадку. Хорошие салфетки-насадки из специального микроволокна , после применения их можно смело взять и постирать в автоматической машинке обычном режиме..

3)хорошая экологичность для аллергиков и маленьких детишек, которым в свою очередь ну совершенно нет такой необходимости дышать разного рода неприятными химическими продуктами. Детские игрушки заслуживают отдельного внимания, так как микробов там может скапливаться самое великое множество, дабы этого избежать каждую неделю следует пропаривать даже мягкие игрушки в течении нескольких минут. Здоровье всегда должно стоять сугубо на первом месте.

Безопасность паровой швабры относится также и к животным, которые тоже не важно порой переносят применение агрессивных средств..

Из недостатков можно назвать разве что недолговечность, которая напрямую зависит от частоты эксплуатирования прибора, а уж потом от остальных параметров.

С недавних пор на рынке мотоциклетной техники появился в продаже новый усовершенствованный шлем от ТМ agv.

По всем показателям он лучше других шлемов.

Он почти на 50% лучше защищает и поглощает энергии. Скорлупа шлема теперь состоит их 4 шаров,что делает его мега безопасным. Шлем облегченный, вес его составляет примерно 1250 грамм и это вместо привычных 1600 грамм у других качественных, хороших моделей. Но Тот факт, что он легче никак не влияет на его способности! Он все так же остается прекрасным защитником и спасителем жизни.

Благодаря весу и вентиляции создается ощущение, что ты без экипировки вообще. В нем сохраняется прекрасная аэродинамика и слышимость. Визор очень прочный ( 3,3 мм) и очень хорошо держится. Сам он случайно никогда ни при каких обстоятельствах открыться не может. Сам визор имеет повышенный обзор, на 15 процентов больше,чем обычные шлемы.

На шлеме есть затворки,что позволяет ездить не только в теплую пору года, но и зимой в холодную.

К сожалению в Европе пока что ограниченное количество шлемов поступило в продажу. Да и цена его конечно кусается, не все готовы выложить такую сумму, но жизнь стоит того, поверьте! Ведь показатель травмы головы на 38% ниже! А то огромная цифра!

Становая тяга - это базовое упражнение, направленное на проработку ягодичных мышц, мышц задней поверхности бедра, спины и, конечно же, мышц кора. Такое упражнение позволяет не только проработать и укрепить группу мышц, но и построить качественную мускулатуру и даже скинуть ненавистные лишние килограммы. Упражнение будет полезно как мужчинам, так и женщинам. Разумеется, чтобы упражнение работало на вас, необходимо соблюдать технику выполнения. Иначе, в лучшем случае - никаких изменений в вашем теле не произойдет, в худшем - вы получите травму. Вот, с такого важного аспекта, как техника выполнения, и начнем.

Техника выполнения становой тяги.

Существует несколько разновидностей становой тяги:

1. Румынская становая тяга.

ФАЗА 1.

Ставим ноги на ширине плеч. Наклоняемся и берем штангу любым хватом (хват зависит от предпочтений атлета и ни в коем случае не влияет на технику выполнения упражнения). Спину держим прямо, не округляем, иначе можно получить травму. Колени должны быть немного согнуты. Делаем глубокий вдох и поднимаем штангу.

ФАЗА 2.

Медленно наклоняемся вперед, при этом спина и плечи должны находиться в одной плоскости и ни в коем случае не округляться, а ноги должны быть немного согнуты в коленном суставе. Движение происходит только в тазобедренном суставе. Штанга должна опускаться вдоль ног, чуть ниже коленного сустава, не должна касаться пола. Как правило, амплитуда движения штанги зависит от растяжки атлета.

ФАЗА 3.

Возвращаемся в исходное положение - поднимаем штангу. Для этого сжимаем ягодицы, поднимаем спину и разгибаем колени. Подъем должен осуществляться работой ягодичных мышц. После подъема делаем выдох.

Становая тяга на прямых ногах

Выполняется так же как и румынская, но с одним отличием - штанга должна опускаться ниже коленного сустава. Насколько низко зависит от подготовки атлета, но касаться пола штанга не должна. Становая тяга на прямых ногах будет особенно полезна девушкам, так как, это упражнение отлично растягивает мышцы задней поверхности бедра и подколенные сухожилия.

Становая тяга сумо

Техника выполнения аналогичная, но есть один нюанс - ноги ставим чуть шире плеч. Становая тяга сумо отлично прорабатывает внутреннюю поверхность бедра (приводящие мышцы). Поэтому рекомендуется к выполнению атлетам со слабыми приводящими мышцами.

Чтобы добиться подтянутого и органично развитого тела, рекомендую использовать в своем тренировочном процессе все виды становой тяги.

Как и когда включить становую тягу в тренировочный процесс.

Становая тяга рекомендуется, как начинающим спортсменам, так и опытным атлетам. Так как, упражнение достаточно тяжелое, то выполнять его лучше всего в начале тренировки. Выполняется упражнение один раз в неделю, в день ног или спины. Количество повторений и подходов зависит от поставленной цели. Мужчинам, работающим на увеличение массы рекомендуется делать 8-10 повторов с максимальным весом, женщинам же подходит многоповторный тренинг - 12-15 повторений.

Преимущества становой тяги:

требуется минимум спортивного инвентаря;

возможность проработать несколько групп мышц одновременно;

упражнение укрепляет мышцы, способствует формированию красивой осанки;

упражнение энергозатратное, а значит ускоряет метаболизм;

упражнение дает хороший гормональный отклик.

Недостатки становой тяги:

при неправильной технике выполнения упражнения, можно получить серьезную травму;

упражнение противопоказано людям, страдающим межпозвоночной грыжей и смещением позвонков.

Если, вы до сих пор сомневаетесь стоит ли включать становую тягу в тренировочную программу, то после прочтения статьи, надеюсь ваши сомнения развеются.

Существует довольно много различных упражнений со штангой. которые развивают и тренируют определенную группу мышц. Но самым лучшем и эффективным упражнением является все-таки приседание со штангой. Не зря же это упражнение уже несколько лет считается один из самых популярных как среди женщин так и среди мужчин.

Польза приседания со штангой.

Во время выполнения упражнения приседания со штангой сразу задействуется большая группа мышц, а так же при выполнении этого упражнения тратится довольно много энергии. Поэтому в зависимости от того как вы будете питаться на момент тренировок вас будет ждать совершенно разных эффект.

Например с помощью приседания со штангой вы можете не только набрать мышечную массу, что очень важно для сильного пола, а даже и похудеть. Чего обычно хотят девушки или подсушиться. Но при этом еще нужно правильно питаться.

Если вам например нужно набрать мышечную массу, то нужно употреблять калорий на много больше, чем вы их сжигаете как раз при выполнении этого упражнения. А если же вы наоборот хотите похудеть или подсушиться, то тут нужно строго следить за употребляемыми калориями. И их строго должно быть меньше чем вы их тратите. Тогда эффект действительно будет и точно положительный.

Поэтому от приседаний со штангой польза будет однозначно. Но знать и правильно выполнять это упражнения совершенно разные вещи. Поэтому для того, чтобы эффект был нужно еще знать как правильно приседать со штангой.

Как правильно приседать со штангой.

Для того, чтобы вам выполнить это упражнение нужно прежде всего стать именно лицом перед грифом. У новичков очень часто бывают такие ошибки, что они становятся почему-то за грифом и таким образом пытаются его захватить руками. Этого делать ни в коем случаи нельзя.

После этого вам нужно обхватить гриф двумя руками, причем взяться за него нужно таким образом, чтобы расстояние было чуть шире ваших плеч. Далее вам нужно выпрямиться вместе с грифом.

При этом гриф должен у вас оказаться за шеей. Спину нужно держать ровно. Ноги должны быть на ширине плеч. Самое главное в этом упражнении - это научиться правильно приседать. Ведь именно от этого будет зависеть результативность.

Приседать нужно таким образом, чтобы спина была наклонена не много вперед где-то под углом в 45 градусов. Но при этом нужно обязательно контролировать свои спину и держать ее как можно ровнее. Если вы будете во время приседания сутулится, то упражнение потеряет всякий смысл.

Так же перед тем как присесть вам нужно сделать глубокий вдох. А на тот момент когда вы будете приседать дыхание нужно задержать. Выдыхать же нужно именно тогда. когда вы уже почти что встали со штангой.

Во время выполнения этого упражнения у вас будут задействованы практически все основные мышцы ног. Поэтому это упражнения полезно выполнять не только мужчинам, но и женщинам. Так как в большинстве случает многие дамы хотят накачать именно эти мышцы. По мимо этого приседания со штангой позволяют еще накачать и мышцы пресса.

Вообще данное упражнение является базовым, поэтому его выполняют практически все атлеты для поддержания мышц в тонусе. По мимо этого данное упражнение тренирует и силу ног цвелом и при этом задействованы не только крупные мышцы ног, но так же и мелкие мышцы, которым мы обычно вообще не уделяем внимания.

Так же некоторые выполняют данное упражнение еще и по другому. А именно удерживают штангу сзади. В таком случае центр тяжести еще больше смещается вниз. И при выполнения уже этого упражнения задействуется уже другая группа мышц. Поэтому данные упражнения можно еще и комбинировать для достижения большего эффекта.

Если вы не занимаетесь профессионально спортом. но три раза в неделю выполняя правильно упражнения со штангой и при этом в комплексе делая ее упражнения на кардио тренировки через месяц вы сможете уже увидеть хоть не большие. но все же результаты. А если придерживать таких занятий регулярно, то результат будет просто потрясающим.

Наткнулся на турник случайно – увидел картинку в интернете. Понравилась конструкция – без кронштейнов и уголков, практически одна перекладина, устанавливается в коридор или в дверной косяк. Не то, чтоб я такой эстет, просто на громоздкой штуке больше пыли собирается.

Перекладина упакована в полиэтилен, внутри этикетки – инструкция по установке. Турник выдерживает 120 кг веса. Если возникают вопросы по монтажу, - можно посмотреть видео по установке турника в интернете, на сайте производителя. Крепёжные детали, шайбы и дюбеля с саморезами упакованы в отдельный пакетик.

Повесил турник в прихожей, чтобы тренировки не мешали домашним. На установку потратил час с небольшим, вместе с изучением инструкции и разметкой. Шайбы позволяют выровнять опорные пластины, если поверхность в месте установки опорных пластин неровная. Определяя высоту расположения турника, важно оставить место, чтобы при подтягивании не биться головой о потолок.

Пару слов по эксплуатации. Поверхность перекладины гладкая, но не скользкая – руки не соскальзывают. Хотя, возможно, если поставить грипсы, будет комфортнее. Турник органично вписался в интерьер. Установка между стен оставляет достаточно места для упражнений. Ровная, широкая перекладина удобна для широкого хвата. В общем, на мой взгляд, - достойная вещь.

Добрый день читателям моего отзыва! Сегодняшний отзыв будет скорее похож на агитацию товара, а именно шагомера Torres sw 200.

Очень давно я борюсь со своей проблемой, лишний вес( что бы не ела, что бы не делала, вес всё равно нужно контролировать иначе будет кака. Очень эффективен способ бороться с лишним весом, это делать регулярные физические упражнения. У меня нет времени посещать тренажерные залы, поэтому я решила просто ходить, с работы и на работу, на прогулку. Полностью исключить передвижение на транспорте, только ходьба. Через некоторое время я вычитала в интернете, что британские учёные утверждают, для того, чтобы уходил лишний вес, ежедневно нужно проходить не меньше 10 000 шагов. Но как же мне их подсчитывать? И тут мне муж посоветовал приобрести шагомер, для того что бы он подсчитывал количество пройденных мною шагов.

Мы очень долго выбирали, было очень много требований к шагомер, чтоб был удобный, малозаметный, легкий в ношении и самое главное чтоб цена не была космической! Пересмотрев кучу вариантов, мы остановились на наручном шагомере Torres sw 200. Заказали мы его через интернет. Нам перезвонил менеджер сайта, уточнил все вопросы. Через два дня шагомер был у нас дома! В первый же день он начал работать в активном режиме. Шагомер был в картонной синей коробочке, на ней были написаны все функции, которые он может выполнять, а именно: счетчик потраченных калорий, сколько было пройдено - дистанцию, и за какое время. Шагомер хранит в памяти данные за последние 7 дней тренировок. В функциях шагомера также был будильник, часы, календарь, таймер с повтором (можно ставить как напоминание о тренировке). Шагомер оснащен большим экраном с подсветкой. Корпус шагомера сделан из водонепроницаемого материала, благодаря чему, можно не переживать, что во время тренировки, вспотеет рука и замкнет что-то в шагомере.

Размеры шагомера не очень маленькие, на руке он смотрится очень громоздко. На руке у миниатюрной девочки, он будет смотреться не очень красиво( На руку шагомер можно прикрепить так же, как и обычные часы, есть ремешок пластиковые со множеством дырочек (на любую руку: толстенькую или худенькую). По началу он очень ощущаеться на руке, во время носки, но со временем к его весу можно легко привыкнуть, и его совсем не ощущаешь.

На шагомере с обеих сторон есть по две кнопки. О том для чего служит каждая кнопка, и как с ней работать поможет инструкция на русском языке, которая поможет Вам разобраться с шагомером.

Перед началом работы, в шагомер Вы можете ввести все свои данные (рост, вес, расстояние шага, возрас, пол).

Пользуюсь им уже год, и ещё ни разу не пожалела, что его купила!

Я люблю заниматься спортивными нагрузками, выполнять различные упражнение, направленные на те или другие группы мышц, радоваться своим результатам. Только вот ходить в спортзал и заниматься при всех - это не мое, я себя чувствую неудобно при других людях, не могу заниматься в полную силу, мне кажется, что на меня все смотрят и думают, что у меня ничего не получится, или, что ещё хуже - подсмеиваются или алеют меня.

Я знаю, что в настоящее время многие люди приобретают себе тренажеры для домашнего использования и спокойно самостоятельно занимаются дома. Мне всегда казалось, что это очень дорого и практически невозможно простому человеку, но я ошибалась.

Однажды, в разговоре со своим другом - фитнес-тренером, я затронула тему про домашние спортивные тренажеры и он мне сказал, что цена тренажера окупит себя за 1,5-2 месяца, ведь не нужно будет покупать абонемент в спортзал, ехать туда, покупать специальную (качественную и красивую) форму для занятий - это все существенно экономит кошелек и за первые 1,5-2 месяца полностью окупает стоимость домашнего тренажера.

Я призадумалась над его словами, и стала искать для себя подходящий тренажер. Сразу же я решила, что мой тренажер должен обязательно иметь такой многофункциональный элемент, как шведская стенка.

Полазив-поиска на сайтах с тренажерами и посмотрев на разные модели я наконец-то нашла то, что так долго искала - это многофункциональный домашний тренажер DFC VT-7006.

Многофункциональный домашний тренажер DFC VT-7006

О тренажере

Шведская стенка - это такой тренажер, который удобно использовать как и в домашних условиях, так и в условиях спортивного зала.

Наличие такого тренажера дома позволит выполнять регулярно различные упражнения, которые помогут развитию большого количества групп мышц.

Данный тренажер развивает и укрепляет такие группы мышц:

мышцы рук

спинные мышцы

мышцы ног

мышцы живота, которые отвечают не только за красивый внешний вид, но и за здоровье

Многофункциональный домашний тренажер DFC VT-7006 отличается от других моделей своей универсальностью, благодаря чему его можно подстроить под каждого члена семьи.

Что входит в комплект

В комплект данного тренажера входят:

шведская стенка

дополнительные компоненты: турник, скамья (наличие валиков), брусья (в наличии подлокотники)

Не смотря на свою универсальность, тренажер не занимает много места.

Упражнения

На шведской стенке можно выполнять различные упражнения.

Подтягивания: имеется возможность выполнять подтягивание тремя способами: прямым хватом, обратным хватом и параллельным.

Наличие брусьев дадут возможность выполнять на них различные упражнения - это будет полезно для мышц (они будут развитыми, крепкими и здоровыми), выработается необходимая гибкость и красота исполнения.

Скамья с валиками поможет качать пресс и делать различные упражнения на мышцы живота, ног и спины.

Отзыв об использовании

Модель удобная, а главное - компактная. Когда мы ее установили дома, она совсем не занимала место, а выглядела интересно и современно.

Когда к нам кто-нибудь приходит в гости, все интересуются нашим тренажером, пробуют на нем выполнить какие-нибудь движения.

Мы всей семьей на нем занимается каждый день. Я - 3 раза в день - я делаю различные махи ногами на шведской стенке, держу уголок, и подтягиваюсь на брусьях. Также мне нравится на брусьях делать простейшие гимнастисеские упражнения.

Муж занимается 1 раз в день - подтягивается, чтобы мышцы рук были сильными.

Я с большим удовольствием занимаюсь на этом тренажере - рада, что нашла такую удобную модель, которая позволит мне быть красивой и спортивной не ходя в спортзал.